孩子吃饭的几个禁律
孩子吃饭的几个禁律
孩子吃饭问题往往是父母们最头疼的事，在孩子的成长阶段如果饮食习惯不好会直接影响孩子的身体发育，而这期间孩子们也会有各种各样不好的习惯，需要年轻的父母们注意。
第一“禁”：偏食
“我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭!”、“宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完!”面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧儿童挑食、偏食现象。而如果父母本身就挑食的话，孩子就会“有样学样”，更加挑食。
第二“禁”：蹲食
在关中，吃饭的时候，村头树下，房前屋后，大人小孩都喜欢蹲着吃饭，这被称为八大怪之一。其实，这是一种不良的饮食习惯，这不仅会影响胃肠对食物的消化，而且，还容易使食物受到不同程度的污染，造成“病从口入”。
蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。
蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。
如果坐在高凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，对消化食物是非常有利的。
此外，蹲着吃饭，把碗碟放在地面上，人们走来走去或遇刮风时，都会把尘土扬起来落到饭菜上，尘土上的脏物及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物，极易引起疾病。
因此，从卫生保健角度来讲，蹲着吃饭这种不良习惯应该纠正。
第三“禁”：暴食
病因：宝宝因肠胃弱、营养失衡、暴饮暴食和气候湿热等原因引起的肠胃疾病。
表现：呕吐、腹胀、胸闷、厌食。
食补验方：
脱脂奶——将牛奶煮沸，冷却后去除表面漂浮的脂肪膜，反复几次后即成脱脂奶。可治疗宝宝呕吐，但不太适合婴幼儿。
苹果泥汤——将熟透的苹果捣成泥状，放入淡茶中。苹果纤维较细，对肠道刺激小，富含的果胶有收敛作用。
淡茶水——少量红茶用开水冲泡，每天给宝宝饮4-5次，对急性肠胃炎有很好疗效。
胡萝卜汁——新鲜的胡萝卜洗净捣碎，加少量水煮10—15分钟，过滤后再加水和少量白糖，煮沸后倒入容器中，隔水煮10分钟即可饮用。
山楂、大米、红糖汁——将山楂在沙锅内煎成浓汁，然后放入大米、红糖煮粥，上下午给宝宝食用。切忌空腹食用。
特别提示：此时需要禁食的食品清单——刺激性和生冷食物，更易伤害宝宝肠胃。油腻食物会导致宝宝呕吐。导致胀肚的食物会加剧宝宝腹胀和厌食。不易消化的食物。
第四“禁”：咸食
百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增加，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主。
太咸引发呼吸道感染据调查统计，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。
首先，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病;第三，高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。
