这些生活细节让你越来越胖

这些生活细节让你越来越胖

1.水杯太粗壮。

由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。

2.餐具太大进食多。

用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。

3.动感音乐让进食变快。

超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。

有骨刺怎么办 疼痛时要休息

这是保护关节的一种方式。即引起疼痛的动作少做一些。比如爬山疼就不爬山、蹲厕疼就改坐便，这些生活细节有助于保护膝关节。

孩子记忆力差怎么修炼

从哪里开始说

提问是对于孩子记忆力训练的一种好方法。在训练孩子的发展记忆力的时候，爸爸妈妈们可以通过生活细节，让孩子通过回忆，强化记忆。比如前一天为孩子讲了一个睡前故事，在今天，我们又开始为孩子讲睡前故事，那么我们可以询问孩子，前一天故事讲到哪里了，那么孩子会开始回忆。这种训练方式，能够让孩子更为留心细节，更好的记忆。

对号入座

爸爸妈妈们在和孩子玩耍的时候，要注意选择一些比较有教育意义的游戏。比如对号入座的游戏。准备一些动物卡片和数字卡。每个号码对应一个动物，那么之后再将这些卡都弄乱，让孩子讲这些数字对号入座。考一考孩子的记忆能力。这也是记忆力训练的好方法。

说出名称

孩子在认识生活中的物品时，爸爸妈妈们可以借助认识物品期间，训练孩子的记忆能力。比如同时为宝宝介绍五个物品，之后让孩子复述这些物品的名称，从而能够让孩子刻意记住这些名称。

哪些生活细节会导致颈椎病

“自驾一族”当心落下颈椎病

李先生从事销售工作，每天都要跑东跑西，为了出行方便，他成为“自驾一族”。不过，最近他发现自己颈椎出现问题，原来他在高速行车中经常突然刹车，导致“挥鞭”损伤，造成颈椎病。

交通日渐发达，“自驾族”也越来越多，这类颈椎损伤更是日益增多。不少乘车人在瞬间发生屈曲性颈部损伤，使颈椎体后软组织断裂，比如：棘间韧带、棘上韧带、项韧带和关节囊等损伤，有的还可同时发生颈椎脱位或半脱位等。其中，急刹车造成“挥鞭”损伤、摩托车事故伤等尤其明显。病人在急性期，往往有明显症状，容易诊断，但也应重视急性期以后的隐性发展。建议通过X线摄片等检查有无颈椎骨性或关节损伤。

搓麻将、看电视也会诱发

张阿姨已经退休好几年了，最近脖子酸痛，查出竟然也有颈椎病。张阿姨疑惑：自己既不是办公室文员，更不用每天伏案工作，颈椎怎么也会出问题?她怎么也想不通。经过医生分析，原来张阿姨的不良生活习惯使颈椎病有了可趁之机。张阿姨有两个爱好：一是晚上躺在沙发上，把沙发扶手当枕头，靠着看电视、读报，甚至睡觉;二是一有空，就和结识多年的“麻将搭子”一起搓麻将。这两个不良生活习惯是导致她患颈椎病的重要因素。

专家认为搓麻将已经成为形成颈椎病的新因素，尤其椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病与搓麻将关系尤为密切。

此外，看电脑时间过长、长时期泡在网吧里，也是形成颈椎病最危险的病因。而长期高枕等于夜间屈颈低头，还容易造成颈项韧带劳损、椎体移位、椎动脉缺血、神经根受激压等。

早抱婴儿可能引起颈椎损伤

颈椎病并非只是成人的“专利”，婴幼儿时期的颈椎损伤也要引起高度重视。近年来，早抱婴儿已经形成风气，导致婴儿颈椎损伤几率增加。在平日生活中，经常可以看到孩子在婴儿车里边睡觉，大人推着车走，这也是造成婴幼儿颈椎损伤的普遍因素。此外，在学前和中小学时期颈椎损伤，更多以戏耍运动和意外造成。这个年龄段的孩子活动量较大，游戏和体育活动中喜欢玩“顶牛”、头倒立、翻跟头等;中小学开展垫上运动等体育活动，如果准备不充分、技术不熟练，也容易造成颈椎损伤。如果从单杠、双杠、高低杠摔下，应引起高度重视。

咽喉炎可能引起颈椎病

在风扇下或空调环境，极易使寒湿之邪侵入颈部，使颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病。

在颈椎病人中，有相当一部分病人，特别是颈型颈椎病早期或发作期的病人，几乎都有感冒、咽喉疼痛等症状。临床流行病学研究已进一步证实，急性和慢性咽喉炎的病程和程度，都是颈椎病的重要影响因素。而吸烟对颈椎病患者非常有害，也是造成颈椎病的致病因素之一，并可经常诱发颈椎病。

老人多注意这些生活细节可健康长寿

早上起床先喝一杯温水

因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

适当的运动

早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

早餐宜软不宜硬

在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。

中餐三多三少

蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些;糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

