降血脂牢记几招

降血脂牢记几招

一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。也就是这位处长，大概是四个月后就给我打来报喜的电话：不用吃调血脂药和护肝药，肝功能正常，体重、血脂、血糖、血压都降下来了。他觉得很奇怪：“为什么四个指标全好转呢?”我告诉他，高血脂会引起身体产生胰岛素抵抗，降低血脂后胰岛素的降血糖效率会增加。放开手脚、收紧嘴巴可使能量消耗增多、摄入减少，体重自然下降。体重、血脂、血糖的下降，加上适当运动带来的精神放松，血压也随之而降。

血脂化验包括以下内容：

总胆固醇(TC);

低密度脂蛋白胆固醇(LDL)———

“坏”胆固醇，过高则冠心病危险增加;

高密度脂蛋白胆固醇(HDL)———

“好”胆固醇，过低是冠心病的危险因素;

甘油三酯(TG)———

某些条件下，高TG增加冠心病危险。

有助降血脂的食物

血脂高的人平时多吃一些有助降低血脂的食物，如：大枣、山楂、枸杞子、葵花子、番茄、猕猴桃、黄瓜、芹菜、茄子、辣椒、萝卜、胡萝卜、大蒜、香菇、豆腐、燕麦等。

生活调理不见效需用药

也有一些人，经过饮食和运动调理，血脂仍得不到明显的改善，这可能是身体内缺乏转运血脂的某种蛋白或某种酶，需要用药物治疗。用药物进行调脂治疗时仍然要以饮食和运动治疗作为基础，才能保证用较少的药物发挥最大的疗效，降低药物带来的副作用。

预防高血压要记牢

1、高血压患者要做好保暖的工作

高血压患者要注意天气的变化情况，外出时适当的增减衣物，避免受凉感冒，出现一系列的感染性疾病。在气温差别较大的时候还要注意定期的测量血压的状况，防止血压波动异常加重病情。

2、要严格按照医生的要求用药

高血压患者用药是有讲究的，并不是所有的季节用药剂量都是一样的，很多高血压患者一年四季的用药都是相同的药剂量，导致血压控制不佳。高血压患者如何用药要根据医生的要求，不得随意增减剂量。

3、高血压患者要多喝水

高血压患者多喝水有助于降压，稀释粘稠的血液，使血液流通顺畅，防止血栓和心肌梗塞的出现。同时，还能补充身体水分。

4、高血压患者要限制饮酒

高血压患者中有很多人都有吸烟饮酒的习惯，但是，患病期间要注意及时的戒除，防止酒精摄入过多，血压升高。

预防高血压的“四不要”有以下几点：

1、降压不要太快

很多人都觉得血压降得越快越好，其实不然，降压是一个缓慢的过程，不要急于求成，血压下降过快，很容易发生严重的脑缺血或低血压现象。

2、不要把降压药作为评定药物疗效的标准

很多的降压要都或多或少的有一些副作用，因此，降压的理想药物应是降压期间身体没有明显的不良反应，不影响自身的新陈代谢，这样的药物才是降压的做好药物。

3、不要盲目轻信偏方治疗

临床上经常遇到有患者用偏方治疗，使用后不但不能治疗高血压，反而会延误治疗时机，加重病情。所以，提醒大家，药物治疗要在医师指导下使用，盲目服用很容易出现问题。

4、不要血压下降就停药

有人认为血压降下来以后就可以停药了，这是不对的，高血压患者须长期用药，根据患者不同的病情适当的调整药剂药量。

降血脂食谱之降血脂的饮品

降血脂食谱之降血脂的饮品

胡萝卜汁：取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

山楂汁：将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。

柠檬汁：柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，为老人调一杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。

南瓜汁：将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥，用纱布过滤;再加适量温开水稀释，就做成颜色诱人的南瓜汁了。

降血脂要牢记八字方针

降血脂：收紧嘴巴，放开手脚

“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。要知道，中国的经济发展迅猛，今天食品的丰富程度简直让人难以置信，人们根本没有来得及更新饮食观念，餐桌已经摆满了鸡鸭鱼肉。结果，中国人的血脂水平直线上升，高脂血症患者日益增多。

