养肝的方法有哪些
养肝的方法有哪些
1、调情志
中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
2、养肝血
现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?
最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，否则就对肝不好。
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡觉，要懂得劳逸结合，每隔几个小时休息一会，俗话说，磨刀不误砍柴工。
“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
3、慎劳心
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。
总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。
总胆红素偏高能喝酒吗 总胆红素偏高喝什么有益
可以喝少许醋，醋有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒的作用，对于肝病患者可有益。但胃溃疡及胃酸过多者不宜食用。
用豆汁100毫升，普通酸牛奶80毫升，香菜4克，蜂蜜2小勺，胡萝卜15克，苹果四分之一个。把苹果、胡萝卜去皮，将所有原料入果汁机搅拌成汁即可，此法可补肝、养肝，有利于肝功能的恢复。
养肝护肝的食物
猪血
猪血可以解毒，可以保肝，对肝有非常大益处。根据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等。
草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
大枣
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc，可常食。
荔枝
可多吃荔枝，荔枝可以保肝，对肝有好处。根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。
香蕉
性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
养肝护肝有6忌
护肝不能做的事一、暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。专家指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
护肝不能做的事二、加工食物摄入过多
营养专家表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
护肝不能做的事三、偏爱油炸食品
网上报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。专家指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
护肝不能做的事四、吃半生不熟或烧焦食物
专家表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
护肝不能做的事五、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。某医学博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
护肝不能做的事六、过量饮酒
专家表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。专家表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
破解误区正确养肝护肝
养肝护肝有妙招
肝病患者平时的饮食控制很重要，应多选择含有膳食纤维、易消化、脂肪低的食物。如：芹菜、韭菜、牛蒡、麦麸、玉米面等，而高脂肪、高热量的食物尽量少吃，类似汉堡、炸鸡这样的食物更是应避而远之。另外，长期喝酒也是养肝护肝的大忌，酒精对肝的刺激很大，长期喝酒会加重肝脏负担，肝脏代谢酒精的能力有限，长此以往就会造成酒精肝。所以，若要正确地养肝护肝，应戒烟限酒，保持健康的饮食和生活习惯。
养肝护肝有误区
很多患者在选择护肝药上都很谨慎，怕给肝脏带来太大的负担，但往往在踌躇不前时，最佳的治疗时间点就被错过了。所以，应及时到医院就诊并根据医嘱进行相关治疗。目前大众较为认可、口碑上佳的就属葵花护肝片了，它含有柴胡、五味子、茵陈等中药成分，具有降脂、减轻肝细胞脂肪变性、解毒护肝的功效，同时还能改善肝功能，是临床应用比较好的药物。而且由于它是中成药，不会对肝肾造成任何负担，药材质量也非常过关，更不会有任何副作用，可以安心服用。
养肝护肝有食谱
在控制饮食、服用药物之后，吃一些对肝脏较好的药膳，也会对养肝护肝起到事半功倍的效果。
1.银耳枸杞鸡肝汤
材料：银耳、枸杞、鸡肝、生姜
烹制：①银耳撕成小朵，枸杞泡洗干净，鸡肝切薄片，生姜切丝
②烧热水，放入鸡片去血水后捞起
③烧油，放入姜丝和清水，等汤开时放入食材，加入盐、白糖，煮熟后淋鸡油
功效：降血脂、解毒
2.香菇西兰花
材料：香菇、西兰花
烹制：①西兰花去根茎，掰成朵，用盐水泡五分钟，之后洗净沥干
②倒入高汤，烧开，放西兰花，加少许盐，再次煮开，捞出西兰花
③用平底锅放少许油，将香菇炒熟，放盐调味，跟西兰花一起装盘即可
