健身前吃什么好 燕麦
健身前吃什么好 燕麦
燕麦当中含有的营养物质也很多，能够增加饱腹感，燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦？加一些切片水果可以增添一些风味。
晚上喝什么粥好 鲜果燕麦粥
燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量，鲜奶250毫升。各水果切好，燕麦洗干净，将燕麦煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀。
功效：含有大量的粗纤维和维生素素，可以促进消化，改善便秘，美颜护肤。
燕麦是碱性食品吗
燕麦是碱性食品吗?没错，它是碱性食物，它对身体的健康，有着很好的促进功效，尤其是它的制作方法，也都是非常的简单，我们在平时的时候多吃这样的食物，利于身体健康发展。
燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很健康。由于含一些麸皮和粗纤维，因此搭配大米食用口感更好。常用的做法：
1、煮饭。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟;
2、花样蜜饯饭。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口。
3、炒饭。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭;
夏天吃莲子有什么好处 莲子燕麦粥
莲子和燕麦同煮，是一道调理肠胃的佳品。这道粥作为早餐是再好不过的了，做法也很简单。
功效：
莲子可用于治疗脾胃虚弱、食少乏力、呕吐泄泻，燕麦可改善便秘。两者相结合，可以调理肠胃、抗衰老。
莲子、燕麦片
1、提前将莲子浸泡三到四个小时。
2、莲子放入锅中煮好，燕麦片备用。
3、加入燕麦片，煮三到五分钟，就可以出锅。可以根据自己的口味，加蜂蜜或者食盐一起吃！
燕麦片的好处
如今生活条件变得越来越好，人们对于健康饮食更是关注，燕麦片作为一种健康的食物走进人们的生活中，很多人会问，燕麦片的好处都有哪些呢，不要着急，今天我们就一起通过文章看看燕麦怎么吃对身体好，赶紧学习吧。
燕麦片的好处
燕麦片是燕麦经过深度加工制成的，吃法简单，同时口感也得到进一步的改善，成为受人们欢迎的食品之一。那么，燕麦片的好处有哪些呢，下面我们不妨通过文章一起来看看。
吃燕麦片的好处
1、防癌
麦类品种中存在防止癌变物质的可能性，偶尔吃上一些可以预防癌细胞的生长。
2、控制肥胖症
当我们卧倒在床的时候，经常吃东西而又不运动，那时候我们的体重就会呈直线生长。这时候大家就不用担心了，在那段时间里，我们可以吃写燕麦片来压制肥胖症。其实它也有一点减肥功效的。
3、便秘
日常生活中吃多了油腻，肠道消化自然变差，这时候我们可以通过食用燕麦片加以改善，这是因为燕麦片中含有的纤维素可以帮助肠道活动，清理肠胃。
温馨提示
有关带你了解燕麦片减肥注意事项就为您介绍这么多，还有睡前3小时内不要吃，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。这时候可不要吃哟!
学习了燕麦片的好处，很多人又要问啦，麦怎么吃对身体好，别急，下面的文章就来为大家介绍，看看哦。
早上空腹吃燕麦有什么好处
1、预防心血管疾病
早上空腹吃燕麦可以起到很好的维护人体健康的作用，尤其是一些胆固醇含量比较高的人群的话更是应该多食用一些燕麦来帮助降低自身的胆固醇含量，对于一些中老年人来说是很好的预防心血管疾病的食物。
2、维护健康
早上空腹吃燕麦对于一些患有糖尿病的患者也是有着很好的维护的作用的，因为燕麦可以有着很好的降脂、减肥的作用，所以在平时生活中的话可以在早上的时候食用一些燕麦来帮助维护自身身体健康。
3、预防便秘
早上空腹吃燕麦也可以很好的起到一定的预防便秘的作用，对于一些经常消化不良，肠胃不适的人群来说可以尝试着食用一些燕麦来进行缓解。
4、促进血液循环
早上空腹吃燕麦也有着很好的促进身体血液循环的作用，因为燕麦中含有的营养物质含量极为的丰富，食用之后对人体健康有着很好的维护的作用，而且也可以起到很好的补钙补血的作用，是属于一种很好的滋补品。
纯麦片吃不胖
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成"白面粉"，外层的大量营养物质会损失;而纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理。因此，经常吃燕麦有很多好处：预防便秘、减肥瘦身。燕麦中的膳食纤维特别丰富，能够帮助预防和缓解便秘，而且可长增加饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，帮助减肥瘦身。
燕麦、麦片，傻傻分不清?
现在的市面上，燕麦类产品很多，如燕麦粒、即食燕麦、燕麦片、营养麦片、燕麦米、燕麦面条、燕麦冲调粉等。该选哪种好?
别把麦片当成野燕麦片
野燕麦片是野燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整 ( 速食野燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状 ) 。
麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，野燕麦只占一小部分，或根本不含有野燕麦片。
购买燕麦类产品一定要看配料表。有些会加入水果干、坚果片与豆类碎片，这下相对好一些，膳食纤维相对更丰富;有些则不然，加入的多是麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等，这种不仅不是健康食品，反而不利于健康。
燕麦煮着吃?泡着吃?
燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，100% 纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。而同样是纯天然燕麦，到底该直接冲泡牛奶，还是该煮着吃?
燕麦中含有一种叫 β - 葡聚糖的营养物质。β - 葡聚糖是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，在降低血脂、降低血糖、降低胆固醇和预防心血管疾病、提高免疫能力等方面都有着出色的表现。
同时，β - 葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮 3 分钟，也会大幅度增加 β - 葡聚糖溶出，所以，燕麦片煮制的更好。在煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性就是来自于 β - 葡聚糖。所以黏性越大，口感越滑爽的燕麦，保健效果越好。
燕麦片怎么吃才减肥
在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞。然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块。最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。
在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块。最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。
做这道粥，我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料。然后，我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片。接下来，我们再往锅里倒进一个鸡蛋，并且要将鸡蛋搅散。最后，我们把一定比例的牛奶倒入锅里，将它们搅拌均匀以后，就可以盛出来食用了。