性福男人饮食秘诀

性福男人饮食秘诀

要性福就别吃——黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

要性福就别吃——油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

要性福就别吃——肥肉

大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

要性福就别吃——高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

要性福就别吃——精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

男人保护性功能怎么做

1、软

不要久坐软沙发。长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿是以盆骨为支点的，阴囊可以宽松地处于两腿之间。但是坐 在柔软的沙发上，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。因此，男人千万不要长时间坐在软沙发上，坐40分钟要站起来走一走。

2、冷

避免空调冷风直吹。男人的性功能跟季节、气温密切相关，一般来说，在寒冷的环境中，性功能会下降，表现出“热胀冷缩”的规律。寒冷会使男人 的阴茎、阴囊等器官收缩，触觉也会变得不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。所以，男人在寒冷的天气要注意防寒保暖，夏天则要避免空调直吹，以防性爱过程中受凉。

3、热

谨防高温伤睾丸。睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生精子和雄性激素等。睾丸要想正常工作，其温度要保持在35.5℃—36℃。如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能。因此，男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿，避免长时间置身于高温环境中，不将电脑放在腿上使用。

4、潮

潮湿环境易致病。环境潮湿和外生殖器局部潮湿都容易导致股癣、阴囊湿疹等皮肤病。这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等，严 重影响男人的自信和性欲，有的还会引起情侣间的猜疑和矛盾。此外，还可能导致遗精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥;建议穿单薄纯棉的底裤，并且每日换洗，保持局部的通风透气。

5、累

过于劳累不性福。男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。肢体劳累势必影响男人在性爱中的表现，让性福指数大打折扣。所以，男性应该合理安排好生活，避免过于劳累。

产后饮食秘诀有哪些

产后饮食秘诀有哪些?一年当中有很多的人在生孩子，但是生孩子有主意事项，等生完孩子的时候有哪些注意事项呢?尤其是产后的妈妈需要注意哪些饮食呢?下面就来看一下产后饮食秘诀有哪些?

产后饮食秘诀有哪些

产后饮食秘诀有哪些?请看下面给大家简单的分为几种：

1、确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求 2500 卡，哺喂牛奶 者一天 1800 卡，如果是混合 喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人 吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

2、重质不重量为基本之道 对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物 都吃。

3、严控脂肪 的摄取 怀孕中，母体为了准备授乳而储存了 3kg 的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物，否则乳汁会 变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

4、尽量少吃零食及泡面 甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也 得多注意泡面食品中的添加物。

5、煮过的蔬菜比生的好 维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含 丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命 A、D 的吸收。

6、多吸收水分 多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料 理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。

7、早餐一定要吃 因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且授乳 期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

男人性福是养出来的

男性性功能不仅关系到家庭美满幸福，而且可能引发一系列社会问题。一项针对亚洲男性健康的研究显示，在亚太地区，57%的男性和64%的女性对性生活不很满意。2011年“中国网民性福调查”结果也表明，近七成中国网民对自己的性福状况不满意。长期处于“亚性福”状态下的男性，婚姻稳定、自信心、社交生活、身体健康等方面都会受到一定的打击。“性爱就像婚姻的氧气，必不可少且无法替代。”要想获得完美的性福，适度的保养必不可少。

亚性福男人越来越多

究竟怎样才算一个性福的男人?有专家指出，如果将男人分为“性福”、“小性福”、“亚性福”、“不性福”这四个等级，它们正好和男性勃起功能障碍的评级相对应。也就是说，男性若达到四级硬度，实现像小黄瓜般完全坚硬并坚挺的勃起，那么获得“性福”是轻而易举的事。“小性福”多发生在三级硬度的情况下，勃起硬度足够插入，但像没剥皮的香蕉般不完全坚硬，让人意犹未尽。“亚性福”是二级硬度的“勉为其难”，能有勃起，但硬度不足以插入，就像剥了皮的香蕉。“不性福”是豆腐般增大但不硬的勃起，根本无法完成夫妻生活，更谈不上满足。

