打篮球入门 跳
打篮球入门 跳
在篮球场上，我们经常能够看到运动员们非常帅气的各种跳起投篮、盖帽，如果你也想那么帅气一下，一定要记住，跳起的时候两脚应该伸直并拢，落地要屈膝缓冲才好，这样膝盖和脚不容易受伤哦。
帮助孩子长高的秘诀
现在的孩子特别享受于高科技，也许是受了父母的影响，出门叫车，上楼坐电梯，一步也不想走，就怕自己累着。科学研究表明，生长发育期的孩子要多动，运动有助于其骨骼的生长。
只要楼层不是太高，只要孩子爬到楼上不会累的趴下，那么就鼓励孩子爬楼梯，一脚一脚向上爬，累了就休息会，然后再爬，长期这样运动孩子的骨骼也会长的更加健康。
跳绳也是一种有助于孩子长高的体育运动，跳绳的种类有很多，如单脚跳、双蹦跳、跑着跳、倒着跳等等，孩子跳绳的速度要适中，不能太快也不能太慢。只要每天坚持跳十五分钟，对长高肯定有好处。
打篮球是男孩的爱，如果你的孩子是男孩，要多鼓励他打篮球，父母好陪着他一起打，这样他才会更有积极性。打篮球不能三心二意，好坚持每天都打，并且每次不能少于二十分钟，因为打篮球也是一门艺术，是需要经常锻炼才能提升的，只要孩子喜爱了这个运动，以后也不需要父母费心看着他了。
孩子喜欢热闹，如果只是一项一个人的运动，肯定两分钟就乏味了，所以要多教他多人参与的运动，好是比赛类型的，如向上跳，这个运动简单易操作又安全。多找几个小朋友站成一排，大人拿着手表计时，比如一分钟看谁跳的多，跳的多的迎来掌声，跳的少的孩子要出来为大家表演一个节目，比如跳个舞或者唱个歌之类的。虽然一项简单的运动，但是认真起来既好玩又有意义，重要的是起到了促进孩子骨骼的发育，离长高又近了一步。
晚饭后父母不要立即带着孩子上床睡觉，要带着孩子在公园里逛几圈，这个时间既可以和孩子谈谈心，也可以给孩子讲些有趣的故事。饭后消食是非常重要的一件事情，不仅对体格发育有非常重要的作用，就是对大脑发育也是不容小视的。
在平时怎么跑步有助于长高？
1.悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
打篮球的作用及基本动作
1.有益骨骼的生长发育 2.身手灵巧 3.思维敏捷 4.提高协同合作能力 5.提高团队精神 6.认识很多朋友、扩大圈子 7.在认识朋友的同时学到更多东西，集思广益 8.调节紧张的学习、工作生活
2)运球，这是基础，先是单手运球，尽量让球砸在一个很小的范围内，等到熟悉了再练双手运，当然，你天资高的话很快就可以胯下，最简单的，前腿弓，后退蹬直，让球从胯下过去，其实运球动作和一般双手运球是一样的，这样每天练一个小时，几个月就会有效果，切记，运球时眼睛平视，靠感觉了解球的动向 3)定点投篮，投篮第一要点就是你的投篮姿势，你要找一个最舒服的投篮姿势，投篮第二要点就是练习，建议先找一个固定点练习，找准投篮时的感觉，中间也可进行不同位置投篮练习，但初学还是以近距离和中距离投篮为主，投篮区域大体可分为3块：0度角区域，45度角左右区域，90度角区域。其实还有负角度投篮，不过放到后面再说，投篮时有窍门的，内线近距离和中距离投篮如果在45度角附近可选择打板进球 4)跳投，练习跳投不仅要有定点时那精准的命中率，还要有良好的协调能力，一般认为跳投是在跳到最高点停顿时出手，那时你的重心比较稳，命中率相应会高些，跳投也分两种：一，原地起跳跳投。二,急停跳投。5)防守，防守分为：进攻干扰，盖帽，抢断，篮板等。6)突破，突破是在运球的基础上，加上假动作，变向等甩开开防守队员。
上面就是我在旁边了解的打篮球的作用及基本动作的内容，一样对篮球知识有兴趣的朋友，不妨看看，能不能帮到你，打篮球千万不要刚吃完饭后就打，要休息一段时间，不然对身体有坏处，本来想强身健体，这样在弄坏身体就不好了，祝你在打篮球中得到快乐。
女生打篮球能够减肥么
篮球是有魅力的运动，能给人们带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗?这想必是正常人都能回答的问题，但是有一个问题是打篮球减肥快吗?这就要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。
打篮球能减肥吗?要注意什么
打篮球是能减肥的，上面已经有了表述，而且还讲了一个注意事项：那就是要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。
人之所以肥胖，往往是因为身体内的脂肪过剩导致的，而运动是消耗脂肪的最好的方法，而在运动之中，打篮球可以说是男生最喜爱的运动了，我们也可以通过它来减肥，另外女性也可以利用这种运动来减肥，这是相当有趣的一项运动。
打篮球所得到的减肥效果是非常不错的，因为打篮球是全身脂肪都在燃烧，全身都在运动，这样就会就减肥的效果，特别是大腿处，经过才行时间的跳动，跑动的方式，让自己的大腿处瘦身的效果最明显，想要得到减肥效果的话，不管是打篮球还是什么运动，都是需要长时间坚持下来的。
经常溜冰有助于长高吗
对长高没有帮助,反而长期会影响身体健康的。
以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
上文就是我告诉大家的溜冰对于人体身高的影响以及有助于长高的运动有哪些，我也在上文一一告诉大家了。希望能够帮助到你。经常溜冰有助于长高吗?这个是家长刚开始让孩子学习溜冰时所疑惑的问题。而在上文我也告诉大家溜冰是对于长高是不会有帮助的。
打篮球是无氧还是有氧 打篮球多久才能减肥
因人而异，跟自身的体质和运动量有关。
打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。
膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护
很多男孩子都喜欢打篮球，小编也特别喜欢打篮球，我们不仅能够锻炼身体，还可以在球场上交到很多志同道合的朋友，但是打篮球也会对身体造成一定的伤害，尤其是骨关节韧带，尤其是膝关节。小编的膝关节就有伤，但是现在小编打球也很少受膝伤了，但是要注意一些问题。
工具/原料
打球热身
护具
方法/步骤
第一点，打篮球前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖响，那可就不要玩了。这一点大家应该都很明白。
第二点，打球的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。根据每个人的习惯不同，大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
第三点，注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
第四点，打篮球后的保护，比如冰敷膝盖。打篮球以后要养成冰敷按摩的习惯，冰敷可以缓解关节的肿痛，不必时间太长，半个小时即可。
第五点，有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。建议大家买那种高帮的篮球鞋，也可以保护我们的脚踝，当然根据个人习惯吧。