住高楼老人有什么保健要点
住高楼老人有什么保健要点
此外，高楼也会让人产生一种不稳定的感觉，加上空气相对稀薄，加重某些疾病的不适感，特别是患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、脑血管以及内脏有病变的病人。专家提醒，住在高楼的老人应注意以下几点：
除烦
现代高层住宅的特点之一是窗大窗多，室内光线足。强烈的光线会使老年人烦躁忧郁、焦虑不安，甚至头痛失眠。当出现上述症状时，可及时调整睡眠体位的方向，重新调整家中物品的布局。可在阳台、室内栽种绿叶植物和花卉，点缀美化居室环境。
去孤
要增加人际交往，多参加社会活动。平时，左邻右舍应经常走走，串门聊天，这样也有利于独居高楼居室的老人调适心理，消除孤寂感。在天气晴朗的节假日里，老人应尽可能一起与儿孙们到附近的公园转转，呼吸户外的新鲜空气，增加一些活动量。
驱疲
高层住宅的高度与各种高功率电磁波辐射的高度很相近，强大的射频辐射对生物产生热效应，阻碍人体蛋白质的吸收，抑制造血功能，特别是使老年人心理上产生莫名其妙的疲劳，头晕耳鸣，精神不振。故老年人要适当增加蛋白质和新鲜蔬菜、水果的摄入量;可播放收听自己喜爱的音乐;经常走下高楼，到花园树林中多呼吸新鲜空气。
多练
在高楼居住的老人，每天应坚持下楼到户外活动一二次。有计划地结伴外出旅游，或体育锻炼，或垂钓、对弈，或挥毫、读书，以丰富自己的生活，消除心中的孤独感。此外，子女要多陪老人“唠嗑”，在精神上给予更多关注。
孕妇的健康保健
孕妇须知： 注意饮食!避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检,多吃水果，保持心情好。
防辐射，电器太多，不得不防。
不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。
营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。
少吃多餐， 这样有助于吸收营养;水果不要太多，有条件的可以每天一个猕猴桃(水果之王嘛)。
害喜
孕妇在早孕时出现头晕、倦怠、择食、食欲不振、轻度恶心呕吐等症状，医学上称早孕反应，民间叫做“害喜”，因恶心、呕吐多在清晨空腹时较严重，故又称“晨吐”。
恐高症可以住高楼吗
可以，但是体验并不优质。
恐高症一般久居高层容易出现严重的平衡失调，表现为平衡性降低，容易出现失重感，出现头晕等症状。并且，每天上下班更是一种折磨。久居高楼不仅不利于恐高者患者克服，反而容易加重。
当然，许多误认自己“恐高症”的恐高者们则不会有如此严重的表现，恐高是大多数人都会有的情况，大多为特定情况，而恐高症是心理疾病。
高层住宅哪个楼层适合老人居住
1、楼层要低，最好选择1-2层，较高楼层必须有电梯。
2、尽量选择南北通透结构，保证卧室和客厅朝向南或东南。
3、选择采光好、通风好的房屋。
4、尽量选择有阳台、露台或一层花园的房屋。
5、户型面积适当，不宜过大，装修结构尽量紧凑。
6、保障24小时热水供应。
7、装修要采取用暖和色调、卫生间和室内地板一定要防滑。
8、冬季采暖设施可靠，尽量选择市政集中供暖方式，缓解过渡期要配有冷暖空调等辅助设施。
9、水、电、煤气费由工作人员上门收取。
10、室内的隔音性能要好，尽量选择远离主干道的楼房。
提醒：尊重老人意愿为主
很多老年人和儿女一起看房选房时，总是说一切由儿女决定。虽然父母这么说，但是做儿女的不能真的不问父母意思就擅自做主。儿女们在选定房子后，要带父母实地考察，询问父母的感受，只有他们满意了、他们喜欢了，才能拥有愉快的居住心情，才能拥有更加幸福的晚年。毕竟，最终使用住房的是老年人，不是儿女自己。
