心情好,奶水才足

心情好,奶水才足

哺乳妈妈心理压力大

“大约50%的妈妈都曾有过奶水不够的担忧。”，对于新生儿母亲，她们最大的心理压力主要是疑虑自己有无产生足够奶水的能力来保证孩子健康成长。若新生儿哭闹，就担心孩子没吃饱;若孩子体重增长得慢，会误认为母乳“不够”、“不好”。这样的心理压力，往往会使得母乳的分泌量下降。

一些产妇产后抑郁会影响母乳的分泌量。一般来说，产褥期妇女的心理处于脆弱和不稳定状态，乳母因神经内分泌的显著变化，影响了乳汁的分泌，同时由于情绪低落，容易疲劳， 饮食 睡眠欠佳，不积极进行按需哺乳，影响婴儿吸吮乳头的次数和乳房排空，导致乳汁分泌始动时间延迟，乳汁就会分泌不足。

此外，处于哺乳期的职业女性，长期承受过重的心理压力，会导致女性生理内环境的不协调，内分泌被打乱，如果产前没有足够的母乳喂养的心理准备，产后不注意调节自身的心态，母乳分泌量也会受到影响。

哺乳妈妈要树立信心

凡是有生育能力的妇女，绝大多数都可以分泌足够的乳汁喂养婴儿。”所以初为人母者，从产前开始就应做好母乳喂养的心理准备，树立信心，相信自己的奶水能够满足婴儿需要。对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。

最好的促进泌乳的方法就是增加婴儿吸吮次数，使之频繁刺激乳房，吸吮越多，母亲的乳汁就越充足。对于那些感觉母乳不足的母亲，喂完一边乳房，如果孩子哭闹，不要急着给奶粉，而是换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次，乳汁不会被吃干的，而是越吃越多。如果已经混合喂养，也应逐渐减少奶粉次数。

对于有心理压力的产妇，家人要多加安慰，陪伴她度过初次哺乳的疼痛，鼓励她多接触婴儿，让婴儿多吮吸。必要时可请医院护士或哺乳顾问帮助。另外，家庭其他成员应照顾好产妇，主动分担家务，防止其疲劳。

由于产妇的心理状态对乳汁的分泌有很大影响，避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅、保证足够的睡眠是保证母乳足量的有效办法。

心情不好会不会影响奶水 为什么心情不好会影响奶水

母乳的产生与催乳素息息相关。而催乳素的产生与母体的脑垂体有直接的联系。当母体分娩后，脑垂体会产生催乳素，开始产奶。如果心情不好，会直接刺激大脑，会导致催乳素分泌不足。从而导致乳汁量少，甚至断乳。

怎样保证奶水充足 保持愉快的情绪

泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良剌激能干扰这种调节作用。不少乳母有这样的经历，一旦生气心情不好，奶水就会减少,所以乳母要力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员，尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

奶水不够宝宝又不喝奶粉怎么办 排斥奶粉

宝宝就是习惯了喝母乳，怎么样都不肯接受喝奶粉，一闻到奶粉的味道就不喝了。

1、妈妈们首先要选择一款适合宝宝的奶粉，建议以小包装试用，看宝宝喝不喝。

2、然后泡好奶粉，假装自己在喝奶粉，装作很好喝的样子，宝宝看着就会没那么排斥，会悄悄的模仿你。

3、等宝宝愿意尝试奶粉了，就试着让宝宝尝尝奶粉的味道，但不要强求他喝完全部，如果奶粉味道太浓了，可适当添加米粉、白糖中和下奶粉的味道。

4、如果经过上述方法，宝宝还是不愿意吃奶粉的话，家长们可尝试饿一饿宝宝，不给奶水吃，每当宝宝饿了就拿好奶瓶泡好奶粉，让宝宝明白没有奶水喝了，只能喝奶粉。

宝宝消化不良的症状 哺乳的妈妈吃太过补益的食物

产后的妈妈，本身的体质特点就是受得住大补，家人又会煲很多营养价值很高的汤水，希望妈妈奶水足。但是妈妈消化的营养，是会“过奶”，通过奶水传递给孩子的。妈妈自己受得了，宝宝稚嫩的消化功能可受不了。所以，即便是吃母乳，宝宝依然可能会过度营养而消化不良。

奶水不足的原因 心情

产妈心情也会影响乳汁分泌：产妈的心情也会影响到乳汁的分泌。特别是产后产妈过于焦虑，经常处于愤怒，悲伤的情绪当中，或者过于忙于家务，休息不好，也会导致乳汁分泌减少，甚至出现回奶的现象。产妈要保持良好心情和充足睡眠才能够分泌更多的乳汁。

新妈妈多吃燕麦奶水足

一、燕麦。喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈。

二、杏仁。杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。

三、芝麻。芝麻含钙量高，还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。建议早餐时吃勺芝麻酱，可抹在馒头里，或用来拌黄瓜、油麦菜等。

四、鲑鱼。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。

五、杏。常吃杏还能增加催乳激素的分泌量。最好选择新鲜的杏，但如果时节不对，可选杏干。

六、豆类。四季豆、芸豆、黑豆等，都对消化系统有益。而且，喝了乳汁的婴儿不会因此产生胀气。

七、菠菜。以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。

八、糙米。与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

产后奶水不足怎么办 高质量的深度睡眠

要知道泌乳不仅只是吃喝按摩，还要休息好，充足的精力才有充足的奶水。提高睡眠效率，保证有几个小时的深度睡眠，再加上吃好和心情好这两大法宝，你的奶水一定会很快下来。

新妈妈多吃8种食物奶水足

一、燕麦

喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈。

二、芝麻

芝麻含钙量高，还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。建议早餐时吃勺芝麻酱，可抹在馒头里，或用来拌黄瓜、油麦菜等。

三、杏仁

杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。

七、菠菜

以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。

八、糙米

与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

四、鲑鱼

作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。

五、杏

常吃杏还能增加催乳激素的分泌量。最好选择新鲜的杏，但如果时节不对，可选杏干。

六、豆类

四季豆、芸豆、黑豆等，都对消化系统有益。而且，喝了乳汁的婴儿不会因此产生胀气。