夏季保养小常识养出无暇美肌

夏季保养小常识养出无暇美肌

第一点：及时洗脸

夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加，如果不及时清除表面“垃圾”，就会堵塞毛孔，引起粉刺、暗疮，每天洗脸2次，并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数，至少做到一周对皮肤进行一次大清扫，彻底去除老化的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。

第二点：注意防晒

夏季的紫外线强烈，容易诱发日光性皮炎、雀斑、黄褐斑等，一定要做好防晒工作，尤其是裸露部位，如眼晴四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒霜，外出时要戴上遮阳帽和太阳镜。

第三点：补充水分

夏季温度高，皮肤水分极易蒸发，所以夏天的肌肤一般都缺水，为了保持皮肤的滋润，要补充足够的水分，在使用保湿类的护肤品的同时，更要多喝水，这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。

第四点：美白

夏天应将基础护肤品换成具有美白功效的护肤品，如美白乳液、美白日霜、美白晚霜等，特别注意手、足、脖颈等容易忽略的身体部位，在涂防晒乳前也要为这些部位涂上美白基础乳液。

夏季养生保健小常识 夏季养生原则

1夏阳旺盛，要注重养阳，心主夏，要养心护胃，饮食宜清淡；

2．夏季炎热，注意防暑降温；

3．晚睡早起，适时体育锻炼，切忌急躁发怒；

4．蚊蝇繁生，病毒盛行，注意食品卫生，防止食物中毒；

5．夏季多雨阴潮，要注意祛湿保健；

5．夏季紫外线光照强烈，出门要擦好防晒霜，打遮阳伞，戴好墨镜。

夏季养生保健小常识

夏季保健知识：

一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

夏季饮食保健：

1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

夏季保健常识：

1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

2、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。

3、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

夏季养生小常识

高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。

尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。

假如您在出汗之后就马上去擦掉它的话，就不能让汗液自己发挥它的蒸发散热的功效了。与此同时由于热量没有得到很好的散发，人的汗腺还是会继续分泌汗液，这样就可能导致体内不必要丢失的盐分以及维生素消耗掉，这样就会对我们的健康不利。

因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。

需要提醒的是，如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。

最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。

假如您习惯用冷毛巾去擦汗的话，当您的皮肤受到冷刺激，就会导致您的毛孔突然发生紧闭，也会使您的毛细血管收缩加剧，这样机会导致您的体内积热无法散出来，这样最终会导致人产生烦热，对我们的身体很是不利。

皮肤保养小常识

我的皮肤很油，又有痘痘，怎么办?除了询问药剂师或医生之外，你需要了解哪些会损坏你的皮肤，这样对你会更有帮助。比如以下这些小帖士：洗脸会改善油性皮肤吗?洗脸本身并不会解决你的皮肤问题，只能洗去皮肤表面的过量油脂。清洗对皮肤有一定的好处，但切记不要洗得太勤。洗后可擦些润肤露以防止皮肤变得过于干糙。但洗擦得太勤可能会适得其反。建议：尽量使用温和且不含香料的肥皂。如果正在使用的肥皂刺激你的皮肤，赶快换一种。化妆品会不会加重油性皮肤和痤疮?女孩子们往往希望用化妆品来掩盖油性皮肤和痤疮。但这并不能使小痘痘消失，相反反而会阻塞毛孔，使情况变得更糟。如果想用化妆品，尽量选用油性低的润肤露，避免选用霜之类的。建议：粉饼，唇膏，眉笔，眼线笔及睫毛膏实际上并不会影响痤疮的不断生长，也极少刺激皮肤。如果皮肤很油且长有痤疮，有些食物是不是不能吃?医学上并没有结论说哪种特定的食物会导致痤疮。但如果发现痤疮的突然爆发好象与某种食物有关，尽量不吃这种食物，过一段时间后观察有什么变化。一般来说，健康及平衡的饮食有助于身体从内部去抵御油性皮肤和痤疮的发生。哪些会使油性皮肤和痤疮加重?皮肤接触油或油脂，以及化学气体都会引发痤疮。高温下，比如高温潮湿的气候，出汗过多，会使皮肤状况变得更糟。另一方面，阳光对小痘痘有好处，在夏天可能会觉得痤疮没以前那么严重了。但是，在得到医生的建议前，最好不要长时间使用太阳灯或进行日光浴。什么时候油性皮肤和痤疮会变得更严重?是的，过度忧虑或过度紧张都会使你的皮肤更糟。学生们可能会发现在考试前后一段时间，脸上会一下子冒出痤疮。这是因为人在紧张时，体内激素水平提高，从而导致油性皮肤变得更油，痤疮变得更严重。而且，人在紧张时会不自觉地去挤压脸上的痤疮。月经会影响皮肤吗?是的，月经前油性皮肤或痤疮加剧，这种现象并不少见。这是由于激素水平每月的周期性变化引起的。建议：达英-35®能调节体内的激素水平，包括治疗月经前的油性皮肤及痤疮等。挤压痤疮有用吗?虽然这种诱惑有时是非常大的，但请尽量不要去挤压小痘痘。太过用力会损伤皮肤，扩大感染，引起炎症，延误治疗，有时，更严重的会留下永久的疤痕。有时，如果实在是忍不住，那就轻轻拍一下小痘痘，注意是那些未被感染的地方。是不是只在青春期才容易发痤疮?不是。虽然痤疮是青春期的常见问题，但痤疮在孩提时候或成年时，甚至三、四十岁时都有可能发生。衣服对痤疮会有影响吗?是的。如果你身体上长有痤疮(比如肩膀、手臂、前胸)，尽量穿那些轻柔宽松的衣服，避免刺激性的纤维，如羊毛、合成纤维的织物等。保持内衣以及接触痤疮部位的衣服的整洁。

