准妈妈安然度夏9个小贴士

准妈妈安然度夏9个小贴士

【减少盐的摄取量】每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

【补充水分】这个水可不一定是白水哦，可以是果汁，牛奶，还可以是其他冷饮、热汤或是稀饭。甚至多吃一些水分充足的新鲜水果都可以。夏天准妈很容出汗，最重要的一条就是小心脱水不适，多喝水的另一个好处是防止准妈最容易发生的便秘。记得当时宝贝妈咪的医生谆谆教导，咱们这里热，每天至少喝8杯水，如果不够，还可以多喝，总而言之要想孕期妈妈依旧水嫩，补水是最重要滴。

【舒适的衣着】准妈怕热，皮肤也比较敏感，所以宝贝妈咪觉得恐怕夏天最舒适的衣物就是全棉、亚麻和丝织品了，吸汗，透风，同时衣着宽松些，就可以尽可能的避免生痱子或是其他皮肤病。

【使用防晒霜】准妈的皮肤比较敏感，容易晒伤，一些妈妈还容易长妊娠斑，所以夏季准妈最好用一些SPF系数比较高的防晒霜，既保护皮肤又可以防止黑色素的形成，减轻妊娠斑的颜色。

【舒适的鞋子】孕期，特别是暑期准妈妈们很容易出现水肿，同时由于血液总量变大，准妈的手。交都会比原来要稍稍大一点点。宝贝妈咪两次孕晚期都出现鞋子穿不下的状态，所以提醒准妈们要注意无论是选择什么样的鞋子，除了透气，足底够软之外，还要注意买大半号的鞋子，一定要自己试哦，毕竟鞋子合不合适自己的脚最清楚哈。

准妈妈安然度夏的小贴士

【减少盐的摄取量】

每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】

游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】

夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】

大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】

大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

孕妈妈记住9个贴士可预防早产

早 产

从末次月经的第一天算起，怀孕满28周至不满37周间分娩，在此期间分娩出的新生儿称早产儿。早产的宝宝由于各个器官发育不够成熟，生存力较低，易发生如新生儿呼吸窘迫综合征、缺血缺氧性脑病、脑瘫等并发症。

早产的原因

1. 妊娠期急性感染如急性阑尾炎、胃肠炎、肾盂肾炎等。

2. 生殖道炎症如细菌性阴道病、衣原体等。

3. 子宫先天畸形、宫颈功能不全。

4. 多胞胎、羊水过多导致子宫张力过大。

5. 孕妇原有心脏病、肾病、糖尿病、甲亢等并发症，或者罹患妊娠期并发症如妊娠期糖尿病等。

6. 胎膜早破、前置胎盘、胎盘早剥等。

7. 孕妇曾有晚期流产、早产及产伤等病史。

8. 吸烟、酗酒等不良习惯。

早产的预防

◆改变你每天的活动

怀孕期间，孕妇如果在工作，要注意减轻工作的劳动强度，最好是在你怀孕时调换部门，从事一些轻体力劳动的工作，或者干几个月非全日工作。如果在家，擦洗地板、刷墙或其他繁重的家务活不要做，可以做一些轻巧点的家务活，如熨烫或折叠衣服，或准备饭菜等。

◆注意休息

休息对所有孕妇都是非常重要的，尤其是那些有早产危险的孕妇。每天上午和下午坐着时要抬脚。如果出现早产征兆，应左侧卧床休息1小时。应增加休息时间，但不建议有早产先兆的孕妇长期卧床，因为长期卧床可增加血栓性疾病的发生。

◆戒烟酒

戒除吸烟、酗酒等不良嗜好，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，要保持精神上的愉快。

◆孕期摄取合理充足的营养

孕妇要负担母体和胎儿的营养需求，所以一定要加强营养意识，饮食要保证热量，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。如果偏食，会导致营养不良，继而导致胎儿发育不良，与早产也有密切关系。

