都市职场女的养生保鲜小妙招
都市职场女的养生保鲜小妙招
早睡早起
首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7～10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。
虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。
另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
对呼吸系统也不利。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。
还影响免疫功能。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼(尤其是晨练)，亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。
更搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。
保持运动的习惯
第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯。
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯(别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的)，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
现在的有些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极!或者有些MM，很多天都不换内裤，贴块护垫算事(可以是可以，只是对那块皮肤有磨损，不好)，换下来的堆在那里等着大洗，这样怎么预防妇科疾病?吃完东西，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸张，但这些生活上的细节，都是需要经营的，少懒一点，大家都爱你，连上帝都爱你!
关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式哟。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大MM的运动。春夏宜养，忙碌的MM们散散步就OK了。秋天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能太过分，运动强度的指标：180 — 锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。
千万千万不要让自己冷
第三点，千万千万不要让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
其实，不让自己冷睡眠充足，都是“血气”的保障。当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，就可以发现，随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢?显然相反。没看见百岁老人有“猪”型的吧。以上也是减肥中的MM所要认识到的。要减肥，不要踏入绝对的节食和熬夜的误区，早睡早起和营养补充血气+运动才是正道。先把体内垃圾排除，然后才能达到减肥效果。而不是一味的脱水式减肥(效果明显周期短)，实际却一直在损毁自己的气血，不是吓MM们，老了之后会一身病的。
涵养水源
第四点，涵养水源。
滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。
代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩(搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快)。
排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。
珍惜自己的身体
第五点，珍惜自己的身体。
小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。
MM们要避免遇上那种不负责任的人，堕胎复堕胎之类的恶事循环往复，身心俱疲，对整个人生充满失望，等等，都是不可取的;如果实在遇上了，请立马甩掉，你不是圣母玛丽亚，一定要放弃做圣女的伟大想法。
还有，暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等的MM们，没有人需要教训你们“堕落、腐化、没药可救”，如果你们自己愿意，请一定回到温暖的保养大家庭来，人生很美好，换一条路，有时不过转换一种思维：你可以11点睡，你也可以凌晨4点睡，(暗指：早睡早起!)人生是你的。
补充激素
第六点，到了一定年纪，就要补充激素。
女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，补充激素的还有：蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。
都市职场男心理解压九招
一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
女性劳累过度导致不孕
排卵障碍困扰职场女性
据南京市妇幼保健院生殖中心童国庆主任介绍，女性不孕不育的原因首先是排卵功能障碍，表现为月经周期中无排卵，或虽然有排卵，但排卵后的黄体功能不健全;其次是生殖器官先天性发育异常或后天性生殖器官病变导致不孕;免疫学因素也易引起不孕。
不孕症的女性中，近年来患排卵功能障碍者增多，且多为城市职场女性，而不排卵首要病因是多囊卵巢综合征。其发病原因不清，目前医学界认为该病主要与遗传和环境因素有关，常因精神紧张、滥用药物或其他疾病等因素造成。童主任认为，人类排卵是一个极为复杂的生理现象，受到许多方面的影响。精神因素、思想情绪、居住环境、人际关系、夫妻感情等等，都会影响到卵泡的发育、排出。职场女性生活无规律，睡眠时间过短，往往干扰卵巢正常分泌性激素造成月经不调或者闭经等。同样，生活没有规律，还直接影响夫妻性生活，势必影响精子与卵子的结合，使受孕率下降。
多次“通水”反而造成损伤
记者在采访中获悉，输卵管不通而致的不孕约占患者人数的1/3。针对眼下一些医院输卵管通水治疗过度现象，童国庆提醒，不孕患者一定要到有条件的正规医院治疗，方能取得较好的疗效。治疗输卵管不通的方法很多，如输卵管通水、通气、宫腔内注射药物、内服药物、针灸以及外治法。但不要一味用“通水”一个方法治疗，很多患者多次通水，造成输卵管积水更加严重，子宫肥大，输卵管形成水囊，造成输卵管功能紊乱，使不孕症更加复杂化。对于粘连严重者，必须做“输卵管粘连松解术”、“输卵管吻合术”、“输卵管造口术”等。
职场丽人养生保鲜6小妙招
首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7～10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的。
第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯。
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯（别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的），喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
第三点，千万千万不要让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第四点，涵养水源。
滋阴（非单纯的补白水）：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。
第五点，珍惜自己的身体。
小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。
第六点，到了一定年纪，就要补充激素。
女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间（要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”（以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤）+“糙米茶”，不知是真是假）。另外，补充激素的还有：蜂王浆（ 40岁） 、雪蛤（30岁左右就可以食用，一周一次）、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。
上班族有哪些养生妙招
在生活之中，最为常见的一些养生保健的妙招，是我们身体健康的前提，但是，处于上班一族的朋友，怎么在百忙之中，白哦胡自己的身体更好的进行养生保健呢，下面就是专门针对于上班族的一些样生活妙招，我们不妨去看看吧.
