哺乳妈妈食用带鱼的注意事项

哺乳妈妈食用带鱼的注意事项

带鱼与母乳

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，可以让妈妈乳汁变为宝宝的“增智营养奶”。带鱼含有的丰富的镁元素，通过乳汁的分泌，可以促进宝宝牙齿和骨骼的发育，对宝宝心血管系统发育也有很好的维护作用。

营养分析

每100克带鱼含蛋白质18.4克，脂肪4.6克，还含有磷、铁、钙、锌、镁以及维生素A、维生素Bi、维生素B2等多种营养成分。它还对高血压、心肌梗死等心血管疾病有一定的预防作用。

常吃带鱼还可以养肝补血、滋养头发，润泽肌肤。

很多人认为带鱼体表的银鳞有腥味儿，烹调时都要将银鳞去除干净。其实所谓的银鳞并不是鳞，而是一层由特殊脂肪形成的表皮，称为“银脂”，营养价值较高，含有三种对人体极为有益的物质：

具有降低胆固醇的功效。同时可以增强皮肤表面细胞的活力，可以使妈妈皮肤细嫩、光洁，头发乌黑光亮，是难得的美容秀发产品。

可减少细胞的死亡率，能延缓大脑衰老。

该物质是一种天然抗癌剂，对白血病、胃癌、淋巴肿瘤均有防治作用。

所以，带鱼的银鳞的确是个宝。它在75℃的水中便会溶化，因此清洗带鱼时水温不可过高，也不要过度的刮拭，不然营养就会流失。

对于带鱼，一般人群均能食用。特别适宜皮肤干燥、产后体虚，血虚头晕，气短乏力，食欲不振，营养不良的哺乳妈妈食用。但是，带鱼属动风发物，凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏的妈妈最好不要食用。患有红斑性狼疮、痈疖和淋巴结核、支气管哮喘的妈妈更需禁忌。

哺乳妈妈食谱介绍

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

上面就是哺乳期妈妈，饮食上需要了解的各项问题，希望通过这些常识的介绍，每个妈妈都能够遵守哺乳期的饮食原则，这也是为了更好的保证宝宝的哺乳健康，这样对他今后的健康成长才是比较有利的。

哺乳期上火吃什么好

1、白菜可以清热除烦,利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃郁热,常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。

2、适量食用绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。

3、除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果,如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。

产妇吃什么可以降火呢

多食蔬菜

白菜可以清热除烦，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用;莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。

适量食用绿豆

喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。

水果能清热排火

除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。

哺乳期吃薏米有什么好处

薏米营养价值高，而且最近还被日本列为防癌食品，那么，哺乳期吃薏米有什么好处?哺乳妈妈吃薏米可以让头发光滑、美白肌肤，起到美容养颜的作用。

1、哺乳妈妈吃薏米，可以让头发光滑柔软。

薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。因此，哺乳期吃薏米，可以让头发变得更加柔顺。

2、哺乳妈妈吃薏米，可以让皮肤更加光滑。

薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者有辅助疗效。同时薏米中含有丰富的维生素E，能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素和斑点。因此，哺乳妈妈吃薏米可以起到美容养颜的作用。

3、有风湿疾病的哺乳妈妈，可以食用薏米作为辅助食疗。

中医认为，薏米能祛风湿、除痹痛、通利关节，缓解拘挛。经常用于风湿热痹、关节疼痛的辅助治疗。因此，有风湿疾病的哺乳妈妈，可以食用适量的薏米作为辅助食疗。

4、哺乳妈妈食用薏米，可以恢复昔日苗条的身材。

坐月子期间，为了哺乳，哺乳妈妈会吃下大量的高脂肪和高蛋白质的食品，导致摄入的营养量大大超过需要量，而且又很少进行体力活动，最终使机体脂肪细胞充盈。薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。因此，哺乳妈妈常吃薏米，能使身体轻捷。

哺乳期上火吃什么好

1、白菜可以清热除烦，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。

2、适量食用绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。

3、除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。

哺乳妈妈食谱介绍

哺乳期需避免的食物及嗜好

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

上面就是哺乳期妈妈，饮食上需要了解的各项问题，希望通过这些常识的介绍，每个妈妈都能够遵守哺乳期的饮食原则，这也是为了更好的保证宝宝的哺乳健康，这样对他今后的健康成长才是比较有利的。