剃须刀保养小常识

充电时的注意事项

为保持电池的使用性能，应在环境温度为0至40摄氏度的范围内使用。长时间不使用时，将干电池取出收好，以免因漏液损坏机器部件。充电式剃须刀，在充电时应把开关放在关的位置上，充电完毕后应随机拔出插销。充电式剃须刀的蓄电池，如果长期放置会自行放电，因此在放置超过三个月以上时，应在充电后才能使用。不要连续充电超过两天时间，这样做会使蓄电池寿命缩短。

定期涂抹润滑油

定时在外刀头的内表面涂抹少许刀用润滑油。有些内刀支承轴或电动机主轴等转动部位也需要添加润滑油。涂抹时，可将一小滴油滴在手指上，涂抹轴心，或用棉签 引滴，这里注意油量不要过多。使用后要断开开关。为保护刀刃，必须套上保护罩，装入盒中存放于干燥的地方。不要使用酒精或其他挥发性化学液体擦拭清理。

养成经常清洗的习惯

最常见的刀头清理方式是使用清水冲洗。在使用清水冲洗时，剃须刀机体最好不要碰到水，以免发生机件故障。如果你使用的产品是干湿两用型，底座部份仍然不要接触到水，以免损坏马达。

冬季护肤小常识养出水嫩美肌

冬季护肤小常识1、保湿护肤

冬季护肤最重要也是最关键的是保湿，美眉们若是在特别寒冷干燥的天气里外出，回来后你一定会发现脸被吹得干干的，如果不及时保养，还会干裂。因此，美眉们不能够忽视冬季的肌肤保湿工作。在每日的早晚洗脸之后，都是肌肤锁住水分的良好时机。美眉们可以涂抹一些凡士林、甘油、植物精油等比较保湿的护肤品，是冬季保湿肌肤的好选择。同时，冬季美眉们尽量使用面霜，而不要使用乳液，乳液一般比较适合夏季使用，冬季面霜的保湿锁水功能更加理想。

冬季护肤小常识2、饮食护肤

冬季是滋补身体的大好季节，而饮食能够由内而外的修整和护理肌肤，因此，冬季巧护肤可以从饮食上入手。美眉们可以多吃一些促进冬季肌肤新陈代谢的食物，例如西兰花、萝卜、猪蹄、豆腐等，它们均含有丰富的蛋白质和维生素，能够帮助肌肤促进细胞再生。同时，花生、核桃、杏仁等坚果，也可以在冬季多吃一些，它们含有丰富的维生素E，能够为肌肤补充丰富的营养物质，滋润肌肤，补充水分。冬季是滋补身体以及护理肌肤的大好时节，掌握好正确的饮食原则，可以养出好肌肤。

