养生健康

​预防办公室综合症 这里有方法

​预防办公室综合症 这里有方法

一、颈部体位法

做法:

1、坐在椅子上,双手放在大腿上方,上身保持挺直。

2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动,重复做2次。

3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。

二、三角式

做法:

1、准备一张椅子,站在椅子旁边,双腿打开与肩同宽。

2、吸气,双手往两侧打开,手臂与地面平行。

3、呼气,腰部往右侧弯,右手扶住椅子,左手往天花板方向举起。

4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然后还原。

功效:对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。

三、三角扭转式

做法:

1、在三角式的基础上,慢慢转身至后方,双手姿势交换。

2、眼睛看向手指尖方向,保持呼吸5-10次。换方向进行,各做2次。

功效:同三角式。另外,它还可增加腰部旋转的灵活性。

四、坐椅前倾式

做法:

1、坐在椅子上,身体保持直立。

2、吸气,双手合十,往头顶上方举起。

3、呼气,弯腰,同时双手往前方伸展。

4、保持5-10次呼吸的时间,然后换一边重复进行,各做3次。

功效:这个功法使腹腔脏器得到按摩,可改善消化系统功能,调理肠胃,同时使背部得到锻炼和加强。

五、椅子前倾式

做法:

1、坐姿,双手扶住椅子两侧。

2、往前弯腰,双手放在双腿两侧,保持均匀呼吸。

3、保持30秒后还原。重复做3-5次。

功效:这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双目的功法,它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

六、站立舞姿式

做法:

1、站站在椅子后,左手扶住椅背。

2、左腿往后弯曲,用左手抓住左脚踝。

3、呼气,上身慢慢往前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢还原。

4、换另一侧重复,双侧各做2次。

功效:伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经。同时,这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背,改善不良体态。

七、椅子骆驼式

做法:

1、站在椅子后方,双手扶住椅背,双腿打开。

2、吸气,挺胸收腹,头部往后仰。

3、保持正常呼吸4次,然后还原,重复做3次。

功效:强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉,对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

八、椅子上冥想放松

做法:

1、坐姿,上身挺直,双手放在大腿上方,放松,闭上眼睛。

2、均匀呼吸20次后,张开双眼。

功效:整理锻炼后的身体,使全身组织、器官恢复自然状态。

白领杀手 办公室综合症

疲劳综合症

用脑过度,脑神经介质消耗过多,易导致头晕、头痛、倦怠、胸闷。偏头痛就是最常见的用脑过度症状之一,通常在早晨发作,然后在30分钟至1小时之后趋重。疼痛有时可持续几小时,但很少超过一两天。稍加留意,你会发现偏头痛在发作前会有某些前兆,如觉得疲倦、无精打采或沮丧万分,甚或出现视力障碍。这和办公室缺乏新鲜空气有关。装饰材料,暖气系统或空调系统中的有毒物质,化学性空气清新剂、杀虫剂,以及香烟烟雾等等,都可能成为偏头痛的诱因。

低头综合症

这是用脑一族的职业病。脑力劳动者由于长期低头伏案,容易引起颈肌慢性劳损,表现为颈后酸痛,伴有头晕、出汗、肩部和上臂酸痛,头颈部左右旋特时疼痛难耐等。

视力疲劳综合症

由于整日埋头于工作,引起前额中间或眼睛疼痛。这是由于眼睛专注于某物太久,眼内和周围肌肉痉挛所致。

书写痉挛症

长时间伏案书写、绘图或打字,会引起手部正中神经、尺神经功能失调,导致手指、手掌和前臂肌肉痉挛,手指、腕、臂酸痛及发麻、僵硬,书写时手指震颤、笔画扭曲、字体歪斜,甚至无法握笔。

复印机综合症

复印机工作时产生臭氧。如果门窗紧闭,室内臭氧浓度会急剧升高。高浓度的臭氧对人体有害,可引起头晕、头痛、胸闻、咳嗽等症状。

坐姿不良综合症

坐姿不良引起头痛和背痛的例子并不鲜见。如果坐立时,能抬起头,让头和身体基本成一直线,各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部过于前伸,颈部和上背肌肉就会绷紧,容易疲劳。有些习惯性动作也会引起肌肉酸痛或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间等。

电脑职业病

因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。

OL新型办公室综合症的应对策略

光源综合症

许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个屋子照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下,时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性;灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,会造成人体心理节律失调,精神不振。

