补血养颜有妙招，2招帮你恢复红润气色 煨炖猪皮，养阴清热

补血养颜有妙招，2招帮你恢复红润气色 煨炖猪皮，养阴清热

猪皮500克，黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。

做法：

1、先将猪皮去毛、洗净，切成长条，放人锅内。

2、加适量清水、葱、姜、黄酒，以小火煨炖；肉皮将熟时，加食盐、酱油。

3、直至肉皮熟烂，汁液粘稠时即可停火，倒入碗内，冷藏备用，佐餐时食用。

功效：猪皮胶原组织经过熬炼，水解成明胶，易被人体吸收，可以增加皮肤弹性，还可以延缓皮肤衰老。

中医教你打造美白肌肤

针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

针对面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

补血养颜茶

补血养颜茶的功效

补血养颜，增强体力，增强抵抗力。适合经常感到疲倦，缺乏体力，脸色苍白，抵抗力减弱的人士饮用。

补血养颜茶对增加和调节人体的免疫力功能有很好的作用，而且女性长期喝补血养颜茶还可以保持面色红润，健康。

为你节省一笔保养品费用气色是要靠身体内部调养如果你气血充足自然容光焕发。

女人要有好气色才会看起美，而想要拥有好气色就要补血。很多女性并不注重这一点，盲目擦护肤品和化妆，只让表面越来越差。

下面告诉各位女性朋友以下补血养颜茶，帮你补出好气色。

补血养颜茶的做法

葡萄红枣茶

材料

红葡萄10克，红枣6枚，红茶适量。

做法

将红葡萄与红枣分别洗净，红枣去核，与红茶一同放入锅中，放入适量的水煮10分钟便可。

桂圆红茶

材料

桂圆肉6颗，红茶10克，红糖适量。

做法

把桂圆和红茶都清洗干净，一起放到锅里，再加入适量的水，再用旺火烧开。

再放入红糖，转文火煮20分钟，取汁饮用。

血小板减少性紫癜饮食注意什么

地榆胶衣蜜饮

地榆50克，阿胶10克，花生衣、蜂蜜各30克。将地榆切片，焙炒成炭，与花生衣一同放入沙锅，加清水适量，浸泡片刻，水煎取汁，纳入蜂蜜、阿胶烊化饮服，每日1剂。可清热凉血，适用于血小板减少性紫癜，皮肤出现瘀点或瘀斑，斑色鲜红，伴鼻出血，或牙龈出血、吐血、尿血、便血，或伴有心烦、口渴、小便短黄、大便秘结，或有发热，或见腹痛等。

阿胶葛根藕粉羹

阿胶15克，葛根粉30克，藕粉60克。将阿胶敲碎，放入锅中，加水适量，煮沸烊化，加葛根粉，拌和均匀，继续煨煮至沸，调入用冷水拌匀的藕粉，边加热边搅拌至形成羹状即成，每日1剂。可养阴清热，适用于血小板减少性紫癜，紫癜较多，颜色鲜红，散在分布，病程较长，时发时止，常有流鼻血、牙龈出血，或伴有午后潮热、手足心热、心烦不宁、口干口渴、心慌盗汗、头晕耳鸣、神疲乏力等。

连衣花生阿胶红枣饮

连衣花生30克，红枣15枚，阿胶10克。将连衣花生择净，与红枣同入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小文煨煮1小时。阿胶洗净，入另锅，加水煮沸，待阿胶完全烊化，调入煨煮连衣花生的沙锅中，拌匀，煨煮至花生熟烂即成，每日1剂。可健脾益气、养血摄血，适用于血小板减少性紫癜，紫癜反复发作，久病不愈，瘀斑颜色淡紫，常流鼻血、牙龈出血、面色苍白、口唇色淡、神疲乏力、饮食不香等。

三七炖鸡

三七15克，阿胶10克，母鸡肉150克，调味品适量。将三七切成薄片，母鸡肉切块，与姜片、葱段同入锅中，加水适量。大火煮沸，改小火炖至鸡肉熟烂，加入精盐等调味品，再炖一二沸即成，每日1剂。可活血化瘀，适用于血小板减少性紫癜，瘀斑色紫深黯，面色黧黑，妇女月经量多，色紫有血块，头发枯黄无光泽，或伴有胸闷胁痛、下腹部胀痛、妇女痛经等。

大枣花生猪蹄

大枣40枚，猪蹄1000克，花生仁100克，调味品适量。先将大枣、花生仁洗净，浸润;另将猪蹄洗净，煮至四成熟捞出，用酱油拌匀，锅内放油烧至八成熟，将猪蹄炸至金黄捞出，放于沙锅内，注入清水，同时放入大枣和花生米及黄酒、葱、姜、花椒、盐等，武火烧沸后，转文火炖烂即成，每日1剂。可养血健脾，适用于贫血、血小板减少性紫癜、白细胞减少症、产后缺乳等。

