崴脚后消肿的方法有哪些

崴脚后消肿的方法有哪些

1.冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2.热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

3.局部按摩。崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

在出现脚后跟红肿的时候，把绷带去除之后，我们要适当的运动一下，不要觉得脚后跟肿了就不动了，如果不动的话，还会有淤血的情况出现。在这个时候要多吃一些豆类的食物，也是可以帮助消肿的，多吃一些含维生素的食物。要有一个好的心情，这样就不会觉得难受了。

脚崴了怎么办

脚崴了应该怎么办

脚崴了，这时应该将崴到的那只脚抬起来，这样可以起到延缓肿胀的作用，因为血液进入手上脚部的速度减缓了，自然肿胀的速度就减缓。

脚崴了，首先观察肿胀的程度

想要进一步处理受伤的脚，这时要对脚部的肿胀程度做一下判断，是轻微肿胀还是红紫肿胀。轻微肿胀无需过于紧张，对于红紫肿胀则要采取一定的措施，建议先用冰袋敷于肿胀的部位，冷敷可以在消肿的同时起到缓解疼痛的作用，然后在去医院进行下一步的处理。

对于轻微的肿胀最好涂抹一些消肿止痛的药膏，然后再用温毛巾湿敷，这样可以起到促进血液循环，从而消肿，湿敷之后再涂抹一些药膏即可。

崴脚的对人体的伤害是较大的，所以，日常预防崴脚的工作也是要做的。

脚崴了肿了怎么消肿

在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定。

热敷后涂洒一些红花油或者云南白药，可以同时服用一些内服药品，如舒筋活血片、三七胶囊等。热敷后这样能起到更好的治疗效果。

当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

脚崴了怎么按摩好得快

在脚崴了的时候，要以脚肿的地方为中心，用掌腹，沿着肿胀的四周轻轻的进行推拿，这样可以使肿胀处的红肿得到有效的缓解。的脚踝之所以会出现肿胀的一个重要原因就是由于崴脚了之后，血一直堆积在的脚踝处，无法消散，这些无法消散的淤血如果长时间一直堆积，得不到消除的话，就会使的脚踝变的越来越肿胀，脚崴的后果也变得更加的严重。通过从肿胀处向四周进行按摩，可以达到舒筋活血的作用，通过缓解淤血的堆积情况，从而达到治疗脚崴的情况。

崴脚为什么不能热敷

崴脚不能热敷是指在崴脚后不能立刻热敷，但是在经过紧急处理后，过段时间是可以热敷的。

在崴脚后，局部软组织挫伤，局部毛细血管破裂，组织液、血液等会流出到组织间隙中，造成脚踝肿胀疼痛。

此时如果热敷，会导致血液循环加速，脚踝组织液、血液流出的更多，脚脖子肿的更大，后面消肿恢复也要慢一些。

习惯性崴脚该如何处理？

黄女士在下公交车时，不小心踩到路面上的一颗小石子，把脚给崴了。当时她由于赶时间，觉得也没什么，就没放在心上，一瘸一拐上班去了。可从那以后，她的脚踝处总是感觉不适，而且动不动就崴脚，即使是在平路上行走也会崴脚，严重影响了日常生活。后到我院经过详细检查，黄女士被确诊为习惯性踝关节扭伤。

专家解析：崴脚，也就是医学上的足踝扭伤。这种扭伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚时一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部，所以踝关节损伤以外侧韧带损伤最为常见。

平常人们对崴脚往往没有足够的重视，在一次意外扭伤脚踝后没有彻底痊愈，久而久之使损伤后的踝关节反复受损，最终导致习惯性崴脚。

一旦形成习惯性崴脚，就要积极预防和治疗，防止反复扭伤导致踝关节创伤性关节炎的发生。

发生扭伤后要及时到医院治疗，并及时进行冷敷，切忌按揉。因为按揉后会使局部无菌性炎症扩散，加重病情;而冷敷可使局部血管收缩，限制出血和体液的渗出，延缓水肿扩散，减轻疼痛。冷敷处理后，应给予石膏固定3周时间左右，以促进伤部组织修复，加快肿胀消退。

歪住脚怎么办呢

1、首先，初次扭伤时及时治疗，排除骨折。脚崴伤后我们关节周围的韧带就会在外力的作用下被拉长、拉松驰了，此时我们应该及时找医生进行医治，还需要在家静养，避免崴伤部位过多移动，使我们崴伤部位尽快愈合（也就是韧带尽早恢复到以前状态上）

2、消肿后可以外用活血化瘀的膏药外敷，可以预防骨不愈合，缓解关节僵硬及粘连等骨伤后遗症的发生

3、佩戴护踝，保护踝关节

4、脚崴伤愈合后，每天应让脚崴伤愈合的部位进行热身活动，使其充分舒展再进行活动，同时加强脚踝力量和平衡练习，也可有效防治习惯性手脚崴伤

5、脚踝部位的按摩，在脚脖子处进行按摩和脚底拉伸的活动

6、按摩养老穴，不关是急性还是慢性，疗效奇佳。急性期当时消肿止痛，非常好使的穴位

脚崴了怎么止痛

脚崴了怎么止痛?当人们出现脚崴了的情况时，伴随而来就是肿胀和疼痛，有些伤的比较严重的，痛起来非常难受。那脚崴了怎么止痛?

