哪些人容易肥胖

哪些人容易肥胖

我们谈到容易肥胖的人的时候，我们从这个原发性肥胖的这个角度去谈，就是说我们发现饮、食不合理的人，特别容易肥胖。那么我们为什么把饮、食分开来说，就是第一我们要谈谈这个饮，我们可能会觉得不就是喝点东西嘛。

但是这个喝东西跟喝东西完全不一样，我们曾经见过有些病人他就是不喝水，我们经常问的一句话就是，您平时喝什么，很多的病人回答我,，我喝水、我喝茶，这些我们都觉得很好很健康。

但是我们也有的一些病人，张口就是我喝饮料，我喝碳酸饮料，我喝可乐，我喝咖啡，我不喝那个，我要喝那种三合一的咖啡，这些病人往往把那个甜品，作为他每日就是饮水的必须，他说我不喝点带味的，我喝不下去水，这个是一类人。

就不说他吃多少东西，就光他的饮水，进的这个水，他进的这个能量就已经够他一天的消耗了，那么他再进的食品，那有的时候就大大超出了他的能量的需求，那么这是一种就是说饮料，就是这种饮用方式的不合理的病人，我们见过很多人都是胖的，特别容易胖，因为他有的时候他这个饮料的这种能量的摄入，就大于他一天的消耗了，所以就更别说他再进点食品了。

那么食物也是一种容易发胖的一种因素，比如有的人，我们其实给病人的建议，那就是你回家吃饭，那家庭饮食是非常健康的，无论我们家庭里怎么做，做什么样的食物，都是一种非常健康的方式。

我们据我们调查，很多的肥胖的病人他都是在外面就餐，他几乎很少在家里就餐，那么在外面就餐的一个弊端就是，因为饭馆嘛，他为了这个食品的漂亮，他往往油脂含量要比我们家里含量要高的很多，所以就造成了你脂类的摄入就非常大，高脂、高盐、高糖的摄入是非常大的。

再有就是说很多人特别喜欢吃零食，就是他对零食就是比如说薯片，各种蛋糕,各种派，各种各样的小食品，这些小食品就是几乎不停嘴，这种情况下其实这种小食品给你提供的热量那是相当相当高的，比你正经吃一餐饭要高的非常多。

但是你又没有饱腹感，等你吃饭的时候你又去吃，而这是一个饮食结构的问题，就是高油脂、高热量的这种摄入是非常多见的，还有就是说少于运动，就是吃完蹲那长膘，就是这句话啊，他就是不运动，造成的就是他摄入了之后他没有地方去消耗，那么它只好变成脂的形式存留在体内，就是说我们常见的几种方式，这几种方式都容易让人长胖。

为什么现代人容易肥胖

社会环境的因素

很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

心理的因素

为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

与运动有关的因素

运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

油条有氨水味怎么回事 早上吃油条有什么危害

油炸食品在油炸状态下，温度很高。经常吃油炸食物，热气很容易在身体内积聚，日积月累，会导致患上严重的风热感冒。

在油炸过程中，产生大量的油污，这些油污是有害物质，很容易在人体中致癌，对人体相当不利。

油炸食品可以说是无营养成分的食品。在油炸过程中，有效成分如：维生素、蛋白质等在高温状态下遭到破环，营养成分今本上被破坏了。

油炸食品含有的热量及脂肪相当高，吃了之后，人体容易肥胖。

容易患高血压，油炸食品脂肪含量高，对人体的心血管影响较大，使人容易患上高血压。

吃好也能减肥

不要随意绝食

喜欢绝食和宵夜的人容易肥胖。进餐次数也可能成为肥胖的原因。一天摄取能量相同的情况下，分2次、3次、4次、5次用餐，以此来进行实验，结果表明，一天进餐两次的人容易肥胖，进餐5次的人最不容易肥胖。就是所谓的放在一起吃的方式比一点点吃的方式要容易肥胖。

减肥就像马拉松，必须每天不懈努力

减肥不是100m短跑。开始的时候不难急骤减量。但是，一旦急骤减量，体重虽然下去了，脂肪比重反而会增加，并且，还会体质变差、脸色暗沉、皱纹加深，看起来一下老了不只5岁。虽然能再次回到原来的体重，但是恢复不了变差的脸色，这样的最坏情况很容易发生。要想顺利减肥，就不能三天决心，只追求一时的苗条，而是应该渐渐地长久地坚持“减肥型生活习惯”。

遵守减肥饮食的烹饪法

我们平时吃的小菜，辣白菜、酱菜、汤等食物比想象中要咸很多。让我们来了解下能减少作料的正确的烹饪方法吧。

1、酸黄瓜代替辣白菜。辣白菜虽然富含乳酸菌，但是味咸，减肥中要避免。光吃辣白菜就相当于吃暴腌咸菜。这时候，酱和盐要尽可能少放。而且，改吃加了食醋和少量糖的酸黄瓜，能大大减少钠和热量的摄取。

