养生健康

牙龈萎缩如何应对 口腔锻炼

牙龈萎缩如何应对 口腔锻炼

牙龈逐渐萎缩是不可避免的,除了洗牙我们还可以通过口腔锻炼的方法来减缓牙龈萎缩。方法:每天上下牙齿叩齿100下,锻炼刺激牙龈;刷牙的时候可以用牙齿背面轻轻按摩牙龈;偶尔吃一些比较硬的食物(注意不要太硬),这样对锻炼牙龈也有一定的帮助。


牙龈萎缩应该吃什么

牙槽骨是人体骨骼系统中唯一特殊的一部份,因为牙槽骨是没有骨髓的一个突出部,当人体的骨骼系统发育定型后,牙槽骨基本依赖包裹它的牙龈组织来供养。当牙龈老化萎缩后,对牙槽骨输送营养的能力日趋下降,牙槽骨也就随之萎缩变短,口腔医学称为“骨吸收现象”。牙龈萎缩导致这一“微动关节”的包裹维系强度降低,牙齿开始松动,同时牙槽骨被吸收,使牙齿根基变浅,牙齿变长,随着骨吸收现象的日趋加剧,牙齿自然也就脱落了。

一、牙龈萎缩的日常护理

1.到口腔科由医生及时清除口腔内的牙垢和牙石,但切忌自己用刀去刮,以免造成伤害。另外,建议朋友们每日早晚采用杏林集东恒牙宣方进行正确刷牙,对于牙龈萎缩的治疗效果不错。

2.患病后,用生理盐水或药物含漱液漱口,漱时要紧闭口腔,用又颊及唇、舌,充分活动漱口液,使其反复冲击牙隙及各处之食物残渣,然后吐出。

3.养成好的咀嚼习惯,慢慢咀嚼,既可促进消化液分泌、利于食物充分消化,又可促进循环,有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。

4.早晚叩齿,上下用力叩敲数十次,有改养循环、促进牙龈组织新陈代谢的作用。

5.正确刷牙,不论前后都要竖着刷,并在每个部位坚持数十次,早晚各刷一次,彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。

6.牙龈按摩,食指放在牙龈上,做局部小圆旋转的移动按摩动作,然后漱口,使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩,反复做数次。

二、牙龈萎缩的饮食原则

由于牙龈萎缩造成牙根裸露,牙齿对冷热的温度变化及酸性食物等异常敏感,妨碍进食,会大大降低生活质量。此时,除了尽量少吃冷、热、酸、甜食物,还可以选择脱敏治疗,如果牙龈萎缩造成牙颈部破损,要及时修补。对于过于严重的,需要拔除神经。

合理饮食调摄。提倡多食粗糙和纤维素丰富的耐磨食物,充分咀嚼。少食糖类及甜食,蔗糖对龋齿的发生起着决定性的作用。临睡前严禁吃糖果点心,因为甜味食物在口腔中的残余糖质不易被彻底清除。食谱应广泛,不可偏食,应多食新鲜水果、瓜类以补充维生素。

如何预防牙龈萎缩

1、养成良好的口腔卫生习惯:应选用符合国家标准的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次,晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时,可用漱口代替,在某些特殊场合里,可用汤或茶水漱口,以保持口腔清洁,对于那些严重萎缩的患者,可以用淡盐水漱口。

2、防治炎性口腔病:牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等,都是刺激引致牙龈萎缩的原因,所以应定期到医院检查治疗,对于有条件的还可以进行定期清洗牙齿,并进行有关口腔自我保健知识的咨询;对于已经萎缩的牙龈,也可以手术治疗。

3、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病:如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩;贫血和缺乏维生素C,易牙龈出血;糖尿病人容易发生口腔炎症;白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩。在治愈原发疾病之后,牙龈萎缩也随之好转。

4、严防环境污染:砷、铅等中毒可导致牙周炎,牙龈水肿及牙龈萎缩,故应重视自己的工作和生活环境质量,避免接触有毒物质。

牙龈萎缩基本常识问题

牙龈萎缩引起的牙痛

牙龈萎缩引起的牙痛不叫 “牙”痛,而应该称为 “咬痛感”。也就是说,这种牙痛发病时,在不吃东西的时候,或者牙齿不做上下用力咬合,牙齿是不会痛的,只要用力咬合,牙根就会隐隐作痛。

牙齿的整个牙根部位都是被牙龈包裹着,牙龈就象牙齿和牙槽骨之间厚实的 “软垫”,当牙龈萎缩后,这个软垫就会丧失原来的保护作用,那时当牙齿用力咬东西时,牙根底部 ( 牙光孔) 碰到牙槽骨上,会强烈碰撞刺激牙神经,就会出现前面所说的咬痛感。