晚餐

晚餐最佳时间是18点左右，禁晚餐吃太荤。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

补水

秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。

娱乐

注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。

造成癫痫病大发作的一些生活细节

在患上癫痫病后患者的健康以及工作和生活都会受到很大的影响，特别是在癫痫病发作的时候给患者带来的伤害就会更大，本文我们就一起来看看造成癫痫病大发作的生活细节。

很多人都不知道很多生活细节如果不注意也会导致癫痫病出现大发作，以下这些生活细节更大癫痫病患者就要注意：一、饮食过饱：在日常生活中经常会有一些不良的生活习惯，比如饮食不节制，休息不好等，都会引起癫痫病发作。

孩子吃得过饱,可能导致消化不良，继而引起体内酸碱平衡紊乱，细胞代谢异常,结果引起癫痫病发作。二、饮水过多：除了饮食过饱，饮水过多也是癫痫病的一个诱发因素。但并不是说让孩子越少吃喝越好，平时还是应该让孩子吃饱，一般的饮水量也不会引起发作。此外，饮食也不要过咸，吃盐太多喝水就多，以致诱发癫痫病发作。

总之什么都不能过度.其实，癫痫病儿童不需要服用特殊营养药物，只要不挑食，正常平衡饮食就可以了。三、当心诱发癫痫发作的高危因素：看电视或者打游戏时间过长也会诱发癫痫病。有一种癫痫病即光敏性癫痫病容易为电视的闪光所诱发，尤其易受15～30赫兹间歇闪光刺激诱发。

病人发作类型多种多样，可呈全身强直一阵挛性发作、阵挛性发作、失神发作及复杂部分性发作。它常发生于昏暗的室内，电视图象闪烁或滚动、光线过强、画面速度过快、离电视机的距离过近、频道变换等都会诱发。原因是荧屏上强烈的闪光刺激被视网膜神经细胞接受，传送到大脑, 引起神经元异常放电,从而扰乱神经中枢的正常功能，导致癫痫病的发作。

成为强烈的刺激以及长时间用手机接打电话都有可能导致癫痫病的发作，为了专家的健康广大癫痫疾病患者在生活中一定要注意本文提到的这些生活细节。

预防膀胱炎这些生活细节需注意

如何预防膀胱炎

1、病人应注意休息，多饮开水。

2、慢性膀胱炎经治疗后有时出现反复发作，因此需要重复各种疗法。

3、不要憋尿，注意清洁卫生，保持下身干净。

4、注意尿路卫生，防止尿道感染。

5、应食清淡的流质或半流质饮食，缓解期宜食营养丰富的软食或普通软食。

6、忌服碱性药物，以减轻对膀胱的刺激。

7、患者出现高热，脉搏过快或细弱，血压下降等异常症状时，应送病人去医院治疗。

8、多吃新鲜蔬菜，多吃利尿性瓜果，例如西瓜、生梨、甜瓜、葡萄、菠萝等。田螺、玉米、绿豆、荠菜、葱白、红花菜等食物，可帮助缓解尿频、尿急与尿痛症状。

9、性交前及性交后立刻将膀胱的尿液排清。

10、拥有多名性伴侣或刚更换性伴侣的人，患病率会较高，因此要加倍留意。

11、男女双方性交前后都要彻底清洗干净。

12、不要穿紧身的衣物，牛仔裤，T-back等等的衣物。

13、小心的使用避孕的方法，用子宫帽的女士会有较大的机会患有膀胱炎。

14、在感到尿急时，就应即时将尿液排出，不要等太多的时间。而每次排尿的时间都要记得留意已将尿液彻底排出。

15、小心选用卫生纸，尽量不要用漂色的卫生纸。记得拭抹的动作是由由前到后的。

16、安坐在厕板上会比半蹲容易排清尿液。

17、不要用有香味的沐浴剂，因为这样会使膀胱的内膜受到不必要的化学物刺激。

体内湿气重是什么原因 不通风

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

中年妇女养生应该注重这些生活细节

1、吃得清淡、避开咖啡因

盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

2、每天至少喝6～8杯水

足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

3、吃高钙食物

如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

4、规律运动

找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

产后恢复要注意哪些生活细节

产妇忌不刷牙

妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。

产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。

产妇在分娩后3个月内忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

产妇忌不洗澡、不梳头

我国旧习惯生孩子不懂得消毒，导致发生产褥热的很多，而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净，细菌进入于它引起的感染所致。产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34~36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。

