腿肌肉僵硬要怎么办

腿肌肉僵硬要怎么办

激烈运动的运动是需要大量能量的，需要体内很多组织的相互协调才能完成，这些组织活动的完成都需要身体进行一系列的生化反应，提供ATP，在产生ATP供能的过程中，还会产生大量的生化反应产物，这些物质也会使人产生疲劳感 。

产生大量的生化反应产物，这些物质也会使人产生疲劳感。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重;冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次;用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血;抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。原因很多，比如长时间站立，缺乏锻炼和规律性的休息，心血管功能差，也有可能是痛风导致的,建议你尽快去医院查明原因,好对症治疗。

现在我们知道了原来小腿出现肌肉僵硬的情况可能是和缺钙有很大关系的，相信大家也知道如何去在突然出现小腿肌肉僵硬的情况，如何的缓解了吧，小编还有要建议大家在平时锻炼前后都最好做好准备运动，这样才可以减少剧烈运动带给腿部的不适感哦。

肌肉僵硬治疗的方法

从医学的角度看只有当肌肉充血了才会变硬平常情况下应该是软的如果肌肉经常绷紧的话肌肉就没弹性也就没了爆发力

也可能就是你太紧张了你可以试试慢跑然后泡一个热水澡最后找一个最放松的方式休息

什么是肌肉僵硬萎缩

ALS通常发生在中老年(平均50多岁)或更晚，虽然在年轻人甚至孩子身上也有发生。一些ALS的遗传类型会引起在年轻人就出现症状。

男性比女性更容易发生ALS。研究表明男性和女性ALS患者的平均比例约为1.2:1。

遗传因素也是ALS的一部分，ALS可能会在家族中蔓延。几年来，专家们试图找到ALS发病的共同因素，比如环境毒素、职业危险、工作或居住的地方等等。虽然最近的一个发现是上面提到的这些因素中最有可能的一个，即在20世纪90年代初参加过海湾战争和发生ALS有联系。然而令人沮丧的，迄今为止，关于这些危险因素的证据还不清楚。

跑步小腿肌肉僵硬的原因

小腿肌肉是胫骨前肌,它的解剖学功能之一是使脚背抬起,在步行以及跑步中的重要作用是通过离心收缩,也就是通过退让性工作来防止足跟落地缓冲阶段前脚掌不受控制的下降。

这块肌肉是胫骨前肌,它的解剖学功能之一是使脚背抬起,在步行以及跑步中的重要作用是通过离心收缩,也就是通过退让性工作来防止足跟落地缓冲阶段前脚掌不受控制的下降,就类似拍打地面一样,有些人跑步时候感觉像是脚掌拍地一样声音很响就是不会利用足背伸的肌群离心缓冲。

如果您不经常跑步或者快走的话,那么这块肌肉得到的锻炼一定不充分,离心工作方式也不会被强调,因此在忽然加大跑步或者走路运动量后会由于负荷过大而充血、僵硬,肌肉微细损伤后导致酸痛。

从体态分析角度来说,胫骨前肌的另一个功能就是足内翻,也就是提起脚的内侧(如同崴脚的动作),如果您在步行或者跑步支撑阶段足内侧下降幅度超出正常范围,也会使得胫骨前肌要更多通过离心收缩来防止足内侧下降,久而久之负担过重导致损伤。

1、筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应,当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发筋膜炎的的急性发作,肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。

2、训练水平低的新队员,或因病伤,长期未参加正规训练的老队员,猛然进行大强度、大运动量的训练(或比赛)以后,肌肉负担量很大,而局部代谢的功能低,得不到充足的氧气,肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚。乳酸刺激神经,使肌肉的放松受到抑制,结果出现了肌肉痉挛(抽筋)现象。

在这种情况下,技木不好或动作稍猛,肌肉就会拉伤、扭伤。肌肉痉攀了,收缩与放松的幅度减小,交替的频率加快,这又反过来加速肌肉的疲劳;长期大强度的运动刺激,会使大脑皮层的工作能力降低(保护性抑制)。这时,如果得不到即时合理的休息,疲劳反复出现,直至僵硬。

老人为什么会小腿肌肉僵硬

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

8.不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命e可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

跑步小腿肌肉僵硬

这块肌肉是胫骨前肌,它的解剖学功能之一是使脚背抬起,在步行以及跑步中的重要作用是通过离心收缩,也就是通过退让性工作来防止足跟落地缓冲阶段前脚掌不受控制的下降,就类似拍打地面一样,有些人跑步时候感觉像是脚掌拍地一样声音很响就是不会利用足背伸的肌群离心缓冲。