◆运 动

慢步、骑自行车和其他有氧运动一般不会给孕妇带来问题。如果你感到有征兆，应该立刻停止，并且去看你的妇产科医生。

◆性生活

孕晚期尽可能避免性交。如果性交时，你有绞痛、挛缩或其他征兆发生，应立即停止性交，并把征兆告诉你的妇产科医生。

◆孕期注意口腔健康

育龄期女性常见的口腔疾患是牙周病，口腔厌氧菌感染性牙周病是流产及早产的危险因素之一，所以应该在孕前就治疗口腔疾患。

◆避免过于劳累

孕晚期最好不要长途旅行，避免路途颠簸劳累诱发子宫收缩。如果必须旅行，那么旅行前告诉你的妇产科医生你已发生过的征兆，而且至少每隔1个小时就要站起来到处走走。

不要长时间持续站立或下蹲;不要到人多拥挤的地方去，以免碰撞到腹部;走路，特别是上、下台阶时，一定要注意走稳，避免跌倒。

◆预防感染性疾病

尤其是生殖道感染。生殖道感染是早产发生的主要因素之一。因为生殖道感染中，细菌及其产生的毒素可侵入绒毛膜羊膜，进而刺激蜕膜细胞产生细胞毒素和前列腺素，引起早产发生。所以，孕期应该加强会阴部清洁保健，穿棉质、透气的内裤，不乱用清洁液。使用清洁液不合理，反而引起感染。

有阴道分泌物增多或气味异常，外阴瘙痒或烧灼感等症状的孕妇，以及有高危因素的孕妇应在产科门诊进行阴道和宫颈分泌物的检测或者培养，如果证实存在感染，则应该在产科医生的指导下，根据不同的病原体选用敏感的抗生素抗感染治疗。

有相当一部分比例的孕妇早产继发于胎膜早破。胎膜早破后可发生感染，导致绒毛膜羊膜炎，后者可使胎儿宫内感染，或者使新生儿感染，所以胎膜早破的孕妇应当住院，接受常规应用抗生素预防感染。

孕妇应认识早产的征候，如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况，应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产，并决定进一步的处理，尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度，尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。

孕吐的原因

据统计，每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。那么，有什么办法可以击退孕吐这个捣蛋的家伙，让准妈妈安然度过孕早期呢?

原因1.荷尔蒙的急剧变化

一怀孕，女性体内荷尔蒙就会急剧变化。由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。

原因2.孕妈妈体内的免疫反应

据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

原因3.为了保护胎宝宝

在怀孕初期这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生此反应来保护宝宝。

虽然众说纷纭，但都无法作出完满的解释。此外，如果出现多胎妊娠(双胞胎)等情况的话，孕吐现象可能会更严重。

哪些准妈妈孕吐较严重

1. 容易晕车、晕船、偏头痛。

2. 怀的是双胞胎或多胞胎。

3. 你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。

孕吐腹痛要小心糖尿病

大部分早孕时恶心呕吐是正常情况，然而，如果出现孕妇体重下降，口干喜饮，而且剧烈腹痛，就要留意血糖异常了。

准妈妈必知的秋季孕育小贴士

1.居家通风

由于秋季气候变化无常，一些呼吸道病毒感染容易流行。孕妇要注意随着气候的变化，及时添加衣服;注意保暖，应尽量避免或少去人多拥挤的地方，居室要保持空气流通。

2.病毒感染

特别要当心一些致畸病毒的感染，如风疹、巨细胞病毒感染，这类病毒对胚胎有致畸的作用。尤其在怀孕早期，如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能，最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查。

3.秋季感冒

如果准妈妈们不小心患上感冒，原则上是能不用药物就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生的指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外，需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。感冒重在预防，孕妇要加强营养，适度活动，及时增减衣服，保持良好心情，多补充些维生素C以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。

4.合理饮食

秋天食量一般都有所增加，稍不注意就会进食过量，造成血压波动和体重增加过快。因此孕妇应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻的食物，可多吃含有丰富钾离子的蔬菜及水果，可以起到对抗钠离子对血压升高的作用，同时也能补中益气、生津润燥。此外，还可选择一些既有丰富营养又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳和百合等。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶以及各种肉制品(鱼、肉等)。

新鲜蔬菜水果中都含有大量维生素和无机盐。秋天蔬菜水果品种多、质量好，准妈妈每天应保证摄入1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜，以及适量水果。除了膳食本身外，孕妇还应根据自身的需要，补充铁、钙、维生素A及维生素D等。

虽然秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易腹泻，这对孕妇的威胁可比平常人大得多，可能引起子宫收缩甚至导致早产。

另外，秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，要注意以清淡为主，少吃辛辣，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水，养成定时排便的习惯。

准妈妈安度夏季五大健康提示

◇饮食宜少食多餐，多食蔬果

夏天很多孕妇都会出现食欲下降，这时准妈妈饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、富含纤维素食品，保证优质蛋白的摄入，少吃多餐，避免多食高糖食品及水果。

◇感冒切忌乱用药

若患上感冒，切忌自己乱用药。轻度感冒可多喝开水，注意休息;若感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。一旦感冒加重一定要及时就医。

◇穿着宽松透气预防阴道炎

孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，夏季则尤为常见。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣，多选择裙装，保持透气性。