孕妇须知
注意饮食，避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检，多吃水果，保持心情好。
1.防辐射，电器太多，不得不防
2.不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。
3.营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。
4.少吃多餐，这样有助于吸收营养;水果不要太多，有条件的可以每天一个猕猴桃。
老人房间有这物必定安享晚年
其一：房间光线要充足
在白天缺乏太阳照射的房间，容易导致室内的阴气较重，人也容易感到身体不适。父母年纪大了，容易怕冷，缺乏太阳照射的房间一般都会比较阴冷，对父母的身体非常的不利，容易造成父母的身体某部分常出小毛病。所以，父母的房间要安排在太阳光线照射充足的地方，而且最好多开窗，多让阳光照射进房间。
其二：房子高度不宜高
父母上了年纪，不宜住在太高的房子，因为会吸收不到地球的磁能，反而会吸过多的太阳能量，这会很容易影响到父母的身体健康。而且父母上了年纪，难免腿脚不方便，上下搂也会比较吃力，就算有电梯，日常出入也会较为不方便。所以，父母居住的房子应该尽量选在高度低一些，楼梯少一些的房子。
其三：种植生命力旺盛的绿植
在家中种植一些生命力旺盛的绿植，不仅可以改善父母的居住环境，也是很好的居家风水，绿植旺盛的生气所产生的正能量气场，也有利于父母的健康。而通过日常的照顾、修剪绿植，也可让父母多些锻炼，稳定父母的情绪变化，给他们增添了一些生活的乐趣，让父母可以健健康康的安享晚年。
老人房色彩
老人房的装修不适宜鲜艳，我们常说家居风水装修色调不适宜阴冷，应该选择艳丽的颜色才能够让宅主舒适充满活力，但是老人家的房间应该以淡雅为主，因为老年时需要的是平淡的心理，过度的激昂只会刺激到老人的神经而不利于他们的健康。所以并非阳宅中所有房间都适合浓烈的颜色。
老人房位置
老人一般都早睡早起，因此老人房不要设于房子中间，以免家人的活动打扰到老人的休息。
在方位上，传统的风水理论认为，西北方代表家中老父的位置，利于老人的运势。因此老人房设在西北方位比较适合老父居住。但要注意，西北较阴冷，要注意做好保暖措施。
老人房不可离家人房间太远，如果有二楼的话，须尽量安置在楼下，以免老人经常走楼梯，易滑倒。此外还需要离浴厕近些，方便老人的起居生活。
如果家庭允许有庭院，最好与老人住房接近，庭院的安全措施需要做好，围墙不可设太高，阻挡空气和阳光。
住高楼的老人日常起居有哪些注意事项
除烦
现代高层住宅的特点之一是窗大窗多，室内光线足。强烈的光线会使老年人烦躁忧郁、焦虑不安，甚至头痛失眠。当出现上述症状时，可及时调整睡眠体位的方向，重新调整家中物品的布局。可在阳台、室内栽种绿叶植物和花卉，点缀美化居室环境。
去孤
要增加人际交往，多参加社会活动。平时，左邻右舍应经常走走，串门聊天，这样也有利于独居高楼居室的老人调适心理，消除孤寂感。在天气晴朗的节假日里，老人应尽可能一起与儿孙们到附近的公园转转，呼吸户外的新鲜空气，增加一些活动量。
驱疲
高层住宅的高度与各种高功率电磁波辐射的高度很相近，强大的射频辐射对生物产生热效应，阻碍人体蛋白质的吸收，抑制造血功能，特别是使老年人心理上产生莫名其妙的疲劳，头晕耳鸣，精神不振。故老年人要适当增加蛋白质和新鲜蔬菜、水果的摄入量;可播放收听自己喜爱的音乐;经常走下高楼，到花园树林中多呼吸新鲜空气。
多练
