肩膀疼的治疗关键时刻

肩膀疼的治疗关键时刻

严重时即使充分休息，疼痛和疲劳仍然难以减轻。更严重的还会引起颈部疼痛。因此一定要在疼痛的初期消除症状，刺激正确的穴位对消除酸痛最为有效。

一 肩井:是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。

二 中府:也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。

三 当酸痛由肩膀蔓延到颈椎时，可以按压天髎穴来缓解。其位置在肩井穴向下约两指宽的地方。按压方法，将食指或者中指置于天髎穴上按压。

肩部关节酸痛是怎么引起的

肩周炎:是以肩关节疼痛、活动不便为主要表现的，常见骨科疾病的一种，早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。

颈椎病:该病的症状是复杂多样的，多为为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

风湿性关节炎:膝踝、肩、肘等大关节，容易受到累及，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。

胳膊和肩膀的位置出现疼痛的话，很大的可能性就是关节炎的原因造成的。由于胳膊和肩膀的位置是上肢活动的关键，所以一旦发生疼痛的情况后，就会严重影响到人上肢的正常活动。

如果是关节炎的症状就可以中药的活血化瘀药物来进行治疗，治疗的时候最好是减少胳膊和肩膀位置的活动，不要让疼痛的部位用力。否则会加重病情的治疗难度。多注意休息，积极的增加身体抵抗力。

小心月经在关键时刻闹别扭

1.周期不规律

一般情况下，女性生理期应该为3至7天，如果出现经期过长、行经周期过短或次数过于频繁等，就说明生理周期不规律。女性由于压力过大、减肥、运动过量或者睡眠质量不佳导致荷尔蒙分泌异常，都会影响月经正常来潮。

对策：大多数情况下，只要学会如何面对压力，无需治疗就可以逐渐恢复正常。当生理周期少于21天时，含有荷尔蒙成分的计生药品，如口服避孕药、雌激素等可以帮你减轻症状。如果连续三个月，生理周期都不规律就应该及时向医生请教。

2.流量过多

医生认为正常的月经出血应为20～60毫升，超过80毫升为月经过多。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包(每包10片计)。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于流量过多。

对策：每年进行一次标准的妇科检查，包括盆腔检查、宫颈涂片和必要时进行的盆腔超声扫描、腹腔镜或宫腔镜的检查，可以帮助你早期发现和治疗身体异常情况。如果身体未见异常则需要充分休息、足量饮水和清淡的饮食，来改善状况。另外就是重新评价你的避孕方式。

3.痛经

痛经除了经期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等，有时疼痛可以向肛门处放射，甚至大小便时也会加重疼痛。疼痛时间从一两天到持续整个经期。痛经可分为原发性，即从月经初潮就发生痛经;还有继发性痛经，即月经初潮时无痛经，而在以后出现的痛经。另外痛经与过度焦虑、紧张和恐惧等精神因素及贫血、慢性疾病等体质较差也有关系。

对策：通常可以采取自我疗法减轻症状。

益母草香附汤：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

家庭护士特别提示：痛经的自疗对原发性痛经效果很好，而对继发性痛经及有妇科器质性病变的人效果较差，须配合药物甚至手术治疗。

中医教你应对身体最常见三处疼痛 肩痛可提揉肩井穴

跟腰酸背痛一样，肩痛脖子硬也是很多伏案工作的人会碰到的身体疼痛。现在从肩颈酸痛开始最后导致肩周炎、脊椎病发生的人越来越多，如果我们能够每天自己舒活肩部的气血，肩部肌肉就不会长期处于紧张状态。这样不仅可以缓解当日肩部疼痛，更能长期预防肩部疾病发生。治疗肩部疼痛的关键就是肩井穴，肩井穴位于肩上，即乳头正上方与肩线重合的点就是。经常按压肩井穴可以有效治疗肩膀酸痛、眼睛疲劳、高血压等症状。