◇洗澡不宜坐浴、时间不宜长

赵主任表示，准妈妈夏季洗澡需要注意以下几点：水温一般不超过38℃为宜;浴室通风良好;且为了避免细菌感染，不宜坐浴。

◇科学防晒，不让皮肤留遗憾

夏季外出时，准妈妈应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。

婴儿辅食添加时间表

1、4-6个月：主要品种是小米汤、婴幼儿米粉;软硬度是稀糊状;每天一次小勺喂食;口味主要以清淡、多汁为主。

小贴士：宝宝初始添加米粉时，建议从纯口味或单一口味的米粉开始添加，因为大米蛋白较少引起宝宝过敏，而且米粉质地细腻，宝宝容易消化。妈妈在选择购买米粉时，最好选择质地细腻，富含多种维生素的片状米粉，更有易于宝宝消化，而且选购时要考虑米粉原料的产地，确保是产自绿色基地的绿色大米，品质更优更安全。但目前市面上能做到“双绿标准” 的婴儿米粉并不多，妈妈可以优先考虑“双绿标准”的亨氏米粉哦!

2、6-7个月：主要品种是米粉、粥、菜泥、鱼泥、水果泥、豆浆;软硬度是稠糊状;每天两次小勺喂食;口味主要以清淡、多汁为主。

小贴士：如果妈妈没有时间为宝宝自制菜泥、水果泥或肉泥，不妨考虑给宝宝选择市面上出售的佐餐泥，与自制的泥类辅食相比，配方安全、营养均衡，而且可以避免果蔬中含农药残留等问题。在选购佐餐泥时，应考虑大品牌产品，如亨氏的佐餐泥，通过全球选材，用料安全，不添加蔗糖和防腐剂，经过多级研磨制作而成，这样质地细腻的佐餐泥，更有利于宝宝吞咽和消化哦。

3、7-9个月：主要品种是稠粥、烂面条、蛋羹、菜末、肝泥、肉末、豆腐、面包片、馒头片、水果片;软硬度似豆腐;每天两次小勺喂食或宝宝手抓;口味主要以清淡、多汁为主。

小贴士：普通成人食用的面条一般较为粗、宽，且普遍添加食盐，同时还会添加色素、乳化剂等，而宝宝的肠胃和肾脏功能尚未发育完善，无法负担这些添加剂。所以，妈妈应选择专门给婴幼儿食用，用100%小麦粉特制的、不添加食盐、不添加防腐剂的宝宝面，这类面条容易煮熟，且面身短小、柔软细滑，更有助于宝宝消化。因此，妈妈们不妨首选亨氏的宝宝面，面身在宝宝面中额外附有由丰富的营养素组成的营养伴侣包，将它加到煮好的面条中，可以更多地保存营养成分，既可以满足宝宝对各种营养元素的需求，又可以防止面条煮熟后营养的流失。

4、9-11个月：主要品种是碎菜、全蛋、小块肉类、豆制品、馒头、饺子、水果;软硬度似香蕉;每天三次宝宝手抓或宝宝用勺;口味主要以清淡、无盐、少油为主。

小贴士：6个月内的宝宝不宜吃蛋白。因为6个月内的宝宝消化道粘膜屏障发育尚不完全，而蛋清中的蛋白质分子较小，容易透过肠壁粘膜进入血液，导致宝宝发生过敏反应，如皮肤出现湿疹和荨麻疹等。等到宝宝9个月后，就可以吃全蛋了。不过，要观察宝宝有无不良反应哦。

夏季饮食5要点助准妈妈安然度过孕期

夏季饮食要点1：注意饮食清淡

夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

夏季饮食要点2：饮食热量要控制

妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

夏季饮食要点3：少量多餐很关键

为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可。

夏季饮食要点4：摄入水果要适量

夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

夏季饮食要点5：及时补充水分

炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

夏日必备：苦瓜菠萝苹果汁

准备食材：苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。

做法：

1、苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。

2、菠萝去皮，切成大块。

3、苹果洗干净，切开去籽切大块。

4、将苦瓜、菠萝、苹果，一起放入搅拌机中，加一杯矿泉水。

5、启动搅拌机，将材料榨汁，倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

TIPS：苦瓜菠萝苹果汁，是消炎、健胃、整肠的清热解毒饮，能促进体内毒素排出，帮助清洁肠胃。

准妈妈该如何安全度夏

那么，准妈妈们应该怎么安全度夏呢?

