孕妇怀孕期间需要注意什么

孕妇怀孕期间需要注意什么

1、及时缓解坏心情：孕期忧郁症与产后忧郁症一样普遍。新近的一项对 9000 名准妈妈的调查表明，大约有 10%的人遭遇过不同程度的孕期忧郁症。这种忧郁症之所以很难查明，是因为它的很多症状，比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到即使调整，就很容易增加产后忧郁症的机率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时与丈夫、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。

2、与“宝宝”聊聊天：不用我们说，这也是很多准妈妈最愿意做的事。给她讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以给她哼唱一首歌，或者与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，即便还在孕育中。

3、帮脚放松：这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。当你长时间站立是可以做这个动作，每只脚做 30 次最合适。

4、让他清楚地知道你的需要：夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是他根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都和乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。

5、每个日子都有色彩：在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。

6、避开那些吓人的生产故事：在妈妈们聚集的育儿网站上，这样的故事并不少见。总是有人津津乐道于如何花了五天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。

7、提前了解过程：在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)。这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。

台州妈妈论坛小编建议你选择那些小班(不超过 10 人)授课的课程以及有资质的讲师。肚子越来越大了——保持始终的体形、健康的身体和充沛的精力：有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。

8、对于准妈妈来说，每天 30 分钟的运动是安全而且健康的，只要你不属于高危产妇，那么每天 30 分钟左右的适当运动是合适的。这里的“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。不过，医生还是警告要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”，包括篮球和骑马。

9、避免增加太多体重：孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查，孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈妈的四倍。那么孕期体重增加多少是正常的呢?医生的建议是：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加 10-15 公斤左右就属于正常。

10、让坚果给你力量：如果你是职业女性，整天在路上奔波，必须给自己时时充电。坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过 40 克——坚果在能为你的细胞提供足够动力的同时也含有很多脂肪。

11、最好不喝酒：虽然不是说喝酒一定会导致不好的后果，但到目前为止还没有明确的研究结果告诉我们在孕期的哪个阶段喝酒以及喝多少的量是安全的。所以，你最好的选择是——不喝!

12、吃对东西，对抗孕吐：恶心和呕吐几乎是每个准妈妈在怀孕的早期必须要经历的过程。稍微调整你的饮食习惯会让这种状况得到缓解。建议你将通常的一日三餐改为一日六餐，这样做是为了保证你的身体不会感觉太饿或者太饱。在床头柜上，在你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。还有一个有用的经验：将吃和喝分开，这样可以避免刺激到你敏感的胃。

离预产期还有两个月——你还需要做什么呢：这些是来自专业人士的小窍门，可能从来没有人告诉过你，但真的很有帮助。

13、多喝水：每天喝 8-12 杯水虽然难免会让你多跑几次洗手间，但是很值得。充足的水分会缓解孕期多发的便秘，为生产时将大量流失的水分做储备，还有助于减少早产的可能。还有一个额外的好处是会帮助你的身体“生产”充足的乳汁。

14、小零食降低早产的危险：与孕早期时时要与恶心的感觉做斗争不同，你的身体已经习惯了怀孕的状态，饮食也早就恢复了正常的一日三餐。这个时候，我们建议你，如果能在正常的三餐之外再加两次零食会对健康地度过孕期很有帮助。医生们通过研究发现，如果准妈妈连续 13 个小时不进食(包括睡眠时间)，早产的可能性会增加30%。这是因为空腹和饥饿的感觉会给身体造成压力，如果这种情况重复出现，会引发一系列的身体反应，包括肌肉的收缩，从而容易导致早产。

15、越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了 129 名高危孕妇——她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。跟踪发现，那些悲观的，认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，只所以出现这种情况，是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

香梨孕妇可以吃的吗

孕妇是否可以吃梨：

梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。梨适合一般人群食用，孕妇也一样可以吃，特别是秋梨。不过孕妇吃梨仍有许多要注意的地方。

孕妇吃梨需注意：

1)梨性偏寒，孕妇吃梨要适当，一般一天一个就可以。

2)肺寒型咳嗽、大便淡薄的孕妇不宜吃梨。

3)怀孕期间最要注意卫生，因此孕妇吃梨一定要削皮。

4)梨有利尿作用，孕妇怀孕期间会出现尿频症状，所以小编建议孕妇睡前少吃梨。

孕妇吃梨有什么好处：

1)孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压，防妊娠水肿和妊娠高血压。

2)梨常吃可补充人体的营养，可润滑肌肤、调整肤色。父母如果皮肤都比较粗糙，孕妈妈怀孕期间可以考虑适当多吃些梨，让宝宝皮肤更加水嫩。

高龄孕妇吃什么水果好 高龄孕妇不宜吃的水果

处于怀孕初期的孕妇要注意，尽管山楂酸酸的可以用来缓解孕吐不适，但是要注意山楂对子宫的兴奋作用，很可能会引起子宫受到刺激收缩，导致流产的情况，特别是有过自然流产经历或者是有先兆流产迹象的孕妇要特别注意。

孕妇怀孕之后，本身体质容易生内热，而桂圆属于温热水果，这个时候吃桂圆很容易出现漏红、腹痛等不适，严重的同样会发生流产。另外怀孕期间孕妇还容易便秘，吃桂圆也会加重便秘的情况。

