寒性体质特征 面色发白、打喷嚏

寒性体质特征 面色发白、打喷嚏

面色发白、发青、发暗、发黑，舌苔发白，代表体内可能有寒，颜色越是发暗，就代表寒湿越重。经常打喷嚏说明体内有寒湿，如果伴有冷汗冒出，说明已经很严重了。

寒性体质的人更易患癌症

寒性体质的人更易患癌症

对于很多病人来说，癌症似乎总是突如其来，据了解，一个人的身体内出现癌细胞到长成1厘米大小的肿瘤需要15至20年的时间。其实，癌症的可怕之处就在于大家的无意识。定期的检查身体不失为一种好方法。此外，寒性体质的人要更加注意，因为寒性体质的人更容易患癌。

临床数据统计表明，大约有70%左右的癌症患者都是寒性体质，更在这些患者被确诊后，他们也更多地表现出寒性体质特征。所谓寒性体质，有8个典型特征：畏风畏冷，手脚经常冰凉，易伤风感冒;口中无味，吃东西总觉得没有味道;食欲很差，甚至饿了也不想吃东西;经常腰腿酸痛;小便色淡，尿频、尿量多;大便稀溏，容易腹泻;易乏力，身体经常有倦怠感;容易浮肿。

如果以上八个特征表现您占了三条以下，这就是轻度寒性体质，只有一些体寒的表现;如果您占了三至五条的表现，这就是是中度体寒的表现;如果您占了六条及六条以上，那就是典型的寒性体质了。一般寒性体质的人，面色缺乏光泽，脾胃脉虚，脾气不足，舌淡、胖、边有齿痕。而贪凉、过食生冷之物，就会损伤脾胃，损伤自身的阳气，加重寒性体质。

女性体质养生方法

阳虚体质

形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食谱推荐：这道当归生姜羊肉汤药膳是非常适合阳虚体质体质的女性的，能够改善她们脸色发白、手脚冰凉等症状。

气虚体质

形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。

饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

血虚体质

形体特征：血虚体质的女性常常变形的是脸上苍白，嘴唇指甲都是发白的，眼睛干涩，四肢麻木等。性格特征：她们的性格非常的内心，不喜欢交际，胆子非常的小。身体有疾病的适合常常伴有头晕头疼，心悸，失眠这些症状。不喜欢冬天和夏天。

饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

阴虚体质

形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

寒气重的表现

1、舌苔发白、反复口腔溃疡，代表体内有寒气。

2、面色发白、发青、发暗、发黑，颜色越是发暗，则是寒气越重。

3、咳嗽时，痰是稀白;流清鼻涕，流出的汗是冷的，表示体内需要去除寒气。

4、感冒浑身发冷，经常腹泻，表示寒气入侵体内。

5、四肢关节疼痛，颈肩酸痛、腰酸背痛表示体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，体内寒湿越重。

6、脚踝腹中，表示肾虚、肾寒;特别是早上起来，爱打喷嚏，遇到风就喷嚏不断 ，代表体内有寒气。

三招快速区分肾阳虚和肾阴虚

1. 善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。

恐就是俗称的胆怯，即自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。

2. 畏寒：怕冷。

中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。

肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑 等症状。另外，男子会有阳痿、早射、滑精的问题。

3. 打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。

作为一种常见的生理现象的打喷嚏，中医认为有两种情况下打喷嚏：一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现;另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。

什么是寒湿体质表现特征

寒性体质的表现特征：

寒湿体质是怎样的呢，有什么具体的表现吗？面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重，下面具体看看寒湿体质的具体表现。简单的说，寒就是血液循环差，湿就是身体内的水份过多，无法正常的代谢。一般而言，会先得到湿性体质，如果不加以调养，就演变成寒湿体质。通常女性先天性体质偏阴，比较容易形成寒湿体质。冬天气寒，血液循环会变差，而到了夏

天，照理说该让身体排汗，代谢体内的废物，但有些人因为天气太热，猛吃冰凉的食物、狂吹冷气、熬夜...造成身体偏寒，循环变差；久而久之，身体水份无法正常代谢出去，而逐渐转变成寒湿体质。

特征如下：

1、舌苔发白，代表体内有寒湿。

2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

5、流清鼻涕，代表体内有寒。

6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒

湿热和寒湿的区别 寒湿症状

临床表现：舌苔发白，面色发青、发白、发黑、发暗，反复的口腔溃疡，口嗅。

流出的汗是凉汗；经常腹痛、腹泻；脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒；咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕；脸上长痘和斑，长湿疹、牛皮癣、白癫风，手、脚长年冰冷；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷；四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

寒湿和湿热都具有脾虚湿盛的特点，表现为食少腹胀、头身困重、大便黏滞等。

寒性体质特征的饮食

人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。

寒性体质的特征不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

女生体寒饮食

1.红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。

2.DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

3.牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。

4.当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。

通过上文我们对寒性体质特征的描述，现在大家应该清楚寒性体质的特征都有哪些了吧，其实我们身边很多朋友都有这样的问题，看着他们身体非常虚弱，我们也非常的心疼他们，通过今天告诉大家寒性体质特征之后，我们可以叫他们平时多注意饮食问题，生活习惯等等。

怀孕初期可以吃鳝鱼吗

可以的，可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，轻易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

阴虚体质多食滋阴清热的食物：假如常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食物：假如感觉肢体严寒畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。 提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