在高楼居住的老人，每天应坚持下楼到户外活动一二次。有计划地结伴外出旅游，或体育锻炼，或垂钓、对弈，或挥毫、读书，以丰富自己的生活，消除心中的孤独感。此外，子女要多陪老人“唠嗑”，在精神上给予更多关注。
老人适合住什么样的房子
1、地理位置
选择城郊房弊大于利。
利：城郊房价便宜，空气好，安静。
弊：医院等必备设施往往不齐全。距离：老人买房时最好不要离熟悉的环境太远。周边：老年人的住所可以离商业区和餐馆远一些，但离菜市场和超市还是近些好，最好步行即可到达。安全：社区的公共设施是否安全应该是购房的考虑重点。如预警和呼叫系统、无障碍、照明、防滑防撞设施等。邻居：老年人应该住综合社区，周围有老人，也有青年人和孩子，这样更自然，更利于老人的心理健康。
2、住房面积
住房面积宜小不宜大。
大房子能源消耗大、不便于打扫，而且空荡荡的样子很容易让老人产生寂寞感。另外，房子大使家具间隔较远，老人很可能在发生意外时找不到可以扶一把的地方。因此，老两口的家有2—3间房、60m2—100m2就够了。
3、住房结构
住房结构简单比复杂好。
现在，复式、错层结构的房子受到很多人的欢迎，但是，这种看似气派的房子会给老人增加爬上爬下的麻烦。老人不要选择错层、复式的住宅。房子的结构要简单，地面要平整，装修时不要做台阶，以免老人摔倒、磕碰。同时，室内要避免有过多的走廊和视线死角，这样，一旦老人发生意外，家人能立即发现。
4、楼房高度
楼房高度宜低不宜高。
为老年人选择楼层的时候不宜过高，最好是考虑电梯房。没有电梯房的小区，为了老年人出入的方便，最好选择比较低的楼层，老年人上下楼梯难、腿脚不方便等问题都可以得到解决。
5、住房装修
复古装修比新式装修好。
由于很多老年人对新生事物接受较慢，所以建议装修用一些复古概念，装修大多要以简约、整洁为主。切勿参杂我们自身喜好概念。当然具体装饰，还需看老年人的喜好。
孕妇的健康保健
孕妇须知： 注意饮食!避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检,多吃水果，保持心情好。
防辐射，电器太多，不得不防。
不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。
营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。
少吃多餐， 这样有助于吸收营养;水果不要太多，有条件的可以每天一个猕猴桃(水果之王嘛)。
佝偻病防治误区须注意
小儿佝偻病是婴幼儿时期的常见病，主要是由于维生素D缺乏致钙的吸收不良引起的。对这种病，除了到医院治疗外，更重要的是家庭防治。但是，在家庭保健中，常犯有以下种种错误：
不重视母乳喂养
有些母亲由于听说母乳中的钙、磷含量比牛奶低，就采用人工喂养，以牛奶作为婴儿主食，这是非常片面的。她们忽视了母乳中钙、磷比例适宜、易于消化吸收，利用率高的特点;还忽视了母乳中含各种免疫因子，可减少婴儿的发病率。用母乳喂养婴儿，即使患佝偻病，也很轻微。
隔着玻璃晒太阳
通常，由于怕热怕冷或住高楼等原因，多数家长都不愿带小孩到户外活动，只是抱着小孩在室内隔着玻璃晒晒太阳。这样，太阳光中的紫外线是不能充分透过玻璃而进入人体的，因此就起不到作用。
专家们指出：小儿面部皮肤多晒太阳是补充体内维生素D的最好方法，即使冬天只要每周坚持晒3个小时，就不致患佝偻病。
长寿老人的养生九字经
我们常说树老先老根，人老先老腿。老年人的养生重在要经常活动腿。我常年坚持散步、跳绳和爬楼。简简单单的散步，取得的锻炼效果可不小。
散步不但可以强筋健骨，促进人体新陈代谢，加速血液循环，增加肺活量，加快胃肠蠕动，促进消化吸收。