上班族实用的养生保健妙招之一，在生活之中，我们可以勤动手，使用自己的双手安全的捂住耳朵，然后，自己在使用手指进行弹动脑袋，这样去坚持十几到二十次，可以帮助我们很好的去促进大脑之中的血液循环。
上班族实用的养生保健妙招之二，扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
上班族实用的养生保健妙招之三，炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
上班族实用的养生保健妙招之四，转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
上班族实用的养生保健妙招之五，肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
上班族实用的养生保健妙招之六，搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
温馨提示：在生活之中，其实对于上班族而言，实用的一些养生方式，是必须具备的，但是，上述的六种介绍，我们可以很好的去进行了解，对于我们在生活之中，进行合理的保持身体健康，是很有用的。
职场丽人六妙招巧养生
首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是好重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。
第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯(别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的)，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
第三点，千万千万不要让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第四点，涵养水源
滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。
第五点，珍惜自己的身体
小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。
第六点，到了一定年纪，就要补充激素
女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，补充激素的还有：蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。
职场女性的心理误区
职场女性每天至少要在办公室待八个小时，因此职场中的心理健康不能忽视。保持一个健康的心理，会让你在职场中如鱼得水。相反，心理状态不佳，就会产生一些隔膜和屏障，产生不良情绪，在一定程度上阻碍女性在职场中的生存与发展。因此，女性在工作生活中更应该注重自身修养，尤其是心理健康，避免出现抑郁、焦虑、强迫、恐惧等不良情绪，做个职场心理健康人。
为什么要关注职场女性心理健康呢?时代的发展，社会的进步，对于人的要求也越来越高。无论是男人还是女人，都承担着各种社会、工作、家庭的责任，由此带来的压力、情绪困扰也不断增多。女性，虽然仍在一些领域被归为弱势群体、受照顾的对象，但当女性进入职场，成为职业女性，被工作贴上各种标签之后，所有的要求都被提高了。 女性从家庭中解放出来，走进职场，并不意味着抛弃家庭。从另一层面来看，这不仅要求女性成为职业女性，还要求她做好家庭主妇。常言道“上得厅堂，下得厨房”，这对女性提出了很高的要求，需要女性从内在和外在提高素质，既要满足社会，又要满足家庭需要。在社会的舆论下，进入职场的女性，承担的责任和压力反多于男性。 学校可以培养一个优秀的女学生，但很少教给她们如何成为家庭、事业各方面都优秀的职场女性的知识。这似乎都是一代代传承下来的经验，要靠女性的悟性来体会。悟性强的，可以事业家庭双丰收;悟性一般的，只能过着平凡的日子;悟性差的，也许就无法平衡两者间的关系，以致产生一系列的问题。不过即使悟性强又有双丰收的女性，也会遇到问题，即便自己没有问题，其他人也会制造问题来“丰富”这些聪明的女性。何况，又有多少职场女性能把所有事情都参悟得透彻呢? 较男人而言，职场女性的心理承受能力较低。
现代心理学家的研究认为，女性在事业上容易失败，其心理因素占了很大的主导地位，这是由于不少女性内心都潜伏着心理误区：
1、漂亮容易产生优越感
受传统观念的影响，女子无才便是德，只要漂亮贤惠就能被社会所接纳的观念至今仍有市场。因此，有些漂亮的女性常不思进取，认为自己天生丽质就有被社会接纳的资本，无须费力去竞争，只吃眼前青春饭。
2、缺乏竞争欲望
在事业成功的众多因素中，竞争意识的重要性并不亚于聪明才智。但因为传统观念，有些女性似乎总是从心里自认为不如男性，主动放弃与他人的竞争。
3、成功会失去爱情
很多女性深信，事业上的成功，不仅会受到社会的排斥，而且常会使自己失去爱情，认为“工作好，不如嫁得好”。 某健检机构公布了2009年健康检查报告，其中一项专门针对职场女性的健康检查数据尤为值得关注。数据表明，“红苹果现象”在都市职场女性当中越来越有普遍性，导致25～45岁女性疾病的一个重要致病原因则是心理健康问题，这往往被大多数身在职场的女性所忽视。
“红苹果现象”顾名思义，一个红苹果，放久了，尽管储存得很好，外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变质。这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。现代职场女性由于平时工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不规律，常常忽视自己的身体状况，这就在无形中透支了健康。数据总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高、妇科疾病等。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。对于职场女性而言，当身体上出现问题后，她们不会与心理健康联系起来，觉得只有精神病院的人才与心理不健康挂上钩，心理问题离她们很远。
职场丽人健康养生的六大妙招
首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7～10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。