“放开手脚”是要增加运动量。一是农民工，一是上了一定年纪的城市妇女。以干体力活为主的农民工经常用含大量饱和脂肪酸的猪油炒菜、吃肥肉，不见有多少人血脂水平高。而许多四十来岁的城市妇女则经常抱怨自己喝水都会肥，尽管她们吃的是含不饱和脂肪酸较多的色拉油。导致这两种结果的根本原因是运动与否，农民工一天到晚都是体力活动，体内的脂肪和血脂在运动中被消耗、转运，即使吃肥肉、猪油也不容易引起血脂增高。上了一定年纪的城市妇女活动量很少，能量消耗很低，即使吃含不饱和脂肪酸较多的色拉油，血脂和脂肪仍然会在血管和皮下堆积。

“吃”是大部分高血脂患者的最爱，所以“收紧嘴巴”还真不容易做到。每餐只吃少量的米饭和肉类以保证身体必须的营养，胃部剩下的空间由蔬菜（油也不能多放）来填充；吃到七分饱时就离开餐桌，保持第二餐前一小时有饥饿感（肠鸣）。有一些血脂高的患者本来就吃得不多，这就要从“放开手脚”方面下工夫。爬山、有氧运动半小时以上或者游泳、太极拳等运动（这些运动对关节恢复有利），时间仍然是每天半小时以上。之所以要求半小时以上，是因为运动刚开始时消耗的是血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原，20分钟以后身体内的脂肪才逐渐被调动、燃烧，持续一段时间后才有可能起到降低血脂的作用。

女人解暑降温牢记6大原则

1.注意摄入优质蛋白质

膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

2.别忘记补充钠、钾、钙、镁、铁

钠：普遍存在于各种食物中，钠的主要来源是食盐、酱油、味精、咸菜、豆腐乳等，不用刻意增加就足够啦，吃钠太多会增高血压。

钾：缺钾是引起中暑的原因之一，含钾丰富的食物有蔬菜、水果和豆类等。

镁：在绿色蔬菜、坚果、粗粮中含有丰富的镁。

钙：奶及奶制品含量丰富。

铁：动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，并且吸收利用好。

锌：动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

3.补充水分是有讲究的

不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些含矿物质和维生素的饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。

4.补充维生素是必须的

含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。

5.烹调建议

清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。

6.注意饮食卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。

降血脂药是否会引起记忆减退

急性记忆减退在许多案例报告、案例研究以及一些专门研究中都被发现与他汀类药物有关，不过这些研究的发现并不十分一致，甚至一些针对长期服用他汀类药物行为进行的分析获得了发现患者记忆力改善或是未受影响的发现。

美国新泽西州纽瓦克罗格斯大学的研究人员Brian L. Strom博士与研究的共同作者利用健康促进网络(THIN)数据库进行了相关调查，后者是一个由英国全科医师采集的基础病例组成的数据库。研究人员将48万2543名他汀类降血脂药物使用者的数据与两个对照组进行了对比，这两个对照组分别是：48万2543名未服用任何降血脂药的个体以及2万6484名服用非他汀类降血脂药物(例如考来烯胺、盐酸考来替泊、考来维纶、安妥明、吉非罗齐、非诺贝特和尼克酸)的个体。研究小组也进行了一项二次病例交叉研究。研究中使用诊断代码收集与记忆减退有关的数据。

研究作者发现，在对比他汀类降血脂药物服用者与未服用降血脂药物个体的数据时，在服药开始的30天内前者的记忆减退风险出现了上升，并且将非他汀类降血脂药物服用者与未服用降血脂药物个体进行对比时也出现了风险上升的现象。但在对比他汀类降血脂药物服用者与非他汀类降血脂药物服用者数据时没有出现上述关联。

研究人员表示，要么是所有降血脂药物都会引起记忆减退，或者更有可能是这种关联是测量偏倚引起的。也就是指正在接受降胆固醇药物之类的预防性治疗的病人中更有可能被确定发现了记忆减退的测量偏倚，因为这些患者本身的情况就是更经常接触医师。

吃什么降血脂血糖 降血糖降血脂吃什么

无花果虽然很甜，但是它属于低糖高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，可以改善人体血液循环，不仅对糖人很有益，而且对人体排出肠胃残留物、消除疲劳、提高人体免疫力及恢复体能都有显著功效。

无花果能帮助消化，促进食欲；它含有多种脂类，可以起到润肠通便的功效；另外，无花果含有的脂肪酶、水解酶等能够降低和分解脂肪的成分，从而可减少脂肪在血管中的沉积、降低血压及预防冠心病。

