游泳减肥效果好吗

游泳减肥效果好吗

1、游泳减肥效果是好的。

2、减肥其实最重要的是在保持健康的基础上增加能量消耗,而减少能量摄入,而游泳常见运动中能量消耗速度最快的运动,一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600~1000千卡左右的能量,而同样体重的人跑步1小时消耗的能量约300~500千卡左右。而减肥1斤只需要在保持饮食不变的基础上,增加3800千卡左右的能量消耗。所以坚持游泳减肥的效果是显而易见，是好的。

怎么游泳减肥效果好

游泳减肥要分阶段进行，刚开始的时候游泳的时间可以短一点，等身体适应了运动量后，再慢慢增加。（游泳的姿势可以根据自己的喜好来）

初练者可以连续游泳3分钟，然后休息1分钟，游3次，如果游泳三分钟感觉很轻松了，就可以进入第二阶段的游泳减肥计划了

不间断的匀速游泳5分钟，中间休息1-2分钟，游3次。等身体适应了这个强度后，可以通过提高游泳速度增强热量消耗。

游泳减肥效果好吗 游泳减肥多久见效

游泳与跑步一样，在进行游泳30分钟后才开始脂肪燃烧，所以每次游泳40分钟才能取得减肥效果。游泳减肥首先应该考虑个人身体素质，在个人身体素质允许的前提下每次游泳1小时，每周3次可以较快取得减肥效果。

游泳减肥频率 游泳减肥效果好吗

游泳减肥效果和跑步之类的其他有氧运动差不多。

减肥需要消耗热量，从这一点看，游泳和跑步之类的没什么区别。一般情况下，消耗更大热量意味着运动强度或者运动量也更多。如果说游泳在水中需要克服的阻力更大，会消耗更多的热量，那么也就意味着他会更累，持续的时间就会比跑步等其他有氧运动更短。而且并没有任何依据表明游泳的难度会比跑步等其他有氧运动大。所以，游泳减肥的效果和跑步等其他有氧运动可以说是一样的。

游泳减肥效果好吗

效果好。

游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

游泳减肥效果好吗

坚持游泳减肥效果杠杠的，游泳是一种消耗能量燃烧脂肪非常迅速的运动，所以坚持游泳减肥效果好。此外，游泳尤其适合胖子减肥，因为受水的阻力作用，游泳与其他运动相比，骨骼震动少，对关节的损害小，并且水让身体各部位受力均匀，并对身体有按摩作用，让身形更加优美。

什么时候游泳减肥效果最好

具体如下：

游泳减肥法是生活中常见的一种减肥方式，深受人们的喜爱和欢迎，一般泳减肥最好的时间是在吃过早饭两个小时以后游泳，游泳时间应该控制在1.5-2小时左右，这样减肥效果是比较好的。

游泳的时候可以有效地散发身体里面的热量，可以使全身肌肉都得到锻炼的运动，既可以燃烧身体脂肪起到减肥，又可以保证形体优美，但是要想减肥效果好，那么还要注意饮食，严格控制好量。

游泳减肥效果好吗

游泳的好处

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能。此外，游泳能锻炼身体几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使人“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松。从消耗人体热量方面讲，因为水对热量的传导速度是空气的26倍，所以在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。

如何游泳才能达到好的减肥效果

游泳无需置疑是一项很好的减肥运动，但是为什么还是有人的效果不那么明显呢?这是因为没有掌握正确的方法。游泳减肥要注意以下几个方面:

1.保证一定的时间和运动量。

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的消耗不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的1个小时，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这1个小时时间里也还不会消耗脂肪。再坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少1小时持续运动后才开始产生减肥效果，如果运动时间不够或运动量不够，就不能见效。

2.游泳减肥同时要注意节食

人在运动后有一个“超量恢复”的现象，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，如果不注意节食，尤其是运动一段时间后又停止，最容易使体重反弹甚至超过以前。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

不过，游泳确实是一项很好的运动，不仅减肥，还强身。只要我们注意保持运动的持续性，并且同时注意饮食的合理搭配，一定可以有很好的减肥效果。

冬天游泳减肥效果好吗

是比较好的。

一般在冬季的时候，人体的脂肪代谢比较低，这时候进行游泳，人体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢也会加强，身体就会产生能量克服水中阻力，其次还要产生热量维持体温，因此人体在水中的能量消耗要远远大于陆地上，从而可以起到减肥作用，如果这时候再进行一些饮食控制，那么可以说冬天游泳的减肥效果还是比较好的。

夏天游泳减肥效果好么

效果理想。

游泳是一项全身性运动，人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的阻力和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量要更多，坚持游泳锻炼的话，可以起到比较理想的减肥效果。

游泳减肥的效果如何

有的人看见游泳减肥方法被宣传的很好，很是有减肥效果，于是就去游泳馆做很多的游泳训练，一游就是一个两个小时，结果不仅没有得到想要的减肥效 果，反而头昏脑涨、四肢冰凉。专家讲，游泳减肥方法要循序渐进的运动，减肥效果才会佳，这个并不是急于求成的，也并不是只要你坚持长时间运动，减肥效果就 会越好的。进行游泳减肥一定要讲究方法才行。

游泳运动循序渐进减肥效果佳

因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随 着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温 度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。

因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。

游泳运动期间要注意补充水分

一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，所以如果你存在着游泳不减肥反而增肥的观念，那么请你一定要改正，这样才会利用好游泳运动来减肥。