多晒太阳有助倒时差
多晒太阳有助倒时差
向东飞要格外注意。通常向东飞行产生的时差反应比向西飞行更厉害，飞行前应做好心理准备。向东飞行前，可早起将生物钟提前，向西飞行前，则可晚点睡觉将生物钟推迟。
提前调整三餐时间。美国睡眠医学会建议，从旅行前几周开始，就要慢慢调整睡眠时间，另外，可以将三餐时间慢慢调整到目的地时间。这样，到达目的地的时候，就可以更快适应。
倒时差前先睡饱。倒时差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出发前三天调整作息时间，不要熬夜，并尽可能避免夜间航班。为了避免高空气压变化带来的不适感，飞行前应多呼吸新鲜空气，飞行过程中，应避免长时间单一坐姿，最好多起身在过道里来回走一走。
飞行途中戴耳机。飞行途中戴降噪耳机可以大大减轻头痛和疲惫感。
多喝水。时差反应症状包括头痛、肌肉痛和恶心，其中一部分是由于飞行过程中身体脱水所致。多喝水还有助于提高警觉度，改善身体不适。
多晒太阳。接触阳光是应对时差的关键。到达目的地之后，即便在中午感觉昏昏欲睡，也应该多晒晒太阳，这有助于刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。
小编提醒：晒太阳有助于进行光合作用，喝水有助于给皮肤补充水分，这些都是给人体补充能量的。
日光浴的好处
1、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
2、血管更健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
3、延长寿命
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
适度晒太阳有哪些好处
1、预防近视。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
2、减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
4、延长寿命。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
好了，上面是小编为大家整理的一些人们经常晒太阳的好处，希望通过小编在上文介绍之后对你有所帮助，小编提醒您晒太阳千万不要时间太长，尤其是在夏天，夏季紫外线比较强，所以在平时晒太阳的时候一定要避开午后，而且时间要缩短至15分钟以内。
缺钙鸡胸是什么样的 鸡胸的治疗
鸡胸疾病是可以治疗的，而且需要注意缺钙尤其是患者缺乏维生素d是很容易导致小儿鸡胸的。所以，孩子患有鸡胸病，轻微的情况可以通过矫正的方法来治疗。在矫正的同时需要注意多给孩子补充维生素d，孩子需要多晒太阳，因为晒太阳有利于维生素d的合成。
宝宝出行的好处
1、出门多晒太阳有助钙的吸收。
人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，因此被称为"阳光维生素"，其对人体益处多多。当今社会，父母太过于呵护子女，不怎么带宝宝出去，怕外面空气污染、细菌传染等等，然而过度的保护却导致不少宝宝出现缺钙的症状，因此，建议家长，多给孩子晒太阳有助钙吸收，其效果比吃鱼肝油效果更佳。
2、出门对宝宝的视神经和大脑发育也好
婴幼儿出生后视神经并未完全发育好，瞳孔收缩也较大人差，认知能力有限，开始时候仅仅认识妈妈模糊的脸，然而，随着时间的推移，宝宝视神经发育后会越来越对花花世界产生兴趣，见到外界的事物总想通过触碰、放进口中尝试味道、用鼻子嗅闻等表达自己对世界的好奇。
若早期经常带孩子出门，看一下周围的环境，看一下新事物，不仅有助孩子视神经的发育，而且有助培养孩子对世界的好奇性，引发其学习认知欲望，促进其大脑思考。特别的是，能促进宝宝大脑发育，能促进其智力的发展。
新生儿黄疸晒太阳怎么晒 新生儿黄疸晒太阳能去黄疸吗
病情轻的黄疸，晒太阳有效。
大部分宝宝在出生后都会出现轻重不同的黄疸，对于病情轻的孩子，医生都会建议家长，让孩子多晒太阳，对退黄有效果。因为晒太阳属于光疗的一种，在太阳光中有紫外线，而蓝光就是紫外线，因此照射阳光对黄疸有一定治疗作用。
男性性功能锻炼方法 常晒太阳锻炼性功能
常晒太阳有利于抑制人体内褪黑激素水平，该激素会影响睡眠，还会影响性欲，褪黑激素越少，男性性欲更强，因此，男人锻炼性功能不妨多晒晒太阳。
孕妇在太阳下久坐或导致流产
专家经研究证明，孕妇不宜长时间在太阳光下久坐。
人们习惯上认为，孕妇要多晒太阳，有助于钙的吸收。对此，澳大利亚昆士兰州的专家指出，孕妇若长时间晒太阳，会导致胎儿脊柱分裂或神经发育缺陷。严重者将会导致胎儿下肢瘫痪，甚至导致孕妇流产。
但专家同时指出，这一研究成果可能只适用于居住在热带地区的人们。同时，专家提醒，不管在什么情况下，孕妇都应检测体内盐含量以确保胎儿正常发育。
晒太阳的八大神奇功效
预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
延长寿命。从 1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
提升激素水平。最价廉的天然“VIAGRA”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
晒太阳六大好处
1、有助于各个系统调整
日光在调解人体生命节律一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适，并且能够让一些“熬夜党”，“时差党”顺利地倒时差，消除生物钟被打破带来的不适。
2、有助于调整情绪
晒太阳是一项比较悠闲的活动，到户外去吸吸新鲜空气，散散步，甚至只是在柔和的阳光下躺着，就能让情绪平复，心情舒畅。
3、增强造血功能
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
4、摄取维生素D，促进其他微量元素的吸收
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
5、增强皮肤的抵抗力
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
6、增强免疫力
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
专家称孕妇在太阳下久坐或导致流产
澳大利亚的专家经研究证明，孕妇不宜长时间在太阳光下久坐。
人们习惯上认为，孕妇要多晒太阳，有助于钙的吸收。对此，澳大利亚昆士兰州的专家指出，孕妇若长时间晒太阳，会导致胎儿脊柱分裂或神经发育缺陷。严重者将会导致胎儿下肢瘫痪，甚至导致孕妇流产。
但专家同时指出，这一研究成果可能只适用于居住在热带地区的人们。同时，专家提醒，不管在什么情况下，孕妇都应检测体内盐含量以确保胎儿正常发育。
老年怎么预防骨质疏松 获得充足的光照
多晒太阳可以预防骨质疏松，因为晒太阳有助身体对于钙质的吸收。
中度骨质疏松怎么办
补肾。肾主藏精、精生髓、髓居骨中、骨赖髓以滋养,骨质疏松这个疾病患病和症肾关系密切,因此患上中度骨质疏松之后在治疗上应该注意补肾,应该对症选择合适的药物做好补肾的工作,其中益肝补脾的方法对于治疗中度骨质疏松也是具体一定帮助的。
适当运动。中度骨质疏松患上之后应该使用运动的方法进行治疗的工作,适当运动帮助缓解减缓骨质疏松程度减轻,此时运动还可以帮助患者强化骨骼,而且运动的时候还可以增加日照,推荐运动包括散步、打网球、跳舞、打太极拳等运动。
多吃高钙食物。多吃高钙食物也是可以帮助患者缓解中度骨质疏松疾病症状的,建议患者在日常饮食上可以多吃些牛奶、奶制品,以及豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱等均是可以多吃的食物。
多晒太阳。对于中度骨质疏松这个疾病患者而言,还应该注意的就是多晒太阳,多晒太阳有助于身体维生素D的补充工作,像是阳光也是维生素D的绝好来源,这就需要患者在日常生活之中注意多多的晒太阳。