推荐戒除烟瘾的十个妙招
推荐戒除烟瘾的十个妙招
1.弄清自己戒烟的原因
你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好，但是，这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人，不让他们吸二手烟;或许是肺癌给了你警告。
不管怎样，动机越多越强烈。你成功的机会就越大。
2.尝试尼古丁替代疗法
当你停止吸烟，失去了尼古丁可能会使您感到失望，沮丧，不安或愤怒。研究显示，尼古丁口香糖，含片，和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以，而吸烟是通常不推荐的。
3.使用处方药
为了减轻尼古丁请询问您的医生处方药物。有一些药物可减少渴望通过改变大脑受尼古丁。其他药物可以帮助减少令人不安的戒断症状，如抑郁症或精神无法集中的办法。
4.不要“孤军奋战”
戒烟是一场残酷的战役，不要孤军奋战。可以跟您的朋友家人和同事说你要戒烟。他们的鼓励可以帮助你更好的坚持。您可能还需要加入一个支持小组或向辅导组。行为疗法是一种咨询服务，帮助您确定和坚持戒烟吸烟的战略。结合行为疗法和尼古丁替代产品或药物来提高您的成功率。
5.不要积蓄压力
香烟中的尼古丁会在一定程度上帮助人们放松神经。一旦开始戒烟，您需要另一种方式面对压力。尝试让经常按摩，放松听音乐，或学习瑜伽或太极。
6.不要让酒精勾起你的烟瘾
某些活动可以勾起您吸烟的欲望。酒精是一种最常见的诱因，所以当您戒烟时请尽量少喝酒。如果咖啡是触发，换喝茶几个星期。如果你通常吸烟饭后，找到别的做，而是像刷牙或嚼口香糖。
7.消除香烟的痕迹
当您选择戒烟，请丢弃所有的烟灰缸和打火机。衣服，地毯，窗帘等重的气味要使用空气清新剂，以帮助您的家庭摆脱这种熟悉的气味。不要看到和香烟有关的物品或是闻到气味提醒您吸烟。
8.多做运动
体力活动可以降低对尼古丁的依赖，缓解症状。当您想找香烟时，您可用直列溜冰鞋或慢跑鞋代替。即使是轻微的运动也是有益的，如遛狗或收拾杂草的花园。
9.多吃蔬菜水果
不要试图用节食来戒烟，因为太多限制必将适得其反。相反，更侧重于吃水果，蔬菜和低脂乳制品。阿杜克大学的研究表明这些食物让香烟味道感觉糟糕。这使您一边在战斗，一边为您提供战胜疾病的营养素。
10.知道戒烟也是省钱
戒烟除了有助于健康外，还能帮您节省一部分开支。用这些钱可以做很多你想做的其他事情。
电子烟对肺部的影响 电子烟可以戒烟吗
不可以。
吸食电子烟一般是不可以起到戒除烟瘾的作用的，电子烟能戒烟的说法往往来自商家的炒作宣传。吸烟会上瘾主要是香烟中的焦油等物质会让人产生一种依赖感，而人产生依赖感以后，会觉得一天不吸烟就很难受，从而反复吸食烟草。
而电子烟通过把烟油变成液态的雾气再让人体吸入，虽然里面的有害物质没有传统香烟那么大，但是仍然具有成瘾性，所以并不能帮助戒除烟瘾。
推荐戒除烟瘾的10个妙招
1.拖延时间。
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
2.不要“只抽一根”。
有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
3.少去常抽烟的地方。
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
4.多运动。
30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
5.放松身心。
如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
6.寻求支持。
家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
7.牢记戒烟好处。
逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
8.上网交流戒烟体会。
参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
9.试试尼古丁替代品。
尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
10.嚼口香糖。
嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
男人戒烟十大妙招
吸烟男人不再少数，虽然很多人知道吸烟不好，也想戒烟，但是总是戒两天后又忍不住重新抽烟，戒烟对男人来说是一件难事，那么，男人到底该怎么戒烟?
