女性更年期吃什么好

女性更年期吃什么好

1、麻婆豆腐

[原料I嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。

[做法]豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。

[功效]清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。

2、豆腐干炒芥菜

[原料]豆腐干50克，芬菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。

[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟，撤味精炒匀，盛入盘中即成。

[功效]适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。

3、素烧大白菜

[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。

[做法]将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。

[功效]大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明，大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。

4、莴笋炒虾仁

[原料]莴笋2条，河虾400克，芝麻酱少许，葱2根，蒜末、姜末各少许。

[做法]①将莴笋去皮，洗净，斜切成片状葱洗净，切段;备好姜末、蒜末。 ②将河虾去壳，取肉，洗净，沥于备用。用水掉熟备用

③爆香蒜末，将葛笋兜炒，加入芝麻酱再炒匀，用喋盛起。④再起油锅，爆香姜未，炒熟虾仁，稍调味后铺在莴笋面上即成。

5、姜汁卷心菜

[原料I姜汁少许，卷心菜250克，酷适量，酱油10克，精盐少许，味精1克，香油10克。

[做法]将卷心菜洗净，去根，切成丝，入沸水锅中悼熟，捞出凉凉，放盘中待用。取一小碗，放姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油调成汁，浇在卷心菜上，拌匀即可。

[功效]健脾强身。适用于更年期体虚乏力者。

6、参须乌鸡煲

[原料]玉米须100克，党参20克。乌鸡1只，味精5克鸡精5克，上汤2500毫升，姜、葱、盐各适量。

[做法]①鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪。去血水;党参洗净。

⑨将鸡、药物、玉米须放纱布袋内，扎紧口与调料一起放入锅内，加入上汤，煲50分钟，调味即可。

[功效]补气血，清热。利尿。适用于糖尿病、高血压、劳伤吐血、水肿、小便不利、乏力、妇女月经不调、更年期综合征等。

7、玉竹猪心煲

[原料]玉竹参100克。猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升。

[做法I⑦玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内;猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片。会儿，放在调料去腥味。

②锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。

[功效]安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等

妇女更年期吃什么补品好

一、蛋白质不可缺少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢,修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给.因此,在考虑更年期吃什么保健品时,一定要优先考虑蛋白质补充问题.可以适当的服用氨基酸保健品。

二、钙不可忽视

骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入.所以,更年期吃什么保健品都应注意钙质的补充.建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪，而维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用，因此在保健品补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。

三、易养血补血

女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!那么,更年期吃什么保健品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择.

四、 学补充雌激素

女性更年期可补点植物雌激素，一方面可以改善雌激素缺乏,尽管它不能完全代替药物雌激素;另一方面,它能对某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用.如果需要有更好的效果，可以询问医生是否要添加保健品辅助。

注意事项

其实，更年期并不可怕，可怕的是你不知道自己有了更年期，只要你能适当的去调理。

女性更年期吃蜂王浆

女性更年期，要多吃蜂蜜：在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

女性更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。少数妇女由于机体不能很快适应，症状比较明显，但一般并不需特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作者，则需要药物治疗。一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。更年期综合症虽然是由于性生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的更年期妇女来说，生理上的不适更易引起心理的变化，于是出现了各种更年期症状。因此，注意心理调适十分重要。

雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。

女性更年期吃蜂王浆的好处大家应该都了解了吧，更年期的女性雌激素的分泌都会过少，雌激素对女性来说是很重要的，也是能够保证女性年轻的最基本的东西，如果雌激素少了，女性也就会很快的衰老了，这个时候在日常的饮食中就要注意了。

女人更年期吃什么调理呢？

更年期吃什么调理

更年期女性要少吃肉，多吃鱼。因为内分泌变化，中枢失调，运动量减少，体内热能无法消耗，容易导致热量过剩、身材肥胖。这就是为什么更年期女性这么容易发胖了。更年期吃什么调理?女性进入更年期，饮食以清淡为主，严格控制高脂肪食物，少吃肉类，特别是肥肉等，饱含脂肪酸及胆固醇食物都要少吃，多吃鱼类。

更年期女性调理要多吃绿叶蔬菜与黄豆，多摄取维生素B食物，比如麦片、燕麦及玉米等。绿叶蔬菜可以选择菠菜等，富含B族维生素的蔬菜还有洋葱、大蒜，可以帮助身体降脂。更年期吃什么调理?新鲜蔬果等富含维生素也应多吃，特别是猕猴桃、苹果和凤梨。还要常食高钙食物，多吃豆腐、豆干、豆浆及豆花等黄豆制品。

更年期女性调理身体还要控制食盐、少吃甜食。更年期女性一定要少进食咖啡因食物，少喝咖啡、酒及浓茶。如果需要补充雌激素，可以借用“亚麻子油”，对身体有益。除此之外，更年期调节还要限制食盐和甜食，水盐代谢异常会导致浮肿或血压升高。而糖代谢异常也会导致血糖和血脂升高，身材肥胖，因此这个时期一定要盐分及糖的摄入量。

