30多岁女人减肥5大陷阱及如何减肥
30多岁女人减肥5大陷阱及如何减肥
女性朋友大多知道，30岁是女人一生一个重要的分水岭。30岁之后，女人在很多事情上都开始变得力不从心。比如，减肥。30岁之后，女人容易陷入下面5大减肥陷阱。
30+女人减肥5大陷阱
1.生育令身材走样
30+女人一般都已经经历过生育。怀孕期间，为了补充营养，女人进食量会增加。但是在生育之后，很多人没能及时把饮食调整回来，加上缺乏运动，身材容易走样。
2.代谢下降
随着年龄的增长，各个器官的机能开始下降，相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。
3.进食量增加
男性和女性每天的热量需求差异较大。一般来说，女性基础代谢消耗热量要比男性少。在结婚后，很多女性受丈夫饮食习惯影响，和丈夫吃一样的饭量，摄入热量就会超过自己所需要的热量，进而导致肥胖。
4.运动量减少
30+女人已经不及20+女人那样有活力，她们对运动的积极性也在下降，运动量有所减少，自然容易变胖。
5.作息不规律
职场妈妈是相当辛苦的。每天被家庭和工作上的事情烦扰，职场妈妈很难有个人的独立空间。她们锻炼的时间少了，睡眠的时间也少了。作息不规律导致代谢下降，影响减肥的效率。
30+女人要如何减肥?
1.注重生活小细节
饭后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。
2.坚持运动尤其是力量训练
坚持运动是提高代谢率的最好方法。除了做骑车、跑步、健身操等有氧运动之外，还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。
3.控制热量摄入
控制热量，使得摄入热量少于消耗热量，就能达到减肥的目的。严重肥胖的人，一般建议每天摄入热量为1500大卡即可。一般肥胖的人要根据自己基础代谢，运动消耗情况来调整每天的热量摄入。
4.多吃膳食纤维素丰富的食物
体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。
通过以上分享，希望为想减肥的30+女性朋友带来参考价值。
盘点5大瘦身减肥陷阱
减肥是女性永恒的话题，为保持完美身材，女性会不自觉的注意到各种有关减肥的话题。但是其中一些看似合理的“秘诀”，却并非属于健康的减肥方式。俄罗斯健康报就公布5种最受欢迎，但违背科学的减肥方法。
方法1，激烈燃烧卡路里有助于长期减肥
反驳：短时间内激烈燃烧卡路里只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并合理饮食。
方法2，母乳喂养会预防孩子未来发胖
反驳：母乳喂养有许多好处，如提高孩子的免疫力等。但研究表明，母乳喂养并不会预防肥胖。保持身材最重要的一点还是家庭的饮食习惯。
方法3，快速减肥会导致快速反弹
反驳：许多研究表明，快速减肥有助于避免长期内增肥。重要的是减肥方案是否合理。
方法4，只要你的机体准备好进行减肥，就能达成效果
反驳：很遗憾，机体从来不会拒绝增肥，也对预测减肥结果没有帮助。此外，为减肥制定较好的目标，比为了时髦而减肥更有效果。
方法5，性交有助于燃烧卡路里
反驳：事实证明，体重为60公斤的人性交1小时，其燃烧的卡路里还不足250。
为什么有的男人喜欢姐弟恋 生理需求契合
上帝在造人的时候开了一个玩笑。
在生理层面上来说，20岁左右的男性是处在性的巅峰期，这个时候的男人性欲是最强的；而女性则不同，女人的性巅峰期是在30-35岁左右，这个时期的女性的需求是最大的。而一般的姐弟恋都是男人20对岁，女人30多岁，两者在两性需求上是非常契合的。
提防运动减肥的3大陷阱
高强度举动减肥成果好
既然举动是公认的减肥措施，那就多做高强度的举动，让自己灵敏瘦下去。如此的想法对吗?