专家表示，出现脚崴了的情况时，首先近期尽量少活动，最好卧床休息，24小时内科使用冷敷治疗，时间过长时，使用热敷治疗，可口服三七以活血化瘀治疗，使用云南白药的喷雾剂以消炎止痛治疗，恢复的时间较长，疼痛严重时，可口服一些药物治疗，这样消肿止痛比较好，恢复的时间较长，需要多方面注意。

同时，可以用热水泡脚，每天可以坚持泡脚，饮食要营养全面均衡，多吃绿叶蔬菜跟水果。

脚崴注意事项是什么

崴到脚真的很害怕，弄不好要在床上躺几个月。崴到脚的原因有很多，生活中免不了的运动伤害，尤其是女孩子穿着高跟鞋走起路来实在是不方便，有的时候走快了就把脚崴到了。那种疼痛感真是撕心裂肺，这脚走上一小步都会觉得疼，首先要知道崴到脚要怎么办?能懂一些脚的伤害便能少一点

1首先，崴脚之后，不要再让受伤部位做任何的动作，否则就会加重受伤部位内部细血管出血量，导致伤部迅速肿胀，应立即躺下，让崴了脚的那只脚抬起，血液就不会快速流往崴脚的部位，这样会有利于减缓肿胀速度，

2然后，看看受伤部位，是红紫肿胀，还是肿胀，亦或是轻微肿胀，如果是红紫肿胀，应用冰水袋进行冷敷缓解疼痛，然后立即去医院就诊，因为这种情况，都已经伤的严重了，甚至是伤到骨头，骨折也可能，所以建议医院就诊，避免留下隐患

3肿胀的话，可以先冷敷缓解疼痛，之后再用一些铁打肿伤消痛药，消肿，止痛，第二次或第三次药敷前用温水，或温毛巾温敷，这样可以促进血液流动，在药敷，效果更佳，当然也可以选择就医

4要是轻微肿胀，冷敷，涂消肿止痛药就可以了

脚崴了肿了怎么消肿 脚崴了注意事项

1、扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。

2、睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。 行走时要小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤。

3、生活中走路的时候也要多加小心，尤其是喜欢穿高跟鞋的女生就要更加小心了。

4、用长绷带把踝关节固定住，尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。

5、伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩。

6、可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

脚踝扭伤怎么办

工具/原料

毛巾

热水

冰块等

方法：

1冷敷

崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2热敷

崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等

4注意饮食

崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。

5适当运动

在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

6其他

若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

注意事项

崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤

一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!

崴脚后注意饮食，这关系到康复时间

脚崴了如何止痛好呢

1、脚崴了之后，由于骨头和韧带的错位和过度拉伸，十几分钟之后，淤血生成。如果不能判别崴脚的严重程度，就不要轻易去揉捏受伤的脚踝处，这样会使得崴伤的骨头被错误的揉捏错位，加重疼痛。2、崴脚后，脚部越来越肿胀。在24小时之内，切记不能使用热水洗脚和泡脚。因为，24小时内，淤血生成。这期间要做的是，用冰块冷敷伤痛处，以减轻肿痛。3、用喷雾等外用药物，使用在崴脚的肿痛处，以起到阻止肿痛的形成。尤其喷雾药，不可以在实际伤口的情况下使用;且，遵医嘱，每天按时使用多次，方有效果。也可使用膏药。4、晚上睡觉的时候，在受伤的那条腿的下面，垫上一两个枕头，这样抬高受伤的脚的高度，来减轻血液在腿部的流通造成的淤血更严重。5、崴脚的第二天，肿痛会更加厉害，淤血全部释放出来，有些严重的，脚肿的像个大面包，连拖鞋都穿不进去。从第二天开始，不要随意走动，将崴脚的那条腿垫高。6、崴脚的第三天开始，肿痛和淤血达到极值，是该往回逐渐吸收恢复的时候了。因此，每天用热水泡脚，里面加上活血化瘀的中药来泡脚，加快血液流通，同时，加快对药物的吸收。也可以搭配活血化瘀的口服药物。7、三天以后，崴脚由于不行动，必然导致血液循环不畅通，受伤的脚甚至这条腿，不仅肿痛，而且冰凉没有温度。此时，用双手轻轻的抚摸搓揉这条腿，以协助血液流通，也是协助肿痛消除。

治疗脚崴有哪些小窍门

在户外运动时，难免会出现崴脚的情况。从保健的角度考虑，崴脚后，一定要及时治疗，以免耽误病情。那么，治疗崴脚的窍门有哪些?在户外运动，一定要了解一些治疗崴脚的窍门，这样才能很好的保健身体健康。下文介绍了治疗崴脚的窍门有哪些?

1.首先，立即停止运动，如果扭伤疼痛比较厉害，最好不要再坚持了。

2.找个地方坐下来抬高患肢，减少出血。

3.找一个塑料带装上冰块，外包薄薄的毛巾敷于患处，如果没有冰块，就用冷毛巾，每次敷10-20 分钟，6 小时一次。记住，48小时内只可冷敷，48小时后才能贴膏药、热敷、短波热疗等，热敷一天2-3次，一次可30分钟。如果有条件的，可以在一些运动品专卖店里找到小罐的冷冻气雾剂，也是迅速止痛消肿的好方法。

4.最后，48小时后，可以口服些云南白药、跌打丸、三七片等，红花油之类的活血药物外敷，至少需要受伤24小时再使用，消肿后就不必内服和外敷药物了。这些都是治疗崴脚的窍门。

治疗崴脚，一定要及时，以免病情严重。如果只是轻微的崴脚，充足的休息就可以很好的治疗，但是，如果崴脚的情况很严重，就要及时去医院检查和治疗。

脚踝严重扭伤护理

1冷敷

崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2热敷

崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等

4注意饮食

崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。

5适当运动

在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

6其他

若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

注意事项

崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤

一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!

崴脚后注意饮食，这关系到康复时间