抑郁症的治疗 日记疗法

抑郁症的治疗 日记疗法

通过写日记的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的秘密，不便与人分享的琐碎或不快乐释放出来，通过这种方式可以宣泄情绪，释放压力，也可以探求问题产生的根源，寻找解决问题的方式。

抑郁症早期怎么治疗比较好？

1、医生在治疗抑郁症时，最常用的就是心理疗法，主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理疗法很多，包括一般支持性心理治疗、认知行为治疗、家庭治疗、绘画治疗、音乐治疗等等诸如此类。这种早期抑郁症治疗的办法在治疗轻度抑郁症时，可单独使用。

2、服用抗抑郁剂来治疗抑郁症。抗抑郁剂因为起效快，服用方便，收费较低廉，因此成为早期抑郁症治疗的主要方法之一。随着各种新型抗抑郁药不断出现，心理医生可能会根据你的症状为你选择药物。

3、养成好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。这就是抑郁症的治疗措施。

4、阳光及运动。多接受阳光对抑郁症病人有利，因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情，活动身体可使心情得到意想不到的放松作用。这也属于抑郁症的治疗方法。

得了抑郁症怎么办

支持性心理治疗---又称一般性心理治疗，常用的技术为：倾听、解释、指导、疏泄、保证、鼓励和支持等。抑郁症的支持性心理治疗每次大约需要用时15到30分钟不等。开始1～3 次心理治疗主要解决问题和制订治疗性协议，明确医生与患者在治疗中的责任。

婚姻家庭治疗---婚姻治疗也叫夫妻治疗。是以夫妻为治疗对象，侧重夫妻关系和婚姻问题的一类治疗方法。家庭治疗则是以家庭为单元，家庭成员都要参与进来。

精神动力学治疗---又称精神分析疗法，目前推荐用于治疗抑郁症的精神动力学心理治疗，主要为短程疗法。一般每周一次，共10-20次，少数患者可达40次。在治疗结束前，一般会安排2到3个月的随访。

抑郁症的行为治疗---这种治疗主要研究患者的行为异常，而不太处理患者的主观体验。它的根据是条件反射理论。通过写日记、参加娱乐活动、松弛训练、提高社交技能等方法，使抑郁症患者建立新的反射模式，包括行为上和心理上。

人际心理治疗---是一种为期3-4个月的短程心理治疗方法。人际心理治疗的目的，主要在于改善患者的人际交往功能，适用于轻、重度抑郁症患者。可以改善抑郁症病人的人际关系，改善抑郁症的病程和预后。

抑郁症的认知疗法---认知治疗的目标是帮助患者重建认知，校正抑郁症患者的偏见。其中包括对既往经历的错误解释，也包括对将来前途的错误预测。其实，认知治疗是一个学习过程，治疗师帮助抑郁症患者澄清一些问题，纠正他们错误的假设。

抑郁症的自我治疗 抑郁症的治疗方法

中度、重度抑郁症应该及时就医，在医生的建议下可以采用心理治疗、抗抑郁药物相结合的方法，也可采用电惊厥疗法，具体方法请咨询医生，本文将不作详细介绍。

抑郁症的治疗方法

一、心理疗法

心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。轻度抑郁症。可以不用药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗。在采用抗抑郁剂控制病情的同时，心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗。

心理治疗抑郁症可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复，这些途径包括认知上的--动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的“谈话疗法”。心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们产生抑郁症的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。

二、抗抑郁剂治疗

目前对中度以上精神抑郁症治疗方法，心理医生主张以抗抑郁药物治疗为首选。医生可能会根据患者正在服用的药物、可能出现的副作用来选择药物：如果患者以前患过抑郁症，医生通常会建议服用与以前相同的药物，如果患者家族有抑郁史，医生的选择可能是对患者的家人起作用的药物。

治疗抑郁症最好的办法是什么

也许对于很多人来说爱惜身体，注意身体健康是很重要的。但是专家指出：随着人们压力的逐渐增大，患者更应该注意精神生活才行，这也是很重要的。抑郁症是很常见的一种精神疾病，治疗方法有很多，我们来看看治疗抑郁症最好的办法是什么吧。