吃盐影响锌吸收儿童的口味是跟随家长的，若父母饮食习惯偏咸，小孩子也会爱吃咸的食物。吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。但是许多人有喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等习惯，这些食物含钠量普遍高，小儿应该尽量避免。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱(大酱)、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等也应该尽量避免。
第五“禁”：快食
目前在少年儿童中普遍存在着吃饭过快的现象，尤其是早餐和午餐。
调查显示，20.3%的少年儿童在5分钟之内吃完早餐，有85.5%的少年儿童在15分钟以内吃完早餐;午餐也是速战速决，18.3%的少年儿童在10分钟之内吃完午餐，72.5%的少年儿童吃午餐所用时间不超过20分钟。
只有晚餐可稍微从容一些，但也有近一半的少年儿童在20分钟内吃完晚餐。
研究人员指出，进食过快不利于孩子身心健康。吃得过快，孩子们就不能细细品尝和欣赏食物的味道，使吃饭只起到填饱肚子的作用，既起不到激发和培养饮食乐趣的作用，也不利于营养物质的消化和吸收。吃得过快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，这样就加重了胃肠的消化负担，从而延长了消化时间，降低了营养被消化吸收的比例。此外，吃得过快，还容易导致饮食过量，吃得过多，从而造成肥胖。
一般来说，孩子吃每顿饭的时间最好不要少于20分钟。
第六“禁”：甜食
人们日常生活中常吃的糖有白糖、红糖、冰糖、水果糖等，这些都是从甘蔗或甜菜中提炼出来的，统称为蔗糖。小孩子虽然喜欢食用甜食，但糖不宜多吃。
过多吃糖能使宝宝发生营养不良。糖是一种纯热能食物，它几乎不含其他任何营养成份。据测定，每1克糖在体内可产生4千卡热量，所以往往吃糖使人减少食量。结果身体里所需要的热量虽然不少，但所需要的其它营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等就不够了，时间长就会造成营养失调。
糖大量消耗宝宝体内的钙。糖为酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。
常吃糖容易引起龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加，由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿，久之则形成龋洞或口腔溃疡。因此日本口腔科医生建议，预防龋齿的前提首要的是少吃糖类食品。多吃糖还会削弱人体抵抗力，使宝宝容易患各种疾病。
糖是我们日常生活中不可缺少的一种食品，那么孩子究竟每天吃多少才合适呢?近年来国内外比较一致的意见是：每天每公斤体重控制在0。5克左右为宜，就是说，成人每天不宜超过50克，小儿不宜超过20克，10公斤以下的孩子不应超过10克。
第七“禁”：看食
边吃饭边看电视有多种坏处：
第一，容易影响食欲
食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。
其二，影响食物的消化与营养的吸收
人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花。
所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20-30分钟再看电视。如果一定要看电视时，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激情绪的节目。
第八“禁”：走食
乘车走路吃东西很不卫生，也不利于食物的消化和吸收，久而久之会影响身体的健康。
车上、路上，人来人往，尘土飞扬，吃的东西很容易受到污染，尤其是孩子乘车吃东西，容易通过手，使车扶手上的细菌、病毒污染食物，吃入引起疾玻另外，食物的营养素被人体吸收利用，要经过两种消化过程，即物理、化学消化。