推荐吃法：

冬瓜250克，去皮、瓤，洗净并切成小方块。海带200克，用水浸发，洗去咸味。无花果20克，洗净。 用6碗水煲冬瓜、海带、无花果约2小时，下紫菜，煮沸即成。此方具有利湿消肿、降糖益肾的功效，适用于糖尿病合并肾病早期肾功能正常者。

脑血管意外、脂肪肝、正常血钾性周期性麻痹等患者均不宜食用。

大便溏稀者也不宜食用无花果。

对于糖人们来说，建议每天吃1～2个无花果。

黄花菜又名金针菜、萱草、忘忧草等，口味甘甜，性平和，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等糖人所必需的养分，其所含的胡萝卜素是西红柿的几倍。对于糖人，尤其是肥胖型糖人极为有益。

黄花菜性味甘凉，具有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。

推荐吃法：

干海带30克，黄花菜15克，笋丝20克。海带浸泡后切成丝，放入黄花菜与笋丝同煮。此方适合于糖尿病及肥胖症患者，可经常食用。

鲜黄花菜中含有一种“秋水仙碱”的物质，它本身虽无毒，但经过肠胃道的吸收可在体内氧化为“二秋水仙碱”，则具有较大的毒性。

因此，食用时应先将鲜黄花菜用开水焯过，再用清水浸泡2小时以上，捞出用水洗净后再进行炒食，这样秋水仙碱就能破坏掉，再食用即可安全。

对于糖友们来说，每天可以吃100～200克黄花菜。

绿豆性寒，味甘，归心、胃经。绿豆不仅含有8种人体所必需的氨基酸，而且含量大大高于禾谷类。

绿豆中B族维生素、矿物质含量丰富，脂肪含量较低，主要是软脂酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，故适用于糖人。

绿豆有清热解毒、抗炎消肿、祛暑利尿、明目润肤的功效，经常食用可以降低血压、降低血脂、防止动脉硬化。

绿豆100克，酸梅50克，少量甜味剂。 绿豆拣去杂物，洗净，加水250毫升，用旺火煮开，加入足够的凉水煮沸，然后加入酸梅，用文火煮30分钟，晾凉，加入适量甜味剂即可饮用。此食方有清热解毒、止渴生津的功效。

消化功能较弱、腹泻者不宜食用绿豆。服药期间也不宜食用绿豆。

对于糖人们来说，每天吃40克绿豆才是最好的。

母鸭肉性微温，公鸭肉性微寒，滋养健身以老雄鸭为良，凡体内有热、有火的人适合吃鸭肉。作为食疗，鸭肉适用于糖尿病合并高血压、高血脂、血管硬化的患者。

鸭肉具有较高的营养价值，蛋白质的含量比畜类高得多。鸭肉中脂肪含量适中，比猪肉低，且还含不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，因此消化吸收率比较高。

推荐吃法：

芡实300克，老鸭1只，葱、姜、食盐等调料各适量。 将老鸭去毛、去内脏后切块，芡实洗净浸泡后备用。把老鸭、芡实与葱、姜等调料一起下锅，加适量水，大火煮开后改文火继续煮，鸭肉烂熟后即可食用。

鸭肉性味肥腻，多食可滑肠。 凡外感未愈、阴虚脾弱、大便溏泻者均应忌食。

对于糖人们来说，每天吃70～80克鸭肉为宜。

降血脂降血压的茶

1、醋茶:用茶叶3克冲泡5分钟后,滤出茶叶,在茶水中加陈醋1毫升,每天冲饮3次。可治痢疾、牙痛、蛔虫、腹痛等。

2、盐茶:茶叶3克,食盐1克,每日用开水冲服4至6次。适于感冒、咳嗽、火眼、牙痛症。

3、普洱茶:普洱茶的茶色素具有潜在的降血脂功能。即通过改善血液中红细胞变形性,调整红细胞聚集性及血小板的黏附性,降低血浆黏度,从而降低全血黏度,改善微循环。

4、三七花茶:三七花3克,绿茶2克,用沸水冲泡,待温后,徐徐代茶饮之。三七花性凉味甘,具有清热平肝功能。迁延性肝炎患者如经常感到头晕、头涨、眼花、耳鸣,可常饮三七花茶。

夏季瘦身甩脂牢记7大事项

1、补充水分不要停

夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。

2、剧烈运动喝盐水

若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600cc。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。