冬季护肤小常识3、防晒护肤

虽然，冬季的紫外线辐射相对较弱，但是，防晒措施也是不能忽视的，注重防晒对于肌肤护理非常重要，美眉们可以选择清爽型的防晒霜进行使用，外出时要记得带上口罩、涂抹润唇膏，避免唇部肌肤干燥起皮，这些都是不容忽视的护肤步骤。

冬季护肤小常识4、衣物防过敏

冬季，有些美眉们都是穿高领毛衣、戴围巾，然而高领毛衣、围巾以及羽绒服的毛毛，这些都是紧贴着肌肤的，如果材质太差会伤害和刺激皮肤，因此，美眉们如果有穿高领衣物或者是戴围巾的习惯，那么，就要预防过敏，不能让不好的材质衣物伤害肌肤。

冬季护肤小常识5、洗脸护肤

冬季，大多数的美眉们都会用热水洗脸，然而，水温太高会刺激皮肤，让皮肤变得越发脆弱不堪，因此，美眉们需要注意水温，不能太热，用手来感受，稍微温就可以，同时，在洗脸的过程中，向水中加入一点食醋或者食盐，都能够帮助美肤。

皮肤保养小常识

皮肤保养小常识1：肤色暗沉→泡泡面膜取代洗颜

每次小编熬夜后隔天照镜子时都会不小心被自己的熊猫眼红血丝，以及日渐粗大的毛孔暗黄的肤色吓到!大写的吓死宝宝了，嘤嘤～其实这都是自由基搞的鬼，因为疲劳、体内压力等等都会使的体内自由基急速窜高，脸色自然不好看。用泡泡面膜代替洗颜品，让细微泡沫能钻进微血管推动血循，就能瞬间提升气色!

皮肤保养小常识2：保养难吸收→靠前导精华加速

没耐心一道一道慢慢按摩等吸收，不妨先使用具备「前导」效果的化妆水，保养前仔细的轻拍全脸半分鐘，后续保养就能节省更多时间。

TIP1 肌肤吸收差时，最好消化的水保养，时间就要拉长

TIP2 秘诀是取两张化妆棉，增加化妆水的汲取量，加强保养效率

皮肤保养小常识3：卸妆后以清爽凝冻类保养做结

卸完全妆后的保湿也不能轻忽，建议立马擦上油份含量最低的「凝冻」类保养品，因为对毛孔负担最小，锁水力也够。

PLUS!严重脱屑、肌肤闹干荒靠美容油急救

发现肌肤干燥明显，就得祭出美容油来应急!搭配毛巾温敷加强渗透深度，最后用沁凉化妆水收敛毛孔，就能快速对抗脱屑。

TIP1 精华液按摩全脸厚，盖上温毛巾等待15~20秒

TIP2 全脸拍收敛水，将开启的毛孔收紧，就能直接上妆

夏季肝病保养的小常识

遇事要乐观，心态要平衡

《黄帝内经》指出，心是五脏六腑之主，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，道出了日常养生保健要保持心态平衡的重要性。所以，遇事不要急于求成，不要斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点”：顺境时要谨慎一点;逆境时要振作一点;得意时要谦虚一点;烦恼时要“糊涂”一点。

忍气不争吵，处事和为贵

《荀子·儒篇》有云：“老忌私，然后能公;和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，不然大则以杀身，小则以伤气。

身心常锻炼，动静要适度 生命在于运动，经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利于血液循环;可以改善脂肪过多在体内存积，防止肥胖;保证血糖正常，延缓骨质疏松;改善神经系统功能;能提高免疫能力等。

节食加节欲，生活有规律

子曰：“食色性也，人之大欲焉。”嵇康的《养生论》说：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”意思是饮食、色欲两事应有节制，使之适度，以求长生。所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，还包括选食，有做到不偏食，一日三餐，再好的饭菜也不饱食。行房事要注意适度，唐代名医孙思邈说得好：“恣其情欲，则命同朝露也。”把人寿比作朝露，值得人们所思。

中医日常养生保健的知识非常丰富，以上介绍的只是几个比较实用的日常养生保健的建议。每个人都应该根据自身的情况和喜夏季是一年四季当中气温最高的时候。皮肤的毛孔开泄，热气熏蒸，一动就冒汗，而且是大量排汗，让体内的水分，钾、氯钠等元素丢失，能量也大量消耗，使肝脏的血流不足从而影响肝脏的营养补给，再加上身体代谢的旺盛，大量的代谢产物都需肝脏加工和处理，所以，也就增加了肝脏功能的负担以及损伤。