爬楼是一种有氧运动，不但可以增加心肺功能，而且可以锻炼腰背肌肉及下肢关节，保持关节的灵活性。老年人爬楼应以慢步为主，1至2秒1级台阶，速度均匀，步伐沉稳，以防摔跤、血压骤升等。我每天要上下楼十多次，都是有意而为之。
跳绳的好处是锻炼肺活量和步法的灵活性。有益于老年人的身心健康。 管住嘴就是在日常生活中不放纵自己，时刻注意饮食。
我严格控制自己每日总热量的摄入，保持碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理结构，从不吃油炸食物，更不吃各种含糖多的饮料、蜜饯等。为了健康，再好的美味佳肴都得忍痛割爱。
我每日只在晚餐时喝上小半杯的红酒，而过去爱好的白酒从退休时就放弃了。这10多年来，由于管住了嘴，我的血糖一直控制在理想的范围，血压血脂也正常。 多饮水。水是人体的重要组成部分。
人到老年，要延年益寿，有许多的保健方法，以水养生是最为重要的方法之一。多饮水，有预防心脑血管疾病、保护肾功能、止咳排痰、促进消化、防治便秘等功效。
我每天清晨和晚上临睡觉时都会喝上一杯白开水。每天保持两升水的饮量。
在多饮水的基础上，我还坚持冷水洗脸。用冷水洗脸可以改善面部的血液循环，增加皮肤弹性，醒脑明目，使人精神振奋，还可锻炼人的意志力和耐寒能力，对感冒、鼻炎、冻疮也有预防作用。我长年坚持，效果很好。
人住在几楼寿命最长 城市高层住宅与居住者健康和寿命的关系
瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现，住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%，其中，死于肺部疾病的几率低40%，死于严重心脏病的几率低35%。居住在较低层住宅的人死亡原因，大多与肺部和心脏疾病相关。
研究者认为，和住在低层的人比较起来，住在高层住宅的人更可能徒步上下楼梯，因而锻炼身体的机会多一些，由此远离了心脏疾病。据有关专家研究：“爬楼梯一级可延长生命4秒。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量，比散步效果好4倍；居住在低层住宅的人可能受到空气污染和交通噪音的影响更多，对健康和寿命不利。高层还弥补了低层住宅容易潮湿、视野狭窄的缺陷。
高层建筑曾经令人讨厌。它可能会让人们孤立于社会环境外，引发不健康的习惯，甚至会增加犯罪率，但近年来这种情况有巨大变化。因为，现在的高层建筑跟上世纪六七十年代不同，当年这种楼房的品质不高、设计也不太合理，如今高层住宅越来越舒适，很多还都是位于黄金地段的高楼大厦。”研究人员评论道。
高层住宅还有很多优点。例如，视野较好，一览众山小。休闲之际，站在窗前或阳台上远眺，城市美景尽收眼底，清风吹来，确实令人心旷神怡；采光好，室内光线充足，7层以上楼层的日照时间相对更长；通风效果好，空气流通速度快，房间内较易形成穿堂风；夏天蚊子相对较少；安静、舒适、灰尘少。
中国有一个传统的观念，住高层住宅不太容易“接地气”，身体会产生不适。其实，所谓“接地气”，更多的是因为人的居住环境和行为影响心理感受的一种现象。
20世纪50年代中期，美国的圣路易斯市曾建造了一个贝鲁特·伊哥高层居住区。这是一个有33栋楼房、每栋楼有11层高的住宅区，小区因被誉为优秀的现代建筑而获得国际大奖。但是，入住这个小区的民众表示，自己会常常做噩梦、失眠、烦躁不安。英国军医法宁公布的《关于高层住宅对居民的身体健康，尤其对精神健康的影响的调查报告》显示，高层住宅中的人患精神、神经系统、感觉器官疾病的人居多，是低层独宅居民的两倍以上。人们描述的情况相当一致，主要是高层环境离地面太远，内心感到不踏实并产生身体不适。
