保护乳房吃什么好 谷类

保护乳房吃什么好 谷类

经常食用谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇，不可溶性纤维素有助于预防癌症。玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

保养乳房吃什么食物 谷类食物

谷类食物有包括小麦面粉、玉米以及杂粮类的食物，这些食物很天然健康，对女性乳房有着非常不错的保健效果。例如小麦含有的可溶性和不可溶性纤维性，对降低身体胆固醇和预防癌症很有帮助，而玉米是营养专家肯定的丰胸食物。

保护乳房吃什么好 大豆

大豆及大豆食品中含有异黄酮，这种物质有双向调节雌激素水平的作用，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

保护乳房吃什么好 蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，有利于身体健康。如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，如多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

保护乳房吃什么好 鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

女人保护乳房吃什么最好

1、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

猴头菇：含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑製作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

瑞典和美国科学家最近联合公佈的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。

2、鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑製作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报导，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。

3、水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

4、蔬菜

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝蔔、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝蔔和一些绿叶蔬菜等。

南瓜：它含的极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

保护乳房吃什么好 牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

保护乳房吃什么好 食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

保护乳房吃什么好

蛋白质：对于维持身体的机能、细胞正常的分化与生长、皮肤的健康，都有着非常重要的作用，也是构建肌肉的重要成分，能维持乳房的形状和弹性。优质蛋白质的主要来源有瘦肉、鱼肉、海鲜、豆类和豆制品、牛奶和乳制品、蘑菇等。

油脂：是减肥女人的大敌，但却是美胸的必要元素。若身体缺乏油脂，乳房便会日益干瘪，失去弹性、逐渐变形。可以用植物油脂代替动物脂肪，适当食用植物油和花生、松仁、核桃、杏仁、葵花瓜子、腰果、开心果等。

维生素E：虽不能丰胸，但可以延缓机体的衰老，维持皮肤的弹性。维生素E还被称为“生育酚”，可促使卵巢发育与完善，促进雌激素分泌，进而刺激乳房发育，并维护乳房的健康。维生素E的主要食物来源有麦胚油、芝麻油、花生油等植物油，花生、芝麻、核桃等坚果，以及绿叶菜。

维生素C：是一种活性很强的还原性物质，可促进组织中胶原的形成，帮助营养物质的吸收，预防贫血和皮肤疾病，一方面能保护乳腺，另一方面也可维持乳房的弹性和皮肤的光泽。维生素C的主要食物来源有绿叶蔬菜、西红柿、红枣、柠檬、柑橘、猕猴桃、草莓等。