衣：宽松 透气 舒适

准妈妈们在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的准妈妈也容易患白色念珠菌性阴道炎。

为避免患上这类疾病，准妈妈们平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。

食：营养 新鲜 多样

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。

夏季准妈妈们要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，准妈妈们夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。当然了，营养补充也不能过头了，不然胎儿过大会造成生产困难。

女性妇科体检9个小贴士

1.妇科检查时应当避开经期，并且检查的前一天避免性生活。

2.体检当日应穿着宽松便于检查的衣裤，并带上洁净的内裤、毛巾、水杯、卫生纸等物品，不要化妆，检查的前一天晚上洗澡要选择淋浴(但禁止冲洗阴道内部)。

3.体检之前，应将自己想要咨询医生以及医生可能询问的情况做个详细记录。

4.现在的医院多数都有分诊处，病人可以去分诊处咨询应找哪个专家看病。

5.选择正规的医疗机构，同时还应对医生的职称、专业、擅长以及经验等做必要的了解。

6.妇科检查时应当坦诚地与医生进行交流，切忌隐瞒相关病情或者问题。

7.在做盆腔检查前应先排尿，否则会影响检查效果。

8.积极配合医生做相关检查，避免因紧张影响到检查效果。

9.没有症状的已婚女性也应当定期去做妇科体检，一般以每年一次为宜。

孕妇喝什么汤好 孕晚期喝什么汤

到了孕晚期孕妇的饭量会出现相应减少，这个时候保证母体的营养对于孩子的发育而言是非常重要的。建议孕晚期的时候多喝鱼汤来进行身体营养的补充。此外，鲫鱼香菇汤能够改善小便不畅的症状，帮助孕妈妈安然度过孕晚期。

5个水果小护士让准妈妈安心养胎

1.葡萄

眼看马上就是夏季，葡萄也要上市了。葡萄可是安胎小卫士哦！它的安胎效果非常给力，这种水果含有VC，VB，铁，钙，有机酸等等，可以稳定祝妈妈们的血压，调节血色。如果你不幸下身出血，不要着急，不妨多吃点葡萄来稳稳胎，再到医院去配合治疗。

2.红毛丹

如果你既想要保持健康，又想美美的。不妨多食用红毛丹吧，红毛丹的营养元素比较多，比如各种维生素和矿质元素。既可以帮助身体排毒，呵护肌肤，而且可以帮助各位增强体质。

3.火龙果

火龙果花花绿绿的颜色非常可爱，而且果肉也非常美味，它具有保健效果。非常可贵的是，火龙果很少会惹上虫子，因此农民伯伯们也不大会对他们撒农药，因此是非常健康、绿色的水果哦！

4.草莓

草莓娇小惹人爱，不仅口感好，而且还具有非常多的VC。特别是在春季，最好多多食用，来预防感冒。此外，它还能调动准妈妈们的胃口，帮助排便等等。但是这类水果在清洗时要多加小心，因为表面往往带有农药，最好多清洗几遍。

5.莲雾

这是不少准妈妈夏季必备的解暑水果，最好将它与冰糖一起煮，煮成汤水后连肉一起吃，对身体更加有益。这种水果对治疗咳嗽，去除浓痰有非常好的效果，各位准妈咪千万不要错过！

准妈妈安全度夏7要点

1.衣着要凉爽宽松

由于天气炎热，孕妇最好选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻柔舒适，容易透汗、吸汗，散发体温。衣着要宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响血液循环和胎儿发育。

2.饮食要全面

孕妇不宜多吃高热量、高脂肪的食物。应多吃含胡萝卜素的食物和新鲜的绿色蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，还要多吃些蛋花、紫菜、香菇等营养成分高的汤。

TIPS

怀孕女性叶酸的需求量要提升，因此，任何季节的孕妇都应该补充叶酸。叶酸主要来源于大麦、全麦等谷类、糙米类、豆类、绿叶菜类、根菜类、乳酪、牛奶、肉类、内脏、鲑鱼、鲔鱼等。

3.要坚持勤洗淋浴

孕妇皮肤的汗腺分泌旺盛，出汗较多，应经常用温水擦洗或淋浴预防痱子等皮肤病。不宜用冷水或过热的水，还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣。

4.睡眠要保证

天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬、天气闷热等因素出现睡眠不宁，孕产妇更易感到疲劳。所以，最好每天睡眠不少于8小时，养成午睡的习惯，室内应保持空气新鲜、流通。

5.运动要适当

妊娠期的孕妇每天要适量的做体操和散步，也可参加一般的劳动，但是在后期要避免腹部受挤和剧烈运动。

6.用药要合理

很多药物都可通过胎盘，进入胎儿体内。特别在孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的做法是在医生指导下根据病情合理用药。

7.要注重心理调节

孕妇的精神状况会直接影响胎儿的发育，因此要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静.