男人的性能力是天赋力量的代表，象征着雄性能力，他们在性爱中获得的最满意的感受，就是“征服”异性的能力。这是男子自信心、自尊心最重要的来源之一。然而现代社会中，亚性福以及不性福的男人却占了相当一部分比例。

据国家民政部统计，2010年全国有120.5万对夫妻登记结婚，同时，有196.1万对夫妻办理了离婚登记手续。也就是说，2010年，我国平均每天有5300多对夫妻离婚。在各种离婚原因中，性爱不和谐尤为突出。而一些因其他原因引起的离婚案件，如因婚外情、分居导致感情淡漠等，表面上看起来与性生活没有太大关联，但深究原因，也大都与性生活不和谐有一定的关系。

亚性福不仅会影响家庭关系，更会对男人的自信心造成打击。目前国际流行的男性性功能调查量表，都把男性对自己勃起的自信心放在重要的位置。如果男人没自信，很可能对自己的性能力产生怀疑，从而在以后的性生活中出现操作性焦虑(我是否还会像上一次一样)和期待性焦虑(我能否比上一次好一些)。这就使男性进入了一个勃起不佳的恶性循环中，越是操心越是“硬不起来”。这种不自信还可能导致出现自卑等负面情绪，甚至影响工作。

另外，有研究显示，亚性福男人不仅在性生活上难以获得完满，他们的健康更是与此息息相关。当一个男人出现勃起功能障碍(ED)，意味着他与多种慢性病有了密切关联。很多时候，ED是全身动脉粥样硬化的预兆。临床上，男性出现ED后2.5—3年左右，常会出现继发心血管病、高血压和糖尿病等，这些都会让男人的生活真正变得“不幸福”起来。▲

四招提高性福指数

如何提高男人的幸福指数?生活上的保养非常重要，从营养到改变生活方式、经常进行健康自检，每一样都不能少。

多补充含蛋白质和精氨酸的食物。核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增进男性性欲的作用。精氨酸可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。此外，碘、锌和蛋白质也是维持性功能正常的重要营养素。

缩减腰围，降低胆固醇含量。腰部脂肪过多，会分解男性体内的雄激素，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。此外，有研究显示，性欲降低的中年男性，如果能将体内胆固醇水平降至正常范围，性欲也会得到恢复。

每半年自查睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就不正常。如果还发现浮肿、睾丸形状变化或腹股沟有痛感，应及时就诊。

每年一次体检。体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性生活大打折扣。▲

性福有四大隐忧

如何判断一个男人处于亚性福状态?有专家认为，它通常表现为以下几个方面：身体处于亚健康状态;心理上对裸露、身体私处接触、亲吻性交等亲密行为有抵触;缺少性欲;性生活次数太少;硬度不够，无法顺利进入对方体内;进入体内后，无法坚持勃起，无法控制射精时间;缺少高潮，有性欲、硬度够，但心理不兴奋，导致无法射精等。据世界卫生组织统计，男科疾病已成为继心脑血管疾病和癌症后决定男性健康的第三大因素，它们造成了男人性福的四大隐忧。

精子质量明显下降。国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量，正在以每年1%的速度下降。与60年前的男性相比，现在男性每毫升精液的精子密度已经由1.31亿个下降到0.5亿个，减少了62%。精子质量下降带来的最严重后果，就是让患上生育障碍的男性越来越多。此外，精子质量好不好，还是男性全身健康的晴雨表：身体状况好，精子质量就好;身体状况差，精子质量就差。

前列腺炎成为常见病。美国国立卫生研究院(NIH)一项统计表明：每10个美国男人中，至少有1—2人会在一生的某一阶段患上前列腺炎。如今，前列腺炎已经和慢性咽炎、感冒、扁桃体炎一样成了常见病。前列腺主要有三个作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦发炎，会严重影响男性正常生活。

青春期男生发育注意事项

注意事项

秘诀1

要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

秘诀2

要增强自信心：权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

秘诀3

要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

秘诀4

要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

秘诀5

要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

秘诀6

要增强体力的男性食品：酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质，也可服用一些药食两用的补品，如肉苁蓉、枸杞等。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