专家点评：并不是举动强度越大，举动越乖戾，减肥成果越好。应在专家的指导下，制订一个合乎自身环境的、循序渐进的锤炼筹算，每周锤炼4次以上，每次45～60分钟，加上公道的炊事，每月可减掉1000～2000克身体重量，对峙下去，才会达到减肥方针。
局部举动，只减想瘦的部位
“瘦腰、减臀、收腹”如此的字眼布满了诱惑力，局部举动给了人们对不满足部位进行打造的希望。局部举动是否真能只瘦想瘦的部位呢?
专家点评：能量耗损的概念是整体的而非局部的，举动减肥决不克不及和塑形相提并论。局部举动耗损能量少，易疲惫，且不克不及持久;而且举动耗损的热量是全身性的，并非练哪个部位就能够减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪耗损，哪里就能减肥。例如，减肥者举动一段期间后，腰围不见小几个，可脸颊却瘦削了，因由就在于此。
空肚举动更有利于减肥
有些人感应，空肚时举动更能加快脂肪的耗损，减肥成果更好。果真如此吗?
专家点评：空肚锤炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力甚至呈现昏厥征象。同时还会出现饥饿感，呈现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，是以空肚锤炼不成取。由于一般食品在人体胃肠里逗留4小时摆布，假如选择饭前锤炼，正确的措施是举动前1.5～2小时少量摄入一些碳水化合物，以包管举动中有充沛的体力。
30岁女性如何减肥呢
妙招一：改变生活习惯
通常这个年龄的女性不是每天按部就班工作，就是在家里做全职主妇，运动的时间和量都大大减少，加上脑力劳动也变少，生活趋于稳定后热量消耗也减少。这种生活方式和习惯都让肥胖很容易出现在这个年纪的女性身上，想拒绝发胖和保持好身材，改变生活习惯非常重要。
首先每天至少要有1个小时的运动时间，不管你是步行、打球、瑜伽还是其他的体育项目，把每天的运动作为一个生活习惯保持下去，有助于减少脂肪堆积，加快全身新陈代谢。同时可以多看看书多学习充电，让大脑得到充分运动，脑力活动的耗能值也是很可观的，而且还能预防脑部萎缩。
妙招二：均衡控制饮食
如果你到了这个年纪还像年轻时候那样吃东西，饿了就吃或是偏好一些高热高脂的食物，那发胖肯定在所难免。因此对于油炸、烧烤、烘焙和膨化食品，一定要尽量少吃最好不吃，碳酸饮料、咖啡、高糖果汁饮品也都不要喝，温水是最好的排毒饮品，保证一天7-8杯可以有效减少肥胖机会。
另外，每天的饮食安排应该是早餐5成热量、中餐3成热量、晚餐2成热量。除了精细的食物和荤素搭配均衡，还需要多吃一些粗粮食品，增加纤维质帮助肠胃运动和消化。甜食最好不要再吃了，可以用甜味的水果来代替。晚餐之后不要再进食，这是预防发胖的好方法。
妙招三：拒绝慵懒习惯
越来越懒散绝对是肥胖的主要原因，尤其对于家庭主妇来说，运动量少再加上慵懒，吃了就躺下，不想走路不愿动，身体自然越来越胖。还有很多居家工作的女性，把所有吃的东西都堆放在电脑前面，不知不觉就吃了很多零食，最后导致热量过剩引发肥胖。
早睡早起保证新陈代谢的稳定，一日三餐按时进餐保证消化和排毒顺畅，吃完饭之后半小时绝对不要坐下和躺下，不要在看电视和看电脑的时候吃大量零食，无论是工作还是学习，久坐超过2小时就要起身运动一下。拒绝熬夜和吃夜宵，有时间就多多外出和参加体育运动，好习惯才能保持好身材。
妙招四：保持良好精神状态
或许上了年纪加上生了孩子，很多女性对身材和外观就不太重视了。如果你开始有破罐子破摔的想法，那小编也没办法帮助你瘦身了。首先你一定要纠正心态，好身材不仅是为了好看，更能让你充满信心和让家庭夫妻生活更和睦。就算是胖了也要有信心和恒心坚持瘦身，这样好身材才会回来。
另外，可以多买一些修身和帮助改善身形的衣物，尤其对于产后发胖的女性，束身衣是很不错的选择。可以紧致松弛的肌肤和脂肪，也能防止胸部下垂和外扩，让身体的曲线感更好。平时无论是行走、工作还是逛街，都尽量收紧腰腹抬头挺胸，时间久了体型自然会越来越好。
白领怎么Hold住四个易胖时刻
白领肥胖女人1、肥胖陷阱：结婚