1、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
3、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
4、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
5、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
6、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
7、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
8、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
9、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
10、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
上面为大家介绍的男人戒烟的10个妙招，戒烟难，但是只要你下定决心戒烟，还是可以戒掉烟瘾的。
烟瘾大怎么戒烟推荐戒除烟瘾的十个妙招
一: 拖延时间
1: 烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
二: 不要“只抽一根”
1: 有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
三: 多运动
1: 30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
四: 牢记戒烟好处
1: 逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五: 放松身心
1: 如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
六: 上网交流戒烟体会
1: 参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
七: 寻求支持
1: 家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
八: 嚼口香糖
1: 嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九: 试试尼古丁替代品
1: 尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
十: 少去常抽烟的地方
1: 酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
戒烟最好的方法怎么做呢
第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。
第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。
第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。
第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。
第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。
第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。
第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。
第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
以上就是比较好的戒烟方法了，戒烟的方式是多种多样的，并且戒烟是一个长期的过程，不是一朝一日就能完成的，所以一定要有足够的恒心才行，不能半途而废。如果自己没有恒心，可以让自己的亲朋好友帮助自己，监督自己不要吸烟。
戒烟什么时候不晚
吸烟对身体有百弊而无一利，吸烟的人应该坚决戒烟，戒烟，从什么时候开始都不晚。
如果30岁开始戒烟，肺癌的死亡率就可以降到2%。如果戒烟一年，患冠心病的风险就会减少一半。如果戒了十五年了，那么患冠心病的风险跟不吸烟的人就是接近的。
戒烟是冠心病干预最有效的措施，戒烟比吃药更有效。
30岁没觉悟，到了40岁、50岁，很多身体不舒服的症状出来了，血管也硬化了，血管也有点堵了，也咳嗽了，也气喘了，这个时候戒烟行不行?
没问题。这个时候开始戒烟，同样可以降低肺癌死亡率，得心梗、心源性猝死、患脑卒中的风险也会降低。
如果你执迷不悟，继续享受着烟草带来的喜悦，持续吸烟，随着年龄的增加，肺癌的死亡率也会直线上升。所以越早戒烟越好。
如何成功戒烟?
说实话，戒烟很难，因为吸烟是一个慢性成瘾性活动，吸了多少年以后成瘾了，这个时候你想摆脱它，或者说你身上有疾病了，想戒烟，却没那么容易。
烟瘾一来，那种难受的感觉很难抵挡，焦虑、烦躁、抑郁、易怒，都是由于成瘾导致的戒断症状。所以戒烟也有技巧。
首先戒烟前要做好思想准备。要充分认识吸烟的危害。
如果一个烟民没有认识到吸烟的危害，谁劝也没用，他会不停地找吸烟的借口，其实这就是因为烟民的心理性成瘾。所以在戒烟的时候，要烟瘾、心瘾一起戒。
那么戒烟有妙招吗?确实有小妙招。那就是在戒烟的最初阶段，一定要减少跟烟草接触的机会。
比如说出去吃饭、打牌，这些场合很多人都抽烟，那么在你戒烟的时候，就不要去这种场合。
