外扩与下垂的调整方法

外扩与下垂的调整方法

Part 1：别做外扩欧巴桑

别做外扩欧巴桑

你崇尚自然、不喜欢穿着内衣吗?小心，外扩欧巴桑已经渐渐找上你啰!

女生大部分都会天天穿内衣，但是穿错了内衣会让胸部出现问题，我们的胸腔是有一些弧度的，所以如果长期不穿内衣，那么胸部就会因为地心引力，顺着胸腔的弧度往下松弛。

所谓的“八字奶”，就是外扩严重所造成的胸型问题。另外，不运动也很容易造成胸部外扩，因此记得常常做美胸紧实运动，就能让胸部肌 肉紧实，维持完美的胸型喔!

造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要就是“长期穿着不正确的内衣”，或是因为穿了一件两边胸部距离比自己胸部距离更大的内衣，长时间下来使得胸距变大。

改善外扩最主要的方法，就是要选择适合的内衣，选对胸部位置正确的罩杯，才可以增加胸部美感，维持完美集中胸型，而不适合的胸罩则会让你的乳房变形。

Part 2：“3/4有钢圈内衣”是最佳选择

3/4有钢圈内衣

要改善胸部外扩，你可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑。

另外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔!

Part 3：正确的“内衣拨胸术”

内衣拨胸术

利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;

有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

Part 4：经常做“拜拜式”及“乳房按摩”

经常做运动

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。

Part 5：下垂阿妈不是我

下垂阿妈不是我

造成胸部垂头丧气最大的原因其实就是“老化”和“地心引力”，所谓的“木瓜奶”就是胸部下垂到极致的表现，如果你的咪咪点低于肩膀到手肘的中点，那就表示你的胸部下垂了，咪咪点低于手肘中点越多，表示胸部下垂越严重。

另外，常穿无肩带内衣也是一大禁忌，还有一些不正确的穿衣习惯，也会造成胸部的下垂。 长期穿着无支撑力的内衣或是根本不穿内衣，或长期运动的 人却没有穿上可防止胸部过度晃动的运动内衣。以及经常穿NuBra的人，因为NuBra的硅胶材质很重，更是加快下垂的原因。

另外穿上有支撑力的内衣却穿得太低，这些都是造成胸部下垂的因素，赶快检视自己有没有犯这些错误吧!

很多女生只把注意力放在脸上，一有松弛皱纹马上紧张兮兮花大把钞票保养美容，却忘了老化是全身性的，另一个美丽的武器“胸部”，也会因为老化而松弛下垂，胸部一样需要天天保养与呵护，一秒钟都不能松懈喔!

胃下垂该怎么调养 少吃多餐

由于胃下垂患者的消化功能减弱，如果吃过多的食物，必然会引起消化不良，并且会增加胃的重力，加重胃下垂的症状，所以少吃多餐是胃下垂调理的第一个原则。

进餐的种类中，以蔬菜、流食为主。

胸部下垂有什么办法调整的说 穴位按摩调整下垂胸部

按摩穴位：膻中穴，天溪穴。

位置：膻中穴位于两乳头连线的终点处，天溪穴位于乳头连线向外的延长线的乳头轮廓外缘，第四与第五节肋骨边缘处。

按摩方法：用左手和右手食指与中指交叠按压膻中，或是将拇指位于天溪穴，食指尽量张开，放于乳房下元，同时拇指内侧按压，可以左右两边同时进行。

作用：膻中穴与雌激素分泌有关系;天溪穴是促进乳腺发育的穴道，每天坚持按摩这两处穴位，有助于增加乳房脂肪，让胸部逐渐丰满坚挺起来。

产后内脏下垂怎么办

既然产后内脏下垂会对女性的身体造成这么多的不适与不便，那么产后内脏下垂怎么办呢?让我们来看看，产后内脏下垂怎么恢复。

1、坐月宜静不宜动，产妇应该安静休养一个月到一个半月的时间。

大部分妇女病的根源基本都是“内脏下垂”，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因地心引力而造成子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，落下病根。所以产后最重要的事就是休息，在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。

