产后如何修复自己的体形

产后如何修复自己的体形

产后要注意早期活动，可以防止生育性的肥胖，保持形体美。如果产后身体健康，没有会阴部伤口，24小时就可以下床活动，半月后可做一些轻便的家务活，还可适当做一些体育活动，如健美操、俯卧撑等。适当的活动和锻炼可以增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢，提高免疫力，消耗多余的脂肪。

坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处，对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复原，可以增加乳房的健美，能将体内多余的营养成分运送出来，减少脂肪的堆积，从而有效地防止肥胖。

合理安排饮食。产后要多吃富有营养的饮食，但应注意饮食均衡，由于"坐月子"期间活动少，要多吃有营养、易消化的食品，不必多吃高脂肪类食物和甜食。要吃早饭，要根据自己的习惯搭配早中晚的饭量，晚饭不宜过饱，少吃零食。

产后修复体形切忌急于求成，应该循序渐进，否则很可能会伤害到自己，也会危害宝宝的健康。所以应该在产后适当进行早期活动，尽量坚持进行母乳喂养，第三就是要合理安排产后的饮食，注意营养的均衡摄取，控制多余热量的摄入。

产后如何修复体型

1、腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。从产后第二天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。

2、上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

3、下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

4、腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部;在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有利于恢复松弛的腹部及臀部，减少脂肪。

5、腹肌及股部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。从产后的第5天做至第6周末。有利于恢复腹部及大腿部正常形态。

6、背部、腹部及臀肌锻炼：产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部及腹部，接着放松，同时深呼吸。从产后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部的恢复。

7、胸膝卧位：产妇跪于床上，并使脸及胸部尽量贴紧床面，两腿并拢，屈臂，上体向下，头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右，每天2-3次，可防止子宫后倾，促进恶露排出。从产后第14天开始做，不可过早进行。若产妇身体弱，也可用俯卧分钟代替。

8、肛门及阴道肌肉锻炼：产妇平卧床上，两脚交叉，大腿并拢，尽量将会阴及肛门肌肉收缩，提起后稍坚持一会儿再放松。如此反复进行，对会阴部及阴道肌肉张力的恢复和预防子宫脱垂及增强性功能都十分有益。

牙齿修复材料

作为一种新型的牙齿修复方式，美容冠以其显着地效果渐渐的被人们所接纳，开始备受人们的欢迎。想要一个迷人的微笑，从而告别难看的牙齿，美容冠的确是一个不错的选择。牙齿修复的材料也是多种多样的，接下来就让小编为大家介绍下吧。

牙齿修复材料

通常牙齿修复体主要分三类：固定修复体、活动修复体、种植修复体。三种修复体都各有其优势：

首先，固定修复体主要有金属修复体、金属烤瓷修复体、全瓷修复体。主要适合：缺失少量牙齿、缺损牙齿、牙齿颜色形态异常等牙齿、牙列的修复

1、金属修复体：使用金合金、钛合金、不锈钢等金属制作牙冠，目前基本被烤瓷修复体取代。

2、金属烤瓷修复体：使用金属做内冠，金属内冠外面烧伤瓷粉。根据内冠金属不同，区分为：不锈钢烤瓷冠，钛合金、纯钛烤瓷冠，贵金属烤瓷牙 。

3、全瓷修复体：

(1)氧化铝全瓷、铸造陶瓷冠：其实这是两种不同的修复体，但是它们又有许多共同点。

(2)全瓷修复体、计算机全瓷(CAD/CAM)：现代修复临床应用中最高水平的修复体。

其次，活动修复体主要分两大类：可摘局部义齿和全口义齿。主要适合：缺失牙较多或全口牙列缺失、剩余基牙松动、患者不愿意磨基牙等不适合固定修复的情况。

1、可摘局部义齿(活动假牙)

(1)传统卡环式可摘局部义齿：因制作材料有所不同，又大致分为弯制不锈钢丝(树脂)胶托、铸造不锈钢托、钛合金托、纯钛托、贵金属托、弹性隐形义齿等许多品种，其中贵金属托最适合后牙区，弹性隐形义齿修复前牙区较美观。

(2)精密附着体可摘局部义齿：利用各种精密度高的按钮或锁扣等配件把可摘局部义齿固定而行使咀嚼功能的修复体。比卡环式可摘局部义齿美观、稳固。

(3)套筒冠可摘局部义齿：利用原有基牙制作套筒冠。更美观、易清洁假牙。

2、全口义齿

覆盖全口义齿：制作材料和吸附式全口义齿大致相同。适合口内还有个别牙齿或残根，但患者不需要、不适合拔牙或不想拔牙的病例。

最后，就是种植修复体。主要适合：单颗牙齿缺失，缺失牙较多或全口牙列缺失皆可。

种植修复体是把金属种植桩或生物陶瓷桩通过适当的手术种植在牙槽骨中，模拟自体牙根的作用，再在种植桩上放置修复体。适合固定修复，也适合活动修复，是现代修复的发展方向。推荐阅读：拔智齿多少钱

经过上述的介绍，相信广大患者对于牙齿修复体材料有哪些已有深入了解，患者可根据自身的实际情况在专业医生的建议下做出最合理的选择。当然如果大家想让修复后的牙齿更美观更逼真，选择正规专业的口腔医院是关键，一流的医院自然有着最先进的技术，最好的操作水准，是牙齿修复的最佳保障!