既然戒烟，就把所有的烟和烟具都扔掉，让家里、办公室、车上都没有烟，而且要告诉家人和朋友，你已经开始戒烟，让他们监督你、鼓励你、支持你。
同时，合理膳食，而且要坚定信念。任何戒烟的方法、技巧，最终还是靠你自己来完成。
5个戒烟小妙招让你烟瘾全无
窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
窍门2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
窍门3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
窍门4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
窍门6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
窍门7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8：去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。
对戒烟托辞要见招拆招
托辞1 有些人吸烟却很健康
拆招：你看到的是个例。你说的那些吸烟者如果不吸烟会更健康，那些体弱的不吸烟者若是吸烟身体会更糟。戒烟1年后，冠心病死亡的危险性大约可降低50%，且随戒烟时间的延长而持续降低。戒烟也可减少很多疾病的发病率及死亡率，包括脑中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病、肺炎以及胃和十二指肠溃疡。
托辞2 人活着该享受就享受
拆招：吸烟给你带来的享受只是表面上的。人虽然不是纯粹为了健康而活着，但健康能让人活得更好。烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种致癌物质。如果每天吸20支烟，持续吸20年，患肺癌的危险比不吸烟者高20倍;小于20岁即开始吸烟者，死于肺癌的人数比不吸烟者高28倍。
托辞3 吸烟有利于社交
拆招：吸烟所形成的社交圈究竟是什么样的?或许下列一组数据能让你明白。我国男性初中以下文化程度者有63%的人吸烟，而大专以上文化程度者的吸烟率只有44%;小学文化程度的女性有4.3%的人吸烟，大专以上文化程度者吸烟率仅0.6%。
托辞4 戒烟后体重会增加
拆招：这个说法似乎有点科学道理。吸烟能让人的味觉变得麻木，戒烟后，味觉会逐渐恢复敏感，因而导致食欲增强，但也不尽然。在西方戒烟者中，因戒烟变胖的人确实存在，但在中国戒烟者中并不明显。原因有两个：其一，中国的肥胖人群所占比例远远低于西方;其二，西方人的饮食结构为高脂肪、高蛋白，食欲的增加对体重的影响比中国人要大得多。
托辞5 戒烟很困难
拆招：从科学角度上说，所有的烟瘾都可以戒，而且很多情况下容易做到。尼古丁属于弱成瘾物，人体对它的依赖性并不强，吸烟成瘾更多是人们习惯于吸烟这种动作。换句话说，你的身体并没有那么依赖烟草，只是你觉得没有了吸烟这个动作，生活习惯被改变，人会变得不自在。而改变人的生活习惯，靠毅力完全能做到。
托辞6 吸低焦油卷烟，且是浅吸
拆招：这是相当一部分吸烟者的认识误区。对于吸烟成瘾者而言，吸的烟是不是低焦油型，是浅吸还是深吸，其对健康的危害丝毫不会减轻。用吃饭来打个比方，一个成年人的饭量大致固定，正餐没吃饱，他会想方设法找零食、点心。吸烟成瘾者也一样，只要有瘾，每天就必须摄入一定量的尼古丁，如此才能满足身体对尼古丁的需求。低焦油型烟就像是喝稀饭，每一根烟的尼古丁含量虽少，但你或许要多吸一倍的烟才能满足。浅吸烟就像是喝汤而不吃饭，吃饭你吃一碗就能饱，喝汤若想喝饱，只能多喝几碗。
除皱妙招推荐
1、开始使用精华类抗皱产品
紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。
2、进行专业护理
定期到美容院做深层补水，防皱护理是非常有必要的。
3、坚持涂抹防晒霜
坚持涂抹防晒霜，防晒指数不能小于SPF15、PA++。
4、眼霜已是基础保养品
这个年龄，眼霜已是基础型护理产品，每天早晚都要使用。
5 、从内至外抵抗衰老
从饮食入手，补充骨胶原成分以对抗衰老细胞，回复肌肤弹性。
6、避免刺激皮肤
不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。
7、帮助皮肤呼吸
可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。
8、充足睡眠延缓肌肤的衰老速度
每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。
电子烟可以戒烟吗
不可以。
一般来说，吸食电子烟是不可以起到戒除烟瘾的作用的。吸烟会上瘾主要是香烟中的焦油等物质会让人产生一种依赖感，而人产生依赖感以后，会觉得一天不吸烟就很难受，从而反复吸食烟草。
而电子烟通过把烟油变成液态的雾气再让人体吸入，虽然里面的有害物质没有传统香烟那么大，但是仍然具有成瘾性，所以电子烟并不能帮助戒除烟瘾。
四款戒烟用品让你戒除烟瘾
1、安非他酮治疗
安非他酮是一种新型的、有效的非尼古丁药丸。它可以消除或减轻戒烟初中期有时产生的焦虑情绪，提高自身的适应和舒适感。必须在戒烟日之前1个星期就开始服用，整个疗程需要7-12个星期。在戒烟初期，服用该药物者有时可能还会对烟草有所渴求。碰到这样的情况，辅以一定剂量的口香糖或尼古丁舌下片会有所帮助。
副作用：服用这种药物有时会出现口干、失眠、头痛、食欲变化和忧虑等症状。患有癫痫症、厌食症、暴食症、高血压及有服用抗抑郁药的吸烟者不宜服用。
2、口香糖(香口胶)