除了少活动，要防止“内脏下垂”、调整体型，可以勤绑束腹带，因为束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。但要注意，一般束腹带无法支撑内脏，因为其多以松紧材质制成，而且如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，所以束腹带材质选择要仔细，最好选用无弹性，吸尘透气佳的。

2、轻度的子宫下垂，如果没有明显症状，主要以预防保健为主。比如，避免经常做增加腹部压力的动作、提肛运动等;生产后的女性尽早做盆底重建和康复的训练;停经后的妇女适度补充雌激素，来防止加重。

3、如果是严重的子宫下垂，手术是最好的治疗方法。需要去可靠的大医院，咨询医生进行。

胸部下垂有什么办法可以调整 拔罐调整下垂胸部

拔罐穴位：中府，膻中，天宗，少泽，屋翳。

拔罐方法：拔罐前喝500毫升水或橙汁，在拔罐穴位上涂抹按摩乳或是凡士林，选择大小适宜的火罐或真空罐，拔罐时采取仰卧位，吸拔于中府，膻中，屋翳穴，留罐十五分钟;然后改俯卧，将罐吸于天宗穴，留罐10到15分钟。

增高的瑜伽 预备姿势

坐在地上，双腿平行向前伸，手臂自然下垂，调整呼吸，保持均匀地呼吸方式。

胃下垂自我调整

1.减少刺激：刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。

2.食物细软：平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。若食物干硬或质地偏硬，如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等，进入胃内不易消化，还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。

3.细嚼慢咽：胃下垂患者的胃壁张力减低，蠕动缓慢，如果狼吞虎咽那吃下去的食物就会堆在胃中。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增强胃壁张力。所以，用餐速度要相对缓慢些，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。

4.少食多餐：由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃面引起消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4—6餐为合适。进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，经济条件较好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。

5.调整心态：许多疾病的防治都与我们的精神状态密切相关，胃下垂患者一定要调整好自己的心态，避免精神紧张或压抑。

6.加强锻炼：胃下垂患者应该适当地进行体育锻炼，不但能够增强肌体的力量，还能促进胃肠蠕动，帮助消化。当然，胃下垂患者的运动不可过剧，可根据自身的情况，适当调整运动强度。腹肌运动是胃下垂患者运动的不错选择。

乳房下垂按摩手法

拥有丰满而又富有弹性、聚拢挺拔的胸部是每一个女性的梦想。而天生的塬因和随着年龄的增长，很多女性都会因胸部扁平、胸部下垂或胸部分散而烦恼不已。今天小编教你如何利用按摩手法来达到丰胸、美胸的效果，打造傲人的胸部。

按摩中府、天池、极泉穴

可调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀唿吸。

1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。

2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。

3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。

按摩肩关节

纤细肩膀，能去除上臂的赘肉，还能预防胸部下垂，调整胸部大小。

1.一边胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。

2.胳膊放下，继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。

按摩任脉

位于胸部中央，可促进乳腺循环，丰满胸部，防止下垂。

1.双手手背紧贴，从胸部中央一直往上按至锁骨根部，重复做35次。

2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩，重复3次。

无钢圈内衣可以睡觉穿吗 影响胸型美观

大多人睡觉时会习惯性的翻身，而翻身过程中会导致内衣移位，此时的内衣并不能起到稳定和衬托乳房的作用，长期内衣位置不正确反而会影响胸型，导致胸部出现外扩、下垂的现象。