​正确认识阳痿 做“性”福男人

1、一次同房失利即是ED

有些男性在首次进行性生活时，因缺少经验而焦虑严重，容易形成勃起欠安。假如对此没有满足了解，很也许对自个的性能力发作置疑，从而在今后的性生活中，还会呈现上述疑问。这就使男性进入了一个恶性循环：越是忧虑越是硬不起来，越硬不起来越是忧虑。事实上，男人的一生中，难免会由于心情、作业、环境、过度劳累、身体健康情况、夫妻感情等要素，在性生活时呈现一次或几次欠安体现，尤其是新婚或婚前同居者，遭受这种为难的概率更高。因而菜鸟呈现一两次性交失利，不是啥大事。假如摆正心态、建立决心、学习性知识，在今后的夫妻生活中恰当调整，就能够重振“雄风”。

2、女方没有高潮即是ED

一些病人来诊，张口就说“我阳痿了”，细一问询，原来是在同房时，女方因没有到达性高潮而置疑男方“有病”。正本，男女双方的性反应进程正本就不一样，首要不一样点之一即是“男快女慢”。所以，假如男方在硬度正常的情况下现已射精，而女方尚未进入性高潮时，这和ED毫无关系。这时需求的是到医院咨询，学习性知识和性技巧，而不是先扣个ED的帽子，使得男方成天忧心如焚，女方冷言冷语。

3、自慰、遗精必定形成ED

我国陈旧的性观念有“一滴精十滴血”之说，以为“排精会损耗元气”。许多自慰的男性以为自慰必定形成ED，为此感觉愧疚与惭愧，乃至发作了心思担负。实际上，这种顾忌是彻底剩余的。能够清晰，自慰是未婚男性、离婚和丧偶男性、与伴侣两地分居男性常有的性行为，是十分天然的性生活方式之一，与ED的发作没有直接关系，没有必定联系。但假如你一向忧虑自慰会诱发ED的话，那么终究也许会真的发作ED。这实际上与你反常的性心思活动有关，由于长时间自慰者经常呈现过度焦虑、愧疚、郁闷、不安等负性心情，这些负面的思维活动会阻碍性功能的正常发挥。遗精也是如此。健康未婚男人每月遗精两三次彻底正常，超过这一频率，恰当医治即可减轻。

4、晨勃减少或不见即是ED

有些病人发现自个以前在晨起时，阴茎会很快勃起并很坚固(晨勃)，但现在差了不少，因而以为自个得了ED。的确，晨勃能在一定程度上体现出性功能的情况，可被作为性功能是不是正常的一个参阅目标。可是，这种勃起情况并不规则，会随一个人的体质、思维、心情、外界环境等改变，时好时坏，并没有“正常”的规范，不能作为判别ED的目标。事实上，男性在疾病或疲惫时期，晨勃表象也许不见，而在身体情况良好时即会自行康复。

5、吃西药副效果大，吃了会上瘾

许多病人来治病，先跟医师讲“最佳别给我开西药，由于那些药副效果大，还会上瘾”。正本，这是对于ED最大的误解!现在的西药首要是指PDE5抑制剂。根据PDE5抑制剂的药物效果原理，该类药物不会促进性欲或使人变得兴奋，不会成瘾，病人潜在的病因和病况的严峻程度才是决议其是不是需求长时间服药及药量多少的首要要素。至于副效果根本不会致使人体长时间缓慢危害，反倒是各种“保健品”对人体的危害也许更大。当然，这类药物必需在医师指导下使用，不行随意服用。

中年男人“性福”九大秘诀

1、保持性生活的主动性

人体的任何器官都存在“用进废退”的规律，“性的废用性萎缩”在中年人中也并不少见。这主要是由于中年人对自己的勃起延迟、不射精等缺乏正确认识，对性生活缺乏信心，存在恐惧感，因而过早地减少性生活，进而造成性器官和性腺的萎缩退化。长期禁欲，实际上可能会加速自身的衰老，有必要及时纠正对性生活可能产生的某些误解。适度的性生活既有益于身心健康又有利于改善夫妻关系，故中年夫妇可以根据自身的情况来调整性生活的频率和强度，以保持和谐的夫妻生活。

