多吃这几款蔬菜营养美容两不误

多吃这几款蔬菜营养美容两不误

蘑菇

蘑菇营养最为丰富，富含大量的蛋白质与维生素，女性食用蘑菇会让雌激素分泌更旺盛，有防老抗衰的作用，还能让肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，这些对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等有很多的帮助哦。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，不但吃着爽口，还有清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑等作用。

冬瓜

冬瓜是美容的圣品，而且美白肌肤的有很大的帮助。用冬瓜片每日擦摩面部或是常吃冬瓜都有不错的美容效果。

豌豆

豌豆的祛斑驻颜的功效，在《本草纲目》记载豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的作用。豌豆有大量的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而这种物质具有润泽皮肤的作用。

土豆

土豆中大量的的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，这些成分都能有效帮助女性身体排毒。其中的维生素C让女性恢复美白。

白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食都要以吃。它有促进消化，增强食欲的作用，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。同时白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止肌肤沉积。所以，常食白萝卜是可以让皮肤细腻白嫩的。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，它所含的β胡萝卜素，是抗氧化和美白肌肤的好物质，特别适合油腻痘痘肌肤。另外，胡萝卜含有大量的果胶物质，多吃能让肌肤看起细腻而红润。

柠檬绿茶的功效与作用

柠檬绿茶原料简单，制作方便，不管在家还是办公室都可以方便饮用。首先将准备好的沸水进行自然降温3分钟，将沸水倒进装有绿茶的茶杯中，一分钟过后再放入柠檬片，这样才能保证柠檬绿茶的味道清鲜爽口。柠檬绿茶不仅美味，而且具有各种保健功效。

柠檬片清爽，富含维生素，具有美白养颜、防止骨质疏松的功效，能够起到很好的调味作用，常用于饮料、食品中添加使用。绿茶具有美白收脂的功效，减肥美容两不误，与柠檬片搭配，酸甜爽口，在享受美好的味觉同时还能起到很好的养生作用。

柠檬绿茶的功效有很多，适合各种年龄阶层的人群，可以美白美容，同时还有瘦身收脂的作用，在茶余饭后，不妨喝杯柠檬绿茶提神醒脑哦。

怎么让皮肤变白变细腻 干性肌肤

皮肤特征：肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹，不易长痘。

美白公式：从补充肌肤水分入手，保湿是第一位的工作。以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素的沉着。

美白建议：

1.现在的美白产品大多具有美白保湿双重功效。

2.除美白护理的基础课以外，在晚间使用特润型的美白晚霜，可给予肌肤充足营养，美白滋养两不误。

橄榄油减肥美容两不误

一、 橄榄油减肥法

1.食用减肥。东方女性的皮肢虽然很细，但是不够顺滑，有干涩感，这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条，减少脂肪摄取量，这也是原因之一。因此，如果你既要减肥，又要保持身材苗条和皮肤细腻的话，食用橄榄油是你的最佳选择。可以把橄榄油掺入食物中，例如凉拦菜、炒菜、煮肉等等，凡是用花生油、豆油等做的菜肴，均可以用橄榄油代替。另外，还可以选择一些橄榄油的制成品，如罐头食品(标签上写着英文字母“ O”表示使用了橄榄油)等。橄榄油做的菜肴不仅富有营养，而且味道也好。

2.入浴减肥.橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收从而有助于保持女性的体态美.沐浴时,先将身体洗净,再以棉花浸橄榄油遍涂全身,然后用热毛巾包裹,10分钟后再用温水冲洗一遍即可.

二、 橄榄油美容法

与其它植物油相比，橄榄油的黏性较强。这种黏性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。所以不论面对日晒还是冬天的刺骨寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。

1. 上妆。经常化妆的女士一定有这样的体验：工作太疲劳，或者睡眠不足时，不容易上妆。这时，你可求助于橄榄油。方法是在基础化妆品中滴1-2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得光泽光泽而生动。

2. 敷面。先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上。橄榄油渗透越多，效果越好，所以请用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力。经过10-15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。》.