功效：降糖、降血压、降血脂
3.红薯山药粥
材料：红薯、山药、大米、玉米、适量水
烹制：①红薯和山药去皮切块，放入冷水避免变色
②将食材倒入锅中，加水，加米，盖上锅盖大火煮熟即可
功效：降糖、防癌、养肾
三种茶养肝有奇效
三杯月季桂圆茶调理肝脏
我在这里给大家推荐一道养肝的茶——月季花桂圆茶。月季素有“花中皇后”之称。月季味甘，性温，入肝经，有活血调气、消肿解毒的功效。桂圆味 甘，性温、平。桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。桂圆可益气血、补肝脾、养肌肉，治思虑伤脾、头昏、失眠、心悸怔忡等症。二者结合更有补肝益气之效，是非常适宜调理肝脏的茶饮。
月季花桂圆茶的做法：取月季花5朵，桂圆肉50克，蜂蜜适量。将桂圆肉切成小碎块，月季花漂洗后切丝待用。烧开水，投入桂圆肉，3分钟后，放入月季花，拌匀，稍煮片刻即可。喝时可以拌入蜂蜜调味。
健康三杯茶
月季花茶
【原料】绿茶3克，月季花6克，红糖30克。
【制法】加水300毫升，煮沸5分钟。
【用法】分3次饭后服。每日1剂。
【功效】和血调经。
【主治】用于肝气不顺、血瘀痛经等。
月季红糖茶
【原料】红茶3克，月季花6克，红糖30克。
【制法】将3味加水300毫升，煮沸5分钟，晾温。
【用法】分3次饭后饮用，日服一剂。
【功效】消肿止痛、活血调气。
【主治】用于跌打损伤、血瘀肿痛、肝气不足引起的痛经等。
桂圆碧螺春茶
【原料】桂圆肉6克，碧螺春茶3克。
【制法】煎水。
【用法】代茶饮，每天1剂。
【功效】益气血、补肝脾。
【主治】用于思虑伤脾、肝血不足引起的头昏、心悸怔忡等症。
上火吃什么蔬菜降火快 豆芽菜
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
三种茶养肝有奇效
首先，肝脏有人体血库之称，它是用来藏血的，同时还负责调节血流量。可以说，它在我们人体的血液循环中扮演着一个指挥者的角色。当我们白天活动 时，肝脏就会及时将这些血液“派”往身体所需要的各个地方。中医常说，女子以养血为主。气血的盛衰和运行的通畅与否直接影响着女性的容颜，关系到女性一生 的美丽和健康。我们都知道土地如果缺水就会贫瘠、枯裂，这片土地上长出来的花草和树木也会因为没有水的滋养而枯萎、凋谢。而血液就相当于我们人体这片土地 上的水液一般，缺少了它，我们的容颜也就随之而憔悴不堪、斑点纵横，一派凋零衰老之相。
其次，肝脏本身有着排毒的作用，夜晚休息时，所需的血量减少，部分血液又会回到肝脏中贮藏起来，在23点至次日凌晨3点这段时间里，如果身体处 于睡眠的状态，肝脏会集中对血液进行解毒，推陈出新，以保证第二天所用血液的新鲜。许多熬夜的人，第二天脸色晦暗，没有光泽，就是因为熬夜影响了血液的解 毒工作，血液中的毒素没有完全清除，它们随着血液循环，来到了脸上。
同时，肝脏又是主疏泄的，它对于全身气机的调畅起着重要的调节作用。肝的疏泄功能正常，能使气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。若疏 泄不及，那么全身的气机就会紊乱，出现郁滞，表现为沉默寡言、愁眉苦脸，久则面部皱纹丛生。疏泄太过，则会导致亢奋，表现为脾气较大、容易烦躁，这当然也 是有损容颜的。
当然，还不能忘了我们面容的核心——眼睛。“目受血而能视”，眼睛也是由肝血来养着的，我们的眼睛明亮与否，与肝脏有着十分密切的联系。一个人 的眼睛如果明亮有神，这表明他体内的肝血比较充足;而如果肝血亏损，眼睛得不到足够的营养，就会出现视物不清、视力下降、眼睛干涩等现象。
三杯月季桂圆茶调理肝脏
我在这里给大家推荐一道养肝的茶——月季花桂圆茶。月季素有“花中皇后”之称。月季味甘，性温，入肝经，有活血调气、消肿解毒的功效。桂圆味 甘，性温、平。桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。桂圆可益气血、补肝脾、养肌肉，治思虑伤脾、头昏、失眠、心悸怔忡等症。二者结合更有补肝益气之效，是非常适宜调理肝脏的茶饮。
月季花桂圆茶的做法：取月季花5朵，桂圆肉50克，蜂蜜适量。将桂圆肉切成小碎块，月季花漂洗后切丝待用。烧开水，投入桂圆肉，3分钟后，放入月季花，拌匀，稍煮片刻即可。喝时可以拌入蜂蜜调味。
健康三杯茶
月季花茶
【原料】绿茶3克，月季花6克，红糖30克。
【制法】加水300毫升，煮沸5分钟。
【用法】分3次饭后服。每日1剂。
【功效】和血调经。
【主治】用于肝气不顺、血瘀痛经等。
月季红糖茶
【原料】红茶3克，月季花6克，红糖30克。
【制法】将3味加水300毫升，煮沸5分钟，晾温。
【用法】分3次饭后饮用，日服一剂。
【功效】消肿止痛、活血调气。
【主治】用于跌打损伤、血瘀肿痛、肝气不足引起的痛经等。
桂圆碧螺春茶
【原料】桂圆肉6克，碧螺春茶3克。
【制法】煎水。
【用法】代茶饮，每天1剂。
【功效】益气血、补肝脾。
【主治】用于思虑伤脾、肝血不足引起的头昏、心悸怔忡等症。
养肝护肝有食谱
1.银耳枸杞鸡肝汤
材料：银耳、枸杞、鸡肝、生姜
烹制：①银耳撕成小朵，枸杞泡洗干净，鸡肝切薄片，生姜切丝
②烧热水，放入鸡片去血水后捞起
③烧油，放入姜丝和清水，等汤开时放入食材，加入盐、白糖，煮熟后淋鸡油
功效：降血脂、解毒
2.香菇西兰花
材料：香菇、西兰花
烹制：①西兰花去根茎，掰成朵，用盐水泡五分钟，之后洗净沥干
②倒入高汤，烧开，放西兰花，加少许盐，再次煮开，捞出西兰花
③用平底锅放少许油，将香菇炒熟，放盐调味，跟西兰花一起装盘即可
