夏季食欲不振推荐8种开胃食物

夏季食欲不振推荐8种开胃食物

夏季食欲不振吃8种开胃食物

1、番茄

西红柿备受推崇，而今亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。

2、葡萄

把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

3、桂花

桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”，具有舒肝理气、醒脾开胃的功效，能治口臭、咽干等病，是上等的饮料。将桂花、纯藕粉加白糖冲调，就成了桂花藕粉，味美且开胃。取上等小枣，加糖煮，汤将尽时，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。

4、猕猴桃

猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。但猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

5、山楂片

山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片还能减肥、降低血脂。所以，可以去超市买一点那个山楂糕或者山楂片，吃饭前吃几片，立刻就会有食欲了。

6、藕

藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

7、小米粥

《本草纲目》说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防备反胃、吐逆的功能。

8、酸梅

酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效，尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多，柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类，它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，恢复疲劳，且有益于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等)，促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。

吃饭没胃口怎么做可以增加食欲

多喝水吃水果

再吃不下饭的时候可能是因为上火所致，可以多喝些水，适量的吃些清火的水果，这样有助于降火增加食欲。

再吃多了油腻的食物后吃不下饭的时候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油腻缓解喂冷，还有助消化的作用。

注意情绪

有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系，这时候应该注意调解下情绪放松一下，这样会有助于增加食欲的。

吃一些开胃的食物

再遇到没胃口的时候可以在吃饭的时候吃些醋或者是辣味的食物这样可以刺激食欲，有助于增加进食量。

为什么总是容易食欲不振，到底怎么了呢?

祛寒方法和开胃食谱

祛寒方法

【1】每天用热毛巾擦脸擦身;每天用热水烫脚;多喝热茶热粥来提振脾阳。此外，可适当喝些热粥、热汤，有助提升食欲。

【2】在手背、中指近端指节的终点有一个穴位——— 中魁穴(在中指中节骨尖上)，按摩该穴有开胃增食欲、健脾益气的功效。

【3】用一侧手的拇指点按另一侧的中指中魁穴，力度以局部微痛为宜，按3分钟后换手同法点按另一侧的中指中魁穴，每日2次，可缓解夏季食欲不振。

小儿食欲不振推拿手法

补脾经：将拇指屈曲，循拇指桡侧缘由小儿的指尖向指根方向直推，推100-500次。

揉脾俞：用拇指指腹先以顺时针方向按揉脾俞50-100次，再以逆时针方向揉按50-100次。

揉胃俞：用拇指指腹以顺时针方向回旋揉动胃俞50-100次，以局部有酸胀感为度。

捏脊：将拇指与食指，中指相对，挟提脊柱两侧的皮肤，双手交替捻动，向前推进3-5遍。

平运内八卦：一手持患儿的手，另一手的食指，中指两指指腹按压在掌心上，自乾卦起至兑卦止，以顺时针方向运揉100-500次。

推四横纹：让小儿四指并拢，用拇指指腹从食指横纹推向小指横纹处，推100-300次。

推三关：一手托住小儿的手腕，合并另一手的中指，食指，用指腹从小儿的手腕推向肘部，推100-300次。

揉外劳：外劳宫位于手背侧，第二，三掌骨之间，掌指关节后0.5寸，一手持小儿的手，另一手拇指指端按压在外劳宫上，以顺时针的方向按揉100-300次。

揉内劳：内劳宫位于手掌心，当第二，三掌骨之间偏于第三掌骨，当握拳屈指时中指尖处，一手持小儿的手，另一手拇指指端按压在外劳宫上，以顺时针的方向按揉100-300次。

揉关元：将食指，中指并拢，用指腹以顺时针方向按揉关元80-100次，以局部潮红为度。

揉板门：用拇指指端按揉小儿大鱼际，操作100-300次。

清天河水：一手握住小儿的手，掌心向上，另一只手的食指，中指指腹从小儿的手腕推向手肘，推100-500次。

揉足三里：用拇指指腹用力按压足三里一下，然后以顺时针方向揉按三下，操作50-100次。

孕期食欲不振怎么办 孕期开胃食品推荐

菠萝苹果汁：菠萝中酶含量高，用来和苹果一同榨汁，每天两餐之间饮用，既能开胃，又能补充维生素C，对健康有益。

制作方法：菠萝1/6个，苹果一个，凉开水200毫升，将菠萝和苹果去皮切丁，加水放入榨汁机搅拌均匀后饮用。

白萝卜泡菜：白萝卜具有很好的消除疲劳，缓解腹胀气功效，用来做泡菜有很好的改善食欲不振的效果。

制作方法：将半根白萝卜洗净去皮刨成萝卜丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜两根洗净切片，用糖，盐，食醋拌成调味汁，将萝卜丝，小黄瓜和生姜丝放入调料汁中拌匀即可食用。