如何丰胸按摩

按摩中府、天池、极泉穴

可调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀唿吸。

1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。

2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。

3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。

按摩肩关节

纤细肩膀，能去除上臂的赘肉，还能预防胸部下垂，调整胸部大小。

1.一边胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。

2.胳膊放下，继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。

按摩任脉

位于胸部中央，可促进乳腺循环，丰满胸部，防止下垂。

1.双手手背紧贴，从胸部中央一直往上按至锁骨根部，重复做35次。

2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩，重复3次。

按摩胸部

促进胸部经络循环，使胸部变得更加坚挺。

1.单手抓住胸部另一侧的腋下肌肉，往胸部中央做牵拉按摩。

2.双手放在胸部下方，做托起的动作，慢慢往上推，重复6次。

集中上挺按摩法

1.将双手放置于乳房外侧、虎口上压。

2.双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。

3.反复操作15～25回。

胃下垂患者的饮食注意事项

饮食和作息不规律容易引起胃下垂，调整饮食和作息规律很重要。每天要注意少食多餐，循序渐进的增加进食量。通过进食可以增加脂肪含量，才能有助于把患者的胃撑起来。

餐前散步不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。餐后可以侧卧或平躺休息，使胃保持水平状态，有助于消化食物，吸收营养。此外适当的运动也是很重要的，平时可以进行散步等强度低的活动，可以促进消化，增强免疫力。

患者日常可以多吃一些温补的食物，如红枣、杏仁、鲜藕汁、羊肉、狗肉、生姜等，可以使胃气升温，调理脾胃寒气，减轻症状。 忌吃生冷与刺激性强的食物，忌烟、酒。忌大量饮用水及各种饮料，忌过多食用体积大的食物。

哺乳后胸部下垂怎么调整

哺乳后胸部下垂怎么调整——1.配戴合适的胸罩

胸小的女性大部分都是没有在意内衣的选择。内衣只是随便面一件连试也不试。其实合适的内衣是丰胸的第一步，那么如何选择适合自己的罩杯。许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

有些新妈妈为了哺乳方便就不穿戴胸罩，这种行为是不可取的，一方面因为在哺乳期女性的乳房会变大，如果没有足够的支撑，很容易下垂，另一方面，合适的胸罩还可以支撑乳房，让胸型更加完美。哺乳后胸部下垂怎么调整?如果担心会影响哺乳问题，可以使用专门的产后胸罩，既能哺乳婴儿，同时还不用担心乳房会下垂、扩散。

哺乳后胸部下垂怎么调整——2.保证饮食，正确减肥

很多产后妈妈因为生育问题体重增加，断奶后急于减肥瘦身。快速减肥肯定会导致胸部急速变小下垂的。现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。因此改善胸部下垂应该多补充胸部营养，健康减肥。小编给产后妈妈推荐一款改善胸部下垂的食谱：

丰胸食材山药——促进荷尔蒙分泌及合成

山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。

丰胸食谱：山药手卷

材料：海苔3片、洋火腿100g、绿芦笋150g、苜蓿芽40g、苹果100g、生山药100g

做法：先将绿芦笋放进水中煮熟，苹果、生山药及洋火腿切成长条，海苔皮上铺一层=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起来即完成。

