抗氧化和抗老如何步步为营

抗氧化和抗老如何步步为营

给皮肤抗氧化是抵御老化至关重要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人目不暇接。不过它们的功效是一致的：小编认为减少外在环境中的自由基对皮肤的破坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把伤害降到最低，同时改善皮肤的状况。

最有效的抗氧化成分莫过于蕴含在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命C 和阿魏酸构成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和晨起时的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发挥它们的最佳作用。

时下的美容产品中，爱美网认为多数含有功效性强的维生素A 或者类维生素A。不过，通常在柜台可购买的普通的美容产品中所含的维生素A，由于是和其他众多活性成分共同作用，针对性不是很强，如果你要求的护肤效果仅仅是改善肤质、延缓衰老，那么这类产品足可满足你的需要。

而如果你本身的皮肤问题比较严重，比如皱纹较多较深、日晒过度等等，会需要使用药性较强的产品，以取得更明显的效果，由皮肤科医生研发的专业产品，此刻会更具针对性。这类产品最初使用，皮肤也许会有刺痛感，但一段时间后，能看见比较明显的效果。

有没有可能尽量晚地使用抗衰老产品?抗衰老的最大工程莫过于防晒。爱美网认为如果你在一生中的每一天都坚持使用防晒霜，你的皮肤将不会因日晒而衰老。

在十几岁时不注意防晒的人，在20 岁以后就该多加用心了。每天常备的护肤品最好具备SPF15 的广谱防晒功能，能够同时抵抗包括UVB 和UVA 在内的阳光伤害，这些正是导致皮肤老化、患皮肤癌的罪魁祸首。至于晚霜，可以使用类维他命A 产品。

每天都要使用防晒用品真的很麻烦，有时真想偷偷懒，比如阴天时就没必要擦防晒霜，对吧?

答案是：绝对不行，你可以不要化妆，但一定不能不擦防晒用品。临床医学研究人员把防晒霜称为日霜，她说：“再厚的云层也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在阴天也要擦防晒霜。”

有人说：“一道颈纹就意味着10 岁，你有几道颈纹，就意味你有多少岁。”这说法有点刻薄，但确实有警示效果。事实上，脸上能用的护肤品，多数也适用于颈部，爱美网认为每天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的部分。如果投资购买颈霜，自然更有针对性，注意自己的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习惯都会招致颈纹的加剧。

如果想看到立竿见影的效果，最好求助于肉毒素。肉毒素可通过减少肌肉的活动，放松脸颊下方靠近颈部的肌肉组织，从而减少下垂的脂肪和脖子上的横纹。想要使颈部皮肤紧致，皮肤科医生会推荐一种仪器，通过释放超声波来升高皮肤表面温度达到光滑紧致的目的。

常常有黑眼圈和眼袋，怎么办?方法也许比你想象的要简单。最好的办法就是不熬夜，睡前不饮水。还有，减少盐的摄入量，多做运动。

生活在沿海地区的女性比生活在内陆的女性更容易受黑眼圈的困扰，爱美网认为她们的眼圈几乎是褐色的，眼睛周围长期有黑色素沉积。这一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化剂，或者含鞣酸的美白产品，它能渗透眼周的皮肤中，中和暗沉在皮肤里的黑色素。

黑眼圈的颜色偏紫的话，是由血管膨胀造成的淤青。这种类型的黑眼圈常见于吸烟者，还有赤道附近的人群。寻常的眼霜并不适用紫色黑眼圈，根据专家的看法，目前为止还没有任何产品能根治紫色眼圈。使用含维他命K 和维他命A 产品，会有少许效果。

怎么样预防皱纹 抗氧化营养素抗老

有一些营养素具有抗氧化作用，维生素C和维生素E以及胡萝卜素等物质是具有抗氧化作用的，而这些物质一般都是存在于植物性食物当中，所以女性朋友在平时应该多吃绿色蔬菜，还可以多吃深黄色和橙色的蔬菜，因为这些食物中含胡萝卜素是比较丰富的。

罗汉果泡水的营养价值 抗衰老、抗氧化

罗汉果种含有丰富的维生素C，维生素C能够有效的清除体内的自由基，起到抗衰老、抗氧化的作用

抗氧化就是抗衰老吗 燕麦

燕麦相信许多人都不陌生，常用燕麦煮牛奶喝，而燕麦也是抗氧化的食物，含有丰富的蛋白质、核黄素、钙、硫胺素等营养成分，每天适量的食用，能够加快人体新陈代谢的速度，从而加快体内氨基酸的合成，促进细胞的更新，使肌肤细嫩Q弹。

椰子的营养价值 抗氧化、抗衰老

椰子中含有的维生素C有美白、抗氧化、抗衰老的功效，还能预防坏血病、牙龈出血。

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1、仰睡睡出芙蓉面

很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。 这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。

起床了，还是觉得头晕，在桌旁坐一下吧：

2、用手撑脸变丑女

托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。

坐了一下，似乎视力还有点不太清楚：

3、揉眼揉个大花脸

眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。

亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西。这时候，选择清爽滋润的护理型眼药水，可以快速的换我们明眸哦!