夏季，肝病患者应避免较强的运动项目和活动量，以静养为主。

肝病要动亦要有道，最佳的运动项目是散步，对慢性肝病患者来说，散步不会增强机体代谢，加重肝脏负担，比较安全。夏季天热易上火，常急躁、易怒、失眠等不适，晨起，随心所欲的散步，不仅强身，更能养心，疏解患者心理压力，消除不良情绪，有利肝病的康复。散步要选择最佳的时间和环境，以晨起或晚餐后，气温下降后为最好。吃完晚餐后静坐休息30~60分钟再去散步，选择公园人少安静的环境，忌高温下、马路边、人躁车辆多的地方散步，忌疲劳散步。

散步中心情要放松，保持“静”态。运动强度要根据体质、年龄、病情摸索适合自己的运动量，一般原则上以运动后不觉疲劳为宜，每次散步后自觉微微出汗为度。当肝区胀痛，全身乏力，腿酸应停止散步，卧床休息，以增加肝脏血流量。

夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保证8小时的睡眠时间，晨起易适当运动。

空调房间温度不易太低，以25℃左右为宜，与室外温差不要太大，不可在空调房间内待的时间太长。空调房间应经常开窗通气，保持室内空气清晰。

夏季暑热，耗伤人体气阴，人体唾液、胃液、胆汁及肠液等消化液分泌减少。

患者食欲不振，无味，进食明显减少，影响消化功能的吸收，降低机体抵抗能力和肝脏营养的供给。夏季若雨水过多时湿邪内侵，外界病毒、细菌大量繁殖，易致肠道感染。肝病患者贪凉常居空调房间而损伤阳气。因此，慢性肝病患者夏季养生保健需适应“天人合一”的规律，与夏令季节、气候、环境相适应，根据肝病特征，掌握护肝养肝常识。

夏季，肝病患者养生保健重点在饮食上：

①夏季饮食宜清淡爽口，适当选吃多汁、寒凉食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、银耳等蔬菜，有利于肝病患者降暑毒、消暑气、凉血、净血、防肝火。忌吃油腻食物，少吃甜食、辛辣食品。天气暑热，肝病常阴虚、内热、口渴，病人喜好冷饮。少吃尚可，切勿过量，以伤阳气，影响胃肠功能。

②夏季因机体消耗增多，代谢加快及因食欲减退，消化道吸收减少，摄入不足，机体营养相对不足，故应保证三餐的营养，必须补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物。

③夏季是吃水果的季节，品种很多，为争取摄入足够的维生素，应多吃水果。水果的选择，应选择新鲜多汁的黄瓜、西红柿、草莓，养肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。

④夏季蚊蝇孽生，致病微生物大量繁殖，食物极易腐败，以致急性胃肠炎、肠道传染病容易流行。应特别要注意居住环境和个人饮食卫生，在吃凉拌食物、水果一定要洗净、消毒，以防病从口入。切勿贪嘴，不食生贝、醉虾、醉蟹、半生不熟的生贝毛蚶，这些海产品常带有各种病毒、细菌和寄生虫，常导致双重感染，可使原有的肝病恶化急变。

小编结语：天气越来越热，人们的身体也因为温度的升高而促使新陈代谢的加速。经常看到一身汗流浃背的人从身边走过，在这提醒各位，要注意身体的保养和保健哦。

​女性保养相关知识

很多的女性知道自己需要保养，可是不知道如何保养自己，女性的保养要从很多的方面入手，下面介绍女性保养知识，使广大的女性真正的知道如何保养自己，做一个健康美丽的女人。

女性保养小常识：一般来说，女性要控制总热量的摄入，要减少脂肪摄入量，要少吃油炸食品，以防超重与肥胖。脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%，但如今很多女性已超过30%。倘若脂肪摄入过多，则会容易导致脂质过氧化物增加，让活动耐力降低，影响工作效率。

女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给

女性保养小常识：女性在月经期，伴随着血的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。所以，在月经期与月经后，女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。

女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给

女性保养小常识：现代女性中不少人是做脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，要适当多吃。