3. 护唇。我国大部分地区的冬春季节空气比较干燥，嘴唇常会脱皮开裂，即使涂上唇膏，也显得干干皱皱毫无精神。这时候，只要稍稍抹点橄榄油，就可解决这个问题，因为橄榄油就像一层塑胶纸，能有效地防止水分蒸发。方法是把嘴唇洗净，再以棉棒蘸橄榄油涂在唇上，并用手指轻轻地按摩数分钟即可。

上班族利用午休美容正流行

休息美容两不误

利用半个小时到一个小时的时间进行美容？没错，这就是现在福州职业女性很喜欢的一项美容新主张。

调查发现，利用这短短的几十分钟时间进行美容，早上工作的烦躁一扫而光，心态变得更为平和，对自己更为自信，下午也能精神百倍地面对半天的工作压力。既能充分休养身心，又能在短时间内容光焕发。

“以前吃过午饭总是趴在办公桌上打盹儿，要不就是睡不着，要不就是睡醒了胳膊都麻了，反正就是不舒服。后来跟同事发现单位边上有家环境不错的美容院，隔个几天就去那一趟，既能保养皮肤又能舒服地睡一觉。”某广告公司平面设计师黄小姐表示。

而同事中像这样选择到美容院午休的人其实不少，一般选择离工作单位较近的场所，中午步行往返权当饭后健身，休息美容两不误。

女人喝什么花茶美容养颜

红枣枸杞茶

女人最重要的就是补气血，气血不足就会导致脸上有色斑，脸色暗黄，那么这款红枣枸杞茶就可以帮助我们女人补气血。首先要把红枣去核，撕碎，然后加入枸杞，最后用热水泡开。这样就可以了!如果喜欢偏甜的朋友，可以加入少量的红糖或者冰糖。

柠檬茶

柠檬对于美容可是很有帮助的。我们都知道柠檬含有大量的维生素C，可以帮助我们美容，而且柠檬的酸还可以帮助我们排毒瘦身。因此柠檬可是作用多多!我们可以把柠檬切片晒干再与茶一起泡开，也可以直接用新鲜的柠檬和茶一起泡。每天都喝，瘦身美容两不误哦!

玫瑰花茶

我们不少化妆品都含有玫瑰的成分，那么因为玫瑰能让我们变得更漂亮。玫瑰茶可以帮助我们活血化瘀、气色红润。因此多喝对于我们女性来说是很好的，加上玫瑰花茶非常清香，口味很不错!那么要想脸色红润的朋友，可就要赶快泡一杯玫瑰花茶了!

巧做白菜提高宝宝免疫力

大白菜具有很高的营养价值，也是我们常吃的蔬菜。下面就来教妈妈们几款白菜食谱，让宝宝爱上大白菜，营养美味两不误!

大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。对于积食的宝宝，它还具有消食的作用;对于肺热咳嗽的宝宝，具有清肺止咳的作用。白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高宝宝免疫力、促进大脑发育有很好的作用。

白菜汁

原料：嫩白菜叶30克。

做法：白菜叶用淡盐水泡5分钟左右，再用清水冲洗干净，榨成汁即可。

营养盘点：白菜生吃营养最全面，但一定要洗净菜上残留的农药后再给宝宝吃。

适合月龄：5个月以上的宝宝。

奶油白菜汤

原料：白菜20克、适龄配方奶粉适量。

做法：1. 白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后，剁碎。

2. 锅内加水烧开后放碎白菜，小火煮片刻。

3. 捞出碎白菜，将白菜水凉至常温后，放入配方奶粉，调匀。

柠檬能带皮泡水吗 美容

柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯热柠水的习惯，柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。我就常喝柠檬茶:润喉、美容两不误，其实除了美容外柠檬还可以预防疾病。

早晨5个护肤步骤省时美容两不误

1、洗脸

首先清洁肌肤十分重要，肌肤经过一个晚上会分泌一些油脂，如果不清洁干净容易形成粉刺，同时皮肤的代谢废物也容易令保养品无法吸收。

2、化妆水

清洁完肌肤后，可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤，进行点拍式按摩，这样可以有效收敛毛孔，也能二次对肌肤进行清洁滋润。

在使用完化妆水之后肌肤就需要2分钟慢慢吸收营养，这个时候你可以去刷个牙，合理利用这2分钟清洁牙齿和牙龈。

3、精华乳

刷完牙后，可以使用精华乳，轻轻涂抹在面部，根据使用精华的功效来涂抹，抗老精华可以着重在法令纹等表情细纹明显处，而美白淡斑精华则可以着重涂抹在颧骨处和斑点明显的位置。

