睡觉用隔音耳塞好吗
睡觉用隔音耳塞好吗
睡觉时戴耳塞可可用于防止外界燥音干扰，帮助睡眠，但专家提醒，长期戴耳塞应避免对健康产生不利影响：
1、睡觉时戴耳塞，如睡眠时压迫耳塞，可使耳塞塞得太深，很容易磨破耳朵里的皮肤，时间长了容易感染;
2、耳塞会阻隔耳朵与外界的空气流通，影响到耳朵内的正常湿度和血液循环，从而令耳朵滋生细菌;
所以，在挑选耳塞时，最好选用质地较软、天然材质，且只能覆盖在耳朵表面的。质地较硬，且设计形状又是要塞入耳朵较深部位的耳塞，容易损伤骨膜。另外，化纤材质的容易产生静电，矿物和金属的有放射作用，都不利于健康。
耳塞只能避开噪音，对因其他原因引起的睡眠障碍则不起作用。如果连续使用一个星期，还达不到帮助睡眠的作用，就不应再继续戴，而应该采取其他室内隔音法，以减低噪音，避免干扰。
老人睡眠不好怎么办 养成规律的作息习惯
想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，特别是卧室温度不能太高也不要开灯睡觉。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。
隔音耳塞好不好
隔音耳塞简介
隔音耳塞我们又可以叫做防噪音耳塞、抗噪耳塞、睡眠耳塞，一般是由硅胶或是低压泡模材质、高弹性聚脂材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳，达到降低噪音的目的。
隔音耳机的分类
1、入耳隔音耳机，利用隔音材料来隔离声音，使得耳机外声音不容易传播进耳机内部，最好的也只能降低20分贝声音。
2、主动降噪耳机，利用发射与外界声音相位相反，振幅一致的声音来与外界声音相抵消，这样就听不到外界声音了。至少可以降低20分贝以上，价格一般较贵，不足的地方是容易引入底噪。
隔音耳塞好不好
隔音耳塞对于隔离声音还是有一定作用的，隔音效果最起码可以降低20分贝或20分贝以上。例如圣诞树型防噪音耳塞，其圣诞树轮廓设计，减噪效果好，可以反复使用，携式方便，可以降低25分贝;子弹型慢回弹隔音耳塞，其子弹型轮廓设计，表面光滑，不易脏，比较安全卫生，降噪音效果好，降噪值为29分贝;防噪音耳罩，其罩杯经防冲击设计，内部衬垫柔软，佩戴时还是比较舒适的，还可以同时佩戴安全帽，不会影响隔音效果，降噪值为22分贝，所以隔音耳塞还是比较好的。
安神助睡眠的方法
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
隔声耳罩的特点
许多高分贝作业环境严重影响工作者的听力安全，因此应根据实际现场环境为作业者合理选择有保障性的隔音耳罩，减少对作业者听力造成伤害的可能。
隔音耳罩根据外形分类分为独立用隔音耳罩与配安全帽用隔音耳罩两种。隔音耳罩是一种能明显降低噪音，对耳朵听力起有效防护的产品。广泛适用于工厂、机场等有强噪音的场所。
独立用隔音耳罩具有以下特点:
隔音耳罩流线型设计，吸音耳垫质轻，柔软舒适;
充分处理高低频率的噪音，降噪率达26dB;
广泛应用于工厂及建筑工地等高噪音场所。
配安全帽用隔音耳罩具有以下特点：
流线型设计，吸音耳垫质轻，柔软舒适;
充分处理高低频率的噪音，降噪率达26 dB;
广泛应用于工厂及建筑工地等高噪音场所。
你知道正确的午睡方法吗
睡前准备
对于午睡前的准备，首先就是午餐的饮食，不要吃得太饱太撑或是特别油腻，这样容易引起午睡时消化付电脑，大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉，好休息10分钟左右，散散步之类，稍微缓冲缓冲一下，对提高睡眠质量很有帮助。
午睡时间控制
午睡的时间不可以太长，多三十分钟就可以了，如果时间比较紧张，十五分钟也是可以的。不过如果是小孩子或者老年人，午睡的时间可以适当的长一点，但是多不超过一个半小时。
睡觉的方式选择
睡觉的方式很多，由于午睡的条件的影响，有趴在桌子上睡的，有坐着睡的，还有小孩子靠着墙角睡的。总之，这些都不好，影响身体健康。好能舒适的躺在睡，白领们好买个折叠的午睡床，放公司很方便很舒适，就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。
午睡注意保暖
午休的时候你是不是直接趴在桌上就开始睡了呢?建议大家可以在午睡的时候注意一下保暖，不管是冬天还是夏天，都应该准备一件外套或者是毛毯，披在身体上面起到保暖的作用。
午睡周边环境选择
午睡的时候因为一般都是在办公室或者教室，周围难免声音会比较吵，建议大家可以购买一对隔音耳塞，戴上耳塞之后就可以有一个安静的午睡环境了。不过闹钟的声音记得调大一些，防止睡过头哦。