2、大酱代替酱油，辣椒面代替辣椒酱。酱油比一般大酱热量高。大酱虽然味咸，但是拌入豆腐渣不仅能扯淡咸味，还能调节味道和营养。辣椒酱的热量也比想象中高，所以用辣椒面来提味。

3、重辣和重酸。加酸加辣会让我们忘记咸味。加入朝天椒、食醋、柠檬汁后味道发生变化，在重味的影响下，其他味道就没必要了。

4、减少作料种类。做凉拌菜时，一般要放三四种基本调料，香油、芝麻、蒜、辣椒酱或者大酱、盐等。但是就芝麻和盐或者大酱等两种左右的调料，就能充分提味了。为了充分发挥调料自身的味道，要尽量减少基本调料种类。

5、推荐炖和烤等烹饪方法。炖是一种不需要其他作料，原汁原味的低热量烹饪方法。做海鲜或者肉类时，极力推荐用烤的，因为这样能让油充分排出。

将减肥效果最大化的食物

1、蘑菇类

是一种对伴随浮肿的肥胖患者有帮助的食物，浮肿是因体液凝滞造成的。

2、杏仁

高蛋白，富含纤维质。一天食用量大约为一小爪。

3、地瓜

是一种在减肥时给疲劳身体提供活力的抗酸化食物。

4、鲢鱼

Ω-3脂肪酸让皮肤富有弹性，防止浮肿，预防因体内废弃物滞留引起的黑眼圈。

5、肉类

瘦肉燃烧脂肪，让皮肤富有弹性。

6、绿茶

促进脂肪燃烧，克制食欲，有助于体内循环。一天喝两杯为最佳。

7、粗粮

因为富含维生素B群，有助于热量营养素的代谢，促进全身代谢。还有利于增加能量效率和减少脂肪。

8、红辣椒

维他命C含量比草莓、菠菜、西红柿、柠檬都高。

女性失恋后最容易肥胖

1、找出情绪化进食的原因

不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。举例来说，你发现自己处于情绪性饮食的状态。为应付这一状况，你有必要采取两个重要的行动。首先一个就是确定引起你的忧郁并导致你进食的时间，主题或是氛围。可能你是因为冬日的短日照而情绪低落;也可能是你父母的电话给你带来了心烦意乱;还有可能是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。

2、主动解决烦恼的原因

一旦你确定了自己抑郁的原因，你就可以对你的心情做出其他不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话。也许在寒冷的冬日你可以选择早早地打开暖光灯。或者你还可以在白天花上一点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日。或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。

关键的一点就是进食并非消除抑郁的最佳办法，尤其是当你控制体重的时候更是如此。除非你明白你情绪性饮食的原因，否则你不可能学会对它采取新的反应。当你想通过进食来使自己情绪高涨的时候，就要三思了。你还有很多其他的选择，它们之中的一部分可能对消除抑郁有更持久的功效。

3、关注自己的情绪

要关注自己的厌烦情绪，关注它发生的时间和原因。如果你经常性地感到厌烦，你需要从你的精神高度来寻找你的生活缺少了什么。如果你情绪消沉，你可以尝试把它当作你产生厌烦情绪的根源，想想能不能从中得到帮助。情绪消沉会对你的健康和长期的幸福产生非常严重的后果，你非常有必要对其表示关注。

如果你是因为生活的无趣而感到厌烦，那你可以创造生活的乐趣。花一些精力来考虑什么是你生活中最重要的东西，你怎样才能用一种更有意义的方式来实现它。在我们成长和变化的生活中充满了机会，但机会是不会主动找上门的。你需要去寻找机会并把它转变为现实。“我不行”，“我要照顾孩子”，“我太累了”，当你说这些话的时候，可能你已经打败了自己。实际的情况是“你能”，“孩子也需要更有活力，更积极的父母”，“当你专注于那些能够鼓舞你的事情时，你也就不会觉得累了”。

4、创造好的情绪

你还不能忘记满足自己的精神需求。在生活中我们会遇到各种各样的问题。花一些时间来考虑下面的问题：什么能引导我们度过艰难的时刻?什么能够促使我们不懈地努力?在我们的人生道路上又如何不断地超越自己?这些问题的思考对你非常重要。

失恋固然痛苦，别再因为失恋后的狂吃让自己的身体也痛苦起来哦。

哪些人容易肥胖

有的一些病人，张口就是我喝饮料，我喝碳酸饮料，我喝可乐，我喝咖啡，我不喝那个，我要喝那种三合一的咖啡，这些病人往往把那个甜品，作为他每日就是饮水的必须，他说我不喝点带味的，我喝不下去水，这个是一类人。