牙齿咀嚼、舌头搅拌，胃肠蠕动等属于物理消化;唾液中的淀粉酶、胃液中的胃蛋白酶、胰液中的胰蛋白酶，以及胆汁等，对食物中的淀粉、蛋白质、脂肪进行消化，属于化学消化。
而这两种消化都是在大脑的统一指挥下完成的。但是乘车、走路时吃东西，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，精力分散，因而往往咀嚼不细，消化不好。而且还会发生呛食、咬舌，使食物误入气管，引起气管异物，尤其是乘车吃带核的东西，更易发生意外。
第九“禁”：笑食
孩子吞异物不可倒立拍打
小孩吃食时嬉笑打闹、老人吃饭时分神，或吃药时因反射功能退化，都会造成器官吸入异物造成窒息。倘若发生这种情况，应及时用急救法快速排出异物，否则几分钟之内就可夺人生命。但要特别注意的是，不能将孩子倒立拍打。
儿童急救法：
孩子俯卧在两腿间，头低脚高，然后用手掌适当用力在患儿的两肩胛骨间拍击4次。拍背不见效，可让患儿背贴于救护者的腿上，然后，救护者用两手食指和中指用力向后、向上挤压患儿中上腹部，压后即放松，可重复几次。
站位急救法：
救护者站在患者身后，用双臂围绕患者腰部，一手握拳，拳头的拇指侧顶在患者的上腹部(脐稍上方);另一手握住握拳的手，向上、向后猛烈挤压患者的上腹部。挤压动作要快速，压后随即放松。
有些时候宝宝的不良饮食习惯，是父母无意间给孩子养成的，有时候家庭的生活习惯会直接影响孩子的健康，希望年轻的爸爸妈妈们提高注意，帮助孩子健康成长。
如何避免儿童肥胖
多喝水、吃蔬果、做运动，是健康的铁律，但如何建立才是问题，以下四个技巧供父母参考。
1、健康采购：和孩子一起采购食物，教导孩子选择对身体健康有帮助的食物，例如新鲜蔬果、鲜奶、糙米饭等，避免土豆片、炸鸡、快餐等高油、高盐、高热量的食品。
2、用鼓励取代禁止：以积极的鼓励并提供健康选择，取代「不要吃炸鸡」、「不要喝可乐」等消极的禁止，如孩子口渴时提供白开水、无糖茶，并且在孩子喝水时给予赞美。
3、别拿不健康食物当奖赏或庆祝：避免购买甜食或快餐作为庆生或奖赏，而把这些不健康食物赋予欢乐、荣耀等美好与正向的联结。
4、亲子共餐：多陪孩子吃饭，家长带头吃蔬果，就会发挥潜移默化的效果。
5、养成运动习惯：在生活中要让孩子养成规律的运动习惯，也能保持健康的身材。
怎样改善孩子厌食
构建轻松饮食氛围。很多孩子厌食挑食是因为大人的不断催促，甚至高声叱呵，搞得孩子烦躁不安，更不喜欢吃东西了。大人应该耐心的劝导，用柔声细语去说服孩子吃饭。让吃饭的氛围变得轻松一些，孩子会慢慢接受食物。
加强心理干预。当孩子出现挑食厌食的情况，家长应该多陪着孩子吃饭，对他们多加鼓励，从心里上让孩子渐渐喜欢食物。比如说：“孩子，张大口吃，你最棒了，XX都没有你吃的多!”
调整饮食结构。给孩子吃的食物要多样化，不仅种类多，制作方法也要多样，这样才可以有效改善孩子厌食挑食症状。今天吃面条，明天可以吃馒头，后天可以吃米饭;同样吃鸡蛋，今天吃煮的，明天吃蒸的，后天吃炒的等。
小伙伴比赛法。
如果孩子经常厌食，不喜欢吃饭，那可以让宝宝和其他小朋友一起吃饭，比如亲戚邻里的宝宝，小伙伴们多了，会争先抢食吃的。特别是孩子在幼儿园里，吃饭会好很多的
八段锦是气功还是太极拳 八段锦可以空腹练吗
因人而异。
1、如果本身血糖较低的话，建议早上起来第一件事情就是吃饭，禁忌在饭前进行运动，以免血糖过低，出现一些不适反应；有其他不适症状，医生嘱咐不能早上空腹运动的话，也不要在早上空腹练习八段锦。
2、若身体健康，没有什么不适的话，可以早上空腹适当练习八段锦，练到身体微微发热就可以停止了。
宝宝含饭不吞是怎么回事 不良吃饭习惯所致
很多宝宝含饭不吞是不良吃饭习惯所致。如家长让孩子便玩玩具或看电视，边玩边吃，分散了孩子吃饭注意力，玩比吃饭更有吸引力，从而降低孩子吃饭的兴趣，含着不咽。另外，追着喂孩子吃饭，让孩子对吃饭产生逆反心理。
