运动对肠胃有好处吗

运动对肠胃有好处吗

运动可以养肠胃。

适当的运动有助于促进血液循环，帮助促进肠胃蠕动，提高身体代谢，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。经常运动还会增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动，腹肌大幅度的活动，对肠胃道起到较好的按摩作用，改善肠胃的血液循环，对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。

做什么运动对肠胃好

第一步，双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。这样做可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。注意，动作不需要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心因重心不稳而跌倒。

第二步，双手掌心向上，手肘弯曲90放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。

第三步，原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。注意，踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。

第四步，双脚打开与肩同宽，收小腹，双手自然下垂，掌心向内，放在身体两侧。再向右带动腰部，向后扭转后微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。回正后向左带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右来回共做5下。这样做可以活动侧腰部肌肉，按摩肠胃。注意，膝盖不好的人别蹲太低。

调理肠胃的按摩方法：按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法，都是我从医生那里咨询的奥!

a.按摩胃部，如图所示，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可;

b.沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制;

c.平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。

运动对肠胃有好处吗 肠胃不好做什么运动好

，肠胃不好人群可以做的运动包括打太极，步行，慢跑，骑自行车等。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。

运动对肠胃有好处吗 经常运动改善肠胃血液循环

经常运动还会增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动，腹肌大幅度的活动，对肠胃道起到较好的按摩作用，改善肠胃的血液循环，对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。

早上空腹喝陈醋排便吗

有一定的帮助排便的功效。

陈醋中含有多种氨基酸成分和酶菌，具有推动肠胃蠕动和促进消化的作用，一定程度上可以起到帮助排便的作用。但是，因为陈醋中的醋酸是酸性的，对肠胃有一定的刺激性，如果空腹直接喝的话，刺激性更大，所以一般不建议空腹直接喝陈醋，即使真的想喝也要注意方法才行。

什么运动对肠胃好

在现代忙碌的生活中，时常会被工作压力喘不过气，有时会导致消化不良或是便秘问题，严重时还会有胃痛的困扰。如果要改善，除了三餐要吃的均衡且营养，也要适当的放松，透过做瑜伽能改善烦躁的压力、放松心灵，在身体上还能延展压力带来的疲惫感。
躺姿腹部扭转式
1.呈仰卧姿；脚掌离地、双膝并拢打弯，以双手环抱膝盖。
2.吐气，松开双手往两侧延伸，掌心贴地、手臂与肩同高。保持屈膝、双腿并拢，稍微收缩腹部让脊椎、下背平贴地面，头与脊椎在一直在线。
3.吸气，脊椎伸展，保持双肩等高贴地，吐气，脊椎扭转、双膝倒向右侧地板，视线看向左手指尖。
4.骨盆居中不歪斜，吸气，双膝回正于胸口上方；吐气，膝盖倒向另一边，进入仰卧脊椎扭转姿并停留等长时间。轮流按摩两侧下背及腰部，并注意呼吸和动作的协调。
益处
•伸展下背部，舒缓轻微的背部痠疼和腰痛
•增加脊椎弹性
•按摩骨盆及腹部器官，如胃、肝脏、肾脏和胰脏
•促进肠胃蠕动
瑜伽
压腿排气式
1.呈仰躺姿，全身放松，下巴微收伸展颈部，双腿伸直并拢，双手轻松摆在身侧。
2.呈仰躺姿，全身放松，下巴微收伸展颈部，双腿伸直并拢，双手轻松摆在身侧。
3.吐气，双膝屈，双手环抱双腿靠近肚子让两腿轻柔按摩腹部。
4.抬头，下巴靠近膝盖，抱住双腿贴紧胸口，但不紧绷肩膀，双肩下滑远离耳朵，颈椎拉长，停留，保持深长呼吸。
益处
•矫正轻微骨盆外扩，修饰腰线
•改善下背与腰部疼痛
•伸展腰部、背部
•舒缓胀气、便祕、消化不良、生理期不适
瑜伽
婴儿式
婴儿式模仿孩子蜷缩在母体子宫中的动作，彷彿回到母亲怀抱般，此式缓和了我们的神经系统、心跳立即稳定下来，此疗愈姿势可滋养情绪、使人感到舒适安心，也将我们短暂带离俗世烦扰与步调飞快的现代生活。
1.呈〔金刚坐〕。双手自膝窝处将小腿肌肉往外拨，臀部坐在脚跟中间，双腿并拢，大拇指互碰、脚趾朝后、脚底朝上。拉长脊椎与颈椎在一延伸在线，背部与地面垂直，下巴平行地板，双手掌心在大腿上，闭眼调息，深长呼吸。
2.吸气，双手高举过头，吐气，髋屈前弯，额头贴地于膝盖前地板上，手臂打开与肩同宽且平行往前延伸，肩膀不适或肩颈较紧者可将手肘打弯置于小腿两侧地板上，掌心朝上、肩膀放松。胸部贴在大腿上，脊椎延长、放松舒展整片背部，在这里休息一会儿后，深长呼吸，反向执行前述步骤直到回起始位置。
贴士：高血压、心脏病，高眼压患者可将双手握拳交叠，额头垫高放在拳头或瑜伽砖上，让头部高于心脏位置。
益处
•按摩腹腔脏器
•促进消化吸收
•改善胀气与胃酸过多
•放松肩颈、背部、脊椎
•调节血压与神经系统
•舒缓生理期不适
瑜伽
蝴蝶式
蝴蝶式除了能缓洁肠胃不适，还有助女性生产。
1.首先将双脚打开弯曲在瑜伽垫上，双脚脚板合起。
2.双手抓住双脚，背部打直，持续3-5呼吸时间。
瑜伽
兔子式
兔子式读了能改善消化系统，对于肩颈、脊椎对于肩颈、脊椎也能适度的延展。
1.跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝。
2.吸气将身体往前卧，双腿膝盖慢慢走进头部。
3.停留3-5个呼吸，吐气后休息。
瑜伽