有的产妇在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。

产妇忌轻易做剖宫产

现在有的产妇愿意做剖宫产，认为剖宫产可减少分娩时的痛苦，这是不全面的认识。其实，剖宫产对母、婴并不是完全有利。对产妇来说，剖宫产是个较大的手术，其合并症比阴道分娩要多些。首先，剖宫产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果。第二，剖宫产的手术操作比较复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多，特别是较胖的产妇，麻烦更多一些，因此，产后出血、感染也比阴道分娩多。第三，由于剖宫产手术的干扰，术后头两天，产妇的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复和子宫复旧比阴道分娩的要慢，住院时间也长。第四，剖宫产由于手术较大，术后其疼痛时间也要比阴道分娩长些，疼痛度也要大一些。第五，做过剖宫产的产妇不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕，一旦妊娠，人工流产难度较大，易发生一些合并症，对再次生育也带来一定困难。剖宫产后再次妊娠，有时会造成子宫旧瘢痕破裂，如得不到及时抢救，会危及产妇和胎儿的生命。

产妇忌急于服用人参

有的产妇产后急于服用人参，想补一补身子。其实产妇急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。人参是补元气的药物，服用过多又促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因为产妇生孩子的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，产妇在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，产妇的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于产妇的体力恢复。但也不可服用过多。此药属热，会导致产妇上火或引起婴儿食热。产妇应食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

产妇忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。研究还表用，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了，并没有好处，而是带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。同样道理，油炸食物也较难以消化，产妇也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，倒是增加了肠胃负担。

产妇忌多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，产妇切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，越多越好。因为过多饮用红糖水，会损坏牙齿。红糖性温，如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，很不卫生，会引发疾病。

孕期哪些生活细节要注意

1.饮食要忌口

很多准妈妈喜欢吃辛辣的食物，或者是甜食，这么做很不好。孕期应以温补为主，辛辣的食物不仅影响妈妈的肠胃，还会损害孩子的健康。有的准妈妈认为吃一点不妨事，或者是认为孩子吸收的是维生素、蛋白质，不会受到刺激，于是就不忌口。其实饮食不忌口对孩子存在直接影响，可能会导致他们出现内热，或者是发育不良，所以准妈妈们需要注意饮食，不能吃的肆无忌惮。

2.运动

在孕期，需要注意适当的运动，不要过量，也不能一动不动。如果每天躺着坐着不运动的话，那么就会导致分娩的时候产力不足，而且还会长胖，准妈妈的体重剧增，孩子的体重也会增加。但是如果运动过度的话，那么会引起先兆流产，对孩子的危害也很大。所以准妈妈们需要注意适当的运动，例如散散步，或者是伸展伸展双手双脚，又或者是做做孕期瑜伽，帮助锻炼身体，增强免疫力，增强身体素质。

3.产检不能忽略

在孕期，非常重要的一个医疗项目就是产检。在孕初期还好，产检次数不多，一月一检，但是到了孕中后期，那么产检次数就要增加了，到后期甚至可能一周一检。它可以帮助妈妈及时了解胎儿状况，了解孩子的健康程度，帮助准妈妈安胎，产下健康胎儿。

4.情绪

女性往往很敏感，而在孕期，由于身体激素的变化，更加容易情绪化。所准妈妈们需要注意控制自己的脾气，维持愉悦的心情。如果觉得自己状态不好，可以看看窗外，听听音乐，帮助平复心情。另外要知道孕妇是最忌思绪过多，不要多想。

怎么预防关节疼 这些生活小细节让关节失灵

虽然类风关的病因及发病机制尚不明确，但一些生活小细节，会让人对类风关的“易感性”噌噌噌地飙升：

从中医的角度来看，潮湿的环境中，“风”、“寒”、“湿”诸邪易侵袭人体，闭阻经络，气血运行不畅导致肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木和屈伸不利，甚至关节肿大、灼烧的症状。

包括：保泰松、抗癫痫药、青霉胺、青霉素、利血平、普鲁卡因酰胺、苯妥因钠、肼苯哒嗪、氯丙嗪等，研究显示，可能是这些药物改变了人体抗原，于是机体产生自身抗体，导致类风关发生。

容易激动的人群也易得类风湿关节炎。性格开朗是男女共同的保护因素；研究表明，类风关多发生在高冲突、低聚集及人际交流少的家庭环境中。

研究表明，扁桃体切除者患病可能性也大，扁桃体切除后机体对病原体的抵御能力及免疫系统可能会有所改变，相应地容易发生免疫病理损伤，因此发生类风湿关节炎的危险性也较大。

类风湿关节炎发病女性高于男性，其实也是内分泌问题，尤其受雌激素变化影响。女性发病在更年期达到高峰，妊娠期可缓解，一般服避孕药的女性发病减少，月经初潮年龄越大的女性越容易患上类风关。

这个虽然不是生活细节，但与血缘相关。有血液关系的亲属中患有类风湿关节炎，如父母、祖父母、兄弟姐妹；血缘亲属中患有其他风湿病，如干燥综合征、红斑狼疮、硬皮病等，都可导致易感性提高。原因可能是这些患者自身携带了人类白细胞抗原（HLA）。