多吃什么蔬菜让眼睛更有神

多吃什么蔬菜让眼睛更有神

紫甘蓝 让你的眼睛远离倦态

紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

这么吃：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。

紫薯 让肌肤保持水润亮泽

紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

这么吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

茄子 把毒素排干净

茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。

这么吃：推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃哦。

菊苣 让肌肤保持年轻光滑

含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。

这么吃：和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。

紫苏 让你的身体一直保持年轻苗条

具有抗氧化的作用，在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

眼睛哭肿了怎么快速消肿 妙招二：热敷冷敷交替

用毛巾沾热水，在不烫皮肤的情况下敷在眼睛上，不热的话，再重复沾湿，就这样循环几次热敷，然后再接着冷敷一会儿，利用热胀冷缩原理，可以让眼睛有所消肿。

健康吃蔬菜让你越吃越瘦

大蒜减肥效果好

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

常吃香菇也减肥

香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。

胡萝卜减肥更健康

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。

玩手机的时候应该要怎么样保护眼睛

保护眼睛最好的方法就是尽量的少玩一点手机，尽量的控制自己，如果实在是控制不住，平常玩手机的时候最好是要在光线比较充足的地方才行，不要老是待在光线比较暗的地方，这样对视力是非常不好的，当然如果光线太过于亮，对眼睛伤害也是很大的，所以平常一定要格外的注意才行，平常玩手机之后尽量的让眼睛休息一会，也可以多看一看比较宽广的视野。

小孩子了视力不好这个和日常的生活作息不良有很大的关系，一般情况下孩子视力不好要多吃一些含有维生素A的食物，胡萝卜中含有的维生素A很丰富，平常可以让孩子适当的吃一些，经常吃胡萝卜可以预防孩子出现干眼病，夜盲症等等。小孩子经常玩电脑的话，那么建议多吃一些绿色的蔬果，绿色蔬果对于眼睛有一定的保护作用，可以减少电脑的辐射，平常要让孩子来看看远处的东西，然后要注意用眼习惯，不要过度的用眼。

长时间看电脑，对于眼睛的刺激很大，比较容易导致眼睛出现疾病，电脑的辐射很大，会让眼睛感觉疲劳，降低视力等影响，所以说一般情况下建议不要长时间的看电脑。经常对着电脑工作的人最好是吃一些绿色的蔬菜，含有维生素A的食物也要多吃一些，对眼睛有一定的作用，长时间看电脑的人平常一定要经常做眼保健操，眼保健操可以促进眼睛的血液循环，可以缓解眼睛疲劳，预防视力下降。

近视眼如何保护眼睛

一、转眼法

近视眼怎么保护眼睛呢!选安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

三、眼睛不适要及时发觉

1、眼睛感觉干涩，甚至有时会出现犯困，或发红的现象，并伴有有刺痛、瘙痒感。

2、看东西出现视物模糊，有重影，或感觉无法将双眼集中到一个物体上，眼神发散的情况。

3、注意力无法集中、头晕、眼睛自然向上翻。如果在出现头痛、恶心、呕吐时，再强行用眼，对眼睛也是一种伤害。

在出现上述情况之下，就得好好的让眼睛休息一下了，休息眼睛不是说睡觉，得有具体的方法才能使眼睛得到很好的休息，从而很好的保护好眼睛。

四、尽量选择对眼睛有益的食物

近视眼怎样保护眼睛?饮食上尽量选择对眼睛有益的食物。现代都市人需要懂得如何保护好自己的眼睛，需要进补一些名目是食物，特别是都市白领、学生等人。名目食物中植物有：菊花、枸杞、决明子、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。动物肉食中，猪肝也是可以名目的，可以做猪肝粥、猪肝煲汤等来食用。

春季要做好角膜炎的预防工作

避免外伤造成的细菌感染侵袭

1通常情况下之所以会诱发角膜炎，多半是因为角膜受到外伤所致，这个时候就很容易导致各种细菌以及病菌入侵。尤其是一些本身抵抗力就比较弱的人群，一旦角膜有外伤就很有可能会因此而诱发眼部炎症。角膜炎有多种类型，其中以溃疡性角膜炎以及非溃疡性角膜炎两种最为常见，而其中溃疡性角膜炎情况更加严重。

2因此在平时生活中一定要注意做好眼睛的保护措施，最好不要让眼睛有外伤。除此之外还要特别注意，那就是尽量多参加运动，通过提高自身免疫力的方法来有效预防角膜炎。

注意休息，缓解眼部视疲劳症状

1在日常生活中应该让眼睛有充分的休息时间，尤其是一些长时间面对电脑工作的人群，如果长时间看电脑而不注意休息的话，就会导致眼睛过度疲劳从而出现有干涩、炎症等情况。

2而且在工作之余应该让眼睛有充分的休息时间，最好是每工作一小时就应该闭眼休息几分钟。同时还要注意让眼睛多与新鲜空气接触，这样对角膜炎患者的恢复十分有利。

3同时患者在患病期间还可以多听一些轻松型的音乐，这对眼睛疼痛以及局部刺激等症状都具有很好的缓解以及恢复作用。同时还要注意用眼卫生，以免造成再一次的感染。

养成良好的生活习惯

1在平时生活中养成一个良好的生活习惯同样有利于角膜炎的预防以及治疗，尤其是在这个易感染的早春季节，良好的生活习惯还可以有效的预防各种眼部疾病。

2良好的生活习惯中包括有生活规律、避免熬夜、饮酒、暴饮暴食等，这些都对眼睛有着很大的损害。除此之外，在平时生活中还应该避免感冒发烧、日光暴晒等，以此来更好的保护眼睛。

