准妈妈如何避免中暑
准妈妈如何避免中暑
孕妇中暑原因和危害：
孕妇妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。
孕妇中暑后急救措施：
1.如发现孕产妇有中暑的症状，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。
2.解开衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。
3.出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。
孕妇中暑后可以服用相关药物吗?
其实很多解暑药对孕妇有严格要求，一般都写上孕妇禁服。也有一些解暑药孕妇可以服用，但必须在医生指导下服用。
妇科专家说，像常见的藿香正气水、六一散都是解暑的良药，且多是中药制成，有的孕妇会认为西药副作用大，吃这些应该没问题。有的孕妇还自己上中药店买些解暑的中药熬着喝。然而专家指出，有的中药由于成分复杂，患者如果没有通过医生的辨证分析而自行用药，也可能伤害身体。
其实除了药物降暑，还有其他的妙方。比如，吃西瓜、喝绿豆汤，这对解暑都有不错的效果。在家中泡些金银花茶、菊花茶也能起到消暑降温的效果。不过杨主任也叮嘱道，这些消暑食物性多偏凉，摄入的量要适当，以免发生腹泻等症状。
防范措施
注意个人卫生，经常用温水擦洗。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。
衣着应凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。
合理调配饮食。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤;同时经常变换菜肴花样。另外，要注意少吃油腻的食物。妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料，以补充出汗损失的盐分。
怎样做能避免中暑
1、 穿着打扮需注意
首先，尽量穿着白色、浅色或素色衣服。白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。与浅色衣服相比，黑色衣服较容易吸热，而当紧贴我们身体的衣服温度过高，自然而然地，高温就开始从衣服穿到我们的身体了，一旦我们的身体不能及时地对这样的温度进行调节，或者这样的温度超出了我们身体的调节范围，我们就中暑了。
其次，由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使人容易从这些部位快速地吸热或散热，因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能遮到颈部的帽子。另外在选用帽子时应尽量选用隔热草帽，因为纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。
2、避暑防晒是关键
许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时，最有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找荫凉区域了。因此，小编建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
另外，众所周知，喝水是最好的防暑手段，而身体内充足的水也能最有效地帮助我们调节体温，但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
3、保持充足睡眠
最后，保持良好睡眠，保证身体状况良好，也必定是与上文提到的两点同样的重要的。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
准妈妈这样做轻松避免妊娠纹
保持好心情
孕妇的好心情不仅是为了自己，也是为了胎儿的发育。这是胎教的一部分，可使宝宝在出生后有一个好性格。如果准妈妈在孕期总是生气、抑郁，宝宝不仅也会遗传这样的性格，还可能使身体和大脑的发育受到影响。说是为了自己，是因为好的心情可以使孕妇的内分泌不致失调。内分泌一旦失调，会很明显地表现在皮肤上，特别容易使色素沉积，脸上长出斑点，腹部则体现为妊娠纹。
保持规律的作息
孕妈妈一定要保持规律的作息，这也是调节好内分泌的有效方式。虽然，孕期要想一觉睡到天亮也是不容易的，增大的子宫压迫膀胱，准妈妈们很容易尿频，所以要经常起夜;睡觉的时候也很难保持同一种睡姿，甚至想翻个身都很困难。这也会使孕妇特别沮丧，影响睡眠，也影响心情。这时就是准爸爸们要做好安抚工作，尽量不要让这样的不便影响到准妈妈的作息规律。
孕早期准妈妈须避免的运动
孕早期由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。
运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并能使人心情愉快。孕早期进行适度的锻炼，能缓解女性怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长。另外，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。除此以外，适当的运动可以帮助准妈妈把体重控制在合理的范围内。孕早期适合什么样的运动，运动量控制在多大范围内呢?
孕早期多做有氧运动
一般来说，孕早期的准妈妈要多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。不过特别要提醒的是，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。除了游泳，像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。
怀孕早期的孕妇在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务，如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。这样不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。
孕早期要避免的运动
不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。
有心脏病、糖尿病、高度贫血等综合症的准妈妈;子宫颈部异常或者颈管无力症的准妈妈;胎盘前置或者羊水过多的准妈妈;子宫内胎儿因某种原因发育迟缓的准妈妈，应当在医生的指导和运动下运动。
除了适当的运动，孕早期也要注意摄取营养要适度。妊娠初期3个月的准妈妈“毛病”可多了。比如说变得对味道特别敏感，容易恶心呕吐，另外还有排泄物较多，性器官瘙痒感染等生理反应。这些现象会影响孕妇的心情，这时大补反而更会失去营养的平衡，婴儿发育需要的蛋白质、钙质、铁、维生素等主要是靠母体的饮食获取的，并不是大补而来的。