喝杯东西吧，清醒一下，咖啡应该不错：

4、咖啡喝了变咖啡女

咖啡喝多了，会增加脸部的黯沉，让你年纪轻轻就不如“黑黄”的行列哦，要想清醒，选择可可吧!

经研究发现，可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并帮助皮肤防御紫外损伤。

清醒了，该好好洗个脸了：

5、洗脸洗脸洗出皱纹

人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤也在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。

早餐吃什么啊?麦当劳吧，方便：

6、早餐决定你美丑

油炸的早餐会将你一天的饮食计划都给毁了。同时，也将最大限度的刺激你的肠胃，增加体内的油脂，刺激胆固醇含量增高。

早餐需要营养，同时也需要我合理的搭配，豆类产品，如豆浆，将会帮助我们美白面部，减缓衰老。同时，搭配一些蔬菜，补充维生素含量，让我们一天的好精神从早餐中体现出来。

美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

该保养肌肤了，早晨的保养至关重要哦!

7、上妆切莫用力拉

画眼线或戴隐形眼镜时最容易拉扯眼皮，其次就是涂抹眼霜时手法的错误。无论如何，要尽量避免拉扯眼周的皮肤，否则皱纹可就找上你了!涂抹眼霜时应用无名指，因为它是力度最小的一根手指。手法是轻轻向下按压帮助吸收，而不是左右涂抹。

秋季防晒也要步步为营

夏季曝晒之后难免残留肤色不均匀、色斑加深等憾事，其实肌肤深层已经开始产生慢性发炎的状态。秋季阳光中含有大量的长波紫外线U-VA，更容易穿透皮肤，刺激黑色素产生，破坏胶原蛋白和弹力纤维，肌肤就会在不知不觉中出现黑斑和老化现象。皮肤最表面的角质层通常保有15%-20%的水分含量，皮肤才会感觉舒适。

PART1-秋天换季防晒不懈

防晒要点：最好是使用添加了抗氧化成分的防晒霜，或者在防晒霜之前涂抹具有抗氧化效果的精华液，能更好的帮助肌肤防御环境刺激。

PART2-加强保湿预防换季过敏

秋季的降温，会让皮肤血管收缩，导致汗腺、皮脂腺的分泌减少，当角质层含水低于10%的时候，皮肤就会变得粗糙，失去弹性，从而产生脱屑现象。

保湿要点：把换季美容的程序精简到最“朴素”的阶段，避免太厚重的层层涂抹增加敏感肌肤的负担，如果一瓶乳液就能满足你的肌肤需求，就不要再前后添加精华液乳霜一大堆。然后，从洗面奶开始到 底妆，陆续帮保养品也换季，逐步更换成更润泽保湿的类型。

PART3-美白精华后续锁水保湿

这个阶段的美白不能单单只是在于“还原黑色素”、“抑制黑色素”。更重要的是应该在美白的同时修护肌肤损伤，减少后续伤害愈演愈烈。

美白要点：只要你的皮肤没有过敏，入秋之后加强美白淡斑、修复受损肌肤是必须的。要美白，美白精华自然不可少，全脸和颈部使用美白精华后，可以在斑点处再涂抹一遍美白精华，打圈按摩强化美白，最后一定要使用锁水保湿产品，皮肤角质层才能饱满。

PART4-保湿护肤品锁住水分

水分不足的时候，肌肤新陈代谢变差、细胞活动速度减缓，类似干燥、敏感、脱皮、粗糙等皮肤问题会接踵而来。因此洗脸过后，应尽快涂上保湿功能的护肤品。可使用喷雾式活泉水，或使用面膜，锁住水分。

护肤要点：日常保养中可以将美白品放在日间加强护理;夜晚则可以利用丰润的抗老品在修护黄金期供给肌肤养分。如果不想多花钱准备两套保养品，则可以在夜晚加上一瓶美白晚霜，美白晚霜通常都较营养丰润，或是多有添加抗老成分如维他命E，对于清除自由基、延缓衰老都有不错的功效。

抗氧化和抗衰老

“抗氧化”这个词语，对于熟知美容保养的你而言，绝对不会是一个陌生的词语。而翻开那些护肤品美容品的说明书，大多也会看到抗氧化这一条。虽然，大家都很明白抗氧化其实一件好事，但是，到底什么才是抗氧化?为什么我们需要抗氧化?要怎样才能够抗氧化?今天，就来告诉你答案!