产后恢复体形要注意

1、不可产褥期减肥

有不少女性在分娩后,出于迅速恢复昔日身材的念头,急不可待地开始减肥。但在身体状况尚不稳定的产褥期最好不要减肥,这是因为如果在分娩之后立即开始减肥,其结果不仅会延缓身体的恢复,还会因为盲目减肥,对骨骼和关节带来健康隐患,甚至会减少乳汁分泌而造成婴儿营养不良。

2、产褥期避免剧烈运动

为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

产后如何饮食恢复体形

在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要,又要避免摄入过多,引起脂肪堆积.可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算,然后科学安排食谱。

例如:一名28岁哺乳朗妇女,身高160厘米,体重65公斤,从事一般劳动。那么她的理想体重是160厘米-105=55公斤。实际体重与理想体重差为65-55=10公斤,这10公斤是超过标准体重的多余部分,要加以纠正。我们可通过供给量标准计算出全天需要的热量为2150千卡,以此制定合理的膳食。

原则是:择食品种花样丰富,荤素搭配合理,三餐热量分配比例可按1/5、2/5、2/5安排,摄入的食物应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水及膳食纤维7种营养物质的需要量。

牙体缺损怎么办

牙体缺损西医治疗

牙体缺损一般情况下可以采用充填的方法进行治疗。充填法简单易行，在门诊即可完成，牙体预备磨牙少，保存剩余的牙体组织。

在下列情况下应采取修复的方法进行治疗：

1)牙体缺损过大，牙冠剩余牙体组织薄弱，充填材料不能为患牙提供足够的保护，而且由于充填材料自身性能所限，难以承受咀嚼力而易断裂者。

2)牙体缺损过大，充填材料无法获得足够的固位力而易脱落者。

3)需要加高或恢复咬合者。

4)患者咬合力过大，有夜磨牙习惯，以及牙冠重度磨耗、牙冠过短者。

5)牙体缺损的患牙需用做固定义齿或可摘局部义齿的基牙者。

6)斑釉牙、四环素染色牙等牙体变色，需改善牙齿外观且美观要求高者。

修复方法分为下列类型：

1.嵌体(inlay)为嵌人牙冠内的修复体。

2.部分冠(Partial veneer crown)覆盖部分牙冠表面的修复体。

3.3/4冠(three-quarter crown)：没有覆盖前牙唇面或后牙颊面的部分冠修复体。

4.7/8冠(seven-eighth crown)：仅颊面近中 1/2未被覆盖的部分冠修复体。

5.贴面(landnate veneer)：以树脂或瓷制作的仅覆盖牙冠唇颊侧的部分冠修复体。

6.全冠(full crown)覆盖全部牙冠表面的修复体。

1)铸造金属全冠(cast full crown)：以铸造工艺过程制作的金属全冠修复体。

2)烤瓷熔附金属全冠(Porcelain fused to metal crown，PFMC)：又称金属烤瓷全冠，简称金瓷冠。是在真空高温条件下在金属基底上制作的金瓷复合结构的全冠。

3)塑料全冠(Plastic full crown)：以各种树脂材料制作的全冠修复体。

4)全瓷冠(Porcelain full crown)：以各种瓷材料制作的全冠修复体。

5)金属树脂混合全冠(Metal resin crown)：在金属基底上覆盖树脂牙面的混合全冠。

7.桩核冠：是在残冠或残根上利用插人根管内的桩固位，形成金属桩核或树脂核，然后再制作全冠的修复体。

治疗过程

牙体缺损的修复首先是根据患者的牙体缺损病因、缺损大小、缺损牙的位置、咬合关系以及患者的要求等制定周密的修复治疗计划，选择修复体的类型，进行修复前的各种准备工作，包括患者的口腔卫生宣教、牙髓、根尖病的根管治疗、牙周治疗、修复前的正畸治疗等。一切准备完成才可以进入下面的修复治疗，包括牙体预备、印模和模型的制取、修复体的技工制作，修复体的临床试戴，最后使用粘结水门汀粘固在口腔内。