哺乳期吃燕麦的注意事项

1、不可食用普通麦片代替燕麦。

不可食用普通麦片代替燕麦片，普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝。

2、不宜与回奶的食物一起吃。

哺乳期的妈妈需要喂乳，所以在食用燕麦的时候，不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物。

3、不要食用过多。

哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦，以每天40克左右为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

4、哺乳妈妈在食用燕麦的时候，要注意观察宝宝是否有过敏反应。

燕麦能够引起部分人群过敏，哺乳妈妈食用燕麦后会通过乳汁影响到宝宝，因此，建议哺乳妈妈在食用完燕麦后，要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。

哺乳期能吃茶树菇吗 哺乳期吃茶树菇的禁忌

茶树菇和鲜嫩的韭菜搭配，酱香浓郁，菌菇入味，口感滑嫩，是不少人去餐厅都喜欢点的菜。但是韭菜有回奶的作用，如果正在哺乳的妈妈，在食用茶树菇的时候建议不要放入韭菜。

茶树菇和苦瓜煲汤，清热解暑，不油不腻，貌似很适合哺乳妈妈食用，其实恰恰相反。苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。哺乳妈妈食用后，可能会引起奶水渐渐减少，因此，正在哺乳的妈妈，不建议食用此道菜。

干锅茶树菇是一道非常出名的家常菜，简单易学，而且吃起来非常开胃，可以提升食欲。但是干锅茶树菇里面放有很多带有刺激性的食物，这些食物会刺激婴儿的肠胃，哺乳妈妈食用后，通过乳汁传递给宝宝，可能会引起宝宝消化不良或者是腹泻。

坐月子上火的饮食对策

月子上火的对策

哺乳期的妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物，再加上宝宝的到来打乱了妈妈以往的生活节奏，新妈妈们多少有些不能适应，所以容易着急上火。妈妈上火会影响到乳汁，宝宝也就容易跟着上火，引发湿疹、口疮或上呼吸道感染。

上火的种类

★ 心有火

心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。

★ 肝有火

肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气。

★ 脾有火

脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干，口腔生疮，想大量饮水。

★ 胃有火

胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。

饮食要清热排火

因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些清火的药最好不要吃，性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意，不能吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。

★ 绿豆

绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜， 但哺乳妈妈要适量食用。

杨桃清热生津

★ 水果

荸荠可以做为水果，也可以配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它;除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。

★ 蔬菜

白菜可以清热除烦，利大小便。

芹菜能去肝火，解肺胃郁热，容易“上火”的妈妈常食有益。

莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。

茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，可以清热解毒。

莲藕生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳。

百合具有清热润肺止咳功效，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴等现象。

产妇哺乳期能吃白果吗 吃了白果过多久能喂奶

一周以后

如果哺乳妈妈食用白果后给宝宝喂乳了，建议用吸奶器将乳汁吸出，因为毒素可以通过乳汁被宝宝摄入。大约一周后，才能给宝宝母乳喂养，以免宝宝出现白果中毒的症状。

产妇哺乳期能吃白果吗

不建议吃

白果含氰苷、白果酸、白果醇等有毒物质，具有一定毒性，哺乳妈妈食用白果，有毒成分可以通过乳汁被宝宝摄入，可能会导致腹痛、腹泻等症状，对宝宝的生长发育造成影响，因此不建议哺乳期吃白果。

哺乳期上火吃什么好

1、白菜可以清热除烦，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。2、适量食用绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。3、除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。

哺乳可以吃鱿鱼吗 哺乳期喂奶吃鱿鱼注意事项

1、哺乳期妈妈食用鱿鱼时，要查明是否有无家族过敏史及宝宝无婴儿湿疹等过敏。

2、若宝宝发麻疹妈妈要避免食用鱿鱼，因为在发麻疹时宝宝消化能力会明显下降，胃口变差，并有不同程度腹泻症状，而鱿鱼蛋白质含量高，食用会加重宝宝腹泻症状，对麻醉恢复没有好处。

3、避免与韭菜同食，因为韭菜是回奶食物，吃了易导致哺乳妈妈回奶。

4、避免和蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等常用于调味的食品搭配。这类调味食品性味辛辣，温燥，过食可使哺乳妈妈内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。

5、少盐少油，因为在哺乳期，妈妈饮食吃的过咸或者过油腻，都不是母婴健康的做法。乳汁里含有盐分，母乳喂养的妈妈每天的食盐量以不超过正常人的标准—6克为宜。