什么是抗氧化?为什么要抗氧化?

要明白什么是抗氧化，首先得说说自由基。我们小时候学过组成物质的单位是原子和分子，我们体内有很多正常的氧分子，它们每个都带有成双成对的电子，属于家庭稳定的好公民。人体正常代谢可使氧分子失去一个电子，这个带有不配对电子的氧分子就是自由基。自由基就像极不甘寂寞、极具破坏性的单身汉，非常活跃地从细胞膜上抢夺其它分子上的电子给自己配对，这个过程就是氧化。但是当自由基从细胞膜上夺取一个电子后，就产生了另一个新的自由基，并开始了连锁反应。这个争夺电子的连锁反应会侵蚀细胞膜，导致细胞完整性的丧失，成为各种疾病及身体衰老的源头，所以自由基又被称为衰老之源、百病之源。

抗氧化剂是可以清除自由基的成分。自由基是代谢过程的常规产物，人体会产生自身的抗氧化剂来制衡自由基。然而，一系列的内、外因素都会导致过多的自由基产生，从而加速老化甚至导致疾病。

导致自由基产生的因素包括年龄老化，日光照射，压力，环境污染，熬夜，电脑辐射，炒菜的油烟等等。还有一个常见的因素是吸烟，包括二手烟。烟气产生的大量自由基对人体的危害超过臭名昭著的尼古丁，位列烟气中的三大杀手之首(另外两个是尼古丁和焦油)。上面说到的这些因素都会增加身体中自由基的数量，从而破坏人体自身抗氧化剂和自由基的平衡。超量的极不稳定的自由基通过损害细胞膜和健康的 DNA ，从而加速人体的老化，包括皮肤的老化，如暗沉，发黄，色斑，细纹，甚至松弛等等。除此之外，过多的自由基还会导致一系列疾病，如癌症、心脏病，血液病，中风等等。

抗氧化是不是就等于抗衰老?

我们在抗衰老的保养品和护肤品中常常看到“抗氧化”的宣称，甚至有抗衰老=抗氧化之说。也因此有些朋友会失望、会抱怨：“我抗氧化了，可皮肤怎么还是一天天变老呢?”简单讲，可以说：

o 25岁以前，抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)

o 25岁以后，抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)+功能性抗老产品(如抗皱精华，紧致精华或面霜)

抗氧化一生都要做

所以说，抗氧化和基础护理一样，几乎是一生都要做的护理。但我们对抗氧化需要有一个合理的期望值。引用台湾著名化妆品专家张丽卿老师的一段话：“抗氧化物是在捕捉、清除自由基的，它扮演的角色是肌肤的保镖。保镖的工作就是防御外来伤害，逮捕入侵的宵小。角色扮演上，原本就不负责煲汤给主子喝，当然也不会有人因为请了保镖而变得富有，但你可以安心口袋里的钱不会那么容易被偷走。抗氧化是在固本保本，延缓老化。但抗氧化保养品不是彩妆师，无法创造快速的美丽。所以，谈抗氧化、抗自由基，如果太计较立竿见影的效果，当然就无法令人满意。但如果把时间拉长去看，抗氧化，在皮肤的延缓老化上，绝对有长期投资的价值”。虽然张丽卿老师说的是肌肤的抗氧化，其实抗氧化在维护人体的健康、预防疾病方面，扮演的“防御”角色也是一样的。

25岁以前究竟能不能用有抗氧化功效的护肤品

皮肤变老的主要因素一是外界的伤害日晒氧化自由基等，二是人体自身新陈代谢变缓。你说的抗氧化是指用带有负电荷的产品减少自由基对皮肤的伤害同时隔绝氧气减缓自由基的产生。抗老化则是通过各种手段使皮肤维持在一个年轻的状态，比如说通过大量补水减缓皱纹的产生或者通过运动加速新陈代谢减缓使身体维持在健康状态。

抗老化中包含了抗氧化，抗氧化是抗老化的一个重要组成部分。

楮实子的营养价值 延缓衰老

现代药理研究显示，楮实子具有抗氧化、抗老年痴呆、延缓衰老的作用。

防晒是最好的抗老化步骤

秘诀1：不要低估膏的作用

不管你的肤质是干性或者油性，你都要购买一个最适合自己的润肤膏。皮肤专家指出，最值得花钱的美容产品就是润肤膏。其实有的时候，要对抗年月的侵蚀，最好的方法就是使用一种好的润肤膏和温和的洗面乳。如果皮肤干燥的话，细纹就会不断蔓延。