对策:欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯,因为在灯光下使用电脑,通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠,形成光共振,对人的视觉系统伤害很大。

同时要注意光线的亮度,太暗会使眼睛的屈光系统产生变化,导致近视的发生;太亮则会使人会感受到眩光,严重时还会损害视觉功能。

夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜间进食过多高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外,夜餐会影响夜间睡眠质量,导致神经系统功能紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

对策:不要把夜宵当作正餐来吃,适当补充能量即可。品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外,夜宵与睡眠间隔的时间不能太短,应该休息一两个小时。

熬夜综合症

城市中越来越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

对策:如果万不得已非得熬夜,首先,吃一颗维生素B群营养丸,能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡,而以绿茶为最佳,还能消除体内多余的自由基,让人神清气爽。胃肠不好者,推荐以枸杞子泡茶,还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸,有助肌体放松。

盒饭综合症

工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依赖盒饭,这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识,常常使用浓重的调味品,经常吃容易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式,也容易导致肠胃疾病。

对策:为了节约成本,多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜,因此盒饭属于不平衡膳食,长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”,即食物总量中,1/6为肉或鱼或蛋类,2/6为蔬菜,3/6为饭或面或粉。此外,还可每天自带水果、酸奶,作为补充。

亚健康综合症白领学生躺着也中枪

计算机病:又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”。

高楼综合征:以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里,尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是,在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。

空调病:空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及,其发病率逐年增高。

考试综合征:年年升学考试,年年总有一些考生,平时成绩不错,但是一上考场,头脑一片空白,一旦考试结束,头脑中的知识,又顿然跳了出来,“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”,临床上称为考试综合征。

甜食综合征:糖是家庭必备食品,在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中,偏爱甜食者,常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。

家电噪声病:联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论:人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。

办公室综合征:随着我国经济的不断发展,大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室 若不注意环境保护,其工作人员则很容易患上“办公室综合征”。

书写痉挛:书写痉挛症是由职业因素长期从事手部精细动作,导致手部肌肉痉挛,出现以书写功能障碍为主的一种症状群。

白领易患上的9大综合症

盒饭综合症

工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依靠盒饭,这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点,缺乏食品卫生条件和营养常识,经常使用浓重的调味品,经常食用这种盒饭轻易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎,长期食用轻易患上肠胃不调疾病。

星期一综合症

度过一个愉快的周末后,星期一上班时显得有些懒散,精神涣散,这便是“星期一综合症”。据专业机构的调查数据显示,星期一到医院就诊的病人明显高于其它工作日10% 一20 %,其中多数人出现头痛、四肢无力、血压升高、手痛、颈痛等现象。引发“星期一综合症” 的主要原因是由于不少职员为了放松自己,有的人拼命地补觉,有的人疯狂娱乐,打乱了平常的作息时间和生活规律且没有进行科学、有效的调整,导致免疫力下降,多表现为精神不佳。

夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜生活中,经常进食过多的高热量食品,轻易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足,人体生物钟被干扰,神经系统的功能发生紊乱,轻易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

时间综合症

时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下,快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用,对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

熬夜综合症

城市夜生活的丰富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

光源综合症

许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个室内照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下,时间一长就会造成视神经疲惫,且灯光缺乏阳光下的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性,灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,造成人体心理节律失调,精神不振。

信息焦虑综合症

每天浏览大量的网络、电视、报纸、广播信息,尽管如此还是担心自己漏掉了什么,忐忑不安地在第二天一起床又打开电视和广播收集信息,这便是“信息焦虑综合症” 。信息或高科技行业的从业者希望自己永远走在信息的最前端,每天大量吸收最新消息,无目的地在网络里寻找,跟朋友聊天也以自己收罗的最新信息来炫耀。但由此引发的是一旦坐在电脑前,便总感觉目标迷茫,无所事事,容易造成精神疲倦、烦躁不安。心理专家指出,这是一种自我强迫和紧张所造成的心理疾病。尽管它没有任何病理变化,但会引起突然的恶心、呕吐、急躁、精神疲惫等症状同时引起人们心理上的失落感和衰竭感,容易对生活失去信心。

