养护肝脏注意事项 禁止酗酒

养护肝脏注意事项 禁止酗酒

肝脏是负责解酒的器官，当酒精进入人体后，肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶这两种物质，会将酒精内的乙醇转化为乙醛和乙酸，而乙醛会对肝细胞造成损伤，使其发生变性、坏死，诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等一系列肝脏问题。

养护肝脏的食物搭配

肝功能不好饮食上更要格外注意

选择低蛋白食物。红肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。美国得克萨斯理工大学副教授霍斯特说：“研究发现，只有摄入足够蛋白，才能降低体液潴留(多脏器衰竭的临床表现之一)风险。”

多吃全谷物食物。肝脏受损时，肝脏储存备用糖分的功能受干扰，所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。

多在家吃饭。肝功不好的人应少吃薯条等加工食品，少在外面下馆子，以便控制盐的摄入。

每天喝6~8杯水。肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水，脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可。2014年的一项研究发现，每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化风险。不过咖啡因有脱水作用，最好遵医嘱适量饮用。

绝对不能喝酒。喝酒会使处于肝病早期的患者病情加重，甚至恶化成肝硬化。

少食多餐。因代谢受影响，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治疗时会恶心、呕吐等。建议少食多餐，既能减少不适，又能保证摄入足够的营养。

不乱吃补品和药物。最好通过饮食摄入足够维生素，因为自行补充膳食补充剂可能有风险，如大量摄入维生素A可能伤肝。肝功不好的人用药前应咨询医生，部分退烧药、消炎药等也伤肝。

怎样消除中度脂肪肝呢

1. 运动

这是最有效的方法，而且要持续长期坚持。项目有跑步、跳绳、做瑜伽等，其中跑步效果最好。不管选什么项目，练习时一定要二十分钟以上，身体出汗才行，每周坚持五天左右最好。

2. 戒酒

酒精伤肝，大家都知道，长期大量酗酒，使肝功能下降，脂肪消耗降低。所以戒酒是必须的，尤其是酗酒，高烈度的。有酒虫的朋友，非要喝酒的话，建议饮低度酒，每天50ml以内。

3. 生活作息

一定要有规律，避免晚睡晚起，尤其是凌晨左右2个小时，是养肝血的最佳时间，人们应该在睡梦中养肝、护肝。

4. 饮食

这一项比较广泛，简单说就是营养均衡，油炸、烹、煎等事物要少食用，多补充身体的维生素，以绿色蔬菜为主。上班族要改变早饭吃的匆匆、午饭随便对付、晚饭大吃大喝的习惯。

5. 吃药禁忌

所有的药物都要经过肝脏解毒，服用药物一定要遵医嘱，还要注意不同药物的交互作用。

肾囊肿吃什么好

1、辛辣、油腻的食物呀禁忌。饮食中辣椒、胡椒、咖喱等食物要禁止放入菜中。腌制品与方便面等带有防腐剂的食物是禁吃的。

2、禁止酗酒吸烟。

3、咖啡、茶类要禁忌。

4、海鲜类要禁吃。

5、饭菜不要太咸,以清淡为主。

6、肾囊肿不要吃烧烤类的食物。

7、蛋白质的摄入要适当,动物的内脏要禁吃。

8、多饮用水。单纯性肾囊肿时,由于肾脏浓缩功能下降,体内代谢产物需要较多的水分才能从肾脏排出。

养护肝脏的食物 草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

过量饮酒的危害 伤肝脏

酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒会加重肝脏的负担。而常年过度饮酒、酗酒的人，则可能产生肝慢性中毒，比如出现酒精肝、肝硬化。不少肝癌患者都是饮酒过多造成的，所以肝不好的人应该禁酒。

如何养护肝脏 睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，容易累及肝功能。最好在晚10点前上床，保证11点左右熟睡，为肝功能的修复做好铺垫。

如何养护肝脏 饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。想要维持肝脏良好运作，平时饮食除了要均衡外，可以补充以下5项营养素：

蛋白质是修补肝脏细胞所需营养素之一，像是常见的鸡蛋、黄豆与黄豆制品、牛奶、鱼肉、鸡肉、坚果种子等食物，含有丰富蛋白质。

B族维生素能帮助肝脏维持正常机能、预防脂肪在肝脏中堆积。在全谷类、各种蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉、坚果种子、啤酒酵母粉当中，广泛存在不同的维生素B成分，均衡饮食可以获得多元化的B族维生素。

维生素C具有抗氧化功能，可以保护肝脏，维生素C也参与了肝脏重要的代谢作用。柠檬、柑橘、奇异果、凤梨、芒果、草莓、番茄等都富含维生素C。

维生素E能清除自由基，保护肝脏细胞不受伤害，亦有助於改善脂肪肝发炎情形。天然维生素E的食物来源有葵花籽油、大豆油、玉米油、米糠油、芝麻、核桃、杏仁、松子等。

十字花科类蔬菜能够帮助肝脏进行代谢作用时，尽快将脂溶性的有毒物质转化成水溶性的废物排出体外，有助于保护肝脏不受有毒物质的伤害。常见十字花科蔬菜例如甘蓝、青花菜、结球白菜、结球莴苣等。

