精子质量该如何保护

精子质量该如何保护

穿裤子要讲究

现在很流行紧身裤，所以不少男性朋友为了追赶潮流经常穿紧身裤。但是实际上不管是内裤还是长裤，都不要太紧，这样会影响精子质量。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以，赶紧给自己备几条纯棉的内裤，几条宽松的长裤吧!

在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

向桑拿、热水浴说不

桑拿和热水浴是很多现代人在下班之后放轻松的一种方法，特别是在天气寒冷的时候，既温暖身体又放松心情，不过为了保证精致质量在这方面也要注意。

因为男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴，这样一样能够放松身心，同时能够保证精子质量哦。

南瓜子粉的提高男性精子质量

南瓜子是一种很好的滋补食物。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素c也有提高精子质量的作用。

南瓜子是一种很好的滋补食物。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和良好的生活方式，将会显著提高男性的精子质量。

有关人士指出，精子质量低很容易导致男性不育症的发生，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作等多种不良生活习惯。

男性完全可以通过良好的生活方式来提高自己的精子质量。营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，例如南瓜子就是其中的一种。

从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天饮用一些具有很好的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，有一个好的生殖能力。

锌元素可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素c也有提高精子质量的作用。由于吃南瓜籽含有大量的锌，因此多吃南瓜子完全可以提高精子质量。

南瓜子的功效如此之大，男性朋友们要多吃一些!!

男人怎么吃核桃才能生精强精

美国发现男性每天吃一把核桃可提高精子质量

据美国“网络医学博士网”近日报道，美国生殖生物学会会刊《生殖生物学》杂志刊登一项新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有“核桃组”男子的精子质量明显改善。

新研究负责人温迪·罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

1.应该适量、长期服用。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2.核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3.不宜吃核桃的人。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

男人私处怎么护理 保持睾丸温度正常

睾丸温度与精子的数量和质量有很大关联，睾丸的最适宜温度应该保持在34度左右，比人体正常体温低4度左右，才利于精子生存，睾丸温度过高有损生精功能和精子质量，因此男性平时要注意少穿紧身裤，少洗热水浴，少洗桑拿，避免阴囊长期处于高温状态，影响睾丸生精功能。

男性备孕怎样保护精子质量

戒烟

烟对男性的精子伤害也是很大的，可能会导致精子变异的，或是精子的质量变得很差，因此为了能有一个优质的精子，在备孕期间，一定要注意戒烟的，这个也是很关键的步骤，因此大家一定要引起重视的。

性生活适宜

男性大多数都是血气方刚的，因此不能够长期的禁欲的，因为长时间的禁欲会导致生殖器官充血、阴囊温度升高，精子的活动就会降低的;适宜的性生活可以很好的改善这一症状的，因此性生活一定要适宜。

多吃补精的食物

现在很多的食物对提高精子的质量也是有帮助的，如多吃一些含维生素E丰富的食物，可以提高精子的活力，对改善精子的质量也是很有帮助的，因此合理的饮食，养成良好的生活习惯也是很重要的。

另外，保持乐观的心情对于疾病的治疗也是有很大的帮助的，因此在备孕的时候要有一个良好的心理状态。同时做到劳逸结合，也不要有太大的心理压力，顺其自然就可以了，如果在备孕的过程中有什么不懂的也可以咨询一下专业的医生。

发育期的男人应该多吃一些核桃

核桃大家平时应该很喜欢吃吧，核桃自身的营养价值是非常高的，而且多吃核桃有助于补充人体的营养物质的，而且对于核桃来说呢，尤其是非常的适合发育期的男士朋友的，我们都知道发育期的男人呢要多注意预防才行的，尤其是适度的吃一些核桃是非常好的。

很多男人都患有不育的症状，主要的原因就和精子质量的强弱有直接的关系，对于男人生育能力的决定性也是至关重要的。很多男人不懂得健康饮食，所以，精子质量也得不到提高。

如果能够保证每天吃一把核桃的话，就可以改善精子的质量了。

美国发现男性每天吃一把核桃可提高精子质量

据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。

试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有"核桃组"男子的精子质量明显改善。

新研究负责人温迪·罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

核桃怎么吃才最健康呢?