就不说他吃多少东西，就光他的饮水，进的这个水，他进的这个能量就已经够他一天的消耗了，那么他再进的食品，那有的时候就大大超出了他的能量的需求，那么这是一种就是说饮料，就是这种饮用方式的不合理的病人，我们见过很多人都是胖的，特别容易胖，因为他有的时候他这个饮料的这种能量的摄入，就大于他一天的消耗了，所以就更别说他再进点食品了。

那么食物也是一种容易发胖的一种因素，比如有的人，我们其实给病人的建议，那就是你回家吃饭，那家庭饮食是非常健康的，无论我们家庭里怎么做，做什么样的食物，都是一种非常健康的方式。

我们据我们调查，很多的肥胖的病人他都是在外面就餐，他几乎很少在家里就餐，那么在外面就餐的一个弊端就是，因为饭馆嘛，他为了这个食品的漂亮，他往往油脂含量要比我们家里含量要高的很多，所以就造成了你脂类的摄入就非常大，高脂、高盐、高糖的摄入是非常大的。

再有就是说很多人特别喜欢吃零食，就是他对零食就是比如说薯片，各种蛋糕,各种派，各种各样的小食品，这些小食品就是几乎不停嘴，这种情况下其实这种小食品给你提供的热量那是相当相当高的，比你正经吃一餐饭要高的非常多。

肚子容易肥胖的原因

脂肪首要挑选储存在腹部也是因为腹部的脂肪比别处的更简单转化为人体所需的即时热量。当身体遭到各种激素(如可的松)的影响而堕入一种“紧迫发动”状况时，即时热量是身体所需求的。不过，大家的“紧迫发动”状况，常常是像爬上两层楼梯，而不是像跑1000米那样的剧烈运动，那样腹部的脂肪就不会被消耗掉，而是呼呼地像“救生圈”在腹部长出来。

“救生圈”效应并不仅仅肥胖的女人才会有。体型纤瘦的女人相同也也许因为较高的可的松水平而患上该死的腹部肥胖。关于体型纤瘦的女人来说，腰腹部积肥恰恰阐明她们对压力极为灵敏。而关于超重妇人来说，腰腹部的肥胖也许会有各种因素，可的松的影响仅仅其中之一罢了。

肥胖男人容易不育

不育男人不妨查查体重

肥胖可以导致不育，有些男人看上去并不胖，但从健康角度来说已经属于超重人群，这类人群是最危险的。因为看上去不胖，他们很容易忽视这点。一直不育也查不出病因，根本不会跟肥胖这个因素联系在一起。一般来说，他们只需去医院做一个体检就知道是否体重超标，这可能是内分泌功能紊乱的潜在原因。

肥胖同样可导致女性不孕

女性月经周期和生殖功能的维持需要一定的脂肪贮存量和足够的营养环境，也就是说人的体重对生殖功能的影响呈“U”型的--体重极高或极低时生育能力都会下降。肥胖可导致女性内分泌功能紊乱，性激素合成和分泌的改变，导致月经异常、排卵障碍，从而影响生育。

所以，如果有计划要生孩子的话，男女双方最好查查体重是否超标。同时，要提前3～6个月就开始锻炼身体，戒烟、戒酒，如果肥胖妇女同时有吸烟的习惯，那么就使得肥胖和延迟怀孕的关系更加密切。晚餐必须减量，以素菜为主，因为晚饭后运动不多，能量消耗不了，就容易长胖。

虚胖的人容易减肥吗

怎么改变虚胖体质

1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手

根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。

从饮食方向减肥

前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。

这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

2、注意睡眠调养

“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

3、生命在于运动

运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

哪些人容易长肥胖纹

同年龄的男女比较，女性出现肥胖纹组织的状况较男性多且严重，而随著年纪增长、肌肉脂肪等松弛，出现肥胖纹组织的机会也相对增加。运动量少的女性特别需要当心，因为这种类型的人特别容易出现肥胖纹组织。

肥胖纹按照轻重的不同可以分为四级，大家最好测试一下自己属于哪一级，如果级别太高，就要严重关注了。

肥胖纹绿灯：不论是躺著或者站立，甚至用手挤压，揉捏皮肤，皮肤都呈现平滑状态，表现良好，安全过关，不过也要继续保持啊。

肥胖纹黄灯：皮肤外观看起来很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便会看见肥胖纹状，表示下半身已经开始出现肥胖纹组织，比较可怕了，长此以往，会有大发展啊!

肥胖纹红灯：身体躺平时看不出有肥胖纹状况，不过站立时某些部位却出现难看的凹凸皱折，引时肥胖纹组织已经影响身材美观了，该采取行动了!