很多女性结婚以后都会比以前变得更胖，从蜜月回来后就开始变胖。大部分女性在结婚的五年内，都增加6-9磅的体重，有的人甚至在结婚一年后就会 增加这么多体重。在1986至2008年期间进行的一项涉及10000多名调查对象的研究发现，结婚和离婚都会对人的体重产生“冲击”性的影响，使得人 们，尤其是30岁以上人的体重激增。
建议你在与伴侣一起吃饭时，应该控制食量。一个盘子，一半放蔬菜(花椰菜或者青豆)，剩下就放碳水化合物、蛋白质、健康脂肪。
白领肥胖女人2、肥胖陷阱：节日
根据一项新研究，在秋冬季之间，很多人都会突然之间变胖。研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。
假期也不能忘了做运动，有规律的运动才能让你保持苗条。不过，假期由于太过频繁的约会，往往都没有太多时间外出运动。这时候，你应该把运动加入到日常生活中。例如，不坐电梯，改走路;约会完回家，做做瑜伽。
白领肥胖女人3、肥胖陷阱：生孩子
最近有研究报告指出，生完孩子后，女性一般会在10年内增加20磅。生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候，激素的改变也没有帮助。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。
戒掉怀孕期时养成吃高热量食物的习惯，回归清淡，改变烹调方法，吃得清淡一点。母乳喂养。给宝宝喂母乳一天可以消耗300个卡路里，一个星期就可以减掉半磅了。当然，除此以外，你还需要多做运动。
白领肥胖女人4、肥胖陷阱：停经前后
研究指出，在这个时期，我们会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。
想要减肥，你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素，坚持吃低脂食物!锻炼肌肉。每天进行两次的力量锻炼，每次40分钟;或者，每天进行30分钟有氧运动，像是跳舞。
揭秘四大减肥陷阱
减肥陷阱1.吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
减肥陷阱2.吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
减肥陷阱3.持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
减肥陷阱4.服减肥药就能立竿见影
事实是，减肥并非一日之功，也绝不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。
减肥药的陷阱有哪些
当心减肥药的副作用 “是药三分毒”，减肥药品也是如此。长期食用减肥药品，会给你的健康带来很大程度上的损伤。减肥药的副作用也是有目共睹的，但是，生产厂家迎合消费者注重宣传减肥效果，而让人忽略了其副作用。 据了解，减肥药品一般是通过抑制饮食中枢，减少进食量来达到减肥目的。减肥药本身并没有得到医学上的临床验证，因此其功效不能在很短的时间之内就能看出。
目前，还没有任何减肥药品经过药监局的正式批准，一般都是以保健品的名义上市。 减肥产品有减肥药品和减肥食品两类。减肥药品属于处方药，因此需要在医生的指导下服用。作为处方药在市场上尽管有违规宣传和兜售行为，但是因为受到药监局监管，因此相对安全。而减肥食品不是药类，自然也不是处方药，因此非常自由，不受药监局监管，因此有商家违背《保健食品管理办法》关于食品中不得添加药物的规定，在保健品上大作文章。据了解，国内许多减肥食品内都添加了西方化学药品成分。因此，一些违禁减肥药品也很有可能会成为夺命杀手。
以上就是关于减肥药对身体伤害的介绍，在进行减肥时我们第一要考虑安全和健康，第二才是减肥，在进行减肥时以健康为代价的减肥不可取，减肥的方法特别多，我们一定要慎重选择使用的减肥方法，最好是通过运动来在减肥，减肥的同时还对身体好。
小心减肥产品的陷阱
现在肥胖已经是越来越普遍的问题了，很多人不仅仅是因为身体过重而选择减肥，而是希望能够拥有迷人美丽的身材。减肥的方法很多，像节食减肥，运动减肥，吃减肥药等。药品减肥看起来好像是这些减肥方式中最轻松的一种，不需要忍受美食的诱惑，不需要长期大量辛苦的锻炼。但是药物减肥真的好吗?怎样分辨市场上的减肥药品呢?今天求医网就来为您解答。
