多喝水多运动 夏日祛暑排毒3妙招
多喝水多运动 夏日祛暑排毒3妙招
夏天气温高，湿度大，如果不注重防暑降温，很容易出现中暑等身体不适症状。推荐一些夏天消暑的好方法。
1、喝碗绿豆苡仁粥
夏天湿气大，除了要少吃冰冷油腻的食物外，还应多喝一些糖粥类的食物，绿豆薏仁粥就是一道上好的粥品。绿豆和薏苡仁都是祛暑去湿的食物，绿豆中含大量赖氨酸、苏氨酸等人体必须氨基酸，同时还有钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素。薏苡仁是中医中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，营养互补，解暑效果更佳。
2、多喝水 多运动
夏天炎热，新陈代谢加快，水分流失就多，我们自然就要补充更多的水分。之前讲过，日常我们至少每天要补水1200ml，但，在现在这个季节，建议每天补水要达到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更应该注意身体锻炼，这可以在汗液排出的同时，也排出一些体内的毒素及湿气，不过，锻炼之后需要适当补充一些矿物质元素，此时喝些运动饮料到是一个好选择。
3、晚餐宜清淡 睡前泡脚
夏天晚餐不宜过盛，晚间摄入大量的蛋白质和油脂会增加胃肠道负担。夏天夜晚天气炎热，被子盖的较薄或开空调吹冷风睡觉，都也会对我们的腹部带来伤害，如果晚上胃肠道负担过重，再加上腹部受凉，会出现诸如胃肠痉挛等急症。睡前泡脚可以加速血液循环，有助于提高睡眠质量，恢复体力。
女人需要排毒吗
适当运动+饮食调理是最佳的排毒方式
任宏宇副教授指出，最佳的排毒方式还是启动自身的“机制”。多喝水多排尿，多运动多出汗提高代谢机能，多吃粗粮蔬果保证定时排便，这才是没有副作用的排毒妙方。
运动是最好的排毒大法，合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。此外散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时运动往往要喝水，通过小便等，更有利于“毒素”排出体外。
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能增加肠道蠕动，帮助消化系统排毒。
此外，桑拿、药浴、针灸、推拿按摩、拔罐、静坐内观等也都是排毒良方。除了运动、饮食和中医疗法之外，充足的睡眠以及情绪的释放也是很重要的排毒方式。
减肥有效方法是什么
1、肥胖的人平时要多喝水，多喝水不仅可以促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食，从而减少食物摄入量。
2、其实吃魔芋也有减肥功效哦，魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。
3、多运动是很健康的减肥方法，通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量，但是要注意适度，不能因为运动反而激发起你的食欲，那就适得其反了。
夏天孕妇究竟该如何降温
妙招1：衣着要宽松
孕妈妈们在夏季要多穿宽松款的衣服，孕妇裙和大T恤都能够让你感觉凉快。在选购衣服时也要多选择透气性良好的棉质衣服。另外，如果流汗的话，应该及时更换感觉的衣服。
妙招2：饮食需清淡
孕期要注意饮食调节，特别是夏天，饮食更应该以清淡为主。孕期不吃生冷食物，可以多吃一些粗杂粮，如玉米、麦片;低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。
另外，吐槽为你推荐几款解暑汤
海米冬瓜汤：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。
翡翠奶汁冬瓜：西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。
西红柿蛋汤：对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。
妙招3：保持心情愉悦
凡事都要保持淡定心态。夏季高温，以及孕后激素的影响，孕妇容易烦躁不安。这时就需要孕妇及时地调整好自己的心态。准爸爸们也要及时安抚好老婆的情绪，才能生出快乐宝贝哦。
妙招4：喝水喝茶有讲究
茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。但各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。
饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶，就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。
至于喝水，女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
皮肤黄气色不好怎么办 定期身体排毒
身体毒素是日积月累的，当毒素堆积到一定程度后，就会反映在脸上，令肤色变得黯淡无光，因此定期为身体排毒是很有必要的，通过多喝水、多运动、早睡、多吃水果蔬菜等方式，都能有效地为身体排除毒素。
孕妈妈夏季降温四个妙招
妙招1：衣着要宽松
孕妈妈们在夏季要多穿宽松款的衣服，孕妇裙和大T恤都能够让你感觉凉快。在选购衣服时也要多选择透气性良好的棉质衣服。另外，如果流汗的话，应该及时更换感觉的衣服。
妙招2：饮食需清淡
孕期要注意饮食调节，特别是夏天，饮食更应该以清淡为主。孕期不吃生冷食物，可以多吃一些粗杂粮，如玉米、麦片;低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。
另外，39育儿为你推荐几款解暑汤
海米冬瓜汤：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。