鳖甲炖鸭

白鸭1只，鳖甲50克，生地30克，牡丹皮12克，调味品适量。将鸭去毛杂、洗净，纳入诸药于鸭腹中，加清水适量炖至鸭肉烂熟后，去诸药，加入食盐、味精调味，食肉饮汤，每周2剂。可滋阴清热、宁络止血，适用于血小板减少性紫癜伴心烦、口渴、手足心热等。

猪皮500克，白茅根印克(布包)，冰糖适量。将猪皮切碎，加入煎好的白茅根水中炖至稠粘，再人冰糖拌匀，分4--5次食用，1日1次，连服数剂。本方清营解毒，适用于热毒郁营所致的血小板减少性紫癜。

水牛角30---60克。把水牛角削成薄片，加水煮2小时。1门分2--3次服。本方对血小板减少性紫癜有效。

红枣10~15枚，兔肉150--200克。同放炖锅内隔水炖熟，服用，亦可同放人瓦罐内煮烂，调味服食。本方补气摄血，适用于血小板减少性紫癜。

阿胶30克，黄酒、赤砂糖适量。将阿胶加入少量黄酒和水，置水锅上炖溶化后，调入赤砂糖。每日2次分服，连服7天。本方滋阴降火，适用于阴虚内热所致的血小板减少性紫癜。

鸡血藤30克，当归12克，商陆(先煎3小时)20克，墓头回23克，仙鹤草30克，侧柏叶15克，生黄芪120克，生地60克，生甘草30克。水煎服，日I剂，分2次服。本方浙江中医苏尔元方，功能补气培脾，活血化瘀，适用于原发性血小板减少性紫癜。

黄芪、党参、当归各20克，肉蔻、熟地各18克，肉桂、熟附块各12克，山药15克，仙鹤草30克，阿胶(烊化)12克。水煎服，日1剂，分2次服。本方为湖北中医黎志远治疗原发性血小板减少性紫癜方

红豆粥的营养价值

红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热排脓，去小痘痘滴。这样的粥当然有助养颜美容啦。

1.薏米，也叫苡米、薏苡仁，药店中药柜可以买到。

2.粥的理想境界：“见水不见米，非粥也;见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥。”

红豆可益气补血，利水消肿，常喝红豆粥可让面色无华的女性们恢复红润。红豆粥的做法也很多种，其美容保健的功效也有不同之处。

不同体质的冬季养生方法

01

湿热体质

如果你：面生痤疮，还容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤的现象，这就可能是湿热体质，而不是一般的生痘长疮了。

你需要：清热+利湿!

调理方：清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热、健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥的人。

02

气郁体质

如果你：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛发枯燥，甚至头晕，健忘，大便也不成形。

你需要：舒肝+ 理气!

调理方：佛手15克，陈皮100克，丝瓜100克，平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煲汤喝，气郁的症状会有所缓解。

03

气虚体质

症状：如果你体倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。这可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。

你需要：补气!

调理方：8克补气的黄芪，10克益气养血生津的党参，2枚补益脾胃的红枣，100克温中益气、补精养血的鸡肉，25克瘦猪肉，3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。

04

血虚体质

症状：如果你，经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。

你需要：补血+补气(血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气)!

调理方：清热凉血、养阴生津的生地适量，滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神龙眼肉3克，半只平和又温补的鹧鸪，25克温中益气的瘦猪肉煲汤。

05

阴虚体质

如果你：喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥，小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。

你需要：滋阴+清热!

调理方：用养阴清肺、益胃生津的沙参5克，养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，，养阴润肺，清火生津的麦冬10克，，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克煲汤能养阴润燥，生津止渴。

06

阳虚体质

如果你：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，这是阳虚。

你需要：补阳+温补脾肾!

调理方：10克补肝肾、强筋骨的杜仲，2个补肾温肺的核桃，1只补肾阳、益精血的猪腰，25克瘦猪肉煲汤，喝上几天，能补益肾阳、强筋骨。

07

痰湿体质

如果你：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。

你需要：利湿+健脾!

调理方：利水消肿的玉米须2克，薏米10克和猪骨煲汤。还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

调理女性气色的3款滋补汤

1、针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

2、针对面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

3、针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

皮肤黄吃什么可以调理 补血食物

皮肤黄很有可能是因为贫血或营养不足导致，因此需要多食用补血食物，加强身体内血气的流通，进而帮助皮肤恢复红润气色。常见的补血食物有：红枣、阿胶、猪肝、菠菜、当归、花生等，这些食物都很补身子，即便是皮肤白的人吃了也会气色越来越好。

滋阴补血推荐四款滋阴药膳

1.冬虫夏草米粥

功效：补虚损，益精气，润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等症。

配料：小米100克，瘦猪肉50克，冬虫夏草10克。

制作：将冬虫夏草用布包好;猪肉切成细片。将药包与小米、猪肉同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃肉。