哺乳后胸部下垂怎么调整——3.防止胸部下垂的按摩法

丰胸很大的一部分是防止胸部下垂，保持胸部的坚挺。很多按摩方法是针对于胸部的饱满和血液循环的，今天我们就来介绍一种提拉胸部，哺乳后胸部下垂调整的按摩法。

步骤一：首先是用右手以虎口方式把右边乳房轻轻往上托，或者先用左手以虎口方式把左边乳房轻轻往上托也可以，可以按照个人习惯先后按摩。

步骤二：如果是先托右边乳房，则将左手置于右边乳房上方，虎口张开，其余四指并拢，由外向内施力按摩。注意按摩力道要适当，不宜用力过大。先托左边乳房同理。

步骤三：右边乳房轻轻按摩10次左右后，再换左边按摩，如此反覆按摩10至15次，一次按摩的时间最好3，4秒左右。

哺乳后胸部下垂怎么调整——4.CFDA批准丰胸产品

无数的事实已经证明，按摩、运动、食疗这些方法都是没有多大作用的，相对于产后胸部松弛的妈妈更是宁缺毋滥。那么，哺乳后胸部下垂怎么调整?选择一款效果好的丰胸产品才是当务之急。目前市面上丰胸产品很多，但正规的品牌极少，在琳琅满目号称有丰胸功效的产品中，能够真正安全有效丰胸的产品更加少见。而近年来，更因为丰胸产品含有药物激素等危及女性乳房、身体健康的事件层出不穷，让很多人不断质疑丰胸产品有用吗?其实一款好的丰胸产品的丰胸效果是毋庸置疑的，但是在选择丰胸产品的时候也一定要综合考虑各种因素，特别是丰胸产品的安全性，那么如何才能正确寻找安全有效的丰胸产品呢?美胸专家告诉小编：国家食品药品监督管理总局(CFDA)正规批准文件是保证丰胸效果的唯一标准!

夏天吃什么水果丰胸快 葡萄

葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。 　　丰胸吃法：葡萄去皮去核，番茄去皮，分别捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身丰胸的佳品，富含维生素，对改善荷尔蒙分泌有显著效果。

胸部下垂怎么调整

胸部下垂怎么调整1.正确按摩

女性经常对自己的胸部进行正确的按摩可以让卵巢分泌激素以及脑下垂体的增强，促进乳房的血月循环，这样就能让乳房组织得到很好的发育。当然按摩丰胸并不是随便的在乳房上揉捏几下这么简单。需要让乳房变得既丰满又有弹性，还必须得掌握一定的按摩丰胸技巧。坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，坚持几个月后即会出现明显效果。怎么锻炼胸部不会下垂：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时为止，最后提拉乳头5～10次。这样可剌激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而富有弹性。

胸部下垂怎么调整2.健康丰胸产品

虽然当今的丰胸方法很多，但并不是所有的丰胸方法都适合产后妈妈使用。产后妈妈身体正在恢复，所以一定要选择安全有效的丰胸方法，像手术丰胸、吃药丰胸等都不是最佳的方法。而且产后妈妈要照顾孩子，会比较繁忙，所以要才用简单有效的丰胸方法，因此像运动丰胸、按摩丰胸、饮食丰胸等只能起到辅助的作用。那么胸部下垂怎么调整呢?选择一款效果好的丰胸产品才是当务之急。有专家做过一个简单的概述，说的是选择丰胸产品有几个原则：外用好过内服、内服好过开刀、有权威机构安全认证的好过无名无姓的、有长久销售历史的好过新出的。于是综合之下就有一款产品非常符合这几点，这就是亦挺精品套装美乳霜。亦挺精品套装是一款外用型丰胸霜，在入市以前就已经经过了国家相关权威部门的严格检测，是国家食品药品监督管理总局批准的纯名贵植物萃取美乳霜，还是世界卫生组织中国区研究专家委员会权威推荐的一款女性丰胸专用产品。亦挺精品套装是纯天然植物提炼而成，含有多种纯植物精华及营养成份，完全剔除了激素成分，化学有害成分，所以就算是对健康要求很高的女性使用，也照样能够确保安全性。

产后内脏下垂怎么办

既然产后内脏下垂会对女性的身体造成这么多的不适与不便，那么产后内脏下垂怎么办呢?让我们来看看，产后内脏下垂怎么恢复。

1.坐月宜静不宜动，产妇应该安静休养一个月到一个半月的时间。

大部分妇女病的根源基本都是“内脏下垂”，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因地心引力而造成子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，落下病根。所以产后最重要的事就是休息，在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。

除了少活动，要防止“内脏下垂”、调整体型，可以勤绑束腹带，因为束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。但要注意，一般束腹带无法支撑内脏，因为其多以松紧材质制成，而且如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，所以束腹带材质选择要仔细，最好选用无弹性，吸尘透气佳的。

2.轻度的子宫下垂，如果没有明显症状，主要以预防保健为主。比如，避免经常做增加腹部压力的动作、提肛运动等;生产后的女性尽早做盆底重建和康复的训练;停经后的妇女适度补充雌激素，来防止加重。

3.如果是严重的子宫下垂，手术是最好的治疗方法。需要去可靠的大医院，咨询医生进行。