研究表明，只有体重超过了标准体重四分之一的肥胖患者，才适宜服用药物进行减肥。而且要从专业的医生那里看过病史，做全面的分析之后，医生权衡了可能的益处和潜在的服药风险之后再进行减肥药品的服用，切勿自己相信广告，随便服用减肥药品。
市面上还有一类种类繁多减肥的用品，是减肥产品。每天铺天盖地的广告宣传，让群众很难分辨真假。如何辨别这些减肥产品的真假呢?首先所有的减肥药品都必须有国家药品监督管理局批准文号：国药准字。其次产品的说明书中必须有国家卫生部或国家食品药品监督管理局颁发的保健食品批准证书与文号：卫食健进字或卫食健字。其次，可以根据药品生产厂商的注册商标来判断，一般正规规模较大的保健品的生产厂商，注册的信息是可以查到的，能够核实产品的真实性，而且大的保健厂商投入的科研力量较强，减肥产品的功效比较可靠。请勿在网上购买减肥产品，网上的产品具有很大的隐藏性，消费者不容易分辨产品的真假，如果出现问题也不容易联系到相关方面。
说了这么多，服药也只是减肥的一种辅助方式，也要平时多注意锻炼，控制饮食，肥胖才能远离我们的生活。
40岁女性减肥方法有哪些
精油减肥
精油减肥的原理是通过按摩将精油渗透到皮肤的脂肪层，从而促进局部的血液循环，以达到加速脂肪细胞燃烧的作用，这样的话，就可以起到很好的减肥效果。此外，减肥精油中往往含有维生素C和维生素E，前者能帮助皮肤抗氧化，后者能恢复皮肤细胞的弹性和延缓皮肤细胞的衰老，从而让皮肤变得更紧致。所以，精油减肥适合40岁的女人来减肥。
抽脂减肥
抽脂减肥也是一种比较受欢迎的减肥方法，它主要通过抽取局部脂肪细胞的方式来达到减肥的效果，这种减肥方法非常快速，而且还能去除皮肤上的细纹和缓解皮肤下垂的症状。所以，使用抽脂的方法来减肥，具有瘦身、美肤的双重效果，非常适合年纪较大的需要减肥的女性使用。
40岁的女人减肥方法有哪些?精油减肥和抽脂减肥都是比较适合40岁女性的减肥方法，因为这两种减肥方法除了能减肥以外，还能消除皮肤上的细纹和防止皮肤下垂，从而让皮肤看起来更紧致。除此之外，光纤溶脂紧肤术也是比较适合40岁女人来减肥的，效果也比较好。
30岁女人减肥的陷阱有哪些
陷阱一和丈夫吃同样的饭
结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。
陷阱二避开哑铃
如果你只有20分钟的运动时间，你会选择快步走，踏踏车或抬腿运动，俯卧撑，还是举哑铃?以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体，认为这样能消耗最多的卡路里。在高强度锻炼期间，这一点可以说没错。但是，更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一个很好的联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。实践证明，每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。
34岁的陈林是广州某医院的一个护士，她于两年前开始采用肌肉锻炼法。她每次20分钟的运动包括“抬腿，俯卧撑，短泳，最后是收膝而坐。”现在，陈林仍然保持着她二十五六岁时的休形。“肌肉训练给了我很大的活动余地，”她说，“如果我喜欢某种食物，我可以吃的多一些。我的小腹扁平，腰围较以前更小，肩、臀、腿也更结实。”
陷阱三生育会增加体重
怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。当然，专家不会为你推荐食谱，但怀孕三个月以后，绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。
随着孩子的出生，很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。锻炼是解决这个问题的钥匙，它同样也是消除疲惫(疲惫容易引发对方便食品的过度依赖)和情感(情感博客，情感说吧)波动的良药。
如果你在怀孕期及产后保持运动，你就可以保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。这对保持良好的体型是非常重要的。