精华涂抹好就可以去倒一杯牛奶 ，吃一份早餐，大概3分钟左右的时间，可以令精华完全被皮肤所吸收。

4、面霜

随后使用面霜在手心温热搓匀，让面霜充满掌心的柔软热度，最后将手掌上的面霜按压到脸部，记得要用掌温来按摩脸部，帮助面霜更加均匀地贴合肌肤，令皮肤更加细致柔润。

5、防晒

最后换完上班的衣服，再涂抹一层防晒隔离霜，早上的护肤工作就完成了。整个晨间的护肤加出门准备过程不过20分钟。

美容减肥两不误

减肥是女性一生的事业，就算是炎炎夏季，很多姑娘也在努力减肥，运动减肥总要出一身的臭汗，饮食减肥又因为天气太热而没有食欲，为大家推荐几种减肥的水果，让你在夏季轻松减肥，还能美容养颜，一举两得。

香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉维持，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，对身体是不利的。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

柠檬

柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

苹果

苹果是低热量水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会对身体不利的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

菠萝

菠萝富含维生素，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃空空的时候食用，否则容易影响身体的健康。

水果控糖减重 关键升糖指数

正在减肥或控制血糖的人，千万别以为水果愈甜就不碰;营养学者分析，甜绿奇异果、苹果、木瓜、芭乐等，满足爱吃甜的嘴，又不容易饿，其中奥妙在于水果的升糖指数 (GI)。

人们有两极迷思，有人认为水果不会胖可多吃无妨，有人却怕胖而放弃甜味水果。事实上，甜味、糖度、GI值、热量的交互作用，使得口感上的甜味和肥胖是两回事。

GI值是进食前到进食后2小时，人体血糖及胰岛素的变化。GI值以纯葡萄糖100为基准，GI值愈高，进食前后的血糖升降如云霄飞车，快速消除低血糖饥饿感，但血糖高峰一过，饿得也快。

葡葡的GI值达到106.1，这解释为何糖尿病患对葡萄要忌口，因为血糖陡升陡降，不利于血糖控制。同理，减肥菜单看热量，还要参考GI值，血糖缓升缓降，少吃却不易觉得饿，就不会节食过头而乱吃破功。

甜味是味蕾主观感觉，人种、年纪、疾病、药物等因素，决定人对味觉感受，老人家得了糖尿病、服用感冒药之后，会对甜味迟钝，以为苹果甜蜜风味褪色，酸酸甜甜的奇异果多了酸味少了甜味。

糖度是以光线折射的仪器检测含糖量，水果的风土条件、气候差异会使得糖度略有变化，吃来甜汁四溢的西瓜，糖度约10.7，比甜绿奇异果来得低;但是西瓜GI值达84.3，是甜绿奇异果的4倍以上。

高糖度却低GI值，关键之一在于膳食纤维，西瓜几乎没有膳食纤维，通过肠胃，马上提高血糖、刺激胰岛素分泌，解渴又开胃。

相反地，奇异果、苹果、小番茄、木瓜、泰国芭乐等，多了膳食纤维当缓冲，甜口却不激升血糖。从日本流行到台湾的香蕉减肥法等也有类似功效，建议周休二日执行，顺便清肠胃，不适合天天这么吃。

关键之二是糖分的种类，天然果糖GI值只有30，是葡萄糖的1/3不到，天然果糖含量愈高的水果，有甜蜜风味却少了血糖负荷。

女性每天3份水果、男性4份、儿童2份、糖尿病患2份，每份约拳头大或饭碗7、8分满，选择低GI、高纤少热量的水果，控糖减重事半功倍;若要打成果汁，最好加蔬菜，多了纤维又可避免水果吃过量。

香蕉减肥美容两不误

减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。

再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

香蕉是不是可以减肥，应该从两个角度来看。因为香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易保腹，不容易吃得过量，加上从淀粉要变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间并不会使血糖过高，因此不太容易堆积能量。如果从这个角度来看，香蕉似乎是可以当作减肥时的优良食品。

但如果从另一个角度来看，由于香蕉含许多淀粉，因此热量不会少到哪里去，所以如果吃得太多，仍然会发胖。香蕉有排便的好处，但不要吃太多，会对胃有损伤。

夏季游泳减肥计划减脂美容两不误

想要在炎炎夏日里减肥，去游泳就对了。下面，小编教你制定游泳减肥计划，只要把握住游泳减肥每个阶段的要领和最佳运动时间，减脂美容可以兼得哦!