3一些已经患有角膜炎的患者，在患病期间更要注意避免长时间的用眼，比如像看电视、看电脑等，这些都不利于病情的恢复。

合理饮食

预防角膜炎，饮食上宜多吃富含维生素及纤维素的蔬菜和水果。多吃豆类、豆制品、瘦肉、蛋类等高热量、高蛋白食品，以利角膜修复。

戒烟酒和煎炸、辛辣、肥腻和含糖度高的刺激性食品。多食用一些含有维生素A的食物也对眼睛有益。能够很好的预防角膜炎侵袭。

黑色的眼睛虽然近视但是可以恢复

1.饮食方面：多吃一些有营养的食品，比如牛奶、新鲜的水果、新鲜的蔬菜，另外多吃鱼肝油也对眼睛有好处。

2.作息方面：睡觉不要趴着睡，这样会压迫视觉神经;晚上尽量早点准时睡觉，不要熬夜太晚以至于用眼过度。

3.日常活动方面：不要从事刺激性太大的活动，眼睛是十分脆弱的，比如跳水、蹦极等运动;多运动，多走路，可以提神明目、让头脑更加灵活。

4.调节锻炼：可以进行远近间隔锻炼，多眺望一下远方。用眼一段时间以后，要适度放松一下，让眼睛长时间处于紧绷状态下就是导致近视的根本原因。

电脑族实用护眼妙招

1、学会每天给眼睛放假。身体累了需要度假休息，眼睛也是一样，虽然它长在我们的身上，任由我们支配，但是它会以疾病来罢工，因此，与其说等到它罢工，不如我们适当的给它们放放假，很简单，当你连续对着电脑1小时以后，就可以站起来走动一下，或者去洗手间或者喝点茶，无论做什么都让眼睛暂时的离开屏幕，这就是给眼睛放假。

2、学会让眼睛运动。长时间的盯住屏幕，眼部的肌肉就会疲劳，这个时候用眼部的运动来解决，眨眼是眼部最好的运动，每天眨眼300次，就可以立刻解除眼睛的疲劳。

3、学会给眼部做美容。我们都很注重自己的容颜，眼睛也需要。定期的按摩眼睛，做眼部护理对缓解眼睛疲劳、预防黑眼圈、眼袋等都有帮助。

4、多补充对眼睛有帮助的营养素。多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜和水果，一般黄色的水果对保护眼睛都有帮助。

玩手机的时候应该要怎么样保护眼睛

保护眼睛最好的方法就是尽量的少玩一点手机，尽量的控制自己，如果实在是控制不住，平常玩手机的时候最好是要在光线比较充足的地方才行，不要老是待在光线比较暗的地方，这样对视力是非常不好的，当然如果光线太过于亮，对眼睛伤害也是很大的，所以平常一定要格外的注意才行，平常玩手机之后尽量的让眼睛休息一会，也可以多看一看比较宽广的视野。

长时间看电脑，对于眼睛的刺激很大，比较容易导致眼睛出现疾病，电脑的辐射很大，会让眼睛感觉疲劳，降低视力等影响，所以说一般情况下建议不要长时间的看电脑。经常对着电脑工作的人最好是吃一些绿色的蔬菜，含有维生素A的食物也要多吃一些，对眼睛有一定的作用，长时间看电脑的人平常一定要经常做眼保健操，眼保健操可以促进眼睛的血液循环，可以缓解眼睛疲劳，预防视力下降。

熬夜后如何恢复体力和精神 适时休息动一动

长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；

而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。

如何让眼睛变得清澈明亮有神

劳逸结合

用眼要控制好时间，不要毫无顾忌肆意用眼，我们每隔1个小时就要让眼睛休息15分钟，这样才能够做到劳逸结合，晚上的睡眠和午间的休息也是必不可少的。

多转眼睛

京剧大家梅兰芳就是通过用眼睛跟踪飞翔的鸽群来锻炼眼睛的活力，让眼睛眉目传情，格外有神采的，我们在生活中，也可以通过多角度转动眼睛，来实现这个美好的心愿，让眼睛越来越神采飞扬。

滴眼药水

对于眼睛有眼部疾病，或长期佩戴隐形眼镜的人来说，每天都要滴眼药水来起到杀菌和去红血丝的作用，当场就可以看到眼部的红血丝大量减少，眼白部位有变回黑白分明的状态，不过切记不可以过量过频使用。

多吃蓝莓

蓝莓和蔓越莓都是让眼睛透亮的强大食材，这种食物里富含许多有益眼睛生长的营养物质，可以长期吃，也可以直接购买含有蓝莓和蔓越莓的保健品，定时服用，效果是非常好的，还能补充人体所缺乏的其他养分。

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做眼保操

作为学生一族，和经常需要对着电脑办公的人士，可以将简单易操作的眼保健操运用到实际生活中，每工作1个小时，就用手指做一下眼保健操，帮助眼睛快速放松，同时也起到眼部按摩的作用。