第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯。
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯(别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的)，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
第三点，千万千万不要让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第四点，涵养水源。
滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。
第五点，珍惜自己的身体。
小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。
第六点，到了一定年纪，就要补充激素。
女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。
减轻职场压力的小妙招
1、理性反思——自我反省和压力日记。
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
2、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
3、精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。
而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
4、日常减压 ——早睡早起
学会分与别人享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说“不”，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。
5、生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
女性健康最忌讳的八件事
1)禁喝茶过于浓烈：多半职场女人有喝茶的习性，茶可缓解疲惫、提神健脑、提升工作能效。喝茶益处虽然很多，但是二氧二甲基嘌呤过多同样有弊端。茶是种有效果的胃酸分泌刺激剂，而长时间胃酸分泌太多，是胃部溃疡的一个紧要致使生病缘由。因此，应该在茶之中加进少许牛乳、糖，以维持胃黏膜不受或减少胃酸的刺激。
2)禁吸烟解闷：当前，许多女人以吸烟為时尚，实际上吸烟百般伤害而且没有一个益处，香烟对女性健康的伤害特别严峻。
根据科学统计：抽烟女人心脏疾病犯病比率较普通的人超出10倍;令绝经期提早一年到三年;怀孕妇女抽烟所发生奇型儿是非抽烟的人的2.5倍;妙龄女性抽烟会遏抑脸部血液流通、加快容貌年老。
3)禁以酒驱愁：职场女人在工作里面总是会碰见一点波折和打激，有一些人常常以酒驱愁，另或将饮酒当做当代生活习惯里面的一类时尚举动。实际上，以酒浇愁，愁更愁。只顾着闷头苦喝的结局令很大数量的乙醇近入人身体，第一是神经系统被损害，此为十分危险地。
4)禁喜新厌旧：职场女人因为接触面广，会碰见各个种类的男士，此中不却反优异的人。若无比较好的品德涵养，婚外情从这里发生，结局常常轻的则会家庭不和谐，重的则会离婚。一名职场女人因为婚外情闹了一年有余，离婚最终得偿所愿。但是过后她说：“不论择定何种离婚形式，均好像让人剥了一层皮。”
日本国社会学家作过一项考查：离婚女人与家庭幸福的人对比，之前者的生命缩小5年上下。相对朝夕与共的夫妇来讲，假如时常争执、不和、斗气、各执己见，就会致使内分泌系统功效杂乱;内脏脏器功效不协调;得多种身体和心理病症;乃至早衰;减少生命。记着：虔诚圆满的婚姻是健康养颜的最好妙方。
5)禁超过负担工作：伴随着角逐越来越猛烈，当代职场女人的工作节拍日渐慌张;精神上易生庞大压力;精神上面与躯体上面的超过负担状态对健康是很不利的。若不留意歇息和调理，中枢神经系统连续处在慌张状况会引发心里过于激烈反响，长此以往可以引致交感神经抗奋加强;内分泌功效杂乱;发生多种身体和心理病症。
所以，职场女人要留意减缓心里上的慌张状况，作到有张有驰;松弛有渡;符合情理安置工作、学习和日常生活;艰持体育活动。
6)禁哀愁忧郁：生活之中的苦恼难以避免，把哀愁苦恼压在心里明显不适合。情绪不好应该学会心里调理，尽可能想方法发泄或迁移。如找好朋友谈天，一吐為快;或尽情山川，博览美丽山河;令气量广阔，酷爱日常生活。
7)禁忙目瘦身：爱漂亮的人，人人都会有，职场女人特别是这样。很多人想方设法想要减少掉自个身体内部过多的油脂，瘦身茶、瘦身餐等各个种类的瘦身办法让人头昏眼花。瘦身的人想要快速见到效果，冒死节制食欲，结局是身体重量减少了，躯体却垮掉了。
8)禁花枝招展：职场女人因为工作须要，对自个进行恰当地上妆是必须的。但是牢牢记住花枝招展，由于当前市面上销售的护肤品不论多高级，还是化学成份占多数。含有水银、铅及很大数量的添加剂，尽管能够短时间挡住雀斑，但是却治表不治根。很多的女人将养颜期望寄予层见叠出的护肤品上，疏忽了自已的健康。化学品会严峻刺激肌肤，粉末状颗粒物容易堵塞毛孔，堵塞肌肤的呼吸功效。
女性冬季保暖小妙招
1、女性冬季保暖小妙招之中医药膳保暖
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。小提示:花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用,则有益于人体循环系统的保健。迷迭香花茶可以改善血液循环不良,调理心脏及血压的功能,改善女性经期的经血量,使经血量趋于稳定。女性冬季保暖小妙招
2、女性冬季保暖小妙招之坚持睡前用热水洗脚
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确,睡前用温水泡脚15～20分钟,热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,又能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。还可改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤,温度应以40—50摄氏度,时间以半小时内为宜。同时,饭后不宜马上泡脚,易影响消化,入睡前效果最佳。
白领女性怎样抗拒职场压力?
