钙片什么时候吃最好

钙片什么时候吃最好

钙片在日常生活中的补钙也是比较关键的，很多人的对于钙片的分类是非常多的，同时很多人对于一些补钙的时间呢，也是比较关键，首先补钙一定要尽可能地多摄取一些天然钙质的天然食物。

所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

钙片早上吃好还是晚上吃好呢？

钙片如果能每天三餐后补充些钙片(元素钙约三百毫克)，能这样最好，吸收率最高，你如果把一千毫克钙一次吃下去，身体也只吸收三四毫克钙，剩下的只会排泄出体外，当然你如果要一天只吃一次钙片那最好也是晚上吃(最多五百毫克)，因晚饭在消化系统停留的时间长,吸收率较高

服用钙片清晨和睡前服用钙制剂比较好：因为清晨和后半夜人血钙水平最低，此外钙充足时还有利于提高睡眠质量，并且在这俩个阶段服用，可以避免人在进食后食物中的叶酸的影响。

建议您在清晨或者睡前服用，这样吸收完全又助眠的。

缺钙会引起膝盖酸软无力吗 钙片怎么吃效果最好

补钙一定要科学，很多人认为钙片吃的越多越好，但其实并不是这样，每天钙的摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的时候，最好也大量的饮水，以此来促进无法被吸收的钙及时的排出体外，保持我们身体的动态平衡。

钙片吃了会便秘吗 怎么预防吃了钙片导致便秘

在吃完钙片以后多喝水，不仅可以使肠道得到充足的水分，能润肠、通便，缓解由于进食钙片所导致的便秘，还可以够预防因为进食钙片可能导致的结石。

钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结，导致便秘。所以要尽量避免钙片与该类食物同食。该类食物有菠菜、大米、碳酸饮料、烟酒、油腻食物等。

钙片吃多了也会导致便秘，因为一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。所以选择适量的钙片，就会缓解便秘的状况。

吃生鱼片吃出了肝硬化

吃生鱼片吃出了肝硬化?这是怎么一回事，下面我们来看一下肝硬化的病因，分析一下为什么吃生鱼片会吃来了肝硬化，请往下看：

吃生鱼片吃出了肝硬化?

最近，有一个患者来医院检查发现自己得了肝硬化。这位先生很是郁闷，他平时并没有什么不良的生活习惯，怎么会于肝硬化有缘了呢?在医生的询问下，才找出了病因所在，原来这位先生特别爱吃生鱼片，几乎每天都要吃一餐，要不心里就受不了。吃生鱼，还能吃出肝硬化来?为此，我们请教了相关的专家：

专家告诉我们：大多数的鱼类都是淡水鱼，吃这些鱼容易感染管圆线虫病、肝吸虫病等多种疾病，肝吸虫囊蚴在肝胆管内寄生，到了一定时间后，它们就会产卵;肝吸虫卵越产越多后，不但会引起胆道阻塞，而且它们所分泌的有毒物质还会刺激胆道，从而造成肝脏和胆囊的损害，继而引发一系列并发症，如急慢性胆囊炎、胆结石等。很多病人感染后几乎没有症状，甚至十几年都不知道自己体内有寄生虫。但当发现的时候，很可能已经发展为肝硬化、肝癌，对市民身体健康构成很大威胁。

通过以上吃生鱼片吃出了肝硬化典型病例的介绍，相信您一定知道了为什么吃生鱼片吃出了肝硬化了吧，小编提醒大家：在吃鱼时，尽量不要生吃，最好是做熟后在吃。这样有利于自己的身体健康。

钙片要吃到怀孕几个月

钙片吃到怀孕8个月左右。

孕期虽然需要补钙，但要合理，忌过度。建议孕妇补到孕8个月就停止摄入钙片，以免发生胎儿头盖骨过早钙化，影响生产。这个时候的补钙可以通过日常饮食就得到满足。

钙片吃多久要停一停

一般钙片吃一个月的时间需要停一停。

如果长期吃钙片的话，可能会导致过量补钙，这也是有一定的副作用的。过量补钙可能会增加患有结石性疾病的风险，另外过量补钙还有可能引起便秘等症状。而且并不是所有的人都需要补钙的，一般正常人通过饮食所摄取的钙就足够了，而且通过饮食进行补钙更容易被人体吸收，也不容易产生副作用。

钙片吃了会便秘吗

钙片吃了可能会便秘。

不是所有的人吃了钙片都会便秘，吃了钙片导致便秘的情况，在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中，更为多见。

鱼肝油与钙片能同时吃吗 鱼肝油和钙片一起吃的注意事项

1.鱼肝油和钙片一起吃虽能起到很好的互补作用，促进补钙，但是鱼肝油属于有小毒的保健品，不能多吃，因此，这两种一起吃鱼肝油的量需严格控制。

2.小孩补钙也需要注意量，钙片吃太多容易引起便秘，宝宝补钙时期注意多晒太阳，没必要吃鱼肝油。

老人补钙吃什么钙片最好

1.饮食补钙

老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。

哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

食物中钙的来源以乳及乳制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人，可选择食用。

其次要注意食品加工，如肉类虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，肉汤的含钙量可明显增高。此外，选用钙强化食品(如钙强化面条)，对预防缺钙也有明显效果。

2.西药补钙

适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。

传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，厂家所标示的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。

以葡萄糖酸钙为例，每片含钙盐量500毫克，其中钙含量仅45毫克，两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙，只能补充应服钙量的9%，远远不够机体所需。因此，服用钙剂应按钙含量计算剂量。

3.中药补钙

传统中药中富含钙的药物有两类，一类是矿物药，如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物，如牡蛎、珍珠母、龟板等。

但这些富含钙的中药溶解度极低，绝大部分有效药物因不溶解，机体无法吸收。因此含钙中药应用量大，若单纯用于补钙，不宜提倡。

钙片吃多了会怎样

孕妇钙片吃多了是会影响到胎儿的，过多的服用钙片会引起胎盘的老化，也会导致胎儿生长过大，所以在孕期不要服用过多的钙片，要服用的话也建议在医生用药指导下在食用，可以在平时的生活里，多喝一些排骨汤、鲫鱼汤来加强营养，可以补充更多的营养物质，同时还能弱化钙的吸收。