养发吃什么最好

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建议多吃富含蛋白质的食物。

头发的主要成分是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸所组成的，所以如果想要滋养头发的话，那么建议可以多吃一些富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，这样可以促进头发的生长，以及维持头发的健康，除此之外，平时也应该要注意保持营养摄入平衡，避免熬夜、抽烟、喝酒、过度劳累等。

7种养发护发的食物，养发护发吃什么 豆类

豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物，对于养发护发来说，黑豆更是不二选择。

7种养发护发的食物，养发护发吃什么 牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中，同时头发的大部分营养来源于蛋白质，牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长。

7种养发护发的食物，养发护发吃什么 杏仁

容易掉头发的人一般缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发掉发的良品。

养发吃什么最好 每天洗头对头发好吗

视个人发质而定。

洗头发主要是为了去除头皮及头发的油脂，所以洗头的频率也是需要根据个人的发质以及季节来决定的。

如果本身属于油性发质，而且是在夏天温度较高、头皮出油较多的时候，那么是可以每天洗一个头发的，但如果本身是属于干性发质，而且是在冬天温度较低的时候，那么是不需要每天洗头的，不然就可能会出现头皮瘙痒、脱屑等不适的症状。

养发吃什么最好 两种颜色

食物有各种各样的颜色，颜色不同的食物含有的营养成分也不同。脱发人应该吃什么颜色的食物？记住了，黑色和青色。

有营养学家根据食品的天然颜色和营养的关系，把食物分成四大类：

1、以白米、白面和白糖等为代表的白色食品，其营养成分主要是高淀粉、高糖等碳水化合物；

2、以猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和兔肉等为代表的红色食品，其主要成分为高蛋白、高脂肪

3、以青莱、青瓜、青果等为代表的青色食品，其主要成分为多种维生素和纤维素；

4、以黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素。

黑色食品大多数有补肝肾、健脾胃的功效，和头发生长直接相关；而青色食品富含维生素很多，还有丰富的碱性无机盐，使血液维持在比较理想的弱碱性状态中。血液中的营养正常了，头发得到的营养也健康。

吃什么东西养发生发 吃什么东西对养发

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

包括蛋、鱼类、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

养发护发吃什么好 牛奶

牛奶不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽。

养发护发吃什么好 海鱼

海鱼富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸，能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄。