跳街舞要穿什么服装
跳街舞要穿什么服装
跳街舞可以穿低腰喇叭裤,无袖上衣,穿高帮休闲鞋,也可以穿紧身的衣服或者宽松的衣物,而下面的裤子一定要是宽松的,穿好休闲鞋,鞋子可以比较亮眼一些,如果想要穿得酷一些,可以选择露脐的紧身衣或者小夹衣,带上帽子以及酷酷的围巾,吊带的裤子配上比较宽松的衣物,这样会显得更加有个性,衣服上面可以有大的图案,这样能够让色彩更加鲜明,再搭配一些运动衫或者颜色比较饱满的衣物,下面穿宽松牛仔裤休闲裤都可以,跳街舞还可以穿格子的衬衣,搭配白色的T恤衫进行叠穿,下面要穿深色牛仔短裤或者长裤,用一些比较亮眼的腰带进行搭配,穿滑板鞋,这都是跳街舞可以穿的衣服,看上去就非常的好看,跳街舞可以编辫子,也可以买一些细亮丝带穿插在辫子当中,不要有刘海,当然也可以选择自然顺遂的头发,可以戴棒球帽也可以不戴,可以根据自己的喜好进行选择。
青少年怎么运动减肥方法
可以通过跳街舞的方式来进行减肥。街舞中的一些动作能运动到身体的多个部位,使得关节和肌肉都能得到很好的锻炼,体能消耗大,有着很好的减肥作用。街舞和一般的有氧运动操、健美操相比,它的风格更自由,脚步变化更快,是一种很有活力的舞种,非常适合年轻人和学生群体减肥。
在跳街舞之前,你需要做好一些准备工作,比如准备好跳舞用的服装。一般跳街舞的穿着都是非常宽松的,随意舒适就好。可穿宽松的运动裤、运动鞋等。进行街舞减肥之前你还要为自己准备好跳舞用的音乐,选择音乐则显得比较重要些,因为舞蹈和音乐分不开。跳街舞的音乐节奏要明显,选择重拍强劲的,大约每分钟90到110拍。
有健身教练表示,街舞这种健身运动能使身体全身的脂肪都燃烧起来,减肥的效果非常的好。街舞属于一种小肌肉运动,练习街舞不仅可以减肥,它还能锻炼人的身体协调性,不断地练习还能起到塑造体型的作用。跳街舞可以使身材的比例变好,协调性、灵活性得到提高。
在学习街舞的初期,练习的时候不要过久,运动量不要过大,采用循序渐进的方式。在跳舞之前要做好热身运动,把身体的每个关节、韧带等都活动开,特别是膝盖还有脚踝关节部位,这些部位在跳舞的时候非常容易受伤,热身完成之后再进行强度练习。每次跳街舞以30分钟就够了,不要过度,可根据个人的身体情况来进行量的调节。
街舞是追求新潮的青少年喜爱的健身运动方式,男孩女孩都可以学跳街舞,这也是值得推荐的学生减肥法。由于街舞的运动强度较大,因此运动时间不可过长,并一定要做好热身运动,避免运动伤害。
健康时尚了解有氧舞蹈
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习 。
有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时,人的创造想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
2、比较流行的有氧舞蹈种类:
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞 salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。
4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。
动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
5、有氧舞蹈的课程特点?
(1)暖身伸展运动(05-10分钟)
(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容。
(3)专门舞蹈练习(05-10分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
(4)放松和伸展运动(5-10分钟)
课程可根据学生的情况可以开学习课程,创编课程,表演课程等
6、有氧舞蹈的受伤情况?
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,
●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。
●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?
外因:服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
内因:自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。
●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?
针对外因可以:穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
针对内因可以:选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。
跳舞和跑步哪个更减肥
跳舞和跑步都是很好的减肥运动,只要方法得当,两种运动方式都可以起到很好的减肥功效。但是这两种运动到底哪种更减肥呢?