如果你处于20，30岁，那么润肤膏就能对抗皮肤衰老。因此，什么是“好的润肤膏”呢?最好的润肤膏应该是能帮助皮肤产生自我滋润的能力。而润肤膏的种类也应该根据肤质的不同而进行选择。

如果皮肤是混合型或者干性的：那么就应该选择含有阿尔法羟基酸。这种酸能够帮助皮肤自我产生更多的滋润。应该在皮肤有点湿润的时候，擦上该类产品，它能帮助锁住水份。

如果皮肤真的非常干燥：那么就应该使用一种全新的技术--水泡性乳液。这种技术是使用微球技术，使外层的润肤霜和水慢慢熔化，然后给你整天的滋润保护。

如果皮肤太油：则需要使用一些比较温和的润肤膏，但是一定不能省去这个不走。面油并没有润肤功能，因此，你仍然需要擦润肤膏。

秘诀2：是最好的抗老化步骤

其实，你并不需要花高额的钱去进行整形去皱，做好防晒就等于做好抗老化的工作了。尽管很多人都知道，防晒能防止皮肤癌，但是，并不是很多人知道，阻隔太阳辐射就能够防止太阳辐射带来的光老化。太阳辐射能够破坏皮肤表层的胶原，而如果胶原遭到破坏，它就不能使皮肤保持滋润、水份充足、没有皱纹的样子。

做好防晒，还能预防色斑等问题。皮肤粗糙、干裂同时也是太阳辐射的恶作剧。因此，皮肤专家建议，日常使用SPF值15或以上的防晒产品。如果你需要在户外作业，那么每1，2个小时就应该补防晒。

在化妆之前，就应该涂擦防晒。在此之上，可以涂上含有防晒功能的粉底。这样能为皮肤提供额外保护。

秘诀3：选择成分温和的乳

虽然一天洗几次脸会让你感觉自己的皮肤保持洁净，但是，这可能会出现过度清洁，尤其如果你使用一些成分比较猛烈的产品，例如：肥皂，那么你的皮肤很可能会受到伤害。

每天洗脸2次以上，皮肤的天然脂质保护层就会受到破坏，这种天然脂质能够保持皮肤光滑。一旦这种脂质流失，皮肤就会变得干燥，瘙痒，甚至迅速衰老。

秘诀4：选对化妆的工具

如果有钱的话，当然可以买到那些超级名模所使用的高级化妆品。但如果你没有正确的工具去使用它们，那么无疑就是浪费这些化妆品的才能。用对化妆工具对化妆品发挥自己最大的功能来说是非常重要的。对于一个专业的化妆师来说，化妆工具和化妆品同等重要。

因此，什么是“对的化妆用具”呢?对于刷来说，刷的毛一定要柔软，但是一定能有一定的黏附力，这样才能使化妆品很好地上装。如果在你上妆之前，眼影粉就从刷子上剥落，那么这个就是一个劣质的刷。

如果你不知道如何选择，那么购买一些品牌的高端产品可能会是比较好的选择。这些产品都是经过专业设计，能够和改种产品很好的搭配。

秘诀5：每2年更换头发和妆容

如果你已经忘记了自己上一次更换发型是什么时候，那么你现在的形象很可能就老气了。

最起码两年更换一次自己的发型和妆容。保持自己的形象的潮流度，能让你看起来更为年轻。而你的妆容也应该配搭你的发 型。不能总是一成不变。

抗氧化和抗衰老

以名词方式简单解释，抗氧化是一种化学名词，表示物质与氧结合，定义上，氧化就是丢掉一个电子，在身体机能的变化上，氧化是身体在丢失电子的过程中自由基增加;而老化是随着年龄增长，身体机能、器官逐渐衰退老化。

老化过程中可以分成2个部份，一部分与年龄增长有关，另一部分则是氧化，例如:身体的自由基增加，荷尔蒙减少或染色体的变化而加速老化，在老化过程中就包含了氧化的重要关键，氧化是老化的一部分，但不完全是老化的全部，因此相互比较起来，抗老化更为之重要，老化过程中就包含氧化，是非常重要的观念。

抗老抗氧化的产品只是针对这个层面的需求所使用，如果需要其它功效，例如:保湿、防晒、美白…等等，还是要使用适合的保养品，除此之外，保养品只能达到部分效果，不能完全依赖，生活作息正常，不抽烟不喝酒，外出擦防晒撑洋伞，都有助于抗老化，总而言之防老与抗老的步骤永远不嫌多。