快节奏综合症

长期处于“快节奏”环境里,容易造成精神压力过大、心理紧张、不安,引发心理忧郁和心理障碍等问题。患“快节奏综合症”的人习惯性地将自己长期处于快节奏生活中,即便在逛街或郊游时,会不自觉地看手表。催促自己时间不多,要尽快结束活动。通俗点讲,这种人闲不下来,也害怕一旦闲下来就会精神崩溃。据心理专家分析,“快节奏综合症”使中枢神经和植物神经系统功能失调,会引起类似“神经症”之类的症状,如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食或其它生理上的失调现象。

办公室综合症

长时间呆在办公室内工作,由于空间的限制、工作量大、工作节奏快、脑力劳动持续时间过长,很容易引发“办公室综合症” 。医学专家指出“办公室综合症”极易引发生理和心理上的疾病,如由于压力过大,节奏过快易引发精神障碍和心血管疾病。长时间坐着或站着工作,容易引起肌肉筋骨酸痛。电脑工作者超长时间地面对视屏工作,产生视疲劳,导致视觉紧张和精神高度紧张,引发心理障碍;长期下去,还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。

久坐办公室可能会得过敏性紫癜

很多人一定想不到:久坐办公室可能会得过敏性紫癜,这是经过研究发现的。出现这种情况是办公室的环境造成的,想要预防办公室过敏,防止久坐办公室患上过敏性紫癜,改善办公室环境是势在必行的。

研究发现,复印机、打印机、传真机等会向周围空气释放微细的碳粉颗粒,或者挥发出某些成分不明的有机化合物,吸入或者接触这些过敏原有可能引发过敏性紫癜。而空调滤网和管道系统长时间使用后,不仅会积存大量灰尘和污垢,还会有大量的细菌、真菌、尘螨等微生物聚集,也有可能诱发过敏性紫癜。

莫把“办公室综合征”当怪病

莫把“办公室综合征”当怪病

“就是单位装修惹的祸!从症状和环境上来看,曹先生得的这个病叫做办公室综合征,也称装修过敏综合征。装修后,空气、材料或者其他各方面因素都发生变化,人体因为不适应这种变化产生了反应。”“其实,现在有这种症状的人不少。前段时间也有个老板过来找我,说开会的时候老打喷嚏、流鼻涕,当着下属的面这样令他很头疼。后来,我就到他单位一看,房间刚刚装修过,还新换了地毯。他体质过敏,肯定难受啊。”李明华介绍,有的单位装修完没几天就让员工搬进去,很容易引起这些症状。

中央空调及时清洗

“现在家里装修大家都能注意了,但是单位装修又出现了问题。尤其是现在很多单位都用中央空调,刚开始打开时有人会觉得不适应,这是因为中央空调的通风系统很少见阳光,时间长了,细菌滋生,打开后吹出冷风的同时,细菌也随之进入室内。所以有的人在空调刚开的时候,会莫名感到头晕,甚至还会过敏,这一点在夏天很常见。一定得注意,大的办公环境下,一定要多通风,即使是在夏天也要找个时间进行空气流通,及时清洗中央空调的管道。如果出现症状 ,先别急着用药,去医院看看,再对症下药。”李明华提醒。

五个动作搞定这些办公室综合症



首先,先放下手头的工作,把心放松下来。然后深呼吸几次,用胸式呼吸,即吸气则肺鼓起来,呼气则肺憋下去,吸满后憋气数十秒钟效果会更好。当然最好能到户外呼吸到新鲜空气。

除了上面的几个小动作再选取下面的任何一种或者全部方法,认真做几次,会产生意想不到的效果。

一、按压风池穴

位置:风池穴在脑后两个大筋附着于枕骨处的外侧凹陷处。这个穴位的深层是中脑与脑干部位,重刺激风池穴可以醒脑开窍,提升阳气,舒解少阳经气。

方法:用两手的大拇指按压在风池穴上,其他四指抓在头顶部位。拇指用猛力按压风池穴三五下,一压一松,这样可以促进脑部的气血循环,让脑子一下子清醒起来。

风池穴又称作醒脑穴,认为此穴可以调节心理、调节神经、调节内脏、醒脑明目、镇静安神、抗衰老、保健。可用于治疗神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统等引起的脏腑功能紊乱、更年期综合征、旅游综合征、颈肩综合征、高血压、低血压、神经衰弱、糖尿病、白血病、慢性肝炎、慢性肾炎、慢性支气管炎等慢性疾病。我认为,此穴为强身保健的首选穴位。

