低糖低脂食物三大误区

低糖低脂食物三大误区

误区1：“低脂”就是低热量

一看到“低脂”的字样，很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子食用。其实不然，经专业检测，大部分的“低脂”产品并不一定低热量。比如普遍标有“低脂”的优酪乳，它脂肪含量较低，但内含的糖分所产生的热量，几乎等于5颗半方糖的热量。从字面上看，它确实符合“低脂”的标准，但它的热量远远超出通常我们观念中的“低脂=低热量”。

建议减肥人士多食用原味食品，因为原味食品比很多的低脂、低糖食物更健康，比如新鲜的水果和蔬菜。

误区2：“无脂”和“无糖”就是没有脂肪没有糖

很多减肥人士和糖尿病患者喜欢购买贴有无糖标志的食品，其实食用这类食品也应适度。所谓的无糖，其实只是糖分含量较低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品并非完全无脂。建议消费者要吃喝有度，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。另外，一些消费者认为脂肪含量少的食物可以多吃点。但事实上，许多食品生产商通过添加人工调味剂达到了低脂的标准，这些人工调味剂往往会抑制人体脑部发出饱腹的信号，人们在吃这些食物时会觉得总没有吃饱，致使吃得更多，在不知不觉中增加了热量的摄入。

误区3：“无反式脂肪”食品的脂肪含量低

脂肪分为“饱和脂肪”与“不饱和脂肪”，“饱和脂肪”因其会使人体胆固醇过高往往不利于人体健康，而“不饱和脂肪”一般不会引起这一问题。“反式脂肪”虽属“不饱和脂肪”，但其化学结构的特殊性常常会引起动脉硬化、血栓等问题。出于健康考虑，食品制造商都在争先恐后地去除他们大部分产品中的反式脂肪，但为了达到产品稳定性，很多情况下，他们用饱和脂肪代替反式脂肪，可见，其最终结果是“换汤不换药”。

如同糖分一样，每份食物中“反式脂肪”含量不超过标准要求的食品就可贴上“无反式脂肪”标签，但其背后可能意味着更多的“饱和脂肪”+“反式脂肪”。苏珊博士建议消费者在购买食品时要多留意包装标签上的成分表，对无脂食品和标准食品进行比较，再选择适合自己的食品。

竹笋有什么好处 降“三高”

竹笋低糖、低脂，是“三高”患者的理想食物。竹笋中含有的钾非常丰富，能调节血压，对于保持血压健康非常有帮助。

胃酸吃什么

1、含碱成分的食物

胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。

2、低脂、低糖食物

胃酸过多宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

3、面食

胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜。

什么是低糖低脂减肥食物

误区1：“低脂”就是低热量

一看到“低脂”二字，很多人就会认为这种食物是可以无顾虑随便吃的。但其实不是这样的，事实证明，低脂食物并非就是低热量食物。

比如优酪乳，它标明着“低脂”，它的脂肪含量很低，但是其内在含有的糖分所产生出来的热量，几乎等同于5颗半方糖的热量。从字面上看它的确是符合了“低脂”的要求，但是，它的热量远远超出了我们的想象，并非低脂等于热热量。

建议各位肥胖者多食用原味的食物，因为大部分原味食物都是低脂、低热量食物，对身体更加健康。比如新鲜的水果和蔬菜。

误区2：“无脂”和“无糖”就是没有脂肪没有糖

很多崇尚健康饮食的人们，还有正处于减肥阶段的人们，以及患有糖尿病的患者都喜欢先购标有“无脂”或“无糖”字样的食物，认为它们真的就没有脂肪没有糖分。

而正所谓的“无糖”，只是说明糖分含量低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品也并非真的没有脂肪。所以大家在进行选购时也要特别注意，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。

此外，很多人还认为脂肪含量少的食物就可以多吃一些。但并不是这样的，很多食物都是通过人工添加了调味剂，才达到了低脂的标准的，这些人工调味剂往往会抑制人体脑部发出的饱腹信号，在吃这些食物的时候，人们总会觉得没有吃饱，导致进食量过大，在不知情的时候就摄入了很大的热量。

误区3：“无反式脂肪”食品的脂肪含量低

脂肪分为“饱和脂肪”和“不饱和脂肪”，“饱和脂肪”对人体的健康不利，而“不饱和脂肪”一般不会引起这一问题。

“反式脂肪”虽属“不饱和脂肪”，但它特殊的化学结构，常常会引起动脉硬化、血栓等问题。因此，从健康的角度出发，食品制造商都在尽力去除他们大部分产品中含有的反式脂肪。