牙体缺损中医治疗

当前疾病暂无相关疗法。

产后恢复体形要注意什么

1、不可产褥期减肥

有不少女性在分娩后,出于迅速恢复昔日身材的念头,急不可待地开始减肥。但在身体状况尚不稳定的产褥期最好不要减肥,这是因为如果在分娩之后立即开始减肥,其结果不仅会延缓身体的恢复,还会因为盲目减肥,对骨骼和关节带来健康隐患,甚至会减少乳汁分泌而造成婴儿营养不良。

2、产褥期避免剧烈运动

为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

3、合理的饮食

产后饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

4、要有信心和恒心

产后的恢复是需要一段时间的,在这个时期身体的每个器官都在恢复,大概需要40天左右才能恢复正常,在这段时间里,产妇一定要保持良好的心态,要有信心,才能有助于身体的恢复。

胸部整形失败修复

胸部整形手术是在如今的整形行业中，比较受欢迎的一种整形技术。胸部隆胸主要是指通过填充或者是注射的方式，来让自己的胸部看起来更加挺拔。但并不是所有的胸部整形手术都是成功的。在胸部整形手术失败之后，是需要通过一定的方法进行修复的。下面，就为大家介绍隆胸手术失败的修复方法。

一、胸部整形手术失败修复方法

1.直接胸部整形失败修复的最佳功夫，应该是在胸部整形失败后半年以后可以进行，这样修复手术可以取得更好的结果。

2.在进行胸部整形失败修复前，要和别的的整形手术一样要对身体进行全面对检查，必需确保身体健康可以进行修复手术。

3.在进行胸部整形失败修复时，女士必要避开月经期，这样可以让修复手术的风险降到最低。

4.注意胸部整形失败修复前一定不要服用消炎药，这样方便形成手术时大出血现象的发生。

二、胸部整形失败修复适应症

胸部整形失败修复手术主要针对的有以下三种现象：

1.采纳假体胸部整形手术的有可能出现假体材料与人体不能融合的现象，因而手术后很方便形成的感染、异常疼痛的难题，这些假如不影响正常工作生活，更能适应下来，一通常过段功夫有可能会恢复。然而像包膜孪缩、乳房形状不佳、乳房质地变硬等难题就很难自行修复了，这时必需立即进行胸部整形失败修复手术。

2.假如运用奥美定等人造脂肪注射隆胸的，有可能出现的是奥美定不会与体内的乳腺结构融和，从而出现的硬节、包膜孪缩的症状，另外奥美定不无规律扩散流动也是很可怕的。

三、修复最佳时间

专家通过多年经验的总结，发现在隆胸手术失败后的一个月进行隆胸修复，效果是最佳的。如果是巨大的并发症可以考虑提前，不过正常的情况下最好要等一个月以后，因为此时的伤口组织能够生长正常了，再进行二次的手术不会对肌肤组织形成严重的撕裂，如果产生撕裂的伤害的话就会引起非常严重的并发症，造成严重的疤痕，从而形成永久性的手术失败。

产后如何恢复体形

1、深呼吸运动(每节做4-8次)

时间：产后第1-3天可开始，每日做2遍。

方法：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去。

作用：增加腹肌弹性。

2、上肢运动：(每节做4-8次)

时间：产后第1-3天开始，每日做2遍。

方法：平躺，两手臂左右平伸，上举至胸前，两掌合拢，然后保持手臂伸直放回原处。

作用：增加肺活量，恢复乳房弹性。

3、屈膝抬臀运动：(每节做4-8次)

时间：产后14天开始，每日做2遍。

方法：平躺、弯起两腿成直角，抬高臀部，挺起身体，肩部支撑，两膝并拢脚分开，同时收缩臀部肌肉，重复几次。

作用：收缩阴道肌肉，预防子宫、阴道、膀胱下垂。

4、提肛运动(每节做4-8次)

时间：产后第14天开始，每日做2遍。

方法：平躺，嘴闭紧，缓缓吸气，同时收缩会阴部和肛门，维持此姿势数秒种，然后还原。

作用：预防子宫，阴道，膀胱下垂。

产后修复体操的做法

通过活动和锻炼，可逐步恢复体型，节食虽然操作起来简单，但是对于产妇身体的伤害非常大，严重还会有后遗症，那么产后修复体操在这种时候就脱颖而出，体操不仅能强身健体还能够帮助产妇恢复优美的身材，下面将告诉大家产后修复体操的做法!

第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动;这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动，我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次;这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习;第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习;仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头 部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起，这种姿势保持数秒钟，然后吸气放松，重复做3次。

产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度，向后弯曲运动，坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢;然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止，在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式;然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。

向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上;呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。女性体形恢复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。