二、掐手指端的井穴

位置:每个手指的末端都有一个井穴,它是各条手部经络的起止点,都连通到头面以及五脏六腑的不同部位。其定位在指甲的根部两侧,距甲根1至2毫米处。

方法:简单来说,就是用一侧拇指与食指的指甲去掐对侧手指的甲根两侧,稍用力掐三五下即可,以痛为度。每个手指的根部都要掐到。

一般掐时如果有的井穴特别疼痛,那就表示此条经络有病变,要多掐几次,而且要经常掐,可以疏通此条经络,然后疼痛会越来越少。配合着掐指甲,还可以刺激双手指节。方法是双手交叉,翻掌向外伸出,努力反折手背。再搓捏各个指关节效果会更好。从手部全息来看,手掌是躯干,手指就是头面。俗话说十指连心,中医认为心主神,所谓的醒脑即是醒心之神。

三、颠脚跟

方法非常简单:做此动作时,保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;然后慢慢踮起脚尖,百会虚领,用脚趾紧紧抓住地面;将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。当你颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。

四、按压耳垂

方法:按全息规律理论,耳朵就是一个倒垂的婴儿,而耳垂就相当于头部。其方法非常简单,先用双手的拇指与食指按压并且向外扯两个耳朵,以耳朵发热为度,然后重点揉按或者牵拉耳垂几下,并用两食指捏住下耳窝的下端横面向下拉,让耳垂有麻辣辣的感觉即可。

从耳部全息穴位来看,耳垂对应着面颊、耳、下颌、眼等部位,而下耳窝的下端横面对应着脑、皮质下等部位。按压这些部位即可给相应的大脑头面部位一定的刺激,促进脑部的气血循环,从而可以醒脑。

五、几个辅助方法

大家知道,头部的气血循环来自颈部的血管,因此如果能促进颈部气血运行,也可以达到醒脑的目的。那么,身体的哪些部位对应着脖子呢?

我们先来看看,身上还有哪里叫脖子的。手腕我们叫手脖子,脚踝我们叫脚脖子,都是脖子。那么这同样的名字也与颈部相关吗?当然相关。

按全息理论,如果以手对应头部,那么手腕即对应着颈部,同理,脚踝也是这样。因此,活动腕关节以及踝关节可以达到刺激颈部的目的。平时没事时,比如等电梯、等车,或者坐着休息时,就可以左右上下旋转脚踝,也可以以一手的拇指与其他四指相对握住对侧的手腕,反复旋转摩擦几圈,以皮肤微微发红为度。如果能配合着前后左右缓慢地旋转颈椎则可以达到更好的效果,因为这样可以牵引全息经气上达局部。

当然,还可以刺激头面局部,比如用十指搓面,梳头,鸣天鼓(即双掌相对盖住耳朵,用食指与中指在脑后弹打,可以听到咚咚的声音,如敲鼓一样。十几次后,双掌稍用力按压,再突然松开,使耳朵有一种猛得压力减轻感,这样可以促进耳朵的气血循环,有益于预防治疗耳鸣耳聋)。

以上这些方法都可以配合应用,如果能经常练习这些动作,可以保证头脑气血运行通畅,既可预防相应的头面部疾病,比如头痛、头晕、耳鸣、耳聋、眼睛病变等,更可以醒神明目开窍益智,其功能不可胜数。

瑜伽动作对抗办公室综合症

经常久坐在办公室里,很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态,若长期坐视不理,很容易会引起肩周炎等疾病,此时不妨多做做下面几个瑜伽动作,帮你缓解肌肉疼痛,对抗办公室综合症。

一、颈部体位法

做法

1、坐在椅子上,双手放在大腿上方,上身保持挺直。

2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动,重复做2次。

3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。

二、三角式

做法

1、准备一张椅子,站在椅子旁边,双腿打开与肩同宽。

2、吸气,双手往两侧打开,手臂与地面平行。

3、呼气,腰部往右侧弯,右手扶住椅子,左手往天花板方向举起。

4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然后还原。

功效:对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。

三、三角扭转式

做法

1、在三角式的基础上,慢慢转身至后方,双手姿势交换。

2、眼睛看向手指尖方向,保持呼吸5-10次。换方向进行,各做2次。

功效:同三角式。另外,它还可增加腰部旋转的灵活性。

四、坐椅前倾式

做法

1、坐在椅子上,身体保持直立。

2、吸气,双手合十,往头顶上方举起。

3、呼气,弯腰,同时双手往前方伸展。

4、保持5-10次呼吸的时间,然后换一边重复进行,各做3次。

功效:这个功法使腹腔脏器得到按摩,可改善消化系统功能,调理肠胃,同时使背部得到锻炼和加强。

五、椅子前倾式

做法

1、坐姿,双手扶住椅子两侧。

2、往前弯腰,双手放在双腿两侧,保持均匀呼吸。

3、保持30秒后还原。重复做3-5次。

功效:这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双目的功法,它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