英国布莱顿大学的一项研究或许能解答这个问题。
斯密登博士和他的团队对一组24岁到38岁的学生进行了跟踪研究。其中15位来自伦敦城市学院的学生会定期参加包括芭蕾、交际舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞和摇摆舞等多种舞蹈课程。每位学生在进行舞蹈课程前,都会穿上装备有心率探测的运动背心;课程结束后,研究团队还会要求每位学生对于自己的心理状态进行一个评估。
在对这些学生进行跟踪数据收集的过程中,斯密登博士发现,参加现代舞、街舞和摇摆舞课程的学生在一堂30分钟的课程里消耗的卡路里,远超他们进行30分钟跑步、游泳或者骑自行车所消耗的卡路里量。
一节30分钟的舞蹈课下来,他们的卡路里消耗量是293卡,而和同等时间的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比,跳舞热量消耗更多。可以看出,在同等时间里,跳舞消耗的卡路里超过了跑步、游泳和骑自行车。
研究团队同时把这些学生的年龄、体重和身体状况加入了评估系统,得出的结果是:跳舞的运动量非常大。在对这些舞蹈学生的心率跟踪里他们发现,每位学生在每一堂舞蹈课里都有一段时间处于心脏跳动强烈的阶段,甚至连一向被认为是优雅的芭蕾舞也不例外。
斯密登博士说:“除了从心率上可以看出跳舞的运动量不少之外,我们还对这些舞者的跑动距离进行了一个跟踪测算。最多的是街舞舞者,在短短半个小时的课程里,他们足足跑了有3.6公里,即使是现代舞和芭蕾舞,也有1.6公里和1.2公里的运动距离。就单从这些跑动距离和他们不停在腾空跳跃的身体就可以看出,跳舞的运动量绝对不小。”
跳舞的运动量大、热量消耗多,十分适合减肥。此外,跳舞还有很多好处。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。此外,经常跳舞还能消除疲劳、去除负面情绪、护腰等。对于很多想要减肥但是不喜欢去健身房或户外运动的人来说,跳舞减肥是一个不错的选择。
爵士舞与街舞的区别
爵士舞确切来说,是从街舞中分支出来的,它继承了街舞夸张的动作,并赋予了一种活力与张力在其中。而街舞有着国际化的专业比赛,相较于爵士来说,显得愈发正宗了一点。
也许在大多数人眼中,很难正确区分出爵士舞与街舞,两种舞蹈都是超震撼的感觉、超燃超爆的台风。而且每当自己想要学习舞蹈的时候,势必会在两者之间徘徊犹豫。接下来,就让我们揭开两者的神秘面纱,一起领略二者的不尽相同的美。
首先,爵士舞是属于街舞的一种,也就是说,从街舞中重新分支了一种舞类--爵士舞。两者是同宗同源,不可分割的存在关系。人们不满足街舞的单调表现形式,另辟蹊径,找寻到了一种以传统街舞为基础加以修饰的爵士舞,丰富了街舞的种类。
再有就是从习舞者的性别来看,一般情况下,爵士舞是只有女性才会练习的舞种,这是因为爵士舞需要柔软的身段,赋予了一种独属于女性的妖娆气息在其中。而街舞通常不分性别,男女通用,而且男性往往比女性更加帅气、更加自信满满。
不同的舞种需要不同的装束,一般而言,不论是爵士舞还是街舞,都是会反戴一顶帽子,这是为了增加霸气。爵士舞通常会穿一身黑色的衣服,较为紧身,对身材要求蛮高。街舞服饰较为宽松,会比平常的服装大一到两个号码。
而且,大多数韩国、欧美甚至是中国乐坛的女性组合凡是唱跳,必定会是爵士舞,极富动感与张力,将女性的妩媚气息展露的一览无余。而街舞会有大型的、国际化的比赛,所以在专业化程度上,街舞比爵士舞更加多元化、专业化。
经常跳街舞有什么好处
1、街舞的外在表现时尚,运动强度适中,练习者在消耗脂肪的同时缓解了精神压力。
2、街舞让人注意力集中,动作美、随意,还有瘦身功效,因为它是一种中低强度的有氧运动,消耗全身脂肪的作用相当强。此外,HIPHOP是一种小肌肉运动,经常练习能培养舞者的身体协调性,让身材比例更加出色,让我们的身体永远年轻!