家住高楼，有利也有弊。高层住宅发生意外伤害的事故比低层住宅更多，后果也更为惨重，原因在于高层住宅一旦发生意外，居住者难以躲避，施救者也难以救援，火灾就是典型的例子。
高层住宅还会发生失足坠落、电梯故障、水管漏水、高楼落物、跳楼自杀、电梯故障、房门夹手、楼体晃动、煤气管道爆炸等。其中，高楼上的各种物件，如衣架、被褥、玻璃、家具、花盆、垃圾、杂物等的坠落常常使过路行人遭受飞来横祸。而失足坠落、电梯故障、自杀和楼道内的性犯罪则大多伤及居住者。
清晨老人不应吃的三类食物
忌空腹吃香蕉
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠萝
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
忌喝大量冰凉的饮料
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
老人不适合做登楼运动锻炼
随着都市摩天大楼的增多，居住高楼的人越来越多，许多人便把登高楼视为一项健身活动，其实，他们只看到问题的一个方面，登楼对许多人，尤其对老人是非常不适合的。
人到老年，各脏腑、组织都处于衰退状态，骨、关节亦不例外，许多人在下肢负重大、活动多的关节发生了病变，出现了关节疼痛、活动不灵。膝关节使人体最大的关节，结构复杂，其前方的髌骨对维持关节的稳定及关节的屈伸活动极为重要。人在行走时，髌骨不断在股骨的关节面上滑动，以维持其伸屈小腿的功能，这种摩擦活动在登楼时更加明显。正常情况下，髌骨的后面覆盖有一层关节软骨，可以减少膝关节活动是髌骨股骨之间的摩擦力。而老人的髌骨关节面已经发生了增生，关节面不平整，这就增加了髌骨股骨关节间的摩擦力，从而限制了膝关节的活动度，导致老人的关节僵硬、活动不便。安徽中医药大学第一附属医院骨伤科周章武
人在登楼时，其膝关节的活动度比走平路时的活动度要大，老人不得不要用膝关节很大的活动度来适应关节的运动需要，这就使得关节间的磨损加重，引起或加重膝关节病变。此外，登楼是一项运动量大的活动，患有心肺系统疾病的老人也不宜。
为减少全膝关节置换后的关节磨损，也不主张此项运动。
老人为啥怕吵闹
案例：3年前，张阿姨被诊断患有冠心病，从那以后她就特别怕吵闹。因为怕孙子吵，她让儿子一家搬出去单住;住在楼上的人稍微发出点响动，她马上就感到自己的心脏受不了了，于是坚持让家人换房，住到了顶层。这下可苦了老伴，每天在没有电梯的6层楼里爬上爬下，这可怎么办呢?
分析：如果张阿姨病情较重，需要安静的休养环境，那就要尽量保持室内安静。但如果病情不十分严重，就没必要一定住在顶楼。
从张阿姨的情况看，可能她是因为受疾病影响，出现了心理障碍，表现出偏执的倾向，这主要表现在：
1.过分强调疾病，使生活中心发生偏移;
2.误以为安静休息可以预防和治疗疾病，并以此作为借口远离社会和人群。
其实，如果老年人长期生活在极安静的环境中，就会变得性情孤僻，对周围的一切漠不关心，丧失生活的信心，影响健康。
所以，张阿姨一定要正确看待自己的疾病。
首先，引发冠心病的危险因素很多，而环境因素仅仅是其中的诱因之一，不是主要的致病因素。生活环境中各种适当的良性刺激有益身心健康，老年人对生活环境不能苛求绝对的安静。其次，张阿姨应加强人际交往，多和同龄人来往，保持心理健康。最好能培养一些兴趣和爱好，比如去上老年大学、养鱼、养花、参加社区健身活动等，转移自己的注意力。最后，家人要多关心老人，不要让老人产生孤独感。