冬季孕妇进补注意事项

大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

1、阳虚寒性体质多食温性食物

如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

2、阴虚体质多食滋阴清热的食物

如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。

另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

体内寒气重有什么表现？

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

2、舌苔发白，代表体内有寒湿。

3、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

4、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

5、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

6、流清鼻涕，代表体内有寒。

7、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

8、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

9、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

10、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

11、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

胃寒湿的症状

面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗,就代表寒湿越重。舌苔发白,反复的口腔溃疡,口臭时舌苔发白,咳嗽时痰是稀白的,流清鼻涕,流出的汗是凉汗,爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断,这些都代表体内有寒。

感冒发热时浑身感觉冷,代表体内有寒。经常腹痛、腹泻,代表体内有寒。脸上长痘和斑,代表体内有寒。长湿疹、牛皮癣、白癜风,代表体内有寒。手、脚长年冰冷,代表体内有寒。脚踝浮肿,代表肾虚、肾寒。四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状,代表体内有寒湿。疼痛部位越多,时间越长,代表体内寒湿越重。

不同体质女性的养生法则

热性体质

体质特征

喜欢食用冷食，经常饮水还觉得口干，面色较红，易烦躁、发脾气、胃热，普遍有便秘状况，尿液量较少且呈黄色。

营养需求

热性体质的人，其体内本身含有的脂肪、糖类等物质已经可以满足身体所需。这类体质的人体内较为缺乏的是维生素、矿物质和水分。因此在日常饮食中应予以补充这些营养，尽量选择一些谷类食物，搭配蔬菜、水果食用，这些食物口味清淡鲜香，其中含有的膳食纤维和维生素有调理肠道的功能。

膳食建议

热性体质的人应该改掉夜生活过多的习惯，尽量在午夜 12 点之前就寝。过度吸烟、饮酒会导致身体产生燥热，加重阴亏，因此要控制烟酒。每天保持适度的运动，但不要让身体过度出汗，少吃或不吃辛辣及热性食物。

寒性体质

体质特征

经常不喝水也不会感到口干，精神不振、易疲劳，畏冷，手脚常常发冷，喜欢吃热的食物，常会有腹泻状况产生，尿频而且尿液颜色较淡，女性常常有月经推迟的症状。

营养需求

寒性体质者饮食上要适当增加一些富含蛋白质、维生素及铁、锌等矿物质的食物。在选择食物时，要选择温热类的食物，如糯米、红枣等，但同时要搭配一些平性的食材，以平衡因热性食材引发的燥热情况。

饮食以清淡为主，还可以搭配一些肉类，如牛肉、羊肉，对暖胃驱寒有好处。

膳食建议

寒性体质的人群都有淤血的症状，因此在选择食物时，要选择一些湿热性食材，有助于促进血液循环，加速新陈代谢。平时不要食用酸涩、寒凉的食物，以免身体受寒。零食或者甜食也要少吃，饮食上少油腻，要少吃多餐。

实性体质

体质特征

实性体质的人一般有很强的抗病能力，体质很好，但内火较为旺盛，内脏蓄积大量的废物，体力虽好，但不易排汗，尿量少，易便秘，精神很好，易烦躁失眠。

营养需求

实性体质的人因平时饮食较为精细，导致了微量元素和膳食纤维的缺乏，以致于身体的排毒功能比较差，多有便秘状况。因此在食物的选择上，要选择一次富含膳食纤维和微量元素的五谷杂粮，它们不仅有助于清除肠道的废物，促进人体排毒，还可以在不引发肥胖的情况下，补充人体所需要的能量。

膳食建议

实性体质的人群要注意改善不良的生活习惯，按时吃早餐，早睡早起。另外，不可以盲目地进行减肥或过度节食。平时吃饭的时候，避免偏食，注意摄取不同种类的食物，保持人体的营养均衡。

虚性体质

体质特征

虚性体质有气虚、血虚、阴虚和阳虚四类，多表现为面色暗淡、多苍白或枯黄，指甲发白，身体容易疲乏无力，自汗，脉象虚弱，话少或声音很小，生病使不容易恢复等。

营养需求

虚性体质的人也有营养不良的症状出现，身体内一般缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。所以在补充营养时，应选择含有这些营养成分的食材，尤其是富含蛋白质的食材。由于虚性体质有四类，要根据各自的特点进补，比如阳虚型的人要注意补充温热性食物，而血虚型的人要注意营养均衡。

膳食建议

虚性体质的人要注意营养均衡，不能偏食，以免营养不良或者过剩，对身体健康不利。日常生活中，此类人群要注意适量的运动和充足睡眠，睡眠时间要固定，每天 8 小时左右即可。睡眠不足或者过多都会导致身体更加虚弱。另外，还要及时补充水分，应该多喝一些温开水。

以上就是不同体质及其体质特征、相应的营养需求与膳食建议，你应该先看看自己有什么症状，到底属于什么体质，然后有针对性地进补。

比如，小久就是热性体质，好吃冷食，经常饮水还觉得口干，所以，平时饮食就多吃小米、薏米等谷类食物和水果，少吃或不吃辛辣及热性食物，还每天保持适度的运动。希望今天的分享能够帮助到你。

寒性体质特征 畏寒怕冷

寒性体质者经常手脚冰凉，但也不仅仅是手指、脚趾发凉，而是全身性的冷，背部和腹部特别怕冷。所以寒性体质身体比较弱的一定要注意保护后背和前腹部，不要让腰、肚脐等关键部位受凉，否则容易导致脏腑内的血液循环受到影响。最常见的是女孩子痛经、月经推迟。