孕期怎么吃营养不发胖
孕期怎么吃营养不发胖
下面介绍的方法既能控制孕妇的体重，又能均衡营养。
1.蔬菜当作水果吃
水果含有人体所必需的多种维生素，但是因为水果中含有大量糖分，容易使人发胖，并可能引发妊娠期糖尿病，所以孕妇不能毫无节制地食用水果。孕妇可以把一些口感好的蔬菜当作水果来吃或者与水果混合在一起食用。如：将胡萝卜与苹果混合打成果汁；把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃；用黄瓜汁代替水果汁饮用，这些都是非常好的办法。
2.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，如以红薯、玉米、芋头当作主食；蒸一碗杂粮饭，这样孕妇可以多吸收一些膳食纤维，不仅有利于肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，还是控制体重的好办法。
3.将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
把吃晚餐的时间提前1个小时，吃过晚餐后稍微休息，外出散步30～45分钟，不仅可以消耗一定热量，还有利于帮助孕妇自然分娩。另外，怀孕期间养成少食多餐的习惯对控制体重非常有益。
4.把柠檬当作调味剂
柠檬有减肥的功效，柠檬汁能让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。
快生了吃什么营养不发胖
徐茹兰：正常饮食就可以了。妊娠以后只要保证健康的饮食，代谢正常的话，不需要额外刻意增加营养。孩子的生长发育我认为主要取决于胎盘，有的孕妇胎盘不一定好，吃了很多，尤其特别爱吃甜食，又吃了很多高脂肪、高糖的饮食，自己吃得特别胖，孩子倒不一定特别胖。
这种饮食有时候不是主观能够主动控制的，有的孕妇你不让她吃，半夜能饿醒，还是得吃。怎么防止过胖?运动。
妊娠期间的运动，选择适当的运动还是很好的。不但是对营养的调节有好处，对维持孕妇肌肉的力量，促进她产后体型的恢复都有好处。我们主张孕期还是要注意运动，根据自己的情况选择适当的方式。以前就喜欢游泳，游泳也是很好的方式，妊娠以后仍然可以去游泳，而且在水里面的浮力可以减轻腹部的压力。而且对肌力，对产后的恢复都有好处。越到晚期，体力达不到的时候，散散步也是很有好处的，尤其是饭后半个小时之内去散步效果更好一些。
孕妇学一些瑜珈的呼吸对生产都有好处，这在生产的时候都用得上。分娩开始之后就是要你屏气用力，觉得宫缩要来了深呼吸，慢慢呼吸用力，连续用力，会用鼻子换气，这样宫缩的效果才会好。有的孕妇不会换气，有的孕妇就特别会换气。不说分娩的那一段时间，每次宫缩来了之后那种疼痛条件反射不由自主就屏气用力很消耗体力，浑身肌肉酸疼，真要你使劲的时候一点劲都没有了。要会深呼吸的话，就是一个很好的放松。每次宫缩来了根本不用屏气用力，深呼吸慢慢呼气。
上次有一个孕妇紧张得要死，我进代产室，宫缩来了浑身绷紧。我说你深吸气，放松，她生完特别高兴，她说徐大夫谢谢你，多谢你鼓励我，要不然我坚持不下来。刚开始想自己生，事到临头的痛苦有点退缩。这个时候没有人能够替代你，你得学会自己调节，肯定是阶段性的，肯定能度过去的，过去了这个任务就完成了。剖腹产有很多剖腹产的并发症，生孩子是一个生理过程，靠手术来解决，万一将来得什么病，肚子得开多少刀。有条件的话，还是自己生。
舌尖上的孕期营养怎吃不发胖
现在，不少年轻女性怀孕后，希望孕育健康、聪明的宝宝同时，仍希望自己保持好身材。“以前我都控制着饮食，不敢吃太多也不敢吃太油腻的东西。但怀孕后为了宝宝健康成长，家人说要注重营养食补，每天劝着我多吃。”准妈妈小珍说，现在朋友们一见到她，就说她变胖了好多。
“其实，女性怀孕后发胖与个人体质有关外，还与饮食保健有很大关系。”孕期准妈妈要遵循科学营养原则，根据孕期身体变化规律和胎儿发育特点，做好孕期每一阶段营养保健。同时为避免营养过剩预防“巨大儿”，孕妈妈要减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入。
当发现胎儿增长过快时，应及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，避免隐性糖尿病的发生，更要做好孕期检查和产前检查。另外，日常孕妈妈可以适当参与散步、做安胎瑜伽等运动，不仅有利于保持轻松愉悦的情绪，还有利于胎儿的成长发育。时报记者 吴洁
芝麻酱吃多了会上火吗 芝麻酱吃多了会胖吗
芝麻酱吃多了会发胖。
芝麻本身属于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不饱和脂肪酸能有效使体内多余脂肪排出体内并且有清理内脏的作用，适量食用对健康大有益处。
芝麻中含有的是不饱和脂肪酸，对心脑血管有益，但仍不提议过量饮食，因为吃多了会造成消化系统紊乱。
芝麻酱因为脂肪含量和热量都极高，肥胖者和减肥人群尽量少吃；营养不良或者偏瘦者可以多食，既营养健康又可以美容哦。
鸡蛋黑芝麻糊的做法 黑芝麻的好处
中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘．
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖．
在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
芝麻糊能放蜂蜜吗 芝麻糊和蜂蜜一起吃有什么功效
中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
吃黄瓜减肥吗 注意哪些黄瓜减肥效果更好
吃黄瓜时，最好是吃用盐水洗净的生黄瓜，能连皮一起生吃减肥效果更好。不要吃腌黄瓜，腌黄瓜会含盐，吃多了反而有可能引起发胖。
黄瓜单独吃营养可能提供不充分，可以跟其他食物搭配来吃，既能补充机体需要的营养，又能有好的减肥效果。可以搭配的食物有像鸡蛋、木耳、豆腐等。
用黄瓜减肥法时，可以搭配一些运动锻炼来加强减肥效果，像游泳、骑自行车、慢跑等都是能帮助消耗体内多余的热量的。
苦菊的搭配宜忌
食物之间存在相克相宜，正确的搭配能将食物的营养发挥得更好，错误的搭配会将食物的营养掩盖，甚至是给人们带来有害的影响。在吃苦菊之前，我们要先来了解下它的搭配宜忌事项吧。
相宜的食物搭配：
1、苦菊和海蜇皮一起吃，可以预防动脉硬化。
2、苦菊和花生一起吃，可以清热解毒、凉血止血。
相克的食物搭配：
1、苦菊不宜和蜂蜜一起吃。
2、苦菊不宜能和葱一起吃，营养素的吸收。
3、苦菊不宜和白虾一起吃，影响食疗效果。
生吃红萝卜可以减肥吗 红萝卜和胡萝卜哪个好
两者各有各的好处。
红萝卜则通常指的是大红萝卜，是东北地区的特产之一，其性微温，入肺、胃二经，有清热解毒、利湿、散瘀、养心清血、健胃消食、补中、安五脏等功效，红萝卜带皮生吃的话营养更丰富。
胡萝卜虽然有红萝卜的叫法，但是并不等同于红萝卜，胡萝卜南北地区都有栽种，胡萝卜性平，入脾、肺二经，有健脾消食、润肠通便、明目、行气导滞的效果，另外，胡萝卜熟吃营养发挥得比生吃要好得多。
黑芝麻糊有什么功效
中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
当北半球的很多地方已经进入深秋或初冬的季节时，在瑟瑟寒风中能喝上一碗热气腾腾的黑芝麻糊被认为是一件很惬意的事情。