现在我们知道了，不是身体所有的疼痛都需要药物来控制的，只要经常关注养生，学会养生，不用药物也能自行缓解常见的身体疼痛。

左肩膀酸痛是怎么回事

左肩膀与右肩膀疼痛的原因不同，所以一定要引起大家的注意，我们来了解左肩膀酸痛是怎么回事，就可以帮助大家判断是属于什么疾病导致的。

对于有左肩膀疼痛的患者，首先要考虑是否和日常睡姿有关，因为左臂受压导致血液循环不畅很容易引起肩部疼痛，另外夜间肩膀受凉或白天劳累过度也会导致肩膀酸痛问题。而最需要大家注意的是，如果出现长期反复的肩膀酸痛就得要与与肩周炎结合。

怎样的情况就是肩周炎呢?如果出现肩膀酸痛，活动困难，而且利用热敷或贴膏药的方法都不起作用，此时可能就要考虑是肩周炎了。肩周炎是一种发生在肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性无菌性炎症，其主要临床表现为肩膀疼痛、肩关节活动受限，晚期还会出现肩关节粘连情况，患者甚至无法自行穿衣、吃饭。因此，对于左肩膀疼痛的情况，大家一定要找到其发病的原因，才能做到对症的治疗。

肩膀疼痛的治疗方法有哪些

说了这么多肩膀疼痛的原因，接下来就该是肩膀疼痛的治疗方法了。不同原因肩膀疼痛的治疗方法不同，如肺部肿瘤、心脏疾患、胆结石引起的肩痛，需要对肿瘤、心脏疾患等疾病进行针对性的治疗，当这些疾患治好了之后，肩痛自然会有所缓解。

在以上疾病中，颈椎病和肩周炎的治疗较为常见，在人群中较普遍，所以今天我们就聊一聊这两者的治疗方法。拿颈椎病来说，颈椎病引起的肩膀疼痛同颈椎病的治疗方法一致。颈椎病的治疗方法包括手术治疗和非手术治疗两种，颈椎病引起的肩膀疼痛多数通过非手术治疗即可缓解。非手术治疗主要包括牵引、理疗、针灸推拿和药物治疗，牵引、理疗务必要到专业机构进行，药物治疗可以使用中成药颈复康颗粒。颈复康颗粒原方来源于名老中医糜纬真老大夫40年经验总结的颈椎复康汤,是专门治疗颈椎病的大处方中成药，其治疗颈椎病的总有效率达96.5%。国药大师金世元先生、中医药专家高学敏教授都对颈复康颗粒给予了极高评价：“颈复康颗粒为在中医辨证论治原则指导下，专为颈椎病证属气血不足、风湿阻络、瘀血痹阻证所设，经长期临床应用，对颈椎病引起头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症疗效显著，为治疗颈椎病的*药物。”

肩周炎引起的肩膀疼痛的主要治疗方法也是药物治疗，一般为止痛消炎药，有研究发现，颈复康颗粒对于肩周炎也有显著的疗效。治疗之外，还需要通过背墙外旋、面壁爬墙、体后拉手等锻炼来促进肩部的血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛，瑜伽、太极等也可作为锻炼方式，但要量力而行，以免损伤韧带。

白领如何缓解肩部疼痛

1、白领如何缓解肩部疼痛之伸展运动

专家介绍,此法可以达到放松肩颈部肌肉、促进血液循环的目的。

1.1、旋颈。坐在椅子上或直立,上半身放松,颈部上挺,头部不动,感觉颈部拉伸到最大限度时,停留五秒钟,使颈部慢慢向左旋转,转到最大限度,感觉右侧颈部肌肉有拉扯感,则停留五秒钟,慢慢回到原来位置,停留五秒,再依同法向右旋颈,及做颈部的前屈和后伸动作,不宜过快,重复三遍。