酗酒危害 不止于肝癌

烟草危害全球嘱目，但酗酒实际上也已成为严重公共卫生问题。酗酒是导致躯体及精神健康问题的重要原因之一，可导致严重疾病、死亡、意外伤害、各种事故、抑郁症和精神异常等。2002年世卫组织报告显示，在低死亡率的发展中国家，由酗酒所致的疾病负担位列各种主要危险因素之首，约占总疾病的4%-7.9%。全球每年3.4%的人因酒精危害致死。

适量饮酒益健康，过量遗害危四方。

饮酒分为两类：高危饮酒和低危饮酒。前者是会导致社会、家庭、法律、工作及健康问题的饮酒;后者是不会导致上述问题的饮酒。

低危饮酒标准：①每天饮酒不超过两标准杯(每杯含酒精10克);②每周至少有两天滴酒不沾;③在驾驶或操作机器、怀孕或哺乳、服用会与酒精产生反应的药物、患有酒精可加重病情的疾病及对饮酒无法自制等情况，不能饮酒。国家应立法限制购买酒和饮酒的法定年龄，并限制酒类广告和企业宣传和赞助。

中医护肝养肝的4个秘诀

泡茶养肝和护肝

当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

饮食护理养肝

饮食健康才能肝脏健康，中医认为肝脏有调节血液的作用，肝脏需要血液的供养才能完成其功能，血液的生成与饮食密切相关，所以，要养肝护肝，我们需要保证饮食的健康。肝病患者应该保证饮食的营养，避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物，饮食还应当清淡和均衡。可以使用一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

心态平和护肝

中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。

戒酒养肝

很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但如果是长期的酗酒不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。

总之，要想养肝护肝，了解肝脏是关键，在日常生活中，大家需要保持良好的心态，保证饮食的均衡有营养，戒酒防止酒精肝，还可以学习一些养肝的小常识，认识肝脏，预防肝病，从生活中的细节做起。

酒精肝的护理方式

1、酒精肝的护理方式——饮食

民以食为天，酒精肝的护理也可以从饮食着手，肝病患者的饮食，应多食素食、宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛辣以及生痰的食物。食盐会凝滞助水，因而对酒膨者，应给与低盐、少盐饮食。有出血倾向者，更应忌酒、烟酒以及辛热的东西，应多食用新鲜流质食物。

2、酒精肝的护理方式——戒酒

酒精肝多有患者过度酗酒导致，酒精肝的护理方式的第一步就是戒酒。饮酒会致使多种疾病，尤其会对肝脏造成伤害，是酒精性肝病的根本原因，故而在疾病的治疗过程中及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。在临床上，因不能戒酒使疾病复发以及病情恶化的情况，也不少见，应引以为戒。若能彻底戒酒，消除病因，就会得到更好的治疗效果，促进疾病康复，防止疾病的复发、恶化或它变。

3、酒精肝的护理方式——锻炼

酒精肝的护理，还要多注意平时锻炼身体，能够增强体质，减少或防止疾病的发生。在疾病过程中，应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。

4、酒精肝的护理方式——休息

酒精肝的护理要注重休息，做到起居有节，劳逸适量。根据病情的不同阶段掌握动静结合的关系，急性期应采取“以静为主，静中有动”的原则，以休息为主，限制过多的活动。稳定期应采取“动静结合，动静适度”的原则，做到生活自理，适当休息。恢复期应采用“以动为主，动中有静”的原则，活动量循序渐进，以无疲乏感为度，避免劳累过度，耗伤气血。

肝炎生活中的几大禁忌

(1)禁忌饮食过量，特别是过多食肉和糖类。乙肝患者最好安排多样化的均衡饮食，尤其是要自我控制体重，少食动物脂肪、油炸食品、咸肉、全脂牛奶等。

(2)禁忌酗酒。乙肝患者禁酒，戒酒是无条件的，白酒、啤酒都在禁忌范围之内。

(3)禁忌过多的体力和脑力劳动。劳累过度消耗大量营养和氧气，导致肝脏能量供应大幅度减少，削弱肝脏的抗病力，会使乙肝病毒迅速扩散。病情波动期，最好卧床休息，静养康复。

(4)禁忌发怒、抑郁。有人统计：易怒的人冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。所以乙肝患者务必保持心胸开阔，情绪乐观，这样才能减轻病痛，促进机体免疫机能的增强，最终战胜疾病。

(5)禁忌过度纵欲。慢性肝炎病毒不稳定时，一定要禁房事;处于病毒携带状态或病情稳定时期的患者，也应该主动控制性生活的频度。

(6)禁忌乱用药物。肝脏是人体重要的代谢器官，许多药物都要在肝脏内分解，转化、解毒。乱用药物必定会加重肝脏的代谢负担。

如何养护肝脏 情绪护肝

拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。