六、站立舞姿式

做法

1、站站在椅子后,左手扶住椅背。

2、左腿往后弯曲,用左手抓住左脚踝。

3、呼气,上身慢慢往前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢还原。

4、换另一侧重复,双侧各做2次。

功效:伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经。同时,这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背,改善不良体态。

七、椅子骆驼式

做法

1、站在椅子后方,双手扶住椅背,双腿打开。

2、吸气,挺胸收腹,头部往后仰。

3、保持正常呼吸4次,然后还原,重复做3次。

功效:强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉,对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

八、椅子上冥想放松

做法

1、坐姿,上身挺直,双手放在大腿上方,放松,闭上眼睛。

2、均匀呼吸20次后,张开双眼。

功效:整理锻炼后的身体,使全身组织、器官恢复自然状态。



办公室综合症有哪些

■疲劳综合症

用脑过度,脑神经介质消耗过多,易导致头晕、头痛、倦怠、胸闷。偏头痛就是最常见的用脑过度症状之一,通常在早晨发作,然后在30分钟至1小时之后趋重。疼痛有时可持续几小时,但很少超过一两天。稍加留意,你会发现偏头痛在发作前会有某些前兆,如觉得疲倦、无精打采或沮丧万分,甚或出现视力障碍。这和办公室缺乏新鲜空气有关。装饰材料,暖气系统或空调系统中的有毒物质,化学性空气清新剂、杀虫剂,以及香烟烟雾等等,都可能成为偏头痛的诱因。

■低头综合症

这是用脑一族的职业病。脑力劳动者由于长期低头伏案,容易引起颈肌慢性劳损,表现为颈后酸痛,伴有头晕、出汗、肩部和上臂酸痛,头颈部左右旋特时疼痛难耐等。

■视力疲劳综合症

由于整日埋头于工作,引起前额中间或眼睛疼痛。这是由于眼睛专注于某物太久,眼内和周围肌肉痉挛所致。

■书写痉挛症

长时间伏案书写、绘图或打字,会引起手部正中神经、尺神经功能失调,导致手指、手掌和前臂肌肉痉挛,手指、腕、臂酸痛及发麻、僵硬,书写时手指震颤、笔画扭曲、字体歪斜,甚至无法握笔。

■复印机综合症

复印机工作时产生臭氧。如果门窗紧闭,室内臭氧浓度会急剧升高。高浓度的臭氧对人体有害,可引起头晕、头痛、胸闻、咳嗽等症状。

■坐姿不良综合症

坐姿不良引起头痛和背痛的例子并不鲜见。如果坐立时,能抬起头,让头和身体基本成一直线,各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部过于前伸,颈部和上背肌肉就会绷紧,容易疲劳。有些习惯性动作也会引起肌肉酸痛或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间等。

■电脑职业病

因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。

■延迟睡眠综合症

有些人由于经常加班熬夜,白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”,会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致,危害极大。

■信息干扰症

日常工作中,有许多似是而非、相互矛盾的信息,势必干扰大脑的判断和决策。一些缺乏主见又不善处理信息的人或是无所适从,或是心浮气躁,易冲动。他们常处于困惑、焦虑等不良心境中,十分苦恼。

■信息滞呆症

脑力劳动者每天都要接触大量信息。很多时候,大脑来不及分解消化,只能囫囵吞枣地被动接收。这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑,会干扰大脑的正常功能。患者可出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒、抑郁、食欲减退等症。

■网络成瘾综合症

表现为患者沉湎于网上聊天或网络游戏,忽视现实生活的存在,或对现实生活不再满足。学生患上网络成瘾综合征后,学习成绩明显下滑,对人际关系感觉冷漠。据调查,100名网民中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉,有12人认为使用网络能像吸烟那样令人轻松。而最具有成瘾危险的是那些在家操持家务的妻子或丈夫,而非年轻学生。据悉,在“无网不至”的美国,因网络而离婚的家庭数已占离婚家庭总数的1/3,网络威胁多来自网上聊天。