口香糖的优点是快速减弱对烟草的渴求，方便使用，且咀嚼口香糖能避免过多的进食。每次想吸烟的时候就咀嚼1片，慢慢咀嚼直到口腔有一种麻刺的感觉，待嚼到有辣味时，把它含在腮边和牙龈之间，等到麻刺感消失后继续咀嚼，这样重复大约30分钟，让大部分的尼古丁从口香糖中析出。单独使用口香糖，通常每天10-15片，不超过24片，疗程12个星期或更长。对于使用尼古丁贴片或者安非他酮片的戒烟者，在戒烟初期，咀嚼一片口香糖也可以缓解随时出现的对烟草的渴求。副作用：出现口腔和下颚的疼痛、打嗝、恶心、头晕、头痛。
3、尼古丁舌下含片
尼古丁舌下含片可以快速缓解对烟草的渴求，使用方便。第1-4周为充分治疗期，其中1-4天为剂量调整期，根据需要剂量可为15-20片/日，第5-8周逐渐减量至第9周完全停药。对于使用尼古丁贴片或者安非他酮片的初期，尼古丁舌下片也可以辅助使用以快速缓解随时突发产生的对烟草的渴求。副作用：出现口干、打嗝、恶心、头晕和喉咙肿痛的感觉。
4、尼古丁贴片
尼古丁贴片是一种药物塑料小贴片，可以贴在上身或上臂的皮肤上，药效持续24小时。世界上许多吸烟者使用它成功戒烟。尼古丁贴片通过皮肤，持续释放尼古丁物质进入体内，使用方便。根据个人平常吸烟的量，每天早上用一块或更多块新的贴片，贴在上身或上臂。一般来说，贴片疗程最少要6-10个星期，每次使用时应更换粘贴部位。在戒烟初期，使用该贴片有时可能还会感到对烟草的渴求。碰到这样的情况，辅以一定剂量的口香糖或尼古丁舌下片会有所帮助。
副作用：使用者有时会出现局部皮肤过敏(皮肤发红或发痒)及头痛，24小时连续使用时，一些患者可出现梦多或睡眠障碍。副作用通常会在脱掉贴片后消失。
温馨提示：任何一款戒烟产品，都是你戒烟过程中的替代品，起到从有到无的作用，戒烟最好的办法，还是靠自己的信心和毅力。也许你会说：“我有这个信心和毅力了，还买戒烟产品干吗?”如果你没有戒烟的信心和毅力，用再多、再好的戒烟产品也是徒劳。因此坚持才是彻底戒烟的保障。
戒烟牙膏能戒烟吗
戒烟牙膏的原理
戒烟植物提取物以牙膏为载体，通过简单的刷牙动作使产品的有效成分在口腔内得到充分释放，一部分在刷牙的过程中，随着牙刷的搅动，刺激嗅觉细胞，逐渐恢复被尼古丁麻痹的神经系统，摆脱尼古丁的兴奋刺激，逐渐减少抽烟的次数，使神经系统对烟味的反应重新回到没接触过烟草时的状态，抽烟的欲望越来越低。
另一部分通过口腔黏膜，特别是舌下黏膜丰富的血管，使植物中的有效成分进入大脑中，阻止尼古丁与大脑中受体蛋白质的结合，使之不会产生乙酰胆碱，从而减轻对香烟的依赖性;同时，植物精华中的有效成分还会渗透到人体血液中，分解血液中产生烟瘾的乙酰胆碱的含量，使之逐渐达到正常人的浓度，从根本上解除香烟的成瘾性。
同时，它运用生物调节的原理，激活相关的神经末梢，通过信息传导促进脑垂体和下丘脑重新分泌内啡肽，自动调节戒断时出现的植物神经功能紊乱反应，控制心理和行为上对尼古丁的依赖，松弛紧张的神经，缓解脑内压力，轻轻松松不知不觉戒除烟瘾，从根本上达到戒烟的目的。
使用方法
使用方法：推荐每日早中晚各一次，每次刷牙持续2-3分钟。
用量建议：控烟/主动戒烟者推荐一支，渐进式戒烟者推荐两支，烟龄超过20年者推荐三支
温馨提示：戒烟者在日常的饮食过程当中也要注意少食辛辣多喝水，多做运动更有利于早日戒烟成功。
什么办法可以戒烟呢
精神
精神“疗法”除心瘾
戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效，推荐以下7个方法。
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。
3.写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
5.办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
中医
中医针灸可尝试
据澳大利亚广播公司(ABC)最新报道，加拿大麦吉尔大学的科学家研究发现，有证据显示针灸和催眠是一种有效的非药物治疗手段，可帮助烟民戒烟，但并不推荐做为首选。
目前，国内中医戒烟主要指在中医辨证的基础上，开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶，或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。
不过，现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法的确切效果如何，以及与传统戒烟方法相比，新疗法的效果又如何衡量，还在进一步论证中，值得患者期待和有选择性尝试。
以上为大家提到的就是现在很多烟民正在实践中的一些戒烟的主要方式，这些方法都是很多戒烟成功的烟民总结出来的，其效果也是非常好的，因此我希望广大想重获健康的朋友，一定要根据自己的情况合理的安排一些戒烟的方法，最好能得到家人和周围朋友的一些鼓励，这样才能尽快地戒除香烟，从而保证自身身体健康。
助你戒烟瘾的妙招
1、寻找替代办法
这样方法就是在戒烟后，经常被吸烟所诱惑而选择的一种替代方法，可以选择自己喜欢的小游戏、让自己的两只手忙碌起来，同时还可以通过刷牙，让自己对吸烟产生厌恶，或者通过自己感兴趣的事情，转移自己的注意力。也可以每天早上喝茶。
2、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
3、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
4、转移注意力
刚开始戒烟的时候，可以多花点钱，选择自己喜欢的活动，将自己的吸烟的注意力转移到他处晚上看电视的时候见不需要太长，可以适当的选择按摩，总自己能够让自己心情好的，都是转移注意力最好的方法。
5、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。