如果您不经常跑步或者快走的话,那么这块肌肉得到的锻炼一定不充分,离心工作方式也不会被强调,因此在忽然加大跑步或者走路运动量后会由于负荷过大而充血、僵硬,肌肉微细损伤后导致酸痛。

从体态分析角度来说,胫骨前肌的另一个功能就是足内翻,也就是提起脚的内侧(如同崴脚的动作),如果您在步行或者跑步支撑阶段足内侧下降幅度超出正常范围,也会使得胫骨前肌要更多通过离心收缩来防止足内侧下降,久而久之负担过重导致损伤。

1、筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应,当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发筋膜炎的的急性发作,肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。

2、训练水平低的新队员,或因病伤,长期未参加正规训练的老队员,猛然进行大强度、大运动量的训练(或比赛)以后,肌肉负担量很大,而局部代谢的功能低,得不到充足的氧气,肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚。乳酸刺激神经,使肌肉的放松受到抑制,结果出现了肌肉痉挛(抽筋)现象。

缓解肌肉僵硬感的动作

1、头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

2、头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

3、头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

4、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

5、体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

6、腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

7、膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

手肌肉僵硬怎么回事

一：概述肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，运动不灵活。 常见于疲劳、颈椎病。肌肉僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。二：解决办法：经确诊后，可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳，按摩最好。手法是以手掌(双手重叠)，间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按(向心性，以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流)。以抚摩开始，震抖结束(采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋、膝，转动髋关节，猛一拉直其腿一两种方法。按摩的手法宜重。

腿抽筋后小腿一直疼怎么办 腿抽筋后小腿一直疼怎么回事

1、腿抽筋发生后，小腿部位肌肉僵硬，血液循环不畅，再加上如果没有及时的采取措施放松肌肉，会容易导致小腿肌肉一直过于紧绷僵硬，没有缓过来，从而出现前一天腿抽筋，第二天还一直疼痛的情况。

2、腿抽筋即腿部肌肉自发的强制性收缩过程中，可能导致小腿肌肉拉伤，从而导致小腿肌肉一直酸痛。

3、在发生腿抽筋的情况后，没有注意休息，立即进行走路或是运动，也是会导致小腿一直疼痛的。

健身肌肉僵硬怎么办呢

健身后肌肉僵硬怎么办呢?

一、适量合理地安排运动

从身体素质的实际出发，适量合理地安排每次的运动强度、运动量，运动的密度，注意运动后的休息，让身体更好地恢复。

二、学会放松肌肉

很多人只注重锻炼的动作、过程的正确性，其实运动后的放松同样重要。每次甚至是每组锻炼后，可以用抖动、按摩、深呼吸来使消除肌肉的疲劳。

三、健身动作要多元化

锻炼的手段、方式要多元化，锻炼的肌肉群要全面，受作用的肌肉和不受作用的肌肉要交替进行锻炼。

四、掌握正确的锻炼要领

很多健身锻炼都强调肌肉的紧张收缩和放松的过程一致，例如：哑铃飞鸟、哑铃卧推等，这样有利于降低没必要的能量消耗，又不会让肌肉持续紧张。

脸部肌肉僵硬的原因

面部肌肉僵硬属于面瘫.面神经麻痹,常见病因有:受凉、病毒感染。面神经麻痹(面神经炎,贝尔氏麻痹，亨特综合症),俗称"面瘫","歪嘴巴"“歪歪嘴”、“吊线风”是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，一般症状是口眼歪斜它是一种常见病、多发病，它不受年龄限制。多数病人往往于清晨洗脸,漱口时突然发现一侧面颊动作不灵,嘴巴歪斜.病侧面部表情肌完全瘫痪者,前额皱纹消失,眼裂扩大,鼻唇沟平坦,口角下垂,露齿时口角向健侧偏歪.病侧不能作皱额,蹙眉,闭目,鼓气和噘嘴等动作.

目前治疗面瘫的方法很多,在临床上使用最多效果比较好的却不多.目前有效的治疗方法有贴膏药，针灸,口服中药调理,口服及注射西药等.

普通面瘫不需要任何治疗,属于自限性疾病,在正规的医疗体系,是不应该用药的.面瘫这情况，应该看面神经专科面神经疾病是要选择正规的面神经专科医院进行检查治疗,选择针对性的治疗,适合属于自己的治疗方案,这样对病情才会有帮助的。

通过上面文章的讲解，相信广大朋友们对脸部肌肉僵硬的发病原因以及脸部肌肉僵硬的临床表现已经有了一定的了解，文章也有对脸部肌肉僵硬的处理方法做出一定的解答，那么朋友们就要注意该如何处理面部肌肉僵硬的问题，以免造成不必要的麻烦。