由于人们在网上更易于也更敢于表露自己的情感,因此更易于形成“网上关系”,甚至出现“网上情人”。这种虚拟的网上关系会冲淡婚姻关系。

办公室综合症的病因

办公室里空气污染是引发本征的主要原因。污染之一来自吸烟。据研究人员专门检测:在10平方米的密闭室内,如果4个人每天每人吸10支香烟,室内二氧化碳含量就会大大超过规定标准。假如二氧化碳含量达到5%,就会让人窒息;超过5.5%就可能有致命危险。污染之二来自现代化的办公设备。

又如从电脑荧光屏中释放的正离子会干扰操作者身体的新陈代谢,降低其对疾病的抵抗力;正离子又像磁体一样,吸引了室内空气中的负离子,让全室人员工作时都得不到正常的电离环境。

污染之三来自办公室内装修材料和陈设物品。一些不符合绿色环保要求的装潢材料常逐渐散发出包括卤化烃化合物、芳香烃化合物、醛类化合物、酮类及酯类化合物等有害挥发性气体;还有办公用具表面的油漆、塑料贮藏箱、油漆刷的墙壁、人造纤维板、硬纸板盒和一些由泡沫绝缘材料制成的物品都会散发出苯酚甲醛气体;烧坏的荧光灯管会散发多氯联二苯;

脏的空调过滤器会滋生细菌、病毒。污染之因来自不合理的建筑设计。例如设在大楼地下室的车库,汽车燃烧的废气常会顺楼梯或电梯升降机口逸往大楼内部;许多建筑物的进气孔设在出气孔正对面,这样容易使污染气体在楼室内残留,不利于室内空气的流通。

由此可见,办公室综合征的病因,都是一些上班一族在工作中容易给忽略的问题,特别是办公室环境以及相关的办公设备对于身体的影响,经常不易发现,对于打工族也很难对这些污染问题进行改变,所以造成各种污染源和传染源始终无法消散,还是建议大家多关注办公环境的问题。

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【现象】抬高电脑站着办公 记者在一位朋友的办公室里看到一个趣的现象:七八张桌子上的电脑都被高高支起,高出桌面30厘米以上,仔细一看,电脑下都垫着小桌子或小方凳。 看到记者吃惊的表情,这位朋友笑了笑说:“我们平时工作起来,往往在电脑前一坐就是七八个小时,大家都颈椎病的症状,的胳膊都抬不起来,的经常落枕,把电脑抬高后,我们都站着办公,感觉症状都减轻了不少。”这位朋友还说,这种方法也是从其他公司或办公室里学来的,最近似乎很流行这种“站立式”办公方式。 【专家】此招效但不宜时间过长 对于这种“站立式”办

上班族的健康小知识

在日常工作中,我们常见一些“白领”,因长期在办公室、写字楼内特殊的环境下工作,加之特殊的工作性质,需要长期伏案工作或整天面对电脑处理事务,久坐不动,而且工作压力大、节奏快,加之办公室环境中的理化污染因素等,导致这些白领罹患诸如四肢乏力、头晕眼花、烦躁不安、呼吸不畅、食欲、记忆力减退等多种职业病。 专家称之为“白领综合症”。这些综合症诱发了如脑梗塞、心肌梗塞、高血压、糖尿病等严重的疾病,严重损害了“白领一族”的健康。 久坐不动伤害了“白领一族”的健康。“白领一族”工作时,更多的是需要低头伏案工作或者需要长时

上班族自我治疗颈椎病的方法

都说办公室一族距离颈椎病只1厘米,这是对目前职场人士的健康现状再恰当不过的比喻了。由于长期面对电脑从事伏案工作,同时又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼,颈椎病就无声无息地爬上了办公室一族的肩上。 5个信号你的颈椎“亮红灯”了吗? 在接受采访时介绍说,颈椎病又称颈椎综合征,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病几乎成了办公室人群的通病。所谓“流水不腐,户枢不蠹”,因为办公室一族总是长时间坐着,保持一种姿势不变,很容易因肌肉

干燥综合症的必备常识哪些

患上干燥综合症后人们会出现各种各样的囧状,比如起床后眼角分泌物增多,或是嘴唇无色发干褪皮,皮肤细纹增多,皮肤变差,这些不愉快的变化常常给人们增添了很多烦恼,所以日常生活中人们要学会预防干燥综合症,避免疾病的困扰和侵害。下面我们就来了解下如何预防干燥综合症。 预防干燥综合征 1、空调调低2℃,湿度升高5% 研究发现,温度每低2℃,室内空气中的湿润度便会升高5% 左右,你的皮肤会因此收获更多的滋润,环保、保温一举两得,何乐而不为呢?如果感觉些凉,可以加一件披肩,来平衡温度降低2℃所造成的温差。 2、在办公桌

肾病综合症到底能不能喝酒?