游泳减肥计划：初级阶段

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，初步进行游泳减肥的朋友，应该做两件事：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。

游泳减肥计划：中级阶段

找到游泳的减肥之后，便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了，因为游泳的方法不对，也是不能有效减肥的。

1、蛙泳减肥效果比较好，因为在所有的姿势中，蛙泳最容易学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了，这样有利于一些肌肉的休息，缓解疲劳。

2、游泳时呼吸很重要，因为氧气的有无参与到体内供能，直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的，必须注意呼吸。具体要求就是注意不要憋气时间过长，一次划手一次抬头呼吸，在游泳时呼吸要主动，最好是在水里呼(吐)气，头出水面后吸气要充分。注意呼吸要有节奏。

游泳减肥计划：终极阶段

到了更深一个层次，便要加强游泳的强度、加大游泳的频率，以此来向更高的目标冲击。

1、初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。

另外，运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原，在度过这个时间段后才是消耗脂肪。所以每次锻炼时间在1.5-2小时比较好。

2、游泳的频率最好是每周3-5次，这样身体才有时间恢复，夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大，如果白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。

每一次游泳减肥运动训练的时间要注意控制在九十分钟以内，还要注意根据自己的身体体质来选择时间，运动适度才能达到更佳的减肥效果!

干柠檬片的功效与作用

柠檬含有哪些营养成分?

1、柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，

2、还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

干柠檬片的功效与作用

1、我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的mm。

2、对吸烟者有益，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。

3、柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。

4、柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。

5、热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。

6、如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。

7、常喝柠檬茶润喉、美容两不误，还可以预防疾病。如果长期喝，对健康有很大好处。

黄瓜的美容作用

黄瓜美容又润肤

黄瓜美容且营养也较丰富，在每百克黄瓜中，含蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物2克，粗纤维0.3克，钙25毫克，磷37毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.26毫克，维生素B10.04毫克，维生素B20.04毫克，维生素C14毫克等多种维生素和矿物质。黄瓜的含水量为96%～98%，是所有蔬菜中含水量最高的瓜品。

黄瓜除皱

黄瓜美容因黄瓜平和除湿,可以收敛和消除皮肤皱纹,对皮肤较黑的人效果尤佳.将黄瓜(皮、肉及籽)榨成汁,用棉球蘸汁搽脸,对皱纹处反复多次搽用.黄瓜捣碎绞出汁,加1个鸡蛋清,搅和在一起,洗脸后擦在脸上,静卧20分钟(此法适于湿性皮肤),然后用清水冲洗干净。

黄瓜可改善眼部肌肤

黄瓜去皮，放入榨汁机中榨汁，煮一只鸡蛋，把蛋白和黄瓜汁混到一起，加2滴白醋，调匀后，涂于眼部，然后闭眼养神10分钟。清洗干净后，用手轻轻按摩眼部肌肤，不可大力，因为眼周肌肤特别脆弱。

黄瓜是家庭主妇的天然保养品

家庭主妇们一般都忙着整理家务，一天都在忙碌，基本上没有多少时间来打扮自己。但是黄瓜可以让家庭主妇们家务与美容两不误。

把黄瓜先用水泡一会儿，去除残留农药。用削土豆皮用的那种削皮刀把黄瓜削成片，再把黄瓜片贴在脸上。这样削出来的黄瓜片很薄很薄，贴在脸上不会掉下来，你可以贴着黄瓜片干家务，只要不做太剧烈的运动都不会掉。

怎么美白皮肤 美白小妙招之干性肤质

从补充肌肤水分开始，保湿是第一位的工作。以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素沉着。美白产品大多具有美白保湿双重功效。除美白护理的基础课外，在晚间使用特润型的美白晚霜，可给予肌肤充足营养，美白滋养两不误。