3、它的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。
4、街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,让您的身心得到充分的锻炼。适度的有氧运动是最好的强心剂,对您的心脏极有好处;而心肌强劲的人造血功能也强,对加强大脑控制力的作用犹为明显。简单的说,跳街舞的人控制自己身体的能力要比普通人要强的多。
5、街舞对年龄的要求并不严格,在武汉市各个舞蹈俱乐部里,既有8岁的儿童,也有快要退休的老大姐,谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大,往往一堂课下来,大家一面抹着汗,一面说舒服。
6、相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。轻松随意、自由个性满足了人们不愿受过多约束的心理。
7、跳街舞可以让您的社交能力大大加强,可以让您的性格更加活泼,别人也会因为您出色的表现力而接近您,也许就此您便成为被人们所关注的焦点。
8、街舞本是一种文化,长时间练习街舞的人在审美的能力的也领先大众,这绝不仅仅是“另类”,而是人们对美的一种追求。
经常跳街舞的好处有什么呢,看着上面的介绍我们已经了解到了街舞对于人们的作用是非常的大的,能够舒缓人们的心情,减轻人们的压力,而且通过街舞,人们能够减少疾病的困扰,特别是需要经常上班的人,通过街舞,能够预防颈椎疾病,所以大家都可以练习街舞哦。
跳舞和跑步哪个更减肥
斯密登博士和他的团队对一组24岁到38岁的学生进行了跟踪研究。其中15位来自伦敦城市学院的学生会定期参加包括芭蕾、交际舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞和摇摆舞等多种舞蹈课程。每位学生在进行舞蹈课程前,都会穿上装备有心率探测的运动背心;课程结束后,研究团队还会要求每位学生对于自己的心理状态进行一个评估。
在对这些学生进行跟踪数据收集的过程中,斯密登博士发现,参加现代舞、街舞和摇摆舞课程的学生在一堂30分钟的课程里消耗的卡路里,远超他们进行30分钟跑步、游泳或者骑自行车所消耗的卡路里量。
一节30分钟的舞蹈课下来,他们的卡路里消耗量是293卡,而和同等时间的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比,跳舞热量消耗更多。可以看出,在同等时间里,跳舞消耗的卡路里超过了跑步、游泳和骑自行车。
研究团队同时把这些学生的年龄、体重和身体状况加入了评估系统,得出的结果是:跳舞的运动量非常大。在对这些舞蹈学生的心率跟踪里他们发现,每位学生在每一堂舞蹈课里都有一段时间处于心脏跳动强烈的阶段,甚至连一向被认为是优雅的芭蕾舞也不例外。
斯密登博士说:“除了从心率上可以看出跳舞的运动量不少之外,我们还对这些舞者的跑动距离进行了一个跟踪测算。最多的是街舞舞者,在短短半个小时的课程里,他们足足跑了有3.6公里,即使是现代舞和芭蕾舞,也有1.6公里和1.2公里的运动距离。就单从这些跑动距离和他们不停在腾空跳跃的身体就可以看出,跳舞的运动量绝对不小。”
跳舞的运动量大、热量消耗多,十分适合减肥。此外,跳舞还有很多好处。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。此外,经常跳舞还能消除疲劳、去除负面情绪、护腰等。对于很多想要减肥但是不喜欢去健身房或户外运动的人来说,跳舞减肥是一个不错的选择。
适合中学生的健美操有哪些
一般跳街舞的穿着都是非常宽松的,随意舒适就好。可穿宽松的运动裤、运动鞋等。进行街舞减肥之前你还要为自己准备好跳舞用的音乐,选择音乐则显得比较重要些,因为舞蹈和音乐分不开。跳街舞的音乐节奏要明显,选择重拍强劲的,大约每分钟90到110拍。
有健身教练表示,街舞这种健身运动能使身体全身的脂肪都燃烧起来,减肥的效果非常的好。街舞属于一种小肌肉运动,练习街舞不仅可以减肥,它还能锻炼人的身体协调性,不断地练习还能起到塑造体型的作用。跳街舞可以使身材的比例变好,协调性、灵活性得到提高。
在学习街舞的初期,练习的时候不要过久,运动量不要过大,采用循序渐进的方式。在跳舞之前要做好热身运动,把身体的每个关节、韧带等都活动开,特别是膝盖还有脚踝关节部位,这些部位在跳舞的时候非常容易受伤,热身完成之后再进行强度练习。每次跳街舞以30分钟就够了,不要过度,可根据个人的身体情况来进行量的调节。
街舞是追求新潮的青少年喜爱的健身运动方式,男孩女孩都可以学跳街舞,这也是值得推荐的学生减肥法。由于街舞的运动强度较大,因此运动时间不可过长,并一定要做好热身运动,避免运动伤害。
学街舞的最佳年龄
建议从4岁以上开始学习街舞,集体授课每课时一般为1小时左右,但不宜超过1.5个小时,中间要进行一两次的短暂休息。
如果孩子天赋条件突出,很喜爱舞蹈,有意愿进行专业的舞蹈学习的话,建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长,对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。
下面再来为大家总结少儿学习街舞的好处。
少儿街舞的好处 :
形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。
动作协调:跳街舞需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。
肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。
锻炼毅力:从街舞基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。
提高身体素质:跳街舞需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。