就业指导专家指出：现代职场中，职业女性工作的范围越来越大，对于“压力”这个现代人无法回避的话题，通过两性差异比较，清楚自身的压力反应特点，清楚异性的压力应对方式，不仅有利于自身的身心健康，还有利于营造更加和谐的工作氛围。
20~30：认清自己天生的“弱势”
20~30岁是女性职业生涯的开始，这一时期的女性希望在工作中实现自我价值。但是在25岁以后，女性除了要面对工作的压力，往往还要面临感情的选择。
有很多女性求职者表示，现在女性不好找工作，特别是20~30岁之间，企业都会比较关注结婚、怀孕等情况。中小企业“劝退”孕妇的情况不在少数，就算在一些大企业也会出现这样的情况。
而对于企业来说，如果新招聘女员工在刚入职一年半载内就结婚、生育，连续休婚假、三四个月的产假、哺乳假，这对企业最初设定的岗位正常工作目标、绩效完成必然是有影响的，企业却必须支付正常用工成本。所以，相比之下，很多企业会在招聘工作中更倾向于聘用男性或者已婚育的女性员工。这就需要女性能够认清这个“残酷”的现实，接纳自己天生的“弱势”，这会帮你减少失落感、挫败感。
就业指导专家特别提醒：如果企业擅自拟定限制合法的生育权，限制生育的时间时限之类的“霸王条款”，个人是有权拒签此类协议的
30~40：随时保持职业敏感度
在城市中，30~40岁正好是女性职业上的“黄金期”，这个年龄段也正是女性的最佳婚育年龄。
这个年龄段的职场女性，不仅拥有丰富的工作经验，在心智上也更加成熟，这些都为事业的发展提供了良好的契机。而这时也是女性婚育的最佳时期，如果选择此时婚育，至少会离开工作岗位半年。同时女性也必然会将更多的精力留给家庭。因此，这个阶段女性必须在家庭和事业中把握平衡。
在这一阶段还有另一种情况，有些职场女性为了孩子会选择暂时离开职场，等到孩子稍大再重返职场。那么对于这种出现了职场“断层”的女性而言，该如何保证在重回职场时能跟得上职场的“节奏”不落伍呢?
就业指导专家建议：这个时期，不妨好好重做一下个人职业规划。另外，即便是在家里当家庭主妇，也不能两耳不闻窗外事。如果你还想回原来行业，做原来的工作，就需要一直保持对行业的敏感度，了解行业最新动态，自学岗位最新技能，甚至关注同业公司的招聘信息等。只有随时保持自己对职业的敏感度，才能保证重回职场时“不掉队”，迎来职业发展的“第二春”。
卵子质量不好怎么调理 保持好心情
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
女人吃土豆的两大好处
你是否爱吃土豆呢?土豆的味道很受大多数的人喜欢。土豆的营养价值，你一定知道很多。不过，你知道为什么女性多吃土豆好处更多吗?在这里，小编就来告诉你答案。同时还有挑选土豆的小妙招，别错过了哦。
女性多吃土豆的两大好处
保持健康情绪。专家认为土豆中的维生素C和维生素A含量都非常高，而维生素C是一种具有安抚情绪，帮助女性摆脱各种精神困扰的元素之一。再者土豆容易有饱腹感，吃了之后就可以减少肉类食物的摄入了，就可有效地避免食物酸碱度失衡的问题。
抗衰老。土豆中含有丰富的B族维生素，比如说维生素B1，维生素B2，维生素B6的含量都是相对较高的。B族维生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年轻态。再次，土豆中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃的蠕动，对于困扰许多女性的便秘也有缓解作用。
那么，要怎样挑选优质的土豆呢?
土豆的挑选妙招
如果按土豆品种来说，问一问市场的小贩，他们都会告诉你内蒙的脆，而张家口的面。这也是市场上常见的两种品种。但用眼睛观察，有的相貌歪瓜裂枣，而身上又铺了一层看不到表皮的泥灰，仔细观察，表皮颜色发深，麻点比较多，这种土豆通常比较面，适合做炖菜。而相反，另一种土豆外表圆溜溜，外皮颜色较浅、薄，而且比较光滑，麻点很少，这种土豆口感就比较脆，适合凉拌，炒着吃。
职场丽人健康养生的3大妙招
首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7～10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。
第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯(别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的)，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
第三点，千万千万不要让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。