肾病是一种慢性疾病,很多严重的患者都是慢看拖成的,长沙普济医院指出,临床中患肾病综合征的患者除了临床一些肾病综合症本身症状表现之外,还一些其他常见的并发症,这些并发症的出现也是严重制约肾病综合症治疗效果的重要因素。 肾病综合症应限制饮酒。饮酒能招致瘦削增加,肝糖原合成降低。特别是瘦削、高血压、肾病综合症和高血脂的患者。 肾病综合症预防要注意感染。肾病综合征患者自身抵御力低,容易发生感染。应让肾病综合症患者注意病室的通风换气,经常洗澡,坚持皮肤清洁,避免泌尿系统感染,注意休息,减少人员活动,感冒盛行时节

办公室5大问题让你短命

办公室污染源1.常开空调不开窗 世界卫生组织称,三成以上的建筑都被投诉过空气质量差。许多办公楼的设计都不利于通风,仅靠空调控制。然而,调查显示,多数空调,特别是中央空调,比室外空气要脏100倍,导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下停车场,情况就更糟,汽车尾气会伤害肺。此外,楼龄超过十年的建筑,往往潮湿阴暗,容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆,甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为“办公室综合征”。专家建议,如果办公室这种霉,要及时擦洗,平时多开窗通风换气。 办公室污染源2.桌旁放打印

多种白领职业病要早预防

白领职业病要早预防 一些城市已经看到产业结构调整带来的职业病病种的变化,北京市卫生局2001年就决定,拓宽职业性健康监护服务领域,在原企业职业性健康体检的基础上,开展视屏、高频、电磁场、微波、高低温、振动、精密作业和办公室从业人员的职业性健康监护。同时对现代智能化办公环境开展害物质检测,研究室内环境健康品质标准和预防控制对策。 专家认为,“白领综合征”是完全可以预防的,而且方法非常简单。只要遵守工作时间,不要让身体超负荷工作,劳逸结合就行。而且应以防治为主,千万不要等病来了再去治。 专家提醒那些坐办公

4大诀窍帮你预防办公室污染

多通风勤打扫 首要做的是开窗通风,这是净化空气好的方式。办公室应保证每天开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟。打印机、复印机、传真机等设备好放在走道、独立房间或其他通风好的地方,别放在办公桌上。纸张易沾染灰尘,不用的及时清理。电话、键盘等要及时进行消毒。 摆放绿色植物 每10平方米的面积摆放2种以上一定规模的花木,可以大化降低办公室污染。吊兰、非洲菊、无花观赏桦可吸收甲醛和尼古丁,也能分解复印机、打印机排放的。耳蕨、常春藤、铁树、菊花能分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛,隐匿于印刷油墨溶剂中对肾脏

上班族如何预防办公室职业病

1.腰酸背痛 腰酸背痛是最常见的职业病,是因为长时间保持一个坐姿,肌肉没机会伸缩所致。不正确的坐姿,是引起腰酸背痛的主因,但即使保持正确坐姿,久坐同样成疾。 对症下药:要避免腰酸背痛,除了保持良好的坐姿外,每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些氧运动,如慢步或做操等。 上班族如何预防办公室职业病 你中招了吗 2.电脑眼病 主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等,若不注意保健和治疗,容易发生角膜炎和眼结石。 对症下药:每工作1个小时,就应该让眼睛休息2分钟,同时可以适当

解救办公室干燥综合症

1 吃含水量超过70% 的水果蔬菜 每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300 多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都助于滋阴润燥。 2 空调调低2℃,湿度升高5% 研究发现,温度每低2℃,室内空气中的湿润度便会升高5% 左右,你的皮肤会因此收获更多的滋润,环保、保温一举两得,何乐而不为呢?如果感觉些凉,可以加一件披肩,来平衡温度降低2℃所造成的温差。