更年期吃什么调理?更年期女性存在的主要问题有三类，分别是肾阳虚、肾阴虚及肝气郁结。肾阳虚患者容易感觉腰酸头晕，可以多吃枸杞子、核桃芡实莲子粥。肾阴虚患者会出现头晕耳鸣、血压升高等问题，要多喝百合红枣茶、枸杞子茶调理，而肝气郁结者患者的症状有乳房胀痛、烦躁易怒，这类女性更年期调理要多吃莲藕红萝卜汤，金针菜等。更年期吃什么调理?更年期是一个特殊重要阶段，不仅要注意饮食调理，女性还得从心理卫生、生活规律、睡眠及运动等着手调理。

女性更年期饮食怎么保健

更年期是女性人生中一个十分特殊的时期，它是女性朋友由中年进入老年的一段艰辛时期。在这段期间内，女性的卵巢功能渐渐退化，使得女性会发生无可避免的生理变化。那么女性在更年期吃什么补品，能够帮助症状的缓解和身体的调理呢?

1.蛋白质：蛋白质在组成、修护身体组织上举足轻重，也是调节新陈代谢的重要物质，缺少会让更年期女人黯淡无光。但大部份的动物蛋白质，通常也含有许多脂肪，不宜过量。更年期吃的食物要低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼、豆类、谷类、坚果等。

2.碳矿物质：功能非常多，包括调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。女人在更年期尤其要多摄入钙和铁，以防止骨质疏松和贫血。更年期应该多吃牛奶、小鱼干、大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

3.维生素：维生素必须由食物中摄取，所需量不高，但能协助其它营养素的代谢过程，在身体自我修复上扮演重要角色，也是抗老化的重要元素。更年期女性多吃胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、豆类、蛋、牛奶、芝麻、坚果、海鲜等食物对身体好。

4.脂肪：包括饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸。脂肪除了提供热量，脂肪还能保护内脏，修补组织，保持皮肤光滑和肌肉弹性等。更年期吃什么好：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。

5.水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，许多怕胖的人闻之色变。专家建议，女人更年期多吃复合型多醣类，包括淀粉类和膳食纤维。应该多吃米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

以上就是对“女性更年期吃什么补品”这一问题的回答。以上给出的这些食物，营养丰富并且低胆固醇，对女性更年期症状的缓解是很有帮助的。另外女性在更年期期间，应该注意自己的饮食要节制，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，达到均衡饮食的目的。

女性更年期吃什么

1、女性更年期吃海藻类

紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁,让女性拥有好气色,其中的B族维生素和碘也能促进代谢,帮更年期女性舒缓压力。

2、女性更年期吃奶类

牛奶、酸奶。除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。

3、女性更年期吃水果类

樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外,水果中的维生素C可抗氧化,帮助延缓老化速度。

更年期综合症吃什么药

女性一旦到了更年期就会出现不同程度的症状，少数女性表现得和严重。一般导致更年期到来是因为雌激素降低引起的，所以在治疗的时候要用雌激素类的药物进行治疗。

常用激素推荐：奥诺康羊胎素软胶囊，以无污染大草原上三个月孕龄内的羊胎盘，经超低温双冷冻工艺制成羊胎盘冻干粉直接灌装而成的特殊营养食品，补充女性激素形成的卵磷脂等。

静心助眠口服液，能有效改善睡眠，缓解精神刺激;女性更年期吃什么药最好并没有定论。女性更年期用药最主要的是根据自己身体情况选择适合自己的更年期产品同时做到注意饮食和合理运动，参加社团活动，定期查体，积极防治更年期易患的身心疾病才更年期吃什么药的最好回答。

女性更年期用药：更年期药物，阻断剂、镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物推荐。解郁安神颗粒，解郁安神颗粒具有舒肝解郁，安神定志。用于情志不舒，肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘、更年期症候群。

温馨提示：如果在更年期到来的时候，出现一系列的不适症状。就可以用上述药物进行治疗，但是不能自己盲目的用药，不然会导致很严重的后果。

​女性更年期吃蜂王浆好处多 能够增强体质

1、女性更年期吃蜂王浆可以增加体内雌激素的分泌

女性进入更年期之后，月经就会慢慢消失了，而体内的内分泌也会出现失调的现象，特别是雌激素的分泌量会明显减少，而雌激素是一种对女性特别重要的所在，因为它是让女性展现女性特征最大的因素。只有雌激素分泌量正常，女性才不会出现过快的衰老。

2、女性更年期吃蜂王浆可以减少更年期症状的出现

蜂王浆是一种含有大量营养成分的天然物质，其中酸性成分的含量特别高，这些酸性成分可以让快速补足妇性因更年期出现而流失的营养成分，起到增加体质的作用，同时蜂王浆对于人类的神经有出色的调节作用，对于更年期中情绪不好的女性来说，也有很好的缓解神经作用，可以减少更年期症状的出现。

3、女性更年期吃蜂王浆可以增加体质

女性进入更年期以后，由于身体内在环境发生的变化，会让自己的免疫功能随之下降。而蜂王浆则是一种可以增加人体造血量，提高血红蛋白数量的天然物质，人体中血红蛋白的含量增加了，人体本身的抗病能力也就会随之增加。