促进肠胃蠕动运动有哪些

一、腹部运动：

1、腹部按摩法

腹部按摩法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

2、腹式呼吸法

我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。

二、饮食运动：

清淡食物配粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。

肠胃不好做什么运动好 肠胃不好人群运动注意事项

1.肠胃不好的人群做运动，要注意循序渐进，逐渐加大运动量，并要注意全身运动与局部运动相结合，才能取得良好的保健作用。

2.运动之前要做好热身活动，这样可以使脉搏加快，血压升高，心脏搏出量增加，把储备的血液动员起来，为正式活动创造条件;热身活动还能使呼吸加快，肺活量增加，促进全身新陈代谢，增强体内氧化和还原过程。

3.饭前饭后避免剧烈运动。运动后过半小时再吃饭，饭后休息1.5到2个小时再运动。运动期间不要大量喝水，喝水过多不但影响运动效果，还会增加胃，心脏，肾脏等内脏器官的负担。

4.运动后不要立即洗冷水浴，因为运动时身体表面皮肤毛孔扩张，热量大量散发，身体受到冷水刺激容易引起感冒。

运动对肠胃有好处吗

运动可以养肠胃。

适当的运动有助于促进血液循环，帮助促进肠胃蠕动，提高身体代谢，有很多运动姿势还有助于防治肠胃疾病。

宝宝食欲不振吃什么

1、加蜜的姜汤

这是一则民间偏方，专门调理身体虚弱、吃不下饭孩子的食欲。将开水把生姜所挤出的汁稀释或容易饮用的浓度后，加入蜂蜜或黑糖让孩子饮用。如果宝宝对于生姜的味道不能接受还可以把生姜加入到日常的食物中去。

2、无花果煮糖

以100公克的蜂蜜对1公斤无花果的比例煮食，煮至汤汁快干时关火，冷却后放入冰箱保存。这对治疗偏食挑食的宝宝有效果。

3、益生菌

益生菌对调理肠胃有好处，宝宝适量食用可以活动肠胃，缓解胀气、消化不良引起的食欲不振。

4、促进肠胃的药物

健脾胃促消化的药物，比如龙牡壮骨冲剂、婴儿健脾口服液等等，对改善孩子食欲有帮助的。

如何多运动增加肠胃蠕动

规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。

按时作息

生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。