陷阱四冲动的进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时稍吃点东西，要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝效果要好。饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食，你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种很好的控制方法。
30岁女性如何减肥呢
随着生活的不断的变化，很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加，而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的，而对于减肥有很多的方法，那么，哪些方法更有效呢，30岁女性如何减肥呢?让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。
妙招一：改变生活习惯
通常这个年龄的女性不是每天按部就班工作，就是在家里做全职主妇，运动的时间和量都大大减少，加上脑力劳动也变少，生活趋于稳定后热量消耗也减少。这种生活方式和习惯都让肥胖很容易出现在这个年纪的女性身上，想拒绝发胖和保持好身材，改变生活习惯非常重要。
首先每天至少要有1个小时的运动时间，不管你是步行、打球、瑜伽还是其他的体育项目，把每天的运动作为一个生活习惯保持下去，有助于减少脂肪堆积，加快全身新陈代谢。同时可以多看看书多学习充电，让大脑得到充分运动，脑力活动的耗能值也是很可观的，而且还能预防脑部萎缩。
妙招二：均衡控制饮食
如果你到了这个年纪还像年轻时候那样吃东西，饿了就吃或是偏好一些高热高脂的食物，那发胖肯定在所难免。因此对于油炸、烧烤、烘焙和膨化食品，一定要尽量少吃最好不吃，碳酸饮料、咖啡、高糖果汁饮品也都不要喝，温水是最好的排毒饮品，保证一天7-8杯可以有效减少肥胖机会。
另外，每天的饮食安排应该是早餐5成热量、中餐3成热量、晚餐2成热量。除了精细的食物和荤素搭配均衡，还需要多吃一些粗粮食品，增加纤维质帮助肠胃运动和消化。甜食最好不要再吃了，可以用甜味的水果来代替。晚餐之后不要再进食，这是预防发胖的好方法。
妙招三：拒绝慵懒习惯
越来越懒散绝对是肥胖的主要原因，尤其对于家庭主妇来说，运动量少再加上慵懒，吃了就躺下，不想走路不愿动，身体自然越来越胖。还有很多居家工作的女性，把所有吃的东西都堆放在电脑前面，不知不觉就吃了很多零食，最后导致热量过剩引发肥胖。
早睡早起保证新陈代谢的稳定，一日三餐按时进餐保证消化和排毒顺畅，吃完饭之后半小时绝对不要坐下和躺下，不要在看电视和看电脑的时候吃大量零食，无论是工作还是学习，久坐超过2小时就要起身运动一下。拒绝熬夜和吃夜宵，有时间就多多外出和参加体育运动，好习惯才能保持好身材。
30岁女性如何减肥呢?读了以上文章的详细内容，相信您已经有了一定的了解。—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥方式。
吸脂减肥小心仪器陷阱
名叫judy的女士生过孩子后，肚腩一直没有消去，看到那么多吸脂减肥的广告后，经过对比，她便到一家声称拥有“全新”吸脂减肥仪器的整形机构做了吸脂手术。虽然手术并没有广告宣称的那样“没有任何痛苦”，而是有些隐痛，但judy倒不是特别在乎这一点。让她难以接受的是，经过吸脂后，肚腩消失了，可肚皮皱巴巴的，非常难看，即使通过三个月的宽腰带的束缚，效果也不明显。后来，judy到医院找专家就诊才知道，那家美容机构给她做的并不是目前最好的超声吸脂，而是负压吸脂，肚皮松皱是用该方法减肥难以避免的副作用的表现。
广州市第一人民医院整形美容激光医疗中心主任王原路介绍，目前可以用来吸脂的机器有很多，一台好的超声吸脂机器大概60万元左右，而最便宜的负压吸脂机器一两万元就可以买到。因此，吸脂的价格也就不同。正常的超声吸脂价格大概每个部位2500元至3000元左右。超声具有粉碎脂肪而不伤害神经和血管的作用，与此同时，超声还具有缩紧皮肤的作用，对吸脂后松皱的皮肤恢复效果好，因此，近几年来应用在减肥方面收到很好的效果。而之前的负压吸脂则因为伤害大不能使皮肤缩紧而逐渐不被正规医院和医疗机构采用。
