运动后遗症告诉你该补充这些 补充铬元素

运动后遗症告诉你该补充这些 补充铬元素

补充铬元素是为了降低胆固醇，增加人体耐力，并促使肌肉增长，氧化脂肪，因此运动过后多补充铬，可以帮助补充训练时的消耗。葡萄是含有铬最多的食物，所以运动后可以适量吃葡萄补铬。

经常运动需要补充什么 补充钾元素

补充钾元素能帮助收缩肌肉，调节流汗时体液和矿物质平衡。运动后大量流汗，除了要补充水分，还有补充一定量的钾元素，平时应该多吃含钾元素的食物，如土豆，香蕉，番茄等食物。

男性健身小常识

第一、大汗淋漓的时候，注意脱水。有人说，女人是水做的男人是泥做的，看起来女人比男人更需要水，可是实际情况真的如此吗?实际上，男人比女人拥有更多的水分，对男人来说，肌肉中所需要的水分远比他自身的脂肪要高出将近三倍，而对于性来说只有一半左右。同时水还是人体很好的溶剂和润滑剂，可以有效的润滑关节，调节体温，运送营养物质。所以男性在运动的时候千万要注意补充水分。

第二、注意运动中要及时补充铬。说到铬也许大家不是很了解，铬是一种维持生命所必须的矿物质，它能够有效的降低人体的胆固醇，帮助氧化脂肪。男性在健身过程中极容易造成铬的流失，而葡萄中含有丰富的铬元素，男性在运动完后最好马上吃一串葡萄以弥补铬。

第三、注意及时补充维生素K。有许多男性患者都有这样的经历，在锻炼中自己稍稍被健身器具磕碰，身上立马就会青肿或淤血久久不消。这是身体发出的信号，告诉你体内的K元素减少了，需要及时补充。K元素具有止血的功能，是人体不可或缺的元素。缺少这一类元素，男性健身者可以吃些花椰菜，可以弥补K元素。

第四、注意及时补充钙镁离子。许多经常锻炼的男性都会遇到腿抽筋的状况，很多人都认为自己的腿会抽筋完全是因为自己的运动量太大了造成的。实际上这是错误的，这种状况产生的原因主要是由于体内缺少了钙镁离子，钙镁离子具有参与神经肌肉传导的作用。成人每日的钙需求量约为1700毫克，而镁的每日需求量为350毫克，所以男性健身者应当及时补充钙镁离子。

治血糖高的偏方 石榴茶

石榴茶中含有一种叫铬的元素，它在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用。补充铬元素可以帮助糖尿病人改善葡萄糖耐量，起到降低血糖、血脂，增强胰岛素敏感性的作用。轻度糖尿病人可以通过喝番石榴茶稳定血糖，而重度患者可以通过食疗与药物相结合。

运动后遗症告诉你该补充这些 补充维生素K

有的人在运动时会不小心碰伤出现淤青，而且这类淤青久久不易消退，这种情况与缺乏维生素K有关，缺乏维生素K的时候，体内血液凝固，就容易造成淤青久久不退，西兰花，芦笋，莴苣一类的蔬菜中含有维生素K，多吃能强化血管壁柔韧性，还能有效防止淤青不散。

运动后遗症告诉你该补充这些 补充维生素B1

补充维生素B1有利于促进肌肉活动，减轻运动后的疲劳感。运动后应该多吃豆类，谷类，动物性食品来补充维生素B1。

糖尿病为什么要补铬 糖尿病患者怎么补铬

1型糖尿病是由于胰腺不能分泌足够的胰岛素而引起，这一类型的糖尿病患者应每天补充铬200～300毫克；2型虽然是体内胰岛素足够，但体内不能利用这些胰岛素，这一类型不同于1型，所需要铬的量要比1型多，应每天补充铬500毫克。

那么如何分辨自己患的是1型糖尿病,还是2型糖尿病呢，现在教你自己分辨2型糖尿病。

一般情况下，2型糖尿病会出现在不经常运动或近亲中患有糖尿病的人。除此之外，年龄超过45岁的中年人，随着年龄的增长，胰腺分泌胰岛素的能力下降，血中高密度脂蛋白含量低或甘油三酯含量高等现象，都有可能患有2型糖尿病。由于体内脂肪过多，细胞对胰岛素抵抗力很大，这样也会使体重超标或肥胖的人患有2型糖尿病。曾经得过妊娠期糖尿病，或分娩的婴儿体重超过9磅的妇女也易患有2型糖尿病。

了解了铬对糖尿病患者的重要性，在日常生活中就要注意补充，这是保持健康的一个重要方面。怎样建立合理的饮食习惯，来防止铬的进一步流失成为一个重要问题。铬的主要食物来源有胚芽米、米糠、苹果皮、海产品、坚果等。白糖中铬的含量仅是红糖中的1∕6；大米中铬的含量是胚芽米的1∕10。另外，最简单的办法就是，减少食用精米白面，尽可能以糙米、胚芽米、标准粉等为主食。由于在粮食的精加工过程中，不仅丢失了必需的微量元素铬，还丢失了很多维生素，流失最严重的就要算B族维生素。

需要注意的是，由于糖尿病患者体内不仅仅缺乏元素铬，还缺乏其他很多元素。由于铬元素的吸收也要多种元素相互配合，所以在补铬的同时，也要注意补充锌、硒、钙、镁、碘等元素，因此，糖尿病患者在补充铬时，最好选择复合元素制剂。

除了补铬，钙对糖尿病患者也非常重要。糖尿病引起的代谢紊乱还会使骨质流失、造成体内钙质不足，因此，一定要注意补充钙质。一般的糖尿病人每天至少要吃600毫克的钙片，才能满足需要。对于五十岁以上的女性糖尿病患者，这个标准还远远不够，要提高到1000毫克左右，并加服适当的维生素D，每天400～800毫克，这样能有效地促进人体对钙的吸收。补钙时最好选择溶解度高、不刺激胃的钙片。

最佳补铬食物排行榜（以每100克可食部计）

脊椎炎怎么样治疗呢

知道治脊椎炎的中药方法告诉你，要补给元阴和元精，药物要选择动物与植物配合才是补给元阴和元精的最好方法，在治疗中补给元阴和元精为宗旨，消除脊椎的无菌性炎症为辅助。治疗中还要防止虚弱不足，骨上软骨不能吸收这个病灶上的问题，在必要情况下可以加入人参。另外，少年时骨发育受到阻碍，骨上有皱褶纹，必须要充足的补给药物使骨呈圆弧状。治疗中会有很大的疼痛，那是因为附骨肌神经受到膨胀产生的疼痛，这种疼痛要适当的进行运动才能够减轻。我所知道的简单的告诉你这些，你有必要看一看中医强直性脊柱炎教纲。