牙龈萎缩发生的过程

一般出现牙龈萎缩的患者,大多都是从 40 岁左右的人群逐渐表现出明显症状。实际上,从 20 岁开始,牙龈萎缩就已经开始了。20 ~30 岁的人群,牙龈习惯性出血就已经比较普遍。现代口腔医学普遍认为,牙龈萎缩是由于口腔组织缺乏维生素 C,从而导致牙龈组织出现的生理退化现象。但临床证明,通过服用维生素 C 防治牙龈萎缩的效果并不理想,这是因为大多数出现牙龈萎缩症状的人群,身体其他部分并没有出现维生素 C 缺乏的症状,因此导致口腔对于维生素 C 的吸收造成困难。经过我们多年的研究发现,牙龈口腔组织细胞的新陈代谢是人体细胞中最活跃的,举例说明,我们喝一口滚烫的开水的时候,就能杀死口腔内的一大批细胞; 进食冷热酸辣等刺激性食物,也会导致口腔细胞大量死亡。有人会问,这么多细胞死亡,对于口腔是否造成不利影响,答案是不用担心,研究发现,由于人的口腔独特的自我调节功能,在 24 小时后,口腔内的各种新细胞就会自动补充上来,对口腔环境来说必须的生理环境不会造成不利影响。也正由于口腔内的细胞有这么快的新陈代谢速度,造成口腔组织对营养的需求量很大,由于人自身生理上的原因,身体向口腔组织输送营养的管道太小,口腔内的养分,供应速度抵不上消耗速度,因而造成口腔组织局部的营养缺乏。由于这个原因,口腔医学理论已经证明,牙齿在人类发育成熟后,会以超过身体其他器官 50%的速度提前老化,这也就是人们常说的 “人未老,牙先老”。实际的情况是,成年以后,人牙齿的生命状态趋于稳定,不太活跃也不至于退化,然而导致牙齿提前衰老的不是牙齿本身,而是牙齿的基础———牙龈。牙龈组织的这种退化现象,正是由于人体生理的营养转换与调节,在口腔部分难以满足维持牙齿健康所必须的养分,长期的营养缺乏,也就导致人在成年后,牙龈萎缩不可避免地出现,出现后难以逆转的普遍现象,而且牙龈萎缩也是牙周炎顽固难治的根本原因。

牙龈萎缩的病因

并且牙龈萎缩后可造成牙颈部缺损,轻则可造成牙本质过敏,造成牙齿酸疼。与牙槽骨吸收程度有关。关于牙槽骨吸收的原因,多认为是由于牙周组织缺乏正常的功能刺激,这与老年人的咀嚼力下降有关。

有人认为是牙龈发炎后,牙龈坏死脱落造成的。临床上常见的是横刷牙损伤了牙龈组织,引起萎缩。

造成牙龈萎缩的原因有多种因素,如年龄、健康状况、不良习惯、不正确的刷牙方法等。经口腔科医生检查后,找出原因,经医生治疗或指导后,可以减缓牙龈萎缩的速度。

牙龈萎缩的病因:

1.牙周病。

多数成年人都患有牙周病,牙周病一般进展缓慢,始发时多为牙龈炎,除偶有刷牙出血外并无多少自觉症状,所以不引人注意。而牙龈炎发展到一定程度即为牙周炎,此时可出现严重口腔异味,牙周反复脓肿,牙齿松动,牙缝越来越大,越来越稀疏,严重者牙齿脱落。患者若在此阶段就诊,医生可以控制炎症恶化,但已破坏的牙周组织(包括牙龈萎缩)是不可逆的,很难完全恢复。航空总医院口腔科赵强

2.刷牙方法不当。

不正确的刷牙方法不但不能保护还会破坏牙齿及牙周组织,如过硬的牙刷、牙膏中磨擦剂颗粒过粗及拉锯式刷牙,都可能导致牙龈退缩。

3.不良修复体和正牙不当。

假牙做得不好,不易清洁,会导致牙周卫生不良,也会使牙龈萎缩。正牙用力过大,亦会导致牙龈退缩。

4.牙科手术不当留下的后遗症。

5.随着年龄的增长也会或多或少发生萎缩,使牙根暴露,这种叫生理性萎缩。

6.各种原因所致的过度咬合力,也会使牙异常移动,而使牙龈退缩。

7.环境污染,砷、铅等中毒可导致牙周炎,牙龈水肿及牙龈萎缩。

女性要格外注意保护牙龈:

更年期妇女的唾液分泌减少,口腔自洁作用减弱,还容易发生口腔粘膜疾病,如口腔粘膜干燥、复发性粘膜溃疡、口腔扁平苔藓等。另外,更年期妇女的内分泌存在障碍,也容易引起口腔粘膜感觉异常。出现后舌粘膜烧灼感,或出现牙龈炎症加重等症状。

处于更年期前后的妇女,要特别注意保持口腔卫生。每天坚持早晚刷牙,睡觉前和早晨醒后进行“叩齿”锻炼并按摩牙龈,同时,购买一些实用的口腔日用护理品,这样可以减缓牙槽骨的吸收,甚至能促进牙槽骨的再生,防止牙龈萎缩。

女性45岁以后,每年应做一次牙齿口腔健康检查,从而使妇女进入老年期也能保持牙齿稳固,让健康的牙齿为自己服务终生。

牙周病养生指南

养生指南:

一.保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1~6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每天刷3次。如有困难,应做到饭后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷,用后洗干净,将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯,刷上牙时,刷毛顺着齿缝向下刷,刷下牙时应从下往上刷,不可猛力地来回横刷,否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。

二.注意口腔锻炼:要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿自洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯,否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形。提倡用洗干净的右手食指,按放在上下牙龈上作横向来回按摩,每次2~3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强,有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2~3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙。

牙周炎的预防

1、保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1~6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每天刷3次。如有困难,应做到饭后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷,用后洗干净,将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯,刷上牙时,刷毛顺着齿缝向下刷,刷下牙时应从下往上刷,不可猛力地来回横刷,否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。

2、注意口腔锻炼:要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿自洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯,否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形。提倡用洗干净的右手食指,按放在上下牙龈上作横向来回按摩,每次2~3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强,有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2~3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙。

牙周炎健康教育

1、密切注意牙周疾病的早期信号

如果在刷牙或吃东西时,出现牙龈出血现象,要及早引起重视,因为这是牙周有炎症的表现,应尽早到医院诊治,查看龈下牙石情况,以及牙龈萎缩的情况。

2、有效提高牙齿及口腔的免疫能力

将牙周病扼杀在萌芽状态;同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线,避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。

3、养成健康的饮食习惯

注意饮食结构要营养均衡,多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物;尽量少吃含糖食品,不抽烟,少喝酒,多吃富含纤维的食物,有利于口腔清洁。

女人应提防更年期让牙齿早衰老

女性从36岁之后,骨骼中的钙质开始逐渐丢失。绝经前妇女骨骼中的钙质每年以1%的速度递减。绝经后,尤其是绝经后前5年,骨骼中的钙质丢失达到10%左右。骨骼中钙质丢失的直接后果是骨质疏松,骨组织萎缩。

牙齿是生长在上下颌骨中的,牙齿周围的骨骼称为牙槽骨。女性更年期前后,随着骨骼中钙质的丢失,牙槽骨出现疏松和萎缩。其结果就是牙齿周围骨质萎缩,其表面的牙龈也出现退缩,牙根逐渐暴露出来。

牙齿遇到冷热酸甜就会感到疼痛。暴露的牙根还容易发生龋齿,所以在更年期前后,妇女特别容易发生口腔牙病。

更年期妇女的唾液分泌减少,口腔自洁作用减弱,还容易发生口腔粘膜疾病,如口腔粘膜干燥、复发性粘膜溃疡、口腔扁平苔藓等。另外,更年期妇女的内分泌存在障碍,也容易引起口腔粘膜感觉异常。出现后舌粘膜烧灼感,或出现牙龈炎症加重等症状。

处于更年期前后的妇女,要特别注意保持口腔卫生。每天坚持早晚刷牙,睡觉前和早晨醒后进行“叩齿”锻炼并按摩牙龈,这样可以减缓牙槽骨的吸收,甚至能促进牙槽骨的再生,防止牙龈萎缩。

女性45岁以后,每年应看一次牙科医生,进行一次牙齿洁治,从而使妇女进入老年期也能保持牙齿稳固,让健康的牙齿为自己服务终生。

牙齿松动怎么办 牙齿松动是什么原因

牙齿松动多由牙龈营养性萎缩,牙周病牙龈萎缩,外力撞击等原因造成,一把般来讲,老年性牙龈萎缩是一种局部的器官退化现象。中年人牙龈松动多由牙周病引起,牙周病引起的牙齿松动,会造成牙周支持组织广泛破坏,甚至影响咀嚼功能。对于牙齿松动的治疗要及时,并且注意平日里饮食以及对口腔的护理。


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