3、运动前充分热身，燃脂效果更好

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于“白练”了。

4、运动时集中注意力在锻炼部位

意念是很神奇的，特别是在运动的时候。所以在进行减肥运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。

5、运动后别用冷饮降温

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

6、淋浴选温不选凉

运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡。

7、防暑措施不可少

如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

降血脂牢记几招

“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。要知道，中国的经济发展迅猛，今天食品的丰富程度简直让人难以置信，人们根本没有来得及更新饮食观念，餐桌已经摆满了鸡鸭鱼肉。结果，中国人的血脂水平直线上升，高脂血症患者日益增多。

“放开手脚”是要增加运动量。我举了两个截然相反的例子，一是农民工，一是上了一定年纪的城市妇女。以干体力活为主的农民工经常用含大量饱和脂肪酸的猪油炒菜、吃肥肉，不见有多少人血脂水平高。而许多四十来岁的城市妇女则经常抱怨自己“喝水都会肥”，尽管她们吃的是含不饱和脂肪酸较多的色拉油。导致这两种结果的根本原因是运动与否，农民工一天到晚都是体力活动，体内的脂肪和血脂在运动中被消耗、转运，即使吃肥肉、猪油也不容易引起血脂增高。上了一定年纪的城市妇女活动量很少，能量消耗很低，即使吃含不饱和脂肪酸较多的色拉油，血脂和脂肪仍然会在血管和皮下堆积。

“吃”是大部分高血脂患者的最爱，所以“收紧嘴巴”还真不容易做到。我要求这位处长把测体重作为每日必修的功课，时刻提醒自己，并将体重的下降作为一个与血脂同样重要的目标。每餐只吃少量的米饭和肉类以保证身体必须的营养，胃部剩下的空间由蔬菜(油也不能多放)来填充;吃到七分饱时就离开餐桌，保持第二餐前一小时有饥饿感(肠鸣)。

有一些血脂高的患者本来就吃得不多，这就要从“放开手脚”方面下工夫。上述那位处长喜欢爬白云山，我很赞赏，并鼓励他除了星期六、星期日爬山外，另外每天进行有氧运动半小时以上。一段时间以后，这位处长出现了膝关节活动疼痛，根据检查诊断为退行性关节炎(俗称关节老化)，我建议他把爬山、跑步改为游泳、太极拳等运动(这些运动对关节恢复有利)，时间仍然是每天半小时以上。之所以要求半小时以上，是因为运动刚开始时消耗的是血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原，20分钟以后身体内的脂肪才逐渐被调动、燃烧，持续一段时间后才有可能起到降低血脂的作用。

一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。也就是这位处长，大概是四个月后就给我打来报喜的电话：不用吃调血脂药和护肝药，肝功能正常，体重、血脂、血糖、血压都降下来了。他觉得很奇怪：“为什么四个指标全好转呢?”我告诉他，高血脂会引起身体产生胰岛素抵抗，降低血脂后胰岛素的降血糖效率会增加。放开手脚、收紧嘴巴可使能量消耗增多、摄入减少，体重自然下降。体重、血脂、血糖的下降，加上适当运动带来的精神放松，血压也随之而降。

买鱼牢记4点

■ 去有质量口碑的大型超市或菜市场购买鱼类。从一定程度上，保证安全性。

■ 正规渠道进口的海鱼更值得信赖。因为欧盟法规明确规定，绝对限制金属、汞、PCB等毒素的含量，只有符合他们规定的海鱼才能够上市销售，包括出口。

■ 另外，就像吃水果不得已削皮一样，我们自己也可以主动减轻污染的影响：鱼先去皮再烹饪。同时，不吃或者少吃鱼的肝脏。

■ 你还得知道：无鳞鱼(比如鳝鱼、海鳗)更容易受到环境污染的影响。因为鱼鳞的作用就像是一道水坝，能够拦截住水中的金属。

如何降血脂 降血脂牢记几招

血脂高的人平时多吃一些有助降低血脂的食物，如：大枣、山楂、枸杞子、葵花子、番茄、猕猴桃、黄瓜、芹菜、茄子、辣椒、萝卜、胡萝卜、大蒜、香菇、豆腐、燕麦等。

生活调理不见效需用药

也有一些人，经过饮食和运动调理，血脂仍得不到明显的改善，这可能是身体内缺乏转运血脂的某种蛋白或某种酶，需要用药物治疗。用药物进行调脂治疗时仍然要以饮食和运动治疗作为基础，才能保证用较少的药物发挥最大的疗效，降低药物带来的副作用。

