什么食物能够提高人体免疫力

什么食物能够提高人体免疫力

人体的免疫力是非常重要的，很多人容易生病就是因为自身的免疫力低下造成的。提高免疫力的方法有很多，除了适时的进行身体锻炼之外，一些健康的食物同样能够增强人体的免疫力，这方面欠缺的人群可以进行相应的弥补。那么，什么食物能够提高人体免疫力?下面咱们就来详细了解一下吧。

什么食物能够提高人体免疫力

鲨鱼肝油

鲨鱼之所以能成为最健康和世界上唯一一种不得癌症的哺乳动物，关键就在于鲨鱼肝油中含有一种被称为天然的免疫之王的活性治疗分子——烷氧基甘油( AKGS)。

科学家研究发现， 烷氧基甘油( AKGS)能刺激免疫细胞生成，提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目，并能促进免疫细胞的活化。对多种入侵人体的疾病产生强烈抵抗能力。

乌鸡的营养价值 提高人体免疫力

乌鸡含有人体不可缺少的多种维生素，大量维生素A、维生素B2、维生素E等，能够提高人体免疫力。

抗疲劳最厉害的中草药 灵芝

灵芝能补肝气,安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。

金蝉花的功效与作用 提高人体免疫力

金蝉花具有抗疲劳应激作用，能够提高人体免疫力，具有抗疲劳、保肾、改善、睡眠、抗肿瘤、保肝、抗辐射和明目等多重作用。

葛根有提高人体免疫力

通过对葛根的化学成分研究发现，葛根含多种黄酮类成分和大豆素(daidzein)、葛根素(puerarin)等活性化合物，对提高人体免疫力、延缓衰老有非常好的功效。

葛根含有丰富的总黄酮等生物活性成分对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，对体液免疫有明显的调节功效，还有一定的抗过敏功效，能有效地清除自由基，葛根黄酮可用于防止生物膜的氧化损伤;葛根可使主要吞噬碳粒的肝、脾脏的碳粒摄取功能增强，使细胞性免疫功能反应性恢复。因而临床可用其治疗多种免疫系统免疫功能低下及人体新陈代谢功能不足等病症。

葛根不仅可以提高人体免疫力，并且有延缓衰老的功效和功效。

现代医学研究表明，人体衰老与许多疾病的发生都与体内物质的过氧化功效有关。因此防止过氧化及清除体内过氧化产生的羟自由基及活性氧自由基成为抗衰老的关键。植物总黄酮有直接捕获氧自由基和羟自由基功效，同时又能增强免疫功能，有利于提高人体抗衰老能力。

提高人体免疫力药有哪些？

近年来，生物制剂领域的研究及临床实践提示：干扰素、胸腺肽、转移因子和核酪等药物具有提高人体免疫力的作用。中药黄芪、鸭跖草、玉屏风散等亦有增强抵抗力，预防感冒及流感的作用。同时，黄芪加干扰素预防感冒的效果优于单独使用低浓度干扰素的效果。

河蚌的功效与作用 提高免疫力

河蚌富含蛋白质，众所周知，蛋白质是细胞生长的重要物质，能够提高人体免疫力，消除水肿，还能维持钾钠微量元素平衡，有利于身体的发育。

怎么提高人体免疫力

日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。[1]10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

除了上述饮食方法提高免疫力以外，免疫力低下的朋友们日常要多参加一些户外运动，经常锻炼，尤其是有氧运动比如游泳、慢跑之类的活动对免疫力的提高帮助很大，在日常生活中要保持愉悦的心情，健康的心态也会间接增强人体的免疫力。

亲吻有助于提高人体免疫力

再没有什么会比情人间的一个吻来得浪漫。但是科学家们想出了一个进化上的解释也许会浇灭人们的激情。学者认为，接吻会让伴侣间共享细菌，增强他们的免疫系统,力，使他们能够更好地抵抗疾病。

荷兰生物学家称，在十秒的亲吻中会传递多达8000万个细菌。分享这些细菌意味着双方都会携带这些细菌，随后再次接触到这些细菌就能抵御其感染了。人类体内携带着数以万亿计的细菌，这些细菌组合在一起形成了一个“微生物群”——这些细菌混合在一起，在消化食物和防止感染过程中起到至关重要的作用。荷兰应用科学研究组织或成为TNO的瑞姆科· 科特说，他的团队着手探究人们接吻的进化原因。

测试了21对夫妇后，他们认为接吻有助于形成一个共同的微生物群，这样双方体内就都会存在一个类似的混合细菌群。他说：“亲密地接吻包括舌头的接触和唾液交互，这似乎是人类独有的一种求偶行为，在超过90%的已知人类文明中是很常见。“有趣的是，当前对人类亲密接吻的功能的解释中，人们认为是出现在口腔中微生物群起到了重要的作用，但据我们所知，亲密的亲吻时口腔微生物群的确切影响从未被研究过。

“我们想了解伴侣共享他们的口腔微生物群的程度，事实证明，伴侣间接吻的次数越多，其口腔内的生物群越相似。研究人员的研究结果已经发表在《微生物学》杂志上，研究发现，每天进行9次亲密接吻的夫妻有着十分相似的微生物群，这意味着他们能更好地处理类似感染，也能够更好地消化类似的食物。科学家们一直警告说，现代人对卫生和清洁的过分讲究导致了过敏和健康问题的飙升。

根据“卫生假说”，日益流行的过敏性疾病，如哮喘等，是因为在日常生活中，我们接触的细菌不够多引起的。伦敦大学的免疫学家格雷厄姆·鲁克教授说，捡起地上的食物，买一条宠物狗以及经常亲吻你的亲戚是避免过敏的一些最好的方式。今年早些时候，在切尔滕纳姆科学节上，他建议，当一个婴儿弄到了他的奶嘴，母亲应该舔干净然后放回婴儿的嘴里。

他说，问题是现代人的身体总是处在不断的戒备状态，因为它不习惯生活在满是细菌的环境中。当免疫系统不再被需要时，它就会完全关闭。”他说：“而当前的状态就，人体通常是处在一种持续不断的戒备状态下的，免疫系统不是完全关闭的。它会做出一些完全无意义的攻击，如当微风中夹杂着的草花粉进入了人体，或者当邻居的猫碰巧走过时，免疫系统就启动攻击，就是说人体出现了过敏问题了。”

乌鸡含有什么营养成分

1、乌鸡含有大量蛋白质，10多种氨基酸，总量比普通鸡高10％，如赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸等，其中蛋氨酸和酪氨酸的含量是食物之首。经常食用可以有效调节生理机能，提高人体免疫力。

2、乌鸡含有人体不可缺少的多种维生素，大量维生素A、维生素B2、维生素E等，能够提高人体免疫力。

3、乌鸡含有黑色素、盐酸，铁、磷、钾、钠、微量元素硒等。

4、乌鸡还含有DHA和EPA，DHA和EPA都属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此称为人体必需脂肪酸。

5、乌鸡的胆固醇和脂肪含量很低，是高蛋白、低胆固醇的滋养佳品。

冬季易感冒吃什么好 蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，除此之外还含有多种酶和矿物质，当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力。

枸杞的作用 提高人体免疫力

中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。