孕妇一天睡几个小时合适 孕妇每天应午睡1-2小时
孕妇一天睡几个小时合适 孕妇每天应午睡1-2小时
怀孕后，身体负担日益加重，容易疲劳，在白天也应保持每天1-2小时的午休时间，能使心血管系统舒缓，补充体力，特别是孕期还坚持工作的女性，午休的时间要好好把握。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。
夏季孕妇睡觉可以开空调吹风扇吗
孕妇睡觉能开空调吗
可以开空调，但不要将室温调得过低，26度为最佳温度，如室内外温差太大，易患感冒;另外尽量不要一直开，可开几个小时，通风一会儿，或者下半夜不不热的话就不开空调。另外要在室内放置一盆清水。
保持卧室的湿度，避免空气过于干燥。
孕妇睡觉能吹风扇吗
孕妇可以吹电风扇，但要要注意适时、适度，风速适当。在大汗淋漓时不宜马上吹电风扇，因此时全身毛孔开放，风邪易乘虚而入致伤风感冒，同时，可使体内水分大量散发，易致孕妇虚脱。孕妇也应避免长时间吹电风扇，久吹不停，会有头晕头痛、疲惫乏力、食欲下降等不适反应。不要直接对着电风扇吹，尤其是面部，应选择微风挡徐徐地吹。居室温度最好保持在25~30℃。湿度宜保持在50%左右。室内空气干燥时，勤洒净水，或放置一盆清水。
孕妇睡不着怎么办
睡不着这个问题涉及到睡前的活动和睡觉时的各种环境因素，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。更不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。实在睡不着可以起床看看书或者听听音乐，不要在床上辗转反侧，这也只会更难入睡，可以做做深呼吸，试着平静自己。
孕妇一天要睡几个小时，要不要午睡。孕妇的睡眠要比平时多1小时左右，一般不要少于8小时。在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡的时间最多不能超过2小时。
婴儿各个月份睡眠时间
一、新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
二、1～3个月
1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
三、4～6个月
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。
记住：决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。
一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
五、7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。
在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。
总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
六、1～3岁
1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。
提示：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。
一、新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
二、1～3个月
1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
三、4～6个月
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。
记住：决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。
一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
五、7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。
在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。
总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
六、1～3岁
1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。
提示：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。
孕妇的睡眠时间多长合适
怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳，特别是白天有工作的孕妇，感到疲劳就应小睡一下。
在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，故午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的孕妇因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。
怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳，特别是白天有工作的孕妇，感到疲劳就应小睡一下。
在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，故午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的孕妇因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。
婴儿什么时候睡觉有规律
1～3个月
1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
4～6个月
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。
安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。
一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
夏季老人睡眠三大注意事项
1、选好席
市面上有各种各样的席子。草席、竹席、亚麻席、麻将席，到底哪些适合老年人，哪些不适合呢？
养生专家为你一一分析：草席凉性较低，适合老年人及体质虚弱的人用；亚麻席透气性好，优良的吸汗透气、防静电功能，凉度适中，适宜于老人和儿童；麻将凉席适宜怕热的人用，还能背部按摩，老年人也可以一试。麻将凉席通风透气，散热纳凉，又具有保健按摩作用，对高血压、心脏病、关节炎患者有良好的保健作用，老年人可以选用。需要注意的是竹席，老年人及体质弱的人不宜使用这种材质的席子。
另外，糖尿病病人夏季慎睡凉席。
2、选好点
老年人有三种觉可以选择。
大觉晚上睡。晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7-8小时。
小觉中午睡。小觉的时间在1-2小时，根据年龄不同又可细分：65-70岁的老人，夏天每天睡小觉2次，可于上午9-10点和下午2-4点之间各小睡1次，每次1小时左右；70-85岁的老人，则以睡90分钟为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2-3点时小睡1次，时间约为1小时即可。
打盹零星睡。老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10-20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。
孕妇一天睡几个小时最好 孕妇每晚睡9小时为佳
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，其睡眠时间应比正常人多1-2小时，每晚最少8-9小时为佳。良好的睡眠不但能缓解孕期疲劳，脑垂体还会分泌生长激素，有助于胎儿生长发育。
新生儿睡觉不醒是怎么回事
出生后满一个月至一周岁为婴儿期，这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好，玩好。平时我们常看到小儿哭闹不止，不吃也不玩，这往往是困了、累了，这时就要给他一个安静的环境，让他去睡觉。一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。
1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的。硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次;以前只醒1次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。
7～11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
新生儿确实是需要大量的睡眠的因为他们正处于长身体的时候，只有睡眠质量的到了保证那么他们才能更好的成长，而且值得注意的是，新生儿的睡眠会慢慢的减少哦。越小的新生儿需要的睡眠时间是越久的哦。
高危孕妇要注意什么 充足的睡眠时间
怀孕的妇女要比平时多睡1~2小时，最低也不要少于8小时，睡眠是很好的恢复疲劳的方式，高危孕妇由于身体的原因，比常人更容易累，除了晚上以外建议每天中午保证一小时的午睡时间，母亲自身的生理状况时刻影响者胎儿的生长发育，所以怀玉的母亲还应注意睡觉的体位，尽量使胎儿不压迫到自己的静动脉，保证自己和胎儿的身体健康。
夏季老人睡眠三大注意事项
1、选好席
市面上有各种各样的席子。草席、竹席、亚麻席、麻将席，到底哪些适合老年人，哪些不适合呢?
养生专家为你一一分析：草席凉性较低，适合老年人及体质虚弱的人用;亚麻席透气性好，优良的吸汗透气、防静电功能，凉度适中，适宜于老人和儿童;麻将凉席适宜怕热的人用，还能背部按摩，老年人也可以一试。麻将凉席通风透气，散热纳凉，又具有保健按摩作用，对高血压、心脏病、关节炎患者有良好的保健作用，老年人可以选用。需要注意的是竹席，老年人及体质弱的人不宜使用这种材质的席子。
另外，糖尿病病人夏季慎睡凉席。
2、选好点
老年人有三种觉可以选择。
大觉晚上睡。晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7-8小时。
小觉中午睡。小觉的时间在1-2小时，根据年龄不同又可细分：65-70岁的老人，夏天每天睡小觉2次，可于上午9-10点和下午2-4点之间各小睡1次，每次1小时左右;70-85岁的老人，则以睡90分钟为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2-3点时小睡1次，时间约为1 小时即可。
打盹零星睡。老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10-20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。
3、五不宜
老年人体质和中青年大有不同，睡觉的时候也有一些注意事项。
不宜坐着睡：如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。
午睡不宜长：老人白天睡得时间过长，势必夜晚难以入睡。
不宜和衣睡：宽衣、解带、盖好再睡，以免着凉感冒。
不宜饭后马上睡：饭后马上入睡，影响血液进入胃肠系统，妨碍消化，不利吸收。
不宜对风睡：老年人抵抗力差，吹风很易感冒。
睡美人的养颜美容妙方
睡眠与眼睛
睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
睡眠与皮肤
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1-2小时，以保持精力充沛。