孕妇怀孕期间吃杏子容易引起上火、拉肚子的情况，有的进食过多的话还容易生疮，引起胃病等。另外要注意杏有滑胎的作用。

孕妇闻不了油烟味该怎么办 孕妇对气味敏感怎么办

女性怀孕期间体内雌激素会开始增多，由于激素原因身体会变得格外的敏感，对于一些细小的味道都很是敏感，这个时候就需要转移注意力了，将重心放在其他事情和事物上。

孕妇怀孕之后，要更加注重对室内空气进行更换和过滤，不管是冬天还是夏天，都要注意每天开窗透气，让新鲜空气进入室内，净化室内空气。

家里有孕妇最好在家中种植一些有净味效果的植物，例如，芦荟、仙人掌、仙人球之类的花卉，既不用勤打理，又有净化空气的作用，对于孕期气味敏感有很好的缓解作用。

怀孕之后除了对外界气味敏感外，对于自己身上的味道也很敏感，所以，孕妇在怀孕期间要经常清洁自己的身体，以祛除味道，缓解不适。

孕妇怀孕之后鼻子格外的敏感，对于各种气味格外都很在意，所以，孕妇怀孕之后就不要去有强烈气味的场合，尽量待在让自己感觉舒适的地方，对自己和宝宝都好。

哪些水果孕妇不能吃

孕妇不能吃的水果1：猕猴桃

猕猴桃营养丰富，素有”水果之王“的美誉。普通孕妇怀孕多吃对皮肤有益。但是由于猕猴桃性寒，经常性腹泻和尿频的孕妇则不宜食用，特别是有先兆性流产现象的孕妇，怀孕期间最好就不要吃猕猴桃。即便它是如此美味，但是为了能够顺利产生宝宝，怀孕期间还是适当禁口的好。

孕妇不能吃的水果2：桂圆

桂圆中含有葡萄糖，维生素、蔗糖等物质，是人们视为滋补良品。然而，对孕妇，特别是对早孕的妇女来说,却是一种禁果。中医认为，孕妇的主要生理变化是”阳常有余，阴常不足“。因为孕妇受孕后，阴血聚以养胎，大多导致阴血偏虚阴虚常滋生内热，才往往出现大便燥结，口苦口干，心悸燥热，舌质偏红待胎热和肝火旺的症状。故医学家通常有”胎前宜凉”的主张，常用一些清凉、滋补的药品，而桂圆性温，味甘，极易上火，孕妇吃后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象。引起腹痛、见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产。故孕妇怀孕期间不能吃桂圆。

孕妇不能吃的水果3：山楂

现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，孕妇怀孕后若大量食用山楂及其加工品，都会刺激子宫收缩，甚至导致流产可能。因此，孕妇朋友们怀孕期间尽量远离山楂。

孕妇不能吃的水果4：荔枝

荔枝虽然美味，但也属于热性水果，孕妇怀孕期间多吃这类热性水果往往容易引发便秘、口舌生疮等上火症状，引起胎动不安，更有甚者还会引起流产。因此，小编建议各位准妈咪们，孕期尽量少吃这类热性的水果，最好不要吃。

松子孕妇能吃吗 孕妇吃松子有什么好处

孕妇处于怀孕期间,由于心情不稳定和行动不便,所以常忽略了皮肤状况。松子中含有的维生素具有很强的抗氧化性,能够保护细胞不受自由基的伤害,具有润肤养颜、缓解衰老的功效。

孕妇怀孕期间大多都有些高血脂的症状,松子中含有多种不饱和脂肪酸,能够降低血液中的甘油三酯,平衡孕妇的血脂,具有降血脂、血压的功效,对于孕妇和胎儿有很好的帮助。

孕妇怀孕期间需要多种营养的补充,从而需要摄入大量的食物,所以食物消化是孕妇的一个问题。松子中含有的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,吸附肠壁上的垃圾随排泄物排出体外,具有润肠排毒的功效。

松子中含有的钙、磷、铁、钾、锰等微量元素,可以很好的补充孕妇和胎儿所需的营养,特别是对于胎儿的大脑和神经有很好的补益作用。

怀孕期间禁忌吃什么水果

怀孕禁忌吃水果1：桂圆 怀孕期间不能吃桂圆，桂圆虽是是滋补的良品，但是对于孕妇来说是忌食的。因为桂圆性温、味甘，极易助火，孕妇吃后不仅增加胎热，易导致气血失调，引起胃气上逆、呕吐、日久则伤阴出现热象，出现腹痛、见红等先兆性症状，甚至引起流产或早产。

怀孕禁忌吃水果2：山楂 山楂酸甜可口，有极丰富的营养价值，很多人爱吃。特别是常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应的准妈妈们。但是中医认为，山楂有破气、散瘀的作用，孕妇多吃山楂会引起子宫收缩，造成流产。

怀孕禁忌吃水果3：木瓜 木瓜是女性美容的水果佳品，但是木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，准妈妈怀孕期间更不能吃，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

怀孕禁忌吃水果4：猕猴桃 猴桃营养丰富，素有”水果之王“的美誉。猕猴桃性寒，经常性腹泻和尿频的孕妇则不宜食用，特别是有先兆性流产现象的孕妇，怀孕期间最好就不吃猕猴桃。

怀孕禁忌吃水果5：荔枝 荔枝属于热性水果，孕妇怀孕期间多吃这类热性水果往往容易引发便秘、口舌生疮等上火症状，引起胎动不安，更有甚者还会引起流产。所以孕妇怀孕期间最好禁吃这类热性水果。

怀孕禁忌吃水果6：柑橘 柑橘营养丰富、通身是宝，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是柑橘性温味甘，补阳益气，若过量吃容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。因此专家建议孕妇每天吃柑橘不应该超过3个。

桃胶可以和银耳一起煮吗 桃胶炖银耳孕妇能吃吗

桃胶炖银耳孕妇可以适量的吃一点。

桃胶是桃树上分泌的一种树脂，桃胶不仅没有毒副作用而且还含有我们人体所需多种营养元素，所以孕妇怀孕期间是可以适量食用桃胶的，而且孕妇怀孕期间适量食用桃胶还具有不少的好处呢，所以孕妈妈们可以放心食用。