1.2、绕肩。双手自然下垂,肩部肌肉放松,头部保持不动,双肩耸起,以两肩头为圆心,向前绕圈五次,再向后绕圈五次,反复进行五遍。

2、白领如何缓解肩部疼痛之穴位按摩

专家称,按揉穴位,可以调理气血,疏通经络,缓解疼痛。在此介绍风池及肩井两个穴位的揉按方法。

按揉肩井穴:肩井穴主要用于治疗颈痛、肩背疼痛、上肢无力等。按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上,按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按揉左侧肩井穴五分钟,力量要均匀,以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。

3、白领如何缓解肩部疼痛之对症治疗

3.1、抬臂敲键盘肩膀会酸痛:造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。

3.2、垂头看屏幕脖子容易疼:引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

卧推肩膀疼怎么恢复

卧推肩膀疼痛，一般都是肩部关节受伤造成的，此时应该及时进行处理。

1.立即停止运动。肩部受伤后不要继续运动，以免伤害继续，导致伤情更加严重。

2.冰敷。肩部受伤如果有红肿现象，前三天可以进行冰敷，冰敷每次20分钟，间隔半小时再冰敷一次。

3.热敷。受伤的后三天可以进行热敷。热敷方法与冰敷相同，此法可以帮助促进血液畅通，帮助关节处的恢复。

3.前往医院治疗。关节受伤是比较严重的，最好前往医院检查治疗。

4.肩部休息。卧推肩膀受伤后，要保证肩部休息，不要再继续做需要肩部大量用力的运动，要等完全恢复才能继续进行卧推运动。

为什么会出现肩膀痛

肩膀疼是一种较为常见的一种病症，其发病人群的年龄从20多岁的年轻人到七八十岁的老人都有发病，不少中年人都有肩膀疼的症状，一般为突发性的或者是阵发性的肩关节痛或者是肩关节挛缩，当患者肩膀疼病情发作时，患者的肩部关节的滑膜腔发生粘连，肩膀的皱襞闭锁，肩部的关节容量明显减少，正常的活动范围受限，严重影响患者的活动。

由于长期在坐在电脑面前，过度使用鼠标导致，你肯定长时间上网而且经常熬夜吧，晚上早点休息，每天上网前从上到下揉捏胳膊10分钟(对应小指的一侧)，上网时让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，來回滾动，揉一揉，每次刺激3到5分钟，每小时刺激一次就足夠了。毫不耽误时间，因为眼睛该看什么还可以看什么。

肩周炎的发病特点为慢性过程。初期肩周炎的症状，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。

吃退烧药4个关键时刻

体温到38.5℃以上时再用退烧药。38.5℃以下的发热，一般属于身体免疫功能可应对的安全范畴，不必吃退烧药。此时可通过喝适量的温开水或口服补液盐，让身体出汗或排尿以助降温。还可以同时采取物理降温，如用低于体温的温水擦拭头颈和四肢，或用低浓度酒精擦拭腋下、手脚心等。如果过早用退烧药，不仅会影响身体免疫功能，延长病程，还可能因退热掩盖了症状，加大原发病的诊断难度。此外，药物还可能带来一定的副作用。如果患儿有高热惊厥的病史，还是建议及早用退烧药。

服药半小时后开始起效。退烧药的起效需要一个过程，一般在半小时到两小时之间。服药后要注意观察体温和患儿表现，不要急着加药或换药，以免引起药物过量。常用的退烧药如布洛芬、扑热息痛等，一般建议间隔6~8小时以上再用下一次药。很多人为了快速降温，不到间隔时间马上又服同种药，或者同时服用其他的退烧药。这样做容易造成退烧药蓄积，损伤肝肾。

体温降到38.5℃以下时就停药。体温降到38.5℃以下时，机体的自身免疫保护机制得到恢复，可通过物理降温措施调节。此时停药还可减少药物对身体的损伤。

用药3次无效时，最好就诊。一般来说，如果能初步判断发烧是由感冒引起的，症状不重，发热不超过39.5℃，患儿精神状态较好时，可以先在家里多喝水、服退烧药并观察。但如果吃两三次药还不退烧，或者发烧时伴随有呕吐、腹泻，或者持续的高热不退，精神状态很差等情况时，应该及时到医院就诊，以免延误治疗。