1.应该适量、长期服用。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。

一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2.核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3.不宜吃核桃的人。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

男人生活中还是要多适度的吃一些核桃还是不错的，我们都知道核桃自身具有补充大脑的功效的，而且多吃一些核桃有助于提高自身的记忆能力的，对于发育期的男士来说也是非常有效果的。大家不妨尝试的吃一些核桃。

男性必吃这7种食物提高精子质量

男性必吃这7种食物提高精子质量

1、维生素

男性朋友想要补精的话，先需要保证充足的维生素，可以让精子更加有活力，维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

2、激素类食物

适当的吃一些激素类的食物，对精子的产生和活力也有非常好的效果。这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

3、动物内脏

多吃一些动物的内脏，可以提高精子的数量，同时也可以提高性生活质量，该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

4、矿物质与微量元素

男性朋友平时饮食过程当中还需要注意多多的补充矿物质和微量元素，可以帮助补精，男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

5、含镁食物

适当的吃一些含有镁元素的食物，能够促进生殖能力，对精子也非常有好处，众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

6、蛋白质与精氨酸

蛋白质和氨基酸是组成精子很重要的部分，多多的补充对精子较好。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。

7、含钙食物

高原上对我们的身体健康也非常有好处，还可以帮助促进精子成熟，有利于精子健康，对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟!因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

精子质量低是为什么

精子质量低是为什么?精子质量低，也就是精子的活力减低，出现弱精症。男性精子质量低是引起男性不育的重要原因之一，给很多的男性朋友以及其家庭带来了不幸。那么，精子质量低是为什么?

精子质量低的原因很多，下面对于常见的原因进行一下介绍。

1、感染。男性出现精子质量低与一些感染疾病是有密切关系的。如附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力，影响精子的受精能力。

2、精液液化异常原因。精液液化异常也会导致精子质量低，原因是精液不液化或粘稠度高就会通过影响精子的活动空间影响精子的运动能力而导致不育。

3、免疫因素。如果男性的免疫因素出现异常出现了抗精子抗体，就会出现抗精子抗体从几个不同途径影响精子的受精功能。导致精子质量低是抗精子抗体与精子的尾部结合，精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差，这已通过针对精子尾部存在抗精子抗体时，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。

精子质量秘闻

检验机构不规范，精液检查不准确

“我每次坐门诊，总有很多男性拿着在一些小医院做的精液报告单来求助。”某医院中西医结合生殖中心孙自学主任说，“然而，这些检查报告的准确性和 可信度有多高，很值得商榷。”他给记者举了一个简单的例子，“就说检查中所取的精子数量吧。按照世界卫生组织的要求，检验机构至少要取200个以上的精子 做检查才能出报告。但据我们了解，一些检验机构所取的精子数量往往只有二三十个，根本不能说明问题。”

此外，在精液报告中还有一项重要 的指标叫做“精子形态”。按照正规实验室的严格要求，判断精子的形态一定要做染色鉴别，但有些机构却只是简单地直接在显微镜下用肉眼观察。“这样得出的精 子形态结论很可能是不准确的，因为在不做染色的前提下，很可能把精液中的杂质当成精子，也难以准确区分正常精子和异常精子。”

还有一些机构，将精液不液化与精液黏稠度混为一谈。“精液到底能不能液化是要通过显微镜来观察的，但这些机构却只是用吸管吸取精液，通过肉眼观察，如果觉得很黏稠就认为是精液不液化。”

查三次精液，才能诊断不育症

除了检验机构的问题，患者自身的很多因素也会影响精液质量，导致波动很大。因此，如果在第一次检查中发现问题，正规检验机构往往会要求病人复查，一般来说，应在医生指导下至少规范检查三次，才能下论断。

专家给记者举了一个例子，有一个病人，第一次检查的时候发现是少精症，但第二次做检查时精液里的精子数量却非常理想。经过检验人员的仔细询问，原来病人 第一次取精的时候心情非常紧张，导致不完全射精。专家还提醒，前后两次检查相隔的时间必须是在第一次检查的7天后至三周内，这与精子正常的生命周期有关， 一旦超过了三周，检查的准确性就会受到影响。

按摩睾丸的方法

按摩睾丸的方法

1、睡前和早晨起床前在床上或被窝里，两腿自然伸直，稍分开，搓热双手。

2、一手按住小腹(丹田处)，另一手拇指、食指将睾丸托握于虎口，并固定阴茎。

3、用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，重复一次。

4、按摩时思想要专一，神不外驰，若阴茎勃起，务求克制。

5、收功时，一手托阴囊，一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。

按摩睾丸能提高精子质量

中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。

男人肾亏虚则会导致精子质量下降，而中医按摩能起到活血化瘀的功效，对于治疗肾虚也有一定的作用。特别是按摩睾丸，能有效舒缓精囊，保护精囊健康对于提高精子质量有很大帮助。因此，在日常生活中，可适当按摩睾丸，保护睾丸健康。

腰围大小影响精子质量吗

男性健康小常识 腰围大小影响精子质量

研究发现，男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，精子质量较差，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。在研究中排除了其他可能影响精子计数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。这就是男性腰围影响精子质量。

为什么肥胖会影响男人的精子数量和精子质量?

现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是三种。

一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。

二是温度可能对精子生成造成负面影响。

三是男性腰围影响精子质量。

人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人会更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

男性腰围影响精子质量吗?

研究人员还是不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育。

所以男性最好不要太胖，要注意控制好自己的体重，因为这不仅影响美观，也是影响精子质量的因素。