通常认为，抑郁症都是以药物或者心理治疗为主线，但是由于其抑郁症某些特殊的病因，也需要一些非药物的治疗，如针灸，手术，膳食等等。那么，治疗抑郁症最好的办法是什么?下面就逐一介绍下。

1、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素b-6,b-12,维生素c,维生素b,维生素b1，烟酸，核黄素，维生素h和泛酸。

2、针灸、香料按摩及其他疗法。联合国世界卫生组织已承认针灸为轻度到中度抑郁症治疗较好的方法之一。其他有用的疗法包括香料按摩、按摩疗法、音乐疗法和沉思反省。

3、电休克疗法(ect)。对于严重的，且抗抑郁药物无效的抑郁症，电休克也是抑郁症治疗较好的方法。如果使用得当，电休克是相当安全且有效。对于重度抑郁症，在80%到90%的情况下，电休克都是有效的。

4、光线疗法。季节性抑郁是大一部分人的病症，由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。冬季当中的热带旅行也有效果，这种情绪上的获益可以在返回后持续一到两个星期。

温馨提示：以上就是专家对治疗抑郁症最好的办法是什么的介绍，希望对大家有帮助的作用。如果你还在为抑郁症而烦恼，如果你还是没有精神疾病的预防意识，总有一天你会被精神疾病所缠绕。希望大家都能学会自我调整自己的精神!

大学生预防抑郁症的方法

保持良好的生活习惯

大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

向心理医生咨询

如果问大学生抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除抑郁症状，相信能够回答这个问题的，只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此，如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果，最好尽快向心理医生咨询。

沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听

青少年抑郁症能治好吗

青少年抑郁症患者只要及时接受治疗是可以治好的，因此有这样担忧的父母不必有太大的心理压力，下面小编为大家总结几种治疗青少年抑郁症的方法，希望对患者父母有所帮助：

一、药物治疗：尽管心理治疗是青少年抑郁症治疗的首选，但是如果治疗后4～6周内病情没有改善，就应当考虑药物治疗。药物治疗应该制定一个综合治疗计划，对于那些症状严重影响心理治疗效果的儿童和青少年、那些不能经受心理治疗、有精神症状及慢性或复发的抑郁症，药物治疗应是首选。

二、青少年抑郁症治疗以攻“心”为主：针对青少年抑郁症的发病特点，目前临床心理学界主要采取抑郁症心理治疗中的认知行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等治疗方法，作为青少年抑郁症特别是急性发作和轻中度抑郁症的首选治疗方式。

三、个别心理辅导对青少年抑郁症治疗效果好：对于青少年抑郁症的心理治疗,最有效的治疗形式是个别心理治疗而非集体心理治疗。青少年时期正是其认知方式、价值观形成的重要阶段，因此认知行为治疗的针对性就更为突出。

四、营养疗法：青少年抑郁症的治疗也可以采用营养疗法，因为我们在我们的日常饮食中，有很多食物中所含有的维生素和氨基酸对于人的神经健康有重要影响。所以我们的专家认为，倘若是多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，因此建议大家多吃维生素b含量丰富的食物，例如粗粮。

重度抑郁症怎么治疗

轻度抑郁症可以不用药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗，在采用抗抑郁剂控制病情的同时，心理医生，一般也会辅助实施心理疗法，配合治疗。

重度抑郁症要采用抗抑郁剂，抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。具体用法和方式必须遵从医嘱，到正规医院或者品牌医生等专业人士那里获得专业治疗和指导。一般来说，目前的抑郁症治疗主要还是药物指西药治疗以及心理治疗，严重的患者可以采取物理治疗如电休克治疗。

心理疗法是精神抑郁症治疗方法中，十分重要的一种。抑郁症的心理治疗过程：(1)主要问题：求助者最关心,最困扰,最痛苦,最需要改善的问题.通常只有经过多次会面,求助者逐渐产生了对治疗者的信任,才有可能逐渐暴露问题(2)要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去,现在,将来的信息综合起来考虑.(3)治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后,治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题.(4)治疗目标的实施(5)心理治疗的结束,评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题,预期的治疗目标已经达到时,就应该着手讨论结束治疗的问题.结束治疗是一个循序渐进的过程。