2、互尊互谅，增进感情

性生活是夫妻关系的重要支柱之一，高质量的性生活能促进夫妻间感情的交流。配偶之间具有互尊互谅、体贴入微的感情基础，性生活便能美满和谐，若感情淡漠，同床异梦，或无休止的口角、怄气，性生活是很难让人满意的。有意思的是，性生活常常能够成为夫妻间“化干戈为玉帛”的武器，因为性生活可以自然地促使他们说话、接触和交流感情，双方都能自觉地努力排除干扰，保证性生活不受影响，使夫妻关系得到改善。

3、疲劳时不宜同房

这里所说的疲劳，是指过度疲劳，包括体力和脑力两个方面。如连续熬夜之后或刚参加了长时间的重体力劳动之后等。过度疲劳之后，人的精神和体力都明显感觉不佳，会影响性功能，性交也不如平时那样愉快，此时如果勉强过性生活，会造成进一步疲劳，影响体力和精力的恢复，如果经常这样，有可能导致性冷淡，以至对性生活产生厌恶。

4、别带着不良情绪上床

卧室是夫妻双方身体放松压力、精神享受休息的地方。压抑、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常发挥，使双方思想不能集中，性愉悦感觉下降，甚至有可能发生早泄、阳痿等。因此上床前要将所有与工作及生活有关的琐事烦心事抛在脑后，只是带着你们的身体和感觉进入卧室，融入两个人的世界之中，互相体验夫妻生活的美好。

5、重情不重欲

中年人的性爱比年轻时更注重心理感受，关键不在次数多少，不必在意数量。中年男性—般的做爱频率为每周1～2次;如果你上周状态好做了3次，而这周感觉体能不好，就可以一次不做，别太介意也别强求自己每周都保持一定的做爱次数，次数多少真的不重要，关键在于性爱的质量，在于夫妻二人有没有真正地享受性爱的过程。

6、调整性爱节拍

中年男人性兴奋的节奏逐渐减慢，性兴奋由“快板”转入“慢板”，需达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，夫妇做爱节拍渐趋一致，双方可以更加和谐而同步地享受整个性爱过程。有了这种同步，妻子的性爱反应也会变得更热烈，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。

7、患病时不宜同房

夫妻任何一方患病后都不宜同房。因为在疾病过程中身体状况欠佳，同房会消耗大量的体力和精力，不利于病体的康复。有的男性如果患了细菌性泌尿道感染，应在治愈后再同房，特别是患了某些传染病，在未治愈前更应禁止过性生活，以免给妻子增加患病的可能。

8、坦诚沟通

夫妻间性生活时如果互相能够进行充分的交流，可以为性生活平添妙趣。在长期的夫妻关系中，要使性生活质量更高，更加和谐，事先的沟通是非常必要的，能大大提高双方对性生活的满意度。你若不告诉对方你想要的方式是什么，你就不能指望对方能够带给你想要的快乐。应该注意的是，性生活中不该说的话坚决不说，要避免讲一些扫兴的话。只有双方保持积极交流沟通的态度，才能充分享受性爱的乐趣。

9、性幻想

男人大多从少年时期即对异性产生“性朦胧感”或存在“非分之想”，性幻想对中年男性来说，更是一种重要的性刺激，可增强雄性激素的分泌，提高对性的敏感性。相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，性能力下降，更需要性幻想来改善性生活的质量，通过性幻想达到一定的自我刺激、提高性能力的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以提高性生活质量，给性行为带来新鲜感。

老人长寿的饮食秘诀是什么

1、老人长寿的饮食秘诀之多吃蔬菜

蔬菜不仅含有多种有利于健康的营养元素,还含有丰富的抗氧化物。数据统计,日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入,保持健康良好的体型。健康专家建议,健康的饮食最好以蔬菜为主,肉食为辅。