准妈妈饮食补铁误区需避免
误区一：肉食损害健康。部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。
误区二：吃鸡蛋喝牛奶营养足够。牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区三：蔬菜水果无益补铁。许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区四：嗜饮咖啡与茶。对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1―2杯足矣。
准妈妈怎样避免孕期水肿
正常与不正常水肿
多数孕妇是由于增大的子宫 压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重，不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养 不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。
怎样避免孕期水肿
首先要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
其次适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。
孕期心情好坏与免疫力高低有关
不少准妈妈担心：流感流行是否会影响到胎儿？专家称，病毒感染不仅会引起母体感染，还会影响到胎儿的心、脑发育。准妈妈预防感染首先要提高自身免疫力，其中心情愉快就能主动免疫。孕期的心情与准妈妈的免疫力呈正相关，如果心情好则不容易生病，心情不好则容易生病。准妈妈可通过多听胎教音乐来调节不开心情绪，促进血液循环，使胎儿能从母亲处得到更多氧分和营养，有利于脑功能发育，同时也避免疾病侵入。
有关专家教授提醒，准妈妈避免去人多、吵杂的公共场所，建议可在家听听音乐，注意休息，避免紧张情绪。一般从怀孕20至22周开始，每天听胎教音乐以3至4次为佳，每次15分钟，音量以30至40分贝温和、舒缓、轻柔音乐为宜。
准妈妈如果避免肛裂的发生
首先，要预防便秘。减轻肛裂症状的关键是解决便秘。要养成每天定时排便的习惯，发现大便燥结时，切忌努责排便，患者可到正规专业医院进行大肠水疗，从而缓解便秘。
其次，防止感染。有肛隐窝炎等其它疾病的患者，一定要及时治疗肛隐窝炎症，以防止感染后形成溃疡和皮下瘘。
第三，及时治疗引起肛裂的各种疾病。肛裂并不是单一的疾病，多是在其他疾病下诱发的，如溃疡性结肠炎、长期便秘等等等病症，因此，预防孕妇肛裂要首先治疗引发肛裂的原发疾病，才能防止肛裂发生。
第四，饮食调整。孕妇在怀孕期间不吃辛辣刺激食物，食不可过精，要粗细粮搭配，蔬菜等富含纤维的食物尽量多摄入，可使大便保持正常，排便时间不宜过久，以免引起肛裂。
准妈妈这样做轻松避免妊娠纹
1、注意饮食
从备孕的时候开始，准妈妈们就应该注意饮食的均衡。由于皮肤的胶原纤维的构成成分是蛋白质，平时就可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。多摄入维生素和矿物质，如蔬菜、水果等，它们含有丰富的膳食纤维，可以及时地清除体内毒素，从而减少色素沉积。那些色素较多的零食和含油量高的食物要尽量少吃。
2、控制体重
准妈妈们都是家里的“大熊猫”，享受着国宝级的待遇，往往是饭来张口、衣来伸手，加上吃的又非常营养，这样会使胎儿长得过快，自己也容易发胖。还有就是会使肚皮承受突如其来的压力，从而比其他孕妇更容易长出妊娠纹。准妈妈在产检的时候，医生都会明确地指出，这一阶段每天应长多少斤，超标了对胎儿和对孕妇本人都没有好处。总的来说，整个孕期，体重增长应控制在20-30斤。
3、锻炼身体
从孕前就应该开始锻炼身体了，不仅是为了增强体质，避免孕期生病，也可以增加皮肤的弹性。很多准妈妈在孕期有发懒的感觉，就是不想动。其实，孕前只是准备工作，孕期更应该锻炼身体。一方面可以控制体重;另一方面也需要使身体继续保持健康。当然了，孕妇绝对不可以进行剧烈的运动，可以选择和缓一些的，如散步、爬楼梯等方式。
4、使用托腹带
随着腹部的慢慢变大，腹部的皮肤也会面临着越来越厉害的拉扯，若是任其发展，很容易导致皮肤组织的损伤，从而妊娠纹丛生。使用托腹带可以帮助腹部承担一部分重力，不仅是皮肤轻松了，孕妇自己也会觉得走路没那么累了，还能多走一会儿，达到锻炼的目的。
孕妇夏季遭遇感冒该如何来预防
1、避免前往人群众多或小孩聚集处，人多口杂，容易传染;
2、钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西，碰触后赶紧净手，或者使用卫生纸，避免直接接触。
3、勤戴口罩。
戴口罩的好处：
a、过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏，戴口罩可以避免接触。
b、为了确保准妈妈健康，只要家中有人感冒，准妈妈就要戴口罩。
4、准妈妈避免接触感冒家人使用的碗碟。
5、注意调适身心状态
准妈妈身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。以下是准妈妈要特别注意的事项，因为这些因素会降低准妈妈抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：压力过大;工作太累;熬夜;情绪悲伤。准妈妈身心要保持好状态，就可以预防感冒。
准妈妈如何避免早产发生
1. 保持良好生活习惯，如：避免抽烟及喝酒，减少劳动及充分休息。
2. 饮食均衡、保持心情愉快、适时舒压放轻松。
3. 定期产检、了解早产征兆并随时留意身体状况。
4. 避免受感染机会，如：牙周病、流行性感冒、阴道、泌尿道感染等。
5. 出现早产征兆时尽快就医。
6. 自费增加"早产侦测"产检项目(约2，500元)。
有早产征兆时，需要安胎吗?
安胎与否需视征兆发生的时间点，并依胎儿大小及发育状况进行判断。例如：34周后，胎儿肺部发育已臻成熟，若接近37周(足月)时发生早期破水，就可考虑直接分娩。但若在更早期出现早产征兆时，会建议孕妇安胎，为胎儿争取更多成长的时间。
孕早期准妈妈须避免的运动
不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。
有心脏病、糖尿病、高度贫血等综合症的准妈妈;子宫颈部异常或者颈管无力症的准妈妈;胎盘前置或者羊水过多的准妈妈;子宫内胎儿因某种原因发育迟缓的准妈妈，应当在医生的指导和运动下运动。
除了适当的运动，孕早期也要注意摄取营养要适度。妊娠初期3个月的准妈妈“毛病”可多了。比如说变得对味道特别敏感，容易恶心呕吐，另外还有排泄物较多，性器官瘙痒感染等生理反应。这些现象会影响孕妇的心情，这时大补反而更会失去营养的平衡，婴儿发育需要的蛋白质、钙质、铁、维生素等主要是靠母体的饮食获取的，并不是大补而来的。