judy女士原本想做超声吸脂，那家美容机构“偷梁换柱”，却给她做了负压吸脂，结果肚皮皱巴巴的。看来，选对美容机构真是很重要啊!如何辨别美容机构或医师的优劣?如何看清美容设备的真假?在成都有没有类似的事情发生，我们将深入调查。
作为一个消费者，你有任何看法或线索，都可以拨打我们的美容热线;作为美容机构，你想谈谈自己的看法，也请拨打美容热线，我们欢迎每一种声音，也将客观报道每一种看法。
小心减肥常入的几大陷阱
一、错误观点——少吃一顿
正确做法——少食多餐
首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡~1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
二、错误观点——只吃水果蔬菜
正确做法——均衡营养减肥
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。
三、错误观点——喝酒不会增肥
正确做法——不要喝酒
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
推荐减肥鸡尾酒——颜色艳丽，造型可爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁饮料的鸡尾酒，在各大party上风头日盛。可是，看看下面的卡路里数，也许你会像我一样，为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。
到了30岁女人要如何减肥
1.别让你的身材过早衰老
从20到30，随着年龄的增长，女性的容颜难免会衰老。一些女性朋友为了让自己显得更年轻会经常做脸部护理，却往往忘记给自己身材保鲜。有的人明明年轻，但因为身材臃肿却常被人误以为是大妈，尤其是生过孩子后，身材严重走样。苗条的身材能让一个人姿态更年轻。因此，即将奔三的你一定不能让自己的身材过早变衰老。那怎么样可以保持身材年轻呢?
首先你要把运动变成你生活的一部分。随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，人容易变胖。而运动是提高代谢率最健康最有效的方法。坚持运动能增强你的心肺功能，防止心血管疾病，还能消耗大量热量，减脂瘦身。如果你以前并没有运动习惯，那么就从今天做起吧。每天坚持半个小时以上的中等强度的有氧运动，如跑步、骑自行车等。每周尽量安排2~3次的力量训练，锻炼肌力，提高代谢率。
其次，坚持运动同时不要忘了饮食控制哦。减肥需要运动与饮食双管齐下。控制每天摄入热量不得高于1500大卡，少吃高热多油脂食物，多吃蔬菜、粗粮和水果等纤维素丰富的食物。
2.不要因为事业和家庭完全失去自己个性
30岁，该经历的事情你应该大部分都经历过了。有的人经历种种后被消磨得精神憔悴，失去自我。如果你想让自己的30岁过得更加精彩，那么你应该把这些经历作为你的垫脚石。经历后，依然保持个性，还可以有点任性。可能会有人说都是孩子他妈了，还任性?当然可以。其实，很多妈妈也有孩子气的一面，也想玩，也想闹。但是，任性并不是无理取闹，而是有自己的主见。对于自己喜欢并且自己认定是正确的事情，女性们执拗一点也无妨。
3.有个能做事能玩的朋友圈
到了30岁，女人告别了一段女孩的时期，开始融入孩子、丈夫、同事等圈子。每天在这样的圈子奔走，女性变得特别疲惫，无暇去交新的朋友或联系旧朋友。要找回自己，首先要有自己朋友圈子。要成长你需要聆听多种声音，因此你的朋友圈里应该包括各种各样的人。这些人可以陪你疯，可以陪你认真，陪你承担。
4.有个小爱好
30岁的女人已经拥有了大部分的东西，事业、家庭、孩子……但是往往你拥有的越多，你就越容易亏待自己。每天繁忙地处理工作上、家庭上以及其他生活上的杂碎事情，女人容易忽略自己喜欢的事情。每天只知道自己要做什么，而不知道自己喜欢做什么，活着活着就把自己的爱好丢了。美美跨过30岁这个坎，你要拥有一个自己的小爱好，或是运动、或是看电影或是画画……有自己的爱好，自然能养成独到的眼光，也能结识一群与你志趣相投的人。