总之，在出现发烧等症状时不要心急，以免用错药。建议此时先采取物理降温，用口服药能解决问题的最好不打针输液。如果不能明确发热原因，最好及时就诊，以免延误治疗时机。

女人一生幸福的关键时刻

十九岁：一直认为一个人的人生从十九岁那年开始，这一年你考上了大学、走进了相对自由开放的生活，恋爱随之开始。

恋爱是一个女人人生的始发站，不论之前你的生活有多糟糕，是父母离异还是家徒四壁，从恋爱那天开始，你就是个公主。越成功的女人做公主的时间越长，当然，大多数的中国女人在恋爱中是主动放弃自己的“公主身份”而转业当上“女佣”的，实际上对于你的男朋友这不是个好兆头，娶了公主就是驸马，娶了女佣只能做个长工，拥有性格气质高贵的女友，其实是男人的梦想。从十九岁开始，女孩儿要成为公主!

二十八岁：公主可以离婚、可以再嫁，可以拥有无数个驸马，但二十八岁了还没嫁出去的意向却实在令人着急，二十五岁时，还可以不紧不慢端端架子，到了二十八，眼看就三十，实在耽搁不得了!很多女人就是在二十八岁这个坎儿上匆匆把自己嫁出去的，嫁完以后又突然发现选错了人，越懊悔越不幸，结婚之后马上要离婚!太不值!既然已经晚了，不在乎再多等两年，三十岁的新娘未必不漂亮，嫁得晚更要嫁得好，二十八岁时，千万别凑合!

骑自行车避免运动伤害的方法 如何避免脖子疼

这个现象往往和肩膀疼同时出现，多是由于长期僵硬固定的骑车姿势导致的。

解决的方法：

解决办法同上。此外，养成好习惯，时刻观察路面情况、障碍物、行人等，如此不时转换视角，就可以避免因长期僵硬的姿势导致的肩颈疼痛，脖子僵硬了。

经常肩膀关节酸痛是怎么回事

颈椎病会引发肩膀疼。因颈椎病所引发的肩部疼痛，在医学上也常常称为颈肩综合症。因颈椎病所引发的肩部疼痛大多数患者能忍受的住疼痛的症状，疼痛大多不太剧烈，有的患者会感觉肢体发麻、浑身乏力，而肩部关节活动受限并不是十分的明显;肩部肌肉痉挛会引发肩膀疼，多数患者为白领或者是长期伏案工作或者长时间操作电脑的人群，这些人往往长时间的保持一种姿势，坐姿不正确，导致肌肉痉挛，使肌肉一直处于紧张状态，从而引发肩膀疼，此外，这些患者往往伴随有颈椎骨质增生存在;肩周炎会引发肩膀疼。

大多数肩周炎患者在急性发作期，都会以肩关节疼痛为主要表现，而且，患者常常有白天症状轻，而夜里症状加重的特点;过度劳累会引发肩膀疼。一些长期从事重体力劳动的人群，由于肩膀过力，导致肩膀严重受累，从而导致肩膀疼;肩膀受寒会引发肩膀疼。有的年轻人在寒冷的冬季穿过薄的衣物，或者是晚上睡觉肩膀露在外面，导致肩膀受寒，出现肩膀疼的症状等，这些因素都会引发肩膀疼。

原来晚上睡觉露肩膀也是会让肩膀关节酸痛的，晚上睡觉要注意点了哦。找到自己肩膀酸痛的原因了就要来调整自己的作息习惯。只是靠吃药贴膏药来缓解的话，以后还是很容易酸痛，所以最好就是改掉不好的习惯，彻底远离肩膀疼痛。