开合跳主要瘦哪里

开合跳主要瘦哪里

手臂、腿部；腰腹部。

开合跳是人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的一项减脂运动，主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显。

开合跳为什么需要拉伸 开合跳一天做多少好

建议每天进行30分钟即可。

开合跳主要是一项锻炼到全身的运动，是很难用个数去计算的，因此开合跳要根据时间计算比较好，一般情况下建议人体每天进行30分钟左右的开合跳，然后分三组进行，每次10分钟即可。

开合跳后如何拉伸

开合跳需要动用到人体的腿部，腿部运动量比较大，因此在开合跳之后，一般建议进行一下压腿的拉伸运动，主要就是把腿部往左右两边下压，用来放松腿部肌肉，然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛。

除了腿部需要的运动量比较高，还有一个就是手臂，所以在进行开合跳之前，手臂也是需要进行拉伸的，主要的方式就是压手、然后双手张开向前向后压，反复做三次即可。

开合跳后如何拉伸

压腿

开合跳需要动用到人体的腿部，腿部运动量比较大，因此在开合跳之后，一般建议进行一下压腿的拉伸运动，主要就是把腿部往左右两边下压，用来放松腿部肌肉，然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛。

放松手部

除了腿部需要的运动量比较高，还有一个就是手臂，所以在进行开合跳之前，手臂也是需要进行拉伸的，主要的方式就是压手、然后双手张开向前向后压，反复做三次即可。

开合跳可以瘦肚子吗

可以。

虽说开合跳主要瘦的部位是腿部和手部，但是人体的各个器官是相连的，当人体进行开合跳的时候也会在一定程度上带动人体腹部肌肉的运动，从而加速它们的脂肪燃烧，所以开合跳是可以瘦肚子的。

开合跳瘦哪里效果明显

腿部和手部。

开合跳主要的姿势就是双脚往外张，然后双手像头顶方向击掌的一种反复进行动作，随着腿部和手部的不断摆动，它们也是脂肪消耗的明显的地方，所以开合跳熟人体腿粗以及手部是最明显的。

开合跳怎么预防腿变粗

综上所述可知导致人体小腿变粗的很大一部分除了没有使用正确的姿势之外，还有就是运动之前没有进行拉伸，因此进行开合跳之前可以进行适当的拉伸，具体如下：

开合跳需要动用到人体的腿部，腿部运动量比较大，因此在开合跳之后，一般建议进行一下压腿的拉伸运动，主要就是把腿部往左右两边下压，用来放松腿部肌肉，然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛。

开合跳除了腿部需要的运动量比较高，还有一个就是手臂，所以在进行开合跳之前，手臂也是需要进行拉伸的，主要的方式就是压手、然后双手张开向前向后压，反复做三次即可。

开合跳有什么好处和坏处 开合跳能代替跳绳吗

不能。

虽然开合跳和跳绳都是上跳的动作，并且开合跳在能量消耗和强度上都要高于跳绳，但是两者锻炼的肌肉群是不一样的，所以不能互相替代。

开合跳主要锻炼的大腿上的股四头肌和小腿上的比目鱼肌和腓肠肌，而跳绳主要锻炼的是大腿后侧的股二头肌和臀大肌。