老人长寿的饮食秘诀是什么

2、老人长寿的饮食秘诀之经常喝粥

从饮食习惯上看,长寿老人大都喜欢喝粥。很多百岁老人每天早晨都喝粥,天天如此,从不间断,一方面健康,另一方面适合老人食用。小米粥是老人最好的滋养补品,小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、老人长寿的饮食秘诀之爱喝牛奶

据调查,美国的百岁老人中,80%为女性,她们共同的饮食习惯是喝牛奶。由于经常喝富含钙的牛奶,她们到百岁时几乎没有出现老人普遍的骨质疏松症状。牛奶中的赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,所以常喝牛奶的人不易患心血管疾病,还能明目、固齿、防止细胞老化等。

老人健康长寿的饮食秘诀是什么

1、老人长寿的饮食秘诀之多吃蔬菜

蔬菜不仅含有多种有利于健康的营养元素,还含有丰富的抗氧化物。数据统计,日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入,保持健康良好的体型。健康专家建议,健康的饮食最好以蔬菜为主,肉食为辅。

2、老人长寿的饮食秘诀之经常喝粥

从饮食习惯上看,长寿老人大都喜欢喝粥。很多百岁老人每天早晨都喝粥,天天如此,从不间断,一方面健康,另一方面适合老人食用。小米粥是老人最好的滋养补品,小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、老人长寿的饮食秘诀之爱喝牛奶

据调查,美国的百岁老人中,80%为女性,她们共同的饮食习惯是喝牛奶。由于经常喝富含钙的牛奶,她们到百岁时几乎没有出现老人普遍的骨质疏松症状。牛奶中的赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,所以常喝牛奶的人不易患心血管疾病,还能明目、固齿、防止细胞老化等。

4、老人长寿的饮食秘诀之玉米当主食

玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

5、老人长寿的饮食秘诀之多吃豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

6、老人长寿的饮食秘诀之喜爱大白菜

老人常说:”白菜吃半年,大夫享清闲。“大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

艾滋病的饮食秘诀

1、避免食用酸、辣等刺激性食物

2、食物多样化，每一顿饭，尽量多吃几种食物，要学会计划一个包含五类食物的饮食。

3、高能量、高蛋白饮食

通常，艾滋病病毒感染者和患者会因体质改变而出现蛋白质消耗增加、小肠吸收能力减退、体重减轻等现象。此外，服用药物还会影响患者造血功能。针对这些特点，患者和感染者的饮食应以高蛋白质及较高热量的食物为主，并遵循“多样、少量、均衡”的饮食原则。有益的高蛋白质食物有：鱼虾类，如海水鱼、虾、墨鱼、贝、蟹等;家禽类，如鸡肉、鸽肉、兔肉、牛奶及乳制品，如优质奶酪;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋;豆类，如豆腐、豆浆或其他豆制品;其他肉类。高蛋白质饮食会增加肾脏的负担，如果身体不适，请与医生和营养师取得联系，以便对饮食作适当调整。

4、只选易消化之食品及流质(半流质)

炸煎类食物尽量少吃(炸鸡、油饼之类)，多吃易消化之蒸煮类菜肴食品(蒸鸡蛋、面条之类)。

5、注意补充维生素和矿物质

应多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是富含胡萝卜素(如菠菜、芥蓝、番薯、南瓜、胡萝卜)、维生素C(如青椒、橘子、绿菜花、菠菜)、维生素E(如榛子、松子、开心果、大杏仁)及含锌(如牡蛎、贝类、谷类)的食物。应尽量少吃高脂肪的食物，少吃甜食。

补肾秘诀

秘诀1

要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

秘诀2

要增强自信心：权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

秘诀3

要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

秘诀4

要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

秘诀5

要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

秘诀6

要增强体力的男性食品：酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质，也可服用一些药食两用的补品，如肉苁蓉、枸杞等。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

秘诀7

安全性地选择男性产品：对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;