孩子吃饭慢什么原因导致
孩子吃饭慢之没有感觉到饥饿
如果说孩子一整天都没有什么运动，做家长的又频繁的喂饭，或者有大把大把的零食在旁边的话，那么孩子自然不会感觉到饥饿。自然不会想吃饭，所以你让他在吃饭肯定动作特别慢。
解决方法：平时一定要适当的让孩子参加一些体育运动。同时还要注意调整饮食习惯。比如说不要给孩子过多的零食，不要让孩子在吃饭前吃过多的油腻的食物等等。
孩子吃饭慢之注意力不集中
现实生活中一些孩子总喜欢边看电视边吃饭，或者玩着某些玩具。
解决方法：做家长的平时一定要从自己身上做起，要给孩子营造一个最适合吃饭的氛围。比如说在吃饭的时候不玩手机、不看电视、不看书。同时也要求孩子专心的吃饭，尽量减少做吃饭以外的事。
孩子吃饭慢之肠胃功能不好
比如说肚子很胀，肚子不舒服等等都会影响到孩子吃饭的速度的。
解决方法：对于这类孩子其最重要的就是要调理肠胃功能了。
孩子吃饭慢之动作失衡
比如说孩子还没习惯怎么使用筷子吃饭，还不知道要用哪一只手拿碗等等。
解决方法：给孩子换上合适的碗筷，必要时可以选择婴幼儿专用的碗筷。对于这类孩子一定要多鼓励，千万不要打击了他们吃饭的积极性。
孩子吃饭慢之牙齿有问题
蛀牙、牙齿的上下颚没有紧密，或者牙齿本身缺钙等等。
解决方法：对于牙齿有问题而不能好好吃饭的宝宝，自然是先解决他们的痛苦了，先把牙齿的问题解决好了才让孩子好好吃饭。这其间可以让孩子吃一些纤维相对较高，吃起来较软的食物。
儿童体质差吃什么好
孩子体质差造成的原因是，孩子经常不规律的吃饭，经常挨吃零食所造成的，在平时的时候让孩子养成一种，按时吃饭按时睡觉的好习惯，尽量不要给孩子吃太多的零食，要让孩子吃一些有营养的食物。
2要经常让孩子吃一些豆制品，鸡蛋等，多吃蔬菜，比如黄瓜，豆角，西红柿，白菜，菠菜，丝瓜，茄子等。多吃新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，柚子，火龙果，芒果，等，也可以少喝一些纯奶。
3可以平常的时候给孩子煲一些排骨汤让孩子喝，排骨汤营养比较高，如果孩子不喜欢喝排骨汤也可以做一些鸡汤，鱼汤等。可以给孩子适当的喝一些奶粉。但是孩子体质差还是食补比较好。
注意事项：孩子体质差不爱吃饭，我们就要想法让孩子吃饭，比如孩子吃饭带他出去玩，给他一个小奖励，总之让孩子爱上吃饭，不要经常吃零食。在平时的时候带着孩子多散步，多出去走走。
孩子两岁多老不吃饭怎么办呢
引起孩子厌食的原因有很多种，比如：
（1）缺锌。缺锌会使黏膜增生和角化不全，使得上皮细胞大量脱落堵塞味蕾小孔，影响孩子对事物的敏感度，导致食欲不振。
（2）肠胃、肝脏等疾病。孩子服用了某些药物引起的消化系统紊乱，会降低肠胃蠕动的速度，导致孩子积食、胀气不想吃饭。
（3）饮食氛围。有些父母看到孩子不吃饭时喜欢责骂，这不仅会照成孩子焦虑、紧张的情绪还会引起孩子的逆反心里。碰到孩子不吃饭的时候，家长可以通过比赛吃饭，看谁先吃完，这种带有激励性的话语或游戏诱导孩子吃饭，提升吃饭的趣味性。
（4）零食吃太多。吃了零食孩子不饿自然时不愿意吃饭的，爸爸妈妈要帮忙纠正这个坏习惯。
（5）给孩子大补。家长担心孩子吃不饱变瘦了，就给孩子吃很多高营养、高蛋白的食物，孩子吸收不了，消化系统就会受到伤害，食欲自然就下降了，所以家长不可以盲目的给孩子进补。另外，家长可以买点健胃、促消化的药给孩子吃一下。
首先找找孩子厌食的原因，看是肠胃问题还是因为吃了其他零食。如果是肠胃问题就及早去医院治疗，以免照成孩子营养不良。要是是因为吃了太多零食，那家长就要反省了，孩子的自制力差，作家长的不要放一大堆零食在家里。如果孩子之前已经吃了很多零食了，那就饭前带他出去运动一下，运动完肚子空了，吃起饭来自然就香了。