用法：空腹食

2.红烧龟肉

功效：滋阴补血。适用于阴虚或血虚患者所出现的低热、咯血、 便血等症。

配料：250～500克重的龟1只，黄酒20克，食用油、姜、葱、花椒、冰糖、酱油各适量。

制作：将龟放入盆中，加热水(约40℃)，使其排尽尿，然后剁去头、足，剖开，去龟壳、内脏，洗净，将龟肉切块。锅中加油，烧热后，放入龟肉块，反复翻炒，再加生姜、葱、花椒、冰糖、酱油、黄酒等料，加适量清水，用文火煨炖，至龟肉烂为止。

用法：佐餐食

3.红枣煨肘

功效：补脾益胃，滋阴养血。适用于脾胃虚弱、阴虚血虚，血小板减少等症。

配料：猪肘1000克，冰糖150克，红枣100克。

制作：将猪肘去毛洗净，红枣洗净，冰糖30克炒成深黄色糖汁。在砂锅底放几块猪骨，倒入1500克汤，放入猪肘，烧开，打去浮沫，再将红枣、冰糖汁及其余冰糖放入，用微火慢慢煨，待猪肘煨至烂、粘稠、汁浓即成。

用法：单食或佐餐

4.天门冬粥

功效：养阴清热，润肺滋肾。适用于肺肾阴虚、咳嗽吐血、发热、咽喉肿痛、便秘等症。

配料：大米100克，天门冬15～20克，冰糖适量。

制作：将天门冬用水煎，去渣取汁。将米加入天门冬汁煮粥，熟时，加冰糖少许，稍煮即可。

用法：空腹食

选用滋阴中药，配合一定食物，经烹调而成的食品，这就是滋阴药膳，滋阴药膳有滋阴补阳的功效，阴虚的患者不妨试试看。

中医皮肤调理的方法

面色苍白型

蜜汁花生枣 制法为：红枣100克，花生米100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

菠菜猪肝汤 新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片;锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

三红补血益颜粥 红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。

胶芪枣汤 阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用。每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。

面容黑暗型

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。可以用栗子炖白菜进行食疗。制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。

如何食疗改善面色

一、面色苍白

面色苍白的原因主要是肾虚导致血液循环出现问题。美白绝不等于苍白!但是，不少女性偏偏因为贫血、精神压力过大或生理期等原因，出现面色苍白，一脸倦态甚至是病态。怎样才能使肌肤恢复小女生般的红润光泽?

假如肤色苍白的原因是贫血，建议从食疗入手，菠菜、猪肝等都具有补血功效。同样，过度疲惫和沉重的压力也会使肌肤苍白，这是因为表皮血液的流速减慢，限制了红血球的数量，为了重新使肌肤红润起来，必须通过充足的睡眠、得当的运动和饮食调理来促进血液循环。此外，还可以选用改善微循环的保养品，促进肤色的改善，假如再配上按摩，就能在提高肌肤温度的同时，使养分更快地被肌肤吸收。

食疗对策：菠菜猪肝汤制做方法：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片;锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。

二、更多食疗法助你养生

1、豆腐炒猪肝

功效与应用豆腐炒猪肝补肝明目、滋阴养血、益气和中。适用于缺铁性贫血、夜盲症患者服食。

方解方中豆腐味甘，性凉。宽中益气，和脾胃，清胀满，清热散血。豆腐与补肝养血的猪肝合用，其滋阴养血的补益更大，对缺铁性贫血疗效明显。

制法将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪油再炒，待猪肝炒熟透、加油盐味精调味。

2、猪肝炖枸杞莱

功效与应用本方补肝明目，调补气血。适用于贫血患者服食。

方解枸杞菜味甘苦，性凉。清肝肾，健康肺火。用于肝肾虚所引起的视力减退，夜盲症、贫血、腰膝酸痛无力，以及糖尿病等症。枸杞菜与补肝养血的猪肝合用，其补血养血的效果更大。

制法将猪肝洗净切片、枸杞菜洗净同炖熟，加油盐调味。

3、鸭肝首乌汤

功效与应用鸭肝首乌汤滋补肝肾，益精养血。适用于贫血患者服食。

方解方中制首乌味苦甘涩，性温。补肝肾，益精血，乌须发。用于头晕耳鸣、头发早白、腰膝痿软、肢体麻木、高血脂等症。《开宝本草》记述“益血气、黑髭鬓，悦颜色”的作用。制首乌与养肝补血的鸭肝合用，其补血效果更佳。

制法将制首乌水煎取汁，鸭肝洗净切片，入药汁内煮熟，加油盐调味。

4、豆芽大枣炖猪骨

功效与应用豆芽大枣炖猪骨补益脾胃，滋养脏腑、强筋壮骨。适用于脾胃虚弱，阴血亏损，面色黄萎，足膝无力及肺结核、失血贫血等患者服食。

方解方中黄豆芽味甘，性凉。滋润清热，利水解毒。猪骨味甘、咸，性寒。壮腰膝、益气力、补虚弱，强筋骨。大枣补益脾胃，滋养阴血，缓和药性。三者合用，能补脾养血，对失血性贫血有较好的疗效。制法豆芽、猪骨、大枣同炖汤。