但为了达到产品稳定性，但基本上都是用饱和脂肪替代反式脂肪，可见，其最终结果是“换汤不换药”。

跟糖分一样，每份食物中的“反式脂肪”含量不会超过标准要求的食品就可贴上“无反式脂肪”标签，但你所不知道的背后，也许有更多的“饱和脂肪”+“反式脂肪”。

胃酸多吃什么好 吃低脂、低糖食物

高脂肪、高糖的食物能够引起体内胃酸分泌增加，所以日常饮食中药多吃低脂、低糖的食物。另外也要避免摄入刺激胃酸增加的调味品，例如：辣椒、咖啡、芥末等。

减肥必知关于低脂的四个不等式

低脂≠低热量

一般低脂食品的热量只比普通食品低10%左右，单纯依赖低脂食品并不能达到减肥的作用。

低脂≠低糖

为了保持原有口感和味道，某些食物在制作加工的时候以糖替代脂肪，这意味着，低脂食物可能添加了更多的糖分，众所周知过多的糖分摄入不利健康也不利减肥，还会加速皮肤老化。

低脂≠有利减肥

低脂食品往往会让消费者降低警惕，在不经意间反而进食更多，这不仅不能起到减肥作用，反而会使体重失控。低糖、低热量、高纤维等也应纳入低脂食品的选择标准当中，才能取得预期效果。

低脂≠健康

食物“低脂”意味着需要更多的加工，例如低脂处理后要使食物保持原有口感，会加入添加剂。不可盲目相信和接受低脂食谱，合理、科学的饮食安排才是王道。

如何减轻妊娠期糖尿病症状

饮食低盐低糖低脂低热量，饭量八成饱，多吃蔬菜，多喝水。保持良好的心态，适量的体育锻炼。1、控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。2、合理运动,坚持锻炼。3、要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。

多囊卵巢起痘痘怎么办 多囊卵巢起痘痘要注意什么

多囊卵巢患者无论是否起痘痘了，在平常都要注意均衡饮食，避免热量过剩，饮食要低糖、低脂、低热量，辛辣刺激食物也要少吃，多吃高蛋白质、高纤维素的食物，这对于减轻体重、减少皮脂分泌等都有很好的帮助。

适当的运动对于纠正内分泌、减少皮脂分泌也是有作用的，因此多囊卵巢起痘痘的人群想要缓解皮脂分泌旺盛的情况，还可以每天做点运动。

许多起痘痘的人都进入了一个误区，认为清洁好皮肤痘痘就会好，但是每天过度清洁皮肤会导致皮肤屏障受损，变得更容易长痘痘。因此建议适度清洁，重要的是要科学治疗。

血糖低吃什么好 低血糖饮食误区

1.采取饥饿疗法：这会使升糖激素更加活跃，引起血糖反跳性过度升高，使病情更难控制。

2.主食吃得越少越好：这可能会增加肉类和脂肪的摄入。

3.不吃甜食就行：许多含淀粉的食物并不甜，但消化后却会变成葡萄糖。

4.拿花生、开心果等坚果充饥：坚果虽含丰富的维生素和蛋白质，但能量也高，多吃会发胖。

5.植物油不会升高血糖：植物油也是脂肪，热量很高。还要注意：无糖食品能多吃，无糖食品只是将蔗糖替换成其他甜味剂，但所含的热量不变。

胃酸过多吃什么好

1、面食

胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜。

2、含碱成分的食物

胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。

3、低脂、低糖食物

胃酸过多宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

怎样使皮肤变好 以食养肌

食物调理才是维护肌肤美丽的秘诀。平时的饮食要注意清淡，并且减少每餐的分量。少吃高盐、高糖、高脂的食物或是挑一些低糖低脂高纤维来替代，能够减少皮肤中水分的流失，避免水肿。

怎样预防糖尿病 饮食控制

碳水化合物、脂肪、蛋白质都是高热量的食物，尽量少食这些高热量食物。所摄取的食物应该以低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素为主。其次，糖、蛋白质、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配。

烤麸的功效与作用 减肥瘦身

烤麸的蛋白质含量丰富，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。烤麸特别适合肥胖者食用，既保证了蛋白质的供给，又限制了热量的摄入，有减肥瘦身的作用。

心肌梗死的饮食应该注意什么

1.倡导多食水果蔬菜、谷类、鱼类、坚果、橄榄油等，减少红肉摄入，以低脂肪或无脂肪食物替 代高脂食物。MED饮食模式建议食物中脂肪提供32%—35%热量，9%—10%热卡由饱和脂肪酸提供，每天摄入27— 37g纤维素，增加多不饱和脂肪酸摄入。

2.倡导多食蔬菜水果、谷物、家禽、鱼类、坚果，低脂，低糖，高钾、镁、钙、高蛋白和高纤维 素饮食。

3.建议增加水果、蔬菜摄入量，粗粮摄入量占谷物的一半，即170g，每天增加一份牛奶，选择健 康的食用油。

根据美国心脏病协会的介绍，对心肌梗塞的饮食进行了详细的描述，患者如果想让身体恢复的更快，可以遵循以上的饮食习惯，注意低糖，低热量，低脂肪，多吃有营养高蛋白的食物，让身体越来越健康。