功效：降糖、降血压、降血脂
3.红薯山药粥
材料：红薯、山药、大米、玉米、适量水
烹制：①红薯和山药去皮切块，放入冷水避免变色
②将食材倒入锅中，加水，加米，盖上锅盖大火煮熟即可
功效：降糖、防癌、养肾
冬季男女养生男要补肾女要养肝
男补肾
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
女养肝
女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴。其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。
可见，“男补肾，女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面，人们要加强锻炼，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、肾的食物，以增强肝肾功能。
养肝的水果种类
梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。
苹果富含维生素C及丰富的纤维素和矿物质等，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，被人们称为“大夫第一药”，适宜肝病患者春季食用。
葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，可充分补充机体能量;且葡萄以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以春季肝病患者易多食用葡萄以养肝护肝。
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素，所以春季养肝护肝易多食用荔枝。
维生素含量较高，可补血养肝，有“天然维生素丸”的美誉。国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。所以春季可多食用大枣以养肝护肝。
有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，是珍贵的滋养强化剂，所以春季易多食用桂圆以调补肝脾、养肝护肝。
丹参怎么吃效果最好 丹参黄豆汤
取丹参10g，黄豆50g，蜂蜜适量。把黄豆在凉水中浸泡1小时候后，和洗净的丹参一起放入砂锅中煲煮。待黄豆煮烂，汤汁加入蜂蜜即可食用。有补虚养肝，活血化瘀的功效。对慢性肝炎，脂肪肝有一定的治疗作用。
吃养肝有什么好处
日常生活中，我们应该多吃一些对肝好的食物，这样才能够做到防患于未然，有效的保健我们的身体。那么你知道吃什么东西对肝好呢?一些富含有维生素的食物，还有一些动物的肝脏等等就是我们一个很好的选择。并不是所有的食物吃了都是对肝好，所以我们一定要注意选择，例如一些鸡鸭鱼肉虽然能够为我们提供大量优质的蛋白质，但是对于护肝、养肝并不是一个很好的选择，所以一些患有肝脏疾病的患者应该少吃一些。
吃什么东西对肝好
数据显示，近几年来肝病的发病率呈正在不断的提高，所以我们一定要提高护肝的意识，并且从日常的饮食方面着手，多吃一些对肝好的食材。
第一：吃什么补什么
这种说法是具有一定道理的，所以想要有效的保护我们的肝脏，那么可以多吃一些动物内脏、瘦肉、蛋类等等具有高蛋白的食物 ，这些对于保护肝脏有着很好的效果。
第二：多吃蔬菜
现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况，这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多，例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，这些都是一个非常不错的选择。
第三：海鲜类
常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等，这些都是具有增强身体免疫力，还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好，但是在烹饪的时候一定要注意，避免出现食物中毒的情况，最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。
第四：酸奶
酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌，这样能够有效的减少出现中毒的情况。并且日常多喝一些酸奶，能够有效的令我们的肠道蠕动加快，这样能够有效的减少氨的吸收，并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。
第五：西瓜
西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，这具有很好的护肝作用，吃什么东西对肝好，西瓜是一个不错的选择。
第六：食醋
食醋胃酸，这样醋酸味能够进入肝脏之中，达到以味补肝的作用，能够起到散瘀、解毒等等 作用，是补肝的上品之物。
第七：乌梅
乌梅除了补肝之外，还能够有效的增强肝脏的解毒功能，所以也能够具有借宿醉的作用。
脸色发黄吃什么调理 乌梅
酸味的食物对保护肝脏有非常好的帮助，这也是我们常说的“酸入肝”。吃酸味的食物，具有补肝、收敛肝脏的作用。乌梅就是这样的食物，通过食用乌梅，能够起到和肝气、养肝血的作用。不断的加强肝脏解毒能力，对养肝、护肝、调肝有意想不到的好处。