翡翠奶汁冬瓜：西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。
西红柿蛋汤：对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。
妙招3：保持心情愉悦
凡事都要保持淡定心态。夏季高温，以及孕后激素的影响，孕妇容易烦躁不安。这时就需要孕妇及时地调整好自己的心态。准爸爸们也要及时安抚好老婆的情绪，才能生出快乐宝贝哦。
妙招4：喝水喝茶有讲究
茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。但各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。
饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶，就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。
至于喝水，女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
运动排毒三妙招
1.细嚼慢咽排毒
在吃饭的时候，多咀嚼几次，有排毒的作用。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
2.肠胃蠕动排毒
将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹处。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右 手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙 状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
3.舒经通络排毒
像做广播体操一样，我们也可以让经络做体操。
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下按摩。这个动作可以按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
第二节，用大拇指指腹按住肋骨交会的心窝处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交会处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
中医夏季降火有妙招
中医夏季降火有妙招--苦瓜炒肉丝
主料：苦瓜、猪肉各适量。
调料：食用油、盐、味精各适量。
做法：
1、先将苦瓜切断，用盐腌制片刻，除掉苦味，再横切成片，猪肉洗净，切成丝;
2、炒锅烧热，倒入适量食用油，油热后下肉丝煸炒一下，再放入苦瓜一起煸炒片刻;
3、加水适量，焖烧10分钟;
4、加入盐、味精调味即可。
功效：清热解暑、明目去毒。
中医夏季降火有妙招--苦瓜排骨汤
主料：排骨、苦瓜各适量。
调料：葱、姜、八角、盐、料酒、味精、香菜各适量。
做法：
1、排骨剁成小块，放开水中焯一下，洗净血水沥干，苦瓜洗净切块，用水泡一下，减少苦味，葱切段，姜切片，香菜切末;
2、将排骨、葱段、姜片、八角放入砂锅中，倒入适量水，滴料酒;
3、武火炖开，文火炖至八成熟;
4、加入苦瓜，煮至苦瓜熟烂;
5、加盐、味精调味，撒上香菜末即可。
功效：健脾开胃、解渴祛暑。
中医夏季降火有妙招--凉拌苦瓜
主料：苦瓜2根。
调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。
做法：
1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片;
2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起;
3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。
功效：清热解毒、瘦身养颜。
另外，瓜还可制成保健饮料，用青苦瓜泡制或煎汤成凉茶，可以清暑怡神，除烦止渴;用青苦瓜制成糖汁，饮后可清热解毒，补肾润脾。
春季祛痘小妙招
1、春季护肤祛痘小妙招 多喝水少对电脑快速祛痘
春季祛痘：春季是祛痘的好时机，百花盛开，空气清新的同时也可以保养皮肤，可以选择用一些自然的护肤品，多去大自然中走走，都是不错的，让脸部皮肤呼吸一下新鲜空气。
2、春季护肤祛痘小妙招 多喝水少对电脑快速祛痘
春季祛痘：春节的饮食习惯和作息习惯，给人的体内留下了很多的毒素和垃圾。所以节后祛痘的第一条便是内服具有排毒润燥的芦荟胶囊，还可以搭配服用珍珠粉。伊华浓草本祛痘水具有抗菌消炎的效果，芦荟排毒滋润效果显著。
3、春季护肤祛痘小妙招 多喝水少对电脑快速祛痘
春季祛痘：光是给身体灭火也是不够的，对于脸上已经冒出来的痘痘需要彻底的清除。可以使用含有维生素C和芦荟精华成分的产品，来达到消炎消毒的效果，也能够及时消灭痘痘和淡化痘印。
4、春季护肤祛痘小妙招 多喝水少对电脑快速祛痘
春季祛痘：春季的肌肤水油很难保持平衡状态，皮脂一旦失调，便会因皮肤干燥而引发一系列的痘痘和皮肤过敏的恶性循环。补水的最简单方法，就是多喝水。每天早晨空腹喝下一杯蜂蜜水，有通便滋润的效果，还可以补充充足的水分。
5、春季护肤祛痘小妙招 多喝水少对电脑快速祛痘
春季祛痘：除了用喝水来补充身体水分之外，最好还是要使用具有保湿功能效果的洗面奶和面霜。如果痘痘严重的话，不要使用刺激性大的祛痘产品，选择温和有效的。
6、春季护肤祛痘小妙招 多喝水少对电脑快速祛痘
春季祛痘：祛痘不是一两天就能完成的，在祛痘的同时也要保持皮肤的营养，多喝水，给皮肤补水保湿美白祛斑都是要一起的哦。
7、春季护肤祛痘小妙招 多喝水少对电脑快速祛痘
春季祛痘：春季祛痘，还需要在饮食上特别注意，选择清淡的菜肴，在祛痘的时期内尽量不要食用黑色系的食物，比如酱油、醋等。姜、蒜等刺激性的食物，也最好是避而远之。