食欲不振吃什么食物开胃

1、绿茶什锦烩

瘦猪肉数片，香菇(鲜品)2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。

所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟。炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

2、红茶山药粥

山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

3、乌龙鲜贝汤

新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

食欲不振开胃食疗方

苦瓜菊花粥

将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。

松子粥

松子仁少许，粳米和蜂蜜各适量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后调入蜂蜜即可食用。此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效，适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。

桂圆粥

桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。此粥具有补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。

黄瓜粥

先煮粳米，待粥快熟时加入黄瓜片，稍煮即成。此粥清香爽口，可清热解毒、嫩肤美容。

柳蒿芽的功效与作用 利膈开胃

柳蒿芽有利膈开胃的功效，主治食欲不振。柳蒿芽的口感鲜嫩，味辛微苦，能够激发食欲、解除油腻感觉，非常适合在炎热夏季、食欲不振的时候食用。

食欲不振推拿哪里 小儿食欲不振推拿时间

每日或隔日推拿1次，10次为一个疗程，如果一个疗程之后效果不明显，可再加一个疗程。

小儿食欲不振推拿哪里

小儿食欲不振可以采用以下推拿方法：

补脾经，揉脾俞，揉胃俞，捏脊，平运内八卦，推四横纹。

偏于脾气虚者，重补脾土，揉脾俞，加推三关，揉外劳，揉关元。

偏于胃阴虚者，重清胃经，揉胃俞，加揉板门，揉足三里，揉内劳，清天河水。

倘若气阴两虚者，则可交互使用。

胃经，脾俞，胃俞，捏脊等具有健脾胃，促进纳运的作用，其中脾俞，胃俞对调节脾胃功能有较好的效果。

平运内八卦，推四横纹，平肝木等以调畅气机，平衡阴阳，以助纳运。

另可加摩腹，揉脐等手法直接作用于脾胃，可增强疗效。

偏于气虚者应加强补气力量，如补脾土，揉脾俞等，加推三关，揉外劳，关元等温热类穴位以温阳益气。

偏于胃阴虚者，清胃经，揉胃俞宜重宜久，阴虚多热，故揉内劳，清天河水等以滋阴退热。若气阴两虚，则需气阴双补，可二者同用。

小儿食欲不振推拿手法 小儿食欲不振推拿处方

补脾经，揉脾俞，揉胃俞，捏脊，平运内八卦，推四横纹。

偏于脾气虚者，重补脾土，揉脾俞，加推三关，揉外劳，揉关元。

偏于胃阴虚者，重清胃经，揉胃俞，加揉板门，揉足三里，揉内劳，清天河水。

倘若气阴两虚者，则可交互使用。

夏季食欲不振试试这些食物

一、酸粉

人们常说酸辣开胃这一说法是没有任何错误的，在夏季吃酸粉能够帮助我们振奋食欲，并且酸粉之中的醋还可以帮助我们软化血管，清除血管之中的油脂，而这对于在夏季保护身体健康，有着难以言喻的好处。

因此到了夏季，如果总是没有食欲，不妨吃一些酸粉相信便可以胃口大开，让自己不会陷入营养不良的漩涡之中了。

二、葡萄

当出现食欲不振的情况时，吃一些葡萄对于身体健康同样有着诸多的好处，要知道葡萄之中的多量果酸能够帮助消化，并且清理肠胃之中的垃圾，又因为酸酸甜甜的滋味，所以很容易让人远离食欲不振的情况。

此外，葡萄之中还含有吩咐的维生素，耳可以有效降低胃酸度毒性，帮助人们治疗胃炎、肠炎等危险的病症。

并且葡萄之中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有着良好的治疗作用，所以在夏季多吃一点葡萄是很好的事情，因为它不仅可以帮助人们开胃，还可以帮助人们补血保健。

三、西红柿

西红柿是一种水果蔬菜都沾点边的食物，并且也是一种可以帮助人们防治食欲不振的食物，西红柿之中含有丰富的苹果酸、柠檬酸，可以有效增加胃液的酸度，并且调节肠胃功能，对于食欲不振有着很好的食疗效果。

此外，西红柿还可以帮助人们降低身体内部的胆固醇，减少胆固醇对于身体的危害，可以说在夏季吃西红柿对于养生保健来说是一箭双雕的事情，在生活中对于这点要多多重视哦。