降血脂牢记几招

前几天，一个当处长的患者打电话告诉我，他的血脂、血糖、血压都降下来了，言语中充满兴奋。

这位处长体形较胖，血脂升高已经有多年了，伴有血糖、血压升高。血脂以甘油三酯升高为主，一直在吃药。大家都知道，降甘油三酯的西药很容易损害肝脏，他的转氨酶也有升高，一直为此苦恼。半年前，他向我求助，我告诉他如果要想把血脂降下来，必须做到以下八个字：“收紧嘴巴，放开手脚”。

“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。要知道，中国的经济发展迅猛，今天食品的丰富程度简直让人难以置信，人们根本没有来得及更新饮食观念，餐桌已经摆满了鸡鸭鱼肉。结果，中国人的血脂水平直线上升，高脂血症患者日益增多。

“放开手脚”是要增加运动量。我举了两个截然相反的例子，一是农民工，一是上了一定年纪的城市妇女。以干体力活为主的农民工经常用含大量饱和脂肪酸的猪油炒菜、吃肥肉，不见有多少人血脂水平高。而许多四十来岁的城市妇女则经常抱怨自己“喝水都会肥”，尽管她们吃的是含不饱和脂肪酸较多的色拉油。导致这两种结果的根本原因是运动与否，农民工一天到晚都是体力活动，体内的脂肪和血脂在运动中被消耗、转运，即使吃肥肉、猪油也不容易引起血脂增高。上了一定年纪的城市妇女活动量很少，能量消耗很低，即使吃含不饱和脂肪酸较多的色拉油，血脂和脂肪仍然会在血管和皮下堆积。

“吃”是大部分高血脂患者的最爱，所以“收紧嘴巴”还真不容易做到。我要求这位处长把测体重作为每日必修的功课，时刻提醒自己，并将体重的下降作为一个与血脂同样重要的目标。每餐只吃少量的米饭和肉类以保证身体必须的营养，胃部剩下的空间由蔬菜(油也不能多放)来填充;吃到七分饱时就离开餐桌，保持第二餐前一小时有饥饿感(肠鸣)。

有一些血脂高的患者本来就吃得不多，这就要从“放开手脚”方面下工夫。上述那位处长喜欢爬白云山，我很赞赏，并鼓励他除了星期六、星期日爬山外，另外每天进行有氧运动半小时以上。一段时间以后，这位处长出现了膝关节活动疼痛，根据检查诊断为退行性关节炎(俗称关节老化)，我建议他把爬山、跑步改为游泳、太极拳等运动(这些运动对关节恢复有利)，时间仍然是每天半小时以上。之所以要求半小时以上，是因为运动刚开始时消耗的是血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原，20分钟以后身体内的脂肪才逐渐被调动、燃烧，持续一段时间后才有可能起到降低血脂的作用。

一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。也就是这位处长，大概是四个月后就给我打来报喜的电话：不用吃调血脂药和护肝药，肝功能正常，体重、血脂、血糖、血压都降下来了。他觉得很奇怪：“为什么四个指标全好转呢?”我告诉他，高血脂会引起身体产生胰岛素抵抗，降低血脂后胰岛素的降血糖效率会增加。放开手脚、收紧嘴巴可使能量消耗增多、摄入减少，体重自然下降。体重、血脂、血糖的下降，加上适当运动带来的精神放松，血压也随之而降。

胎菊泡水喝的功效有哪些

1胎菊泡水喝是可以提神的，胎菊泡水后会有淡淡的花蜜的味道，而这种味道是可以起到提神作用的，上班一族是可以借鉴的哦!议平时工作劳累的会后泡上一杯，不仅可以缓解眼睛干涩的情况，同时还可以让精神放松，工作效率也会越来越好。

2胎菊泡水可以治疗热风性感冒。经研究表明，胎菊泡水对于治疗热风性的感冒是有很大的效果的!另外，胎菊茶服用之后还具有一定的治疗头晕目眩以及耳鸣耳聋的作用。我们要牢记哦!

3胎菊泡水是可以降血压，防癌症的，效果很不错的。胎菊中含有多种抗癌物质，对于防癌效果很好，因为这种物质进入身体之后会有效的消除身体中的癌细胞。我们要牢记它的功效哦!

注意事项：

胎菊的主要成分是类黄酮，微量元素，生物碱类等，胎菊泡水喝是可以降血脂，降压，降血糖，对于防治癌症的效果也是很不错的!如果坚持喝的话是可以延年益寿，提高身体的免疫能力的!