有效缓解多梦症的方法
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
晚上失眠的原因是什么 如何改善失眠呢
把手机，平板等电子产品放离睡觉远点的地方，避免玩手机拖延睡觉时间；11点前准备入睡，固定休息时间；下午2点以后减少饮用含有咖啡因的饮品。
选择适合自己的床具；利用隔音耳塞，阻隔部分噪音，睡觉前把灯光调暗，营造气氛，用眼罩遮挡光线。利用空调，加湿器等调节好室内的温度和湿度。
睡觉前泡泡脚，放松身体；摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠；听一些舒服的音乐，让自己心平静下来，不去思考太多事情。
睡前3个小时前做40-60分钟的运动，例如，羽毛球，瑜伽一些不剧烈的运动。
晚餐可以加些有助睡眠的食物，例如热牛奶、百合、小米，避免吃一些利尿的食物，避免起夜。
选择自己认为没有意思的书和电影，躺在床上实在睡不着，认真的阅读，小编最讨厌看英语书，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
耳塞的分类
听力保护产品可以按"功能"和"材质"两种属性分类:
按功能分
噪音,耳内进水,鼓膜两侧不对等压力,是损害我们听力的三大主要因素.
主要的听力保护产品对应为:防噪音耳塞/耳罩,防水耳塞,压力控制耳塞三种.
按材质分
按材质分类，可以分为：泡沫(慢回弹记忆棉)耳塞,硅树脂(硅胶泥)耳塞,蜡丸(蜡棉)耳塞,成型硅橡胶耳塞。
睡觉时用怎样的噪音耳塞最佳
首先，隔音耳塞根据材料可分为发泡材料和硅胶材料。发泡材料大部分不可清洗;而硅胶材料可清洗。其次单纯从隔音性和舒适性上来看，发泡材料比硅胶耳塞好很多，但是硅胶材料使用周期长(发泡的使用寿命以周计，硅胶是以年计)。若是睡眠使用，绝对推荐发泡耳塞。而要是运动特别是游泳时使用，那就只能是硅胶了。
到现在为止，本人还在用的耳塞就两款。3M的1120和霍尼韦尔(原来的名字是巴固)的 LL1(Laser Lite)。
3M 的1120是宝塔型，很软，塞在耳朵里的异物感较轻 ，隔音性能一般。1120 是我试过所有耳塞里异物感最轻的一款。不过现在已经停产，我用的是存货。现在市面上是 1110 应该与 1120 很相近，只不过是弹头型 。而LL1 是弹头型，隔音性比 1120 好，异物感比1120强上一点(不是太强)，是我试下来隔音效果与异物感最均衡的一款。
在一般情况下我会选1120，舒适性好。而在较陌生与较吵闹的环境下会选 LL1。不过无论怎样，耳塞是不可能完全隔断声音的，只能降低声音传到耳里的强度。另外使用时，正确的方法也极重要的，一般在耳塞的包装袋上有图文描述，照做就行了。
最后，由于每个人对声音的耐受度，耳型，及对佩戴耳塞的感受很难有一样标准。所以在开始阶段，可以不同品牌不同型号都弄一副试试，时间长了，就能找到适合自己的好耳塞。
失眠患者如何调理才有效
自我保护法
还有些人是因为严重缺乏安全感导致失眠，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
书本电影助眠法
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
隔离外界干扰法
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡，从而导致失眠。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
闻香助眠法
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，避免失眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
隔音耳塞的危害
使用耳塞可能导致耳垢在耳塞插入耳道的同时被推进中耳,这能造成耳鸣,减弱听觉，疼痛或细菌感染。 耳垢过多的使用者应更小心地使用耳塞，且耳塞应经常用水和温和的肥皂清洗。然而，泡沫类型的耳塞通常都是用完即可丢弃的, 而且将其泡在水里弄干后可能会失去慢回弹的特性。
此外，防噪音耳塞也有可能成为是耳炎的激发因素, 因为在温暖的，潮湿的环境下，许多细菌会繁殖得更旺盛。
然而，使用防噪音耳塞通常是安全的，但必须预防一些长期使用可能出现的潜在危险:
插入耳塞的时候会导致中耳的气压上升，并推向耳鼓导致疼痛，这是因为耳塞插入过深。为了避免这个危险，请先将耳塞搓细并插入预好的理想位置，当耳塞完全膨胀后最好不再往里推。反之亦然，拔出耳塞